Memo per tutte le età: prevenzione delle malattie cardiovascolari

Miocardite

Negli ultimi anni, le malattie cardiovascolari occupano saldamente il primo posto sul pianeta in termini di numero di morti. Inoltre, gli esperti dicono che per prevenire questa malattia è del tutto possibile.

È necessario seguire alcune raccomandazioni dei medici e condurre uno stile di vita sano, quindi il rischio di insorgenza sarà minimo.

Ti diremo quali regole seguire, in modo che il tuo cuore sia sempre eccezionale!

Fattori che portano a fallimenti

Per sapere come rafforzare il cuore e i vasi sanguigni, devi scoprire i motivi che portano alla violazione del loro lavoro:

Predisposizione ereditaria
Disturbi nello sviluppo del feto nell'utero.
Disturbi del metabolismo lipidico (grasso), aumento del colesterolo a bassa densità.
Violazione del metabolismo dei carboidrati, diabete.
Alta pressione sanguigna
Stress psicologico ed emotivo, situazioni stressanti.
Fumo e dipendenza da alcol.
Errori nella nutrizione, che portano all'accumulo di chili in più.
Stile di vita sedentario

Per evitare lo sviluppo di questa malattia, è necessario eliminare le cattive abitudini della vita, seguire una dieta sana, fare sport e monitorare la pressione sanguigna.

Gruppi di rischio

C'è un certo gruppo di persone che, indipendentemente dal loro stato di salute e desiderio, hanno bisogno di cambiare il loro stile di vita e persino iniziare a prendere i farmaci come prescritto da un medico. Quali persone hanno i più alti rischi?

Nei seguenti casi si osserva un rischio leggermente più elevato di sviluppare patologie cardiovascolari rispetto a persone completamente sane.

Prevenzione delle malattie primarie

Chi ha bisogno di prevenzione primaria? Alle persone del gruppo a rischio le cui manifestazioni cliniche della malattia non sono state ancora osservate. Oltre a cambiare lo stile di vita, i farmaci possono anche essere prescritti - solo come prescritto da un medico!

Di seguito viene presentato un promemoria con una sintesi delle regole per la prevenzione delle malattie cardiovascolari, fare clic su di esso per aprirlo a schermo intero.

Raccomandazioni per gli uomini

Si ritiene che gli uomini "soffrano il cuore" più spesso delle donne, perché non hanno l'ormone estrogeno, che funge da protettore dei vasi sanguigni. Ma al contrario il testosterone può danneggiare, anche se questo è un fatto non confermato.

Sopra di esso è stato brevemente detto cosa fare per prevenire lo sviluppo di malattie cardiache. Vale la pena analizzare questa domanda per punti:

Non fumare Se hai smesso questa abitudine adesso, le arterie inizieranno presto a riprendersi. Dopo cinque anni di assenza di sigarette nella vita di un uomo, il rischio di infarto diminuirà sensibilmente.
L'attività fisica dovrebbe essere ogni giorno. Migliora l'umore e abbassa la pressione sanguigna.
Cibo sano Le calorie dovrebbero essere meno. Minerali grassi saturi, zucchero, sale. Più cibi vegetali, cereali, grassi polinsaturi. Le porzioni sono piccole, ma frequenti.
Controllo della pressione arteriosa.
Controlla i livelli di colesterolo.

Come prevenire le donne?

Le donne spesso soffrono di malattie cardiache dopo la menopausa, quando c'è meno estrogeno nel corpo. Per ridurre i rischi di malattie cardiache, hanno bisogno di prendersi cura dei seguenti punti nelle loro vite:

Tieniti entro i limiti della tua salute emotiva, evita lo stress.
Ogni giorno, consuma frutta e verdura, bevi succhi di agrumi. Le verdure in scatola contengono molto sale, non è consigliabile mangiarle. Il cibo è preferibilmente cotto a vapore.
I cereali integrali sono molto utili.
Spesso mangia noci, pesce, ma la carne rossa viene tagliata.
Rinuncia a sigarette, alcol e bevande gassate zuccherate.
Dividere il cibo in 5-6 ricevimenti al giorno in piccole porzioni.
Controllo della pressione sanguigna, dello zucchero e del colesterolo.
Ogni giorno impegnarsi in attività fisica per 40-60 minuti.
Guarda per sovrappeso e regolarmente sottoporsi ad una visita medica.

Protezione del cuore e dei vasi sanguigni negli anziani

Nella vecchiaia, il corpo umano subisce una serie di cambiamenti: si sviluppano malattie croniche, diventa necessario assumere regolarmente i farmaci e le funzioni del sistema immunitario peggiorano. Tutto ciò influisce sul lavoro del muscolo cardiaco.

Oltre alle raccomandazioni di cui sopra per il mantenimento di uno stile di vita sano, gli anziani hanno bisogno di ulteriori misure per prendersi cura del proprio corpo. Per il corretto funzionamento del corpo in età avanzata saranno necessarie le seguenti vitamine:

Vitamina C (acido ascorbico) - per prevenire l'aterosclerosi e rafforzare i vasi sanguigni.
Vitamina A (retinolo) - riduce il rischio di formazione di placche vascolari.
Vitamina E (tocoferolo) - rafforza i vasi sanguigni e il cuore, aumenta la loro elasticità.
Vitamina P (rutina) - riduce la permeabilità vascolare e il sanguinamento.
La vitamina F (acido linoleico e linolenico) - rafforza il tessuto cardiaco, previene l'insorgere di placche di colesterolo nelle vie vascolari.
Coenzima Q10: questo elemento è prodotto nel fegato e riduce il rischio di infarto, dà energia.
Vitamina B1 (tiamina) - normalizza il ritmo cardiaco.
Vitamina B6 (piridossina) - riduce i livelli di colesterolo nel sangue.

È anche necessario sostenere il corpo con oligoelementi - ferro, magnesio, potassio, calcio, fosforo, selenio, cromo.

Per migliorare le prestazioni del cuore dopo i 60 anni, i seguenti farmaci sono spesso prescritti:

Venton - costituito da vitamina C, estratti di grano saraceno e succo d'aglio, rafforza i vasi sanguigni.
L'ascorutina - costituita da vitamine C e P, sostiene i vasi sanguigni.
Piracetam - accelera la circolazione del sangue nei vasi.
Riboxin: elimina l'aritmia e migliora l'erogazione di ossigeno.
Cavinton - arricchisce i vasi del cuore e del cervello con l'ossigeno.

Prevenzione secondaria

La prevenzione secondaria ha lo scopo di prevenire le prime o ripetute manifestazioni cliniche di malattie del sistema cardiovascolare in persone che sono già state diagnosticate. Richiede un rifiuto totale delle cattive abitudini e una profonda elaborazione della dieta.

I pazienti sono spesso raccomandati dieta mediterranea, in cui un sacco di acido oleico e linoleico. È importante includere nella dieta olio di colza, una grande quantità di frutta, verdura, pesce, pane. C'è anche una dieta vegetariana rigorosa.

Insieme alla normalizzazione della nutrizione e dei farmaci, le persone hanno bisogno di esercizio fisico.

Le principali misure terapeutiche in questo caso sono determinate dal medico. Egli prescrive l'uso di farmaci che riducono il colesterolo, fluidificano il sangue, rafforzano i vasi sanguigni: in ciascun caso, la necessità di alcune compresse viene valutata sulla base dello stato di salute del paziente.

Quando sviluppa un programma individuale di farmaci per la prevenzione secondaria delle malattie cardiache e vascolari, il medico è guidato non solo dall'influenza dei dispositivi medici su determinati indicatori (ad esempio il colesterolo), ma anche dalla qualità della vita e dalla sua durata. Non è sempre interconnesso.

È possibile ridurre il rischio di avere un bambino con questa malattia?

Se una donna vuole dare alla luce un bambino sano, allora ha bisogno di pianificare la sua gravidanza. Prima di tutto - di sottoporsi a una visita medica completa e di essere trattato per possibili infezioni. Le malattie infettive più pericolose che sono importanti almeno per "mettere a dormire" includono:

citomegalovirus;
varicella;
toxoplasmosi;
rosolia;
virus dell'herpes.

Durante l'inizio della gravidanza, è assolutamente necessario rinunciare all'alcol, fumare e assumere farmaci non prescritti dal medico. Lavorare in questo momento in produzione pericolosa aumenta il rischio di avere un bambino malato a volte e, di norma, riguarda le malattie cardiache.

Le regole più semplici per migliorare la salute di una donna, e quindi il suo bambino non ancora nato, sono:

dieta equilibrata;
controllo del peso;
mancanza di situazioni stressanti;
buon riposo;
diagnosi puntuale secondo la testimonianza di un medico.

Oltre a tutti i suggerimenti per rafforzare il cuore e i vasi sanguigni, vale la pena ricordare che l'attività fisica è necessaria a qualsiasi età. È importante, soprattutto all'età della pensione, imparare come eseguire correttamente esercizi di respirazione, fare squat e allenamenti mattutini, fare nordic walking.

Prevenzione completa delle malattie del cuore e dei vasi sanguigni

Malattie cardiovascolari - un'epidemia del 21 ° secolo

Secondo dati ufficiali, circa 1 milione muore di malattie cardiovascolari ogni anno in Russia. 300 mila persone. La mortalità per questo motivo rappresenta oltre il 55% di tutti i decessi. Tra i paesi sviluppati, la Russia conduce in questo triste indicatore.

Non solo trattamento, ma prima di tutto, la prevenzione competente delle malattie cardiovascolari contribuirà a ridurre il numero di pazienti affetti da cardiopatia ischemica, ictus e altri disturbi. Soprattutto sui metodi di prevenzione è necessario conoscere le persone dei cosiddetti gruppi di rischio.

Educazione fisica - il tuo assistente principale

I benefici degli esercizi di fisioterapia sono indubitabili, perché, in primo luogo, durante le attività attive, specialmente nell'aria fresca, le cellule e i tessuti del corpo sono saturi di ossigeno, in secondo luogo, la circolazione del sangue aumenta, il muscolo cardiaco si rafforza. L'esercizio aerobico è preferibile, in cui aumenta la frequenza cardiaca: camminare, fare jogging, sciare, andare in bicicletta.

È noto che nell'aterosclerosi, i lipidi e il colesterolo si depositano sulle pareti delle arterie, portando così a un restringimento del lume dei vasi e persino al loro blocco. Nella prevenzione dell'aterosclerosi, la cultura fisica funziona come segue. Le sostanze grasse consumate dall'uomo oltre misura, non si depositano nei vasi, ma vengono bruciate dal corpo durante l'esercizio e i loro livelli ematici vengono mantenuti a un livello sicuro e il flusso sanguigno coronarico aumenta.

L'attività fisica dipende dall'età, dallo stato funzionale di una persona e dal fatto che abbia già qualche malattia del sistema cardiovascolare. Coloro che non hanno mai praticato cultura fisica e sport, dovrebbero iniziare con una passeggiata.

I medici hanno riscontrato che il carico dinamico minimo è il seguente: 3 volte a settimana per 30 minuti a un ritmo confortevole. Coloro che sono impegnati a fare jogging dovrebbero ricordare che non è consigliabile correre più di 30-40 km a settimana, perché in questo caso le riserve del corpo sono esaurite e l'efficienza diminuisce.

Oltre all'attività aerobica, la ginnastica favorisce il corpo. È possibile eseguire i seguenti esercizi:

Rotazione con le mani strette in un pugno, così come i piedi esposti alla punta (20 volte uno e l'altro lato);
Compressione-estensione ritmica delle mani (30 volte);
Ruota il corpo a destra e a sinistra con le mani separate (10 volte);
Muovi la tua gamba dritta in avanti, mentre le tue mani raggiungono la punta (10 spazzate con ogni gamba);
Affondi in avanti alternativamente con ciascuna gamba (10-20 volte);
Sollevamento verticale delle gambe per prevenire le malattie dei vasi delle gambe (1-2 minuti).

Questo complesso può essere incluso nella ginnastica mattutina o eseguire in qualsiasi momento opportuno. È importante che la stanza fosse ben ventilata e che la persona fosse un abbigliamento comodo che non ostacolasse i movimenti. Ma ci sono alcune delle seguenti controindicazioni per l'educazione fisica:

Per costruire correttamente i tuoi allenamenti devi rispettare le seguenti regole:

Qualsiasi carico dovrebbe iniziare con un riscaldamento;
Sistematica coinvolge almeno 3 lezioni a settimana;
L'impulso non deve superare 120-140 battiti al minuto;
Se si verificano vertigini, dolore al cuore o nausea, interrompere l'attività.

Mangiare sano è un grande passo avanti verso la salute

La prevenzione delle malattie vascolari richiede una dieta equilibrata adeguata. Una delle principali cause di queste malattie è l'assunzione insufficiente di acidi grassi polinsaturi, che sono responsabili del metabolismo dei lipidi nel corpo. Pertanto, mangiare:

Pesce al vapore o bollito (2-3 volte a settimana);
Avocado crudo (1-2 frutti a settimana);
Olio di lino (2 cucchiai al giorno);
Dadi (6-8 pezzi al giorno).

A causa del contenuto di fibre che impedisce l'assorbimento del colesterolo e degli acidi omega-3, i cereali dovrebbero essere consumati: farina d'avena, grano saraceno e riso non raffinato. Più grossolana è la macinatura, più ricco è il cereale con sostanze preziose.

I seguenti ortaggi e frutti sono particolarmente preziosi e utili:

zucca

Riduce la pressione sanguigna e mette in ordine l'equilibrio sale-acqua (composto da beta-carotene, potassio, vitamina C);

aglio

Riduce il tono vascolare e la pressione sanguigna (composto da idrogeno solforato, ossido di azoto);

Si consiglia inoltre di leggere sulla pulizia profonda delle navi con aglio e altri metodi popolari.

broccoli

Nutre il cuore e i vasi sanguigni con vitamine ed elementi (la composizione include vitamine B, C, D, oltre a potassio, ferro, manganese);

fragola

Rafforza le pareti dei vasi sanguigni e combatte contro l'anemia (contiene acido folico, rame, ferro, iodio);

melagrana

Migliora la circolazione sanguigna, rafforza le pareti dei vasi sanguigni, diluisce il sangue, previene l'intasamento dei vasi sanguigni (antiossidanti, ferro, iodio sono inclusi).

Oltre a prendere cibi sani, vale la pena ridurre la quantità di sale consumato, grassi, fritti, cibi raffinati che non portano alcun valore nutrizionale, tranne le calorie vuote. Astenersi dal prendere cibi che contengono grandi quantità di zuccheri - torte, creme, cioccolato al latte.

Stress - un colpo alle navi

Il meccanismo di azione dello stress sul sistema cardiovascolare è noto: l'ormone adrenalina è prodotto, che fa battere il cuore più velocemente, mentre i vasi si contraggono e si contraggono. Per questo motivo, la pressione aumenta, il muscolo cardiaco si consuma.

Gli scienziati americani hanno scoperto che il sistema cardiovascolare è direttamente collegato al cervello e alla sfera ormonale. Pertanto, se una persona prova emozioni negative - paura, rabbia, irritabilità, allora il cuore ne soffrirà.

Per la prevenzione degli spasmi vascolari per questo motivo, una persona deve:

Più spesso per essere nella natura, lontano dal trambusto della città;
Imparare a non lasciare stretti problemi al cuore, problemi domestici;
Rientro a casa lasciando tutti i pensieri di affari oltre la soglia;
Ascolta musica rilassante classica;
Regalati quante più emozioni positive possibili.
Se necessario, assumere sedativi naturali come l'erba madre.

Abbasso le cattive abitudini!

Fumo e vasi sani sono incompatibili. La nicotina spasma i vasi sanguigni, quindi la pressione sanguigna aumenta. Inoltre, le pareti vascolari sono danneggiate, si depositano placche su di esse, che sono la causa principale delle malattie cardiovascolari. Il cervello del fumatore soffre, la memoria è disturbata e la paralisi è possibile. Pertanto, per prevenire la formazione di coaguli di sangue e la distruzione delle pareti dei vasi sanguigni dal fumo deve essere abbandonato.

Un'altra abitudine perniciosa è il bere eccessivo. L'etanolo agisce rapidamente: sotto la sua influenza, i globuli rossi perdono una carica negativa e iniziano ad aderire l'uno con l'altro, peggiorando la permeabilità vascolare, aumentando la coagulazione del sangue e aumentando il rischio di formazione di coaguli di sangue estremamente pericolosi. La fame di ossigeno è vissuta non solo da organi e tessuti, ma anche dal miocardio; il cuore inizia a battere più velocemente, esaurendo le sue risorse. Inoltre, l'etanolo interferisce con il metabolismo dei grassi, aumentando notevolmente il livello di colesterolo nel sangue e contribuisce alla formazione di placche sulle pareti dei vasi sanguigni.

I fan delle bevande forti dovrebbero sapere che l'uso sistematico di alcol, non importa cosa - birra, vino o champagne, provoca la sostituzione di strati muscolari del miocardio con il grasso. La ricezione degli impulsi elettrici è compromessa, la capacità del miocardio di contrarsi diminuisce, e questo minaccia con la comparsa di aritmie, ischemia miocardica e altre gravi conseguenze. C'è una sola conclusione: ridurre il consumo di alcol il più possibile, e se non può essere evitato al banchetto, basta mangiare quante più verdure fresche possibile con esso.

A cattive abitudini possono essere attribuiti, e una lunga serata seduti davanti alla TV o al computer. Una persona che si priva del sonno porta il suo cuore, perché ha anche bisogno di periodi di riposo. Affinché il cuore non sperimenti sovraccarichi, si consiglia di dormire almeno 8 ore al giorno, e questa volta può essere distribuito durante il giorno.

I benefici dello screening regolare

Le malattie del cuore e dei vasi sanguigni possono verificarsi inosservate, senza alcuna manifestazione esterna. Pertanto, dovrebbe essere circa una volta all'anno per esaminare le loro navi e il cuore utilizzando i metodi di base disponibili.

ECG (elettrocardiografia). Questo metodo si basa sulla correzione della frequenza cardiaca utilizzando elettrodi speciali. Consente di identificare le violazioni nel miocardio, la pervietà intracardiaca, ecc.;
Ergometria. L'essenza della tecnica è studiare il lavoro del sistema cardiovascolare in dinamica;
USDG (ecografia Doppler). Utilizzato principalmente per la prevenzione della malattia vascolare cerebrale. Il medico valuta il flusso di sangue nei grandi vasi del collo e della testa;
MRI (risonanza magnetica). Con l'aiuto di specialisti MRI determinare la pervietà dei vasi sanguigni, la presenza di coaguli di sangue in esso, la sua anatomia e diametro. I suoi vantaggi sono evidenti: efficienza, accuratezza e innocuità per il paziente.
MRA (angiografia a risonanza magnetica). Questo metodo è il più moderno ed efficace, soprattutto nella diagnosi dello stato dei vasi cerebrali, poiché consente di ottenere un'immagine tridimensionale della rete vascolare dell'area indagata. Se vengono esaminati i vasi del corpo, viene introdotta nell'arteria o nella vena una speciale sostanza colorante, grazie alla quale le immagini sono chiare e comprensibili.

Maggiori informazioni sui moderni metodi di esame dei vasi sanguigni e sull'importanza di visite regolari dal medico.

Una semplice comprensione dello stato del sistema cardiovascolare può essere ottenuta semplicemente misurando l'impulso. Il medico può non solo stimare il numero di battiti al minuto, ma anche il ritmo delle contrazioni cardiache. Il fonendoscopio trasmette bene i rumori e i toni del cuore, che forniscono informazioni su possibili difetti nel lavoro delle valvole cardiache.

Quale metodo specifico è giusto per te per determinare il cardiologo. Più grandi sono i fattori di rischio, più profonda dovrebbe essere la ricerca. Inoltre, è necessario controllare, in primo luogo, il livello di zucchero nel sangue, e in secondo luogo - il livello di colesterolo. Il loro valore aumentato indica che il corpo soffre di vasi sanguigni.

Video: parere degli esperti sulla prevenzione delle malattie cardiovascolari

sommario

Sulla base di quanto precede, la prevenzione globale delle malattie cardiovascolari include:

Adeguato sforzo fisico;
Dieta equilibrata sana;
Riduzione al minimo degli effetti dello stress sul corpo;
Rinunciare a cattive abitudini;
Esame periodico dello stato dei loro vasi sanguigni e del cuore nei centri medici.

Prevenzione delle malattie cardiovascolari - i metodi migliori

È più facile prevenire lo sviluppo di alcune malattie piuttosto che eliminarle. Questo è particolarmente vero per le patologie del cuore. La prevenzione completa delle malattie cardiovascolari in tempo aiuta i pazienti a rischio di cambiare qualcosa nella loro vita per rimanere in salute.

Cardiopatia - Elenco

Patologie del cuore e dei vasi sanguigni - un problema acuto del nostro tempo, non solo medico ma anche aspetto sociale. La mortalità per CVD arriva al primo posto, anche prima del tumore, e alcuni pazienti diventano disabili. Il gruppo di patologia è esteso. Puoi dividerli in cardiopatie congenite e acquisite, una lista di loro:

IHD (cardiopatia ischemica) di forme croniche e acute: infarto, angina, cardiosclerosi;
ipertensione arteriosa;
aritmia;
difetti cardiaci congeniti;
insufficienza cardiaca;
lesioni infiammatorie e infettive, tra cui endocardite, miocardite, pericardite;
malattie venose (flebiti, trombosi, dilatazioni varicose);
patologie del flusso sanguigno periferico e altri.

Malattie cardiovascolari - cause

Secondo le statistiche, CVD in paesi in cui vi è un basso tenore di vita, le malattie cardiache sono più comuni, le cui cause sono nel mutevole stile di vita dell'uomo moderno. Le persone si muovono un po ', abusano di alcol, fumo, malnutrizione e soffrono di stress. La tensione nervosa in combinazione con una mancanza di attività fisica provoca uno squilibrio, il cuore e i vasi sanguigni diventano deboli. Il risultato del blocco dei vasi sanguigni sono infarti e ictus. Le principali cause di CVD sono:

cattive abitudini;
ipertensione (a causa di malnutrizione, mancanza di vitamine);
squilibrio di colesterolo nel corpo;
depositi grassi formati sulle pareti interne dei vasi sanguigni.

Malattie cardiovascolari - fattori di rischio

La CVD è una piaga della società moderna, ma alcuni sono a rischio di ammalarsi più di altri. Si tratta di persone con eccesso di peso e ipercolesterolemia, che fumano e abusano di alcool, conducendo uno stile di vita sedentario (ad esempio, impiegati d'ufficio), amanti del cibo spazzatura. L'abitudine di mangiare malsano con un eccesso di grassi, carboidrati e sale ha un effetto negativo sullo stato delle navi. Nascono malattie come diabete, aterosclerosi, ipertensione, ecc.. Le persone devono essere consapevoli dei fattori di rischio e della prevenzione delle malattie cardiovascolari.

Malattie cardiovascolari - statistiche

Le malattie cardiache rimangono la principale causa di morte in Russia (47%), anche considerando che negli ultimi 8 anni c'è stata una riduzione sistematica della mortalità da parte loro. In molti modi, tali indicatori sono stati raggiunti grazie agli esami medici di massa. La prevenzione protegge dalle malattie cardiovascolari soprattutto da altre attività. Studi epidemiologici hanno dimostrato che tali misure sono altamente efficaci: una riduzione della mortalità per malattia coronarica del 50% è associata ad un effetto sui fattori di rischio e solo del 40% con un miglioramento o un cambiamento nel trattamento.

Come evitare le malattie cardiovascolari?

Il complesso di misure preventive per ogni individuo. Tutte le misure mirano ad eliminare o minimizzare gli effetti della CVD. La strategia può essere finalizzata al cambiamento dello stile di vita e dell'ambiente. Se il rischio è alto, i piani - riducendo il livello di rischi. Se necessario, entrambe le direzioni si completano a vicenda. Di regola, la prevenzione di malattie del sistema cardiovascolare è effettuata a diversi livelli. Convenzionalmente, è diviso in due gruppi: primario e secondario.

Prevenzione primaria delle malattie cardiovascolari

Le misure preventive dovrebbero essere permanenti. Per prevenire malattie del cuore e dei vasi sanguigni, è necessario razionalizzare le modalità di lavoro e di riposo, aumentare l'attività fisica, abbandonare l'alcol e fumare, normalizzare la dieta e il peso corporeo.

Per la prevenzione primaria sono misure adeguate come:

Corretta alimentazione - limitando il consumo di sale, grassi saturi e apporto salutare, oltre a frutta, verdura verde, bacche, legumi.
Esercizio terapeutico, che aumenta la circolazione sanguigna e ossigena il corpo.
Rifiuto (totale o parziale) di cattive abitudini.
Esame regolare

Prevenzione secondaria delle malattie cardiovascolari

La prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare nella seconda fase comporta attività svolte sotto la supervisione di medici. Malattie e malattie preesistenti sono state prontamente identificate, il paziente è stato esaminato e gli è stato prescritto un trattamento adeguato. L'obiettivo terapeutico è ridurre il rischio di progressione della patologia esistente e lo sviluppo di complicanze, per migliorare la qualità della vita. La prevenzione delle malattie cardiovascolari viene effettuata nelle persone a rischio.

Ridurre l'obesità, se presente.
Monitorare la pressione.
Ridurre l'assunzione di sale.
Controllare la glicemia.
Seguire la dieta ipocolesterolo.
Evita lo stress.

Prevenzione terziaria delle malattie cardiovascolari

Nella fase finale (la terza), la prevenzione delle patologie cardiovascolari implica le misure di intervento medico e la lotta contro le complicanze. Le azioni mirano a ritardare la progressione della malattia, prevenendo la disabilità.

Un ruolo importante nella prevenzione terziaria è svolto da un cardiologo:

I pazienti sotto la sua supervisione, consiglia e organizza scuole di salute.
Condurre l'osservazione dispensativa dei pazienti.
Quando c'è una malattia che può portare allo sviluppo di CVD, il medico deve controllare il suo corso.

Linee guida cliniche per la prevenzione delle malattie cardiovascolari

La terapia per le anomalie cardiache può includere farmaci e vitamine per mantenere la salute del paziente. Farmaci prescritti per la prevenzione delle malattie cardiovascolari. Con manifestazioni di aterotrombosi, viene eseguita una terapia antitrombotica e vengono prescritti agenti antipiastrinici - agenti che sopprimono l'adesione delle cellule del sangue. Aspirina così spesso prescritta per la prevenzione delle malattie cardiovascolari e con essa preparazioni di potassio e magnesio. Quali altri farmaci sono prescritti:

mezzi per rafforzare i vasi sanguigni e il cuore;
farmaci ipolipemizzanti;
pillole per il diabete;
farmaci stabilizzanti la pressione;
droghe in presenza di cambiamenti nelle pareti dei vasi sanguigni.

Prevenzione delle malattie cardiovascolari - farmaci

Compresse per la prevenzione delle malattie cardiovascolari - parte della terapia volta a sbarazzarsi della patologia-provocatore e a cambiare le condizioni del paziente per il meglio. I seguenti farmaci si sono dimostrati nella prevenzione e nel trattamento delle patologie cardiache:

CardioActive, che supporta il normale funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni.
Olio di cedro con biancospino per la prevenzione delle aritmie cardiache.
Normolit. Migliora la circolazione sanguigna e rafforza i vasi sanguigni.
Ginkgo Biloba Plas (Ginko Biloba Plus) - ottimizza la circolazione sanguigna.
Korvaton. Aiuta a ridurre la resistenza nei vasi sanguigni.
Inderal. Beta-bloccante, regolatore di pressione sanguigna.
Cardioleptin e Cardio Support - significa contro l'aterosclerosi. Normalizza la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e il metabolismo nel miocardio.
Lovastin e Fenofibrat, farmaci per la correzione dei livelli di colesterolo nel sangue.

Vitamine per la prevenzione delle malattie cardiovascolari

Qualche volta la prevenzione medica di malattie cardiovascolari coinvolge non solo prendendo medicine, ma anche aiuti - le vitamine, i microelementi. Si consiglia di portarli a persone con più di 35 anni, atleti, dipendenti di industrie pericolose che hanno subito un intervento chirurgico, ecc. Le seguenti vitamine e oligoelementi sono utili per il cuore e i vasi sanguigni:

magnesio - stabilizzatore della pressione sanguigna;
calcio, rafforzando le pareti vascolari;
fosforo, un materiale da costruzione per le membrane cellulari;
Il potassio è utile per le contrazioni del miocardio;
retinolo o vitamina A, impedendo lo sviluppo di processi aterosclerotici;
La vitamina E protegge i tessuti dei vasi sanguigni e del cuore;
acido ascorbico - rafforza i vasi sanguigni, previene la formazione di colesterolo, ecc.

Dieta per la prevenzione delle malattie cardiovascolari

Chiedendo come mantenere un cuore sano, le persone cercano di condurre uno stile di vita sano e iniziano, di regola, con un'alimentazione corretta. I medici hanno sviluppato a lungo una "dieta numero 10", che migliora la circolazione sanguigna ed elimina i primi segni di malattie cardiache.

Chi è nel gruppo a rischio deve seguire sempre una dieta speciale, guidata dai principi di base dell'alimentazione:

Per ridurre il consumo di grassi animali: carne di maiale, uccelli grassi, cibo in scatola, salsicce, carni affumicate, strutto, ecc. Questi alimenti sono ricchi di colesterolo, che viene depositato in vasi.
Limitare o eliminare completamente la caffeina e le bevande contenenti caffeina (cocktail, energia, cola), che aumentano la frequenza cardiaca, caricando il muscolo cardiaco.
Ridurre la quantità di sale consumata, che riduce automaticamente i liquidi corporei.
Mangia frazionario Questo significa mangiare 4-5 volte al giorno, ma un po 'di cibo.
Diversificare la dieta con olio vegetale e olio di pesce, ricco di acidi essenziali Omega-3.

Una corretta alimentazione, uno stile di vita attivo, un'adeguata diagnosi delle malattie associate che portano all'interruzione del cuore - tutto ciò aiuta a notare ed eliminare la CVD nel tempo. La prevenzione delle malattie cardiovascolari deve essere effettuata da tutte le persone, indipendentemente dall'età, ma soprattutto con attenzione alla loro salute dovrebbero essere trattati coloro che sono a rischio di affrontarli per ragioni mediche.

Malattie cardiache

Il cuore è un organo cavo cavo, il cui scopo è pompare il sangue attraverso i vasi. Si trova nella regione toracica e leggermente sfalsato rispetto alla linea di simmetria. Il cuore consiste di due atri e due ventricoli. Il lato destro è il cosiddetto cuore venoso, e il lato sinistro è il cuore arterioso. Questa separazione viene eseguita perché le arterie escono dal lato sinistro e le vene entrano nella parte destra.

La forma del cuore assomiglia a un cono, ma potrebbero esserci alcune piccole differenze. Le dimensioni e il peso del muscolo cardiaco possono variare in base al sesso e all'età. In media, per gli uomini, il cuore pesa circa 350 grammi, per le donne, è di 80-100 grammi in meno.

Il cuore è il nostro "motore". Fermarlo significa morire. Il cuore è il più grande lavoratore del corpo umano. Non si ferma e non si ferma. Durante la sua intera vita, fa oltre 2 miliardi di colpi e pompe circa 250 milioni di litri di sangue. Numeri impressionanti! Ovviamente, per far fronte al loro lavoro, il cuore deve essere forte e sano. Sfortunatamente, per molte persone questo non può essere detto. Le malattie del cuore e dei vasi sanguigni oggi stanno acquisendo le caratteristiche di un'epidemia. Vivere nel mondo moderno con la sua ecologia, le cattive abitudini e lo stress rende il cuore molto vulnerabile e lo indebolisce. Accesso tempestivo a un medico, diagnosi e terapia adeguate sono i principi su cui si basa il trattamento di successo delle malattie cardiache. La prevenzione è ugualmente importante. Le persone a rischio che hanno una predisposizione genetica, l'obesità, lo stress frequente, il lavoro nervoso, le cattive abitudini dovrebbero monitorare attentamente la propria salute e essere regolarmente esaminate. Quindi c'è la possibilità che le malattie cardiache possano essere controllate e frenato il loro sviluppo.

Lavoro di cuore

Il lavoro del cuore è pompare il sangue. Attraverso i vasi dalle arterie ai più piccoli capillari si muove il sangue, che viene consegnato a tutti gli organi e tessuti del corpo umano. Quindi, la vita è mantenuta in tutto il corpo. Il lavoro del cuore consiste di cicli, in ognuno dei quali emettono sistole e diastole. La sistole è il momento della contrazione del cuore, il momento in cui getta il sangue nelle arterie. La diastole è il momento di rilassamento del muscolo cardiaco, il resto del cuore. L'intero ciclo dura meno di un secondo, cioè, in un minuto di riposo, il cuore deve fare 60-70 battiti.

Il corretto funzionamento del cuore è assicurato dal sistema nervoso, endocrino e immunitario. Il sistema nervoso regola la frequenza cardiaca. Se siamo preoccupati o spaventati da qualcosa, il cuore inizia a battere più velocemente. E questo accade perché il sistema endocrino produce adrenalina. Se la frequenza e la forza delle contrazioni cardiache diminuiscono, significa che l'ormone acetilcolina è entrato nel lavoro. Se qualche corpo estraneo attacca il sistema cardiovascolare, il sistema immunitario inizia ad agire, producendo anticorpi e incrinature sull'aggressore.

Sistema cardiovascolare

Il cuore e tutti i vasi, comprese le grandi arterie e le più piccole venule e capillari, sono tutti insieme il sistema cardiovascolare umano. La sua funzione è di fornire sangue e ossigeno e tutti i nutrienti agli organi e ai tessuti. Con sangue, sostanze nocive, tossine che vengono consegnate al fegato e filtrate lì sono anche smaltite. I vasi sanguigni delle cellule immunitarie sono consegnati ai fuochi dell'infiammazione. Come potete vedere, il sistema cardiovascolare svolge molte funzioni vitali, senza le quali l'attività vitale del corpo sarebbe impossibile.

Il sistema cardiovascolare è diviso in 2 cerchi di circolazione sanguigna. Un grande cerchio fornisce tutte le sostanze ematiche necessarie a tutti gli organi e i tessuti. Il suo inizio è nel ventricolo sinistro e la fine è nell'atrio destro. La circolazione polmonare è un circolo nel sistema respiratorio, nei polmoni. Qui il sangue si arricchisce di ossigeno e il biossido di carbonio viene rimosso qui. Il piccolo cerchio nel ventricolo destro inizia e termina nell'atrio sinistro.

Malattie cardiache: sintomi ed effetti

Il cuore umano e le sue navi più di altri sistemi del corpo soffrono dello stile di vita moderno. Per molti secoli lo sviluppo della civiltà, il sistema cardiovascolare dell'uomo non è cambiato, ma le realtà della vita sono cambiate radicalmente. Se prima per una persona, i passaggi a piedi di 5 e più chilometri al giorno erano la norma, ma ora non molte persone possono vantarsi di questo. Automobili, trasporti pubblici: le persone non hanno né il bisogno né il tempo di camminare. L'ipodinia è una delle cause più comuni di malattie cardiache e vascolari, contrariamente alla credenza popolare che il cuore soffra di sovraccarico fisico. Sistema cardiovascolare inesperto - questo è davvero un problema. D'altra parte, nell'uomo moderno sono aumentati i carichi nervosi. Ma il sistema nervoso regola il lavoro del cuore. Stress costante, moltiplicato per uno stile di vita sedentario, a causa di una malattia cardiaca. I sintomi di queste malattie sono molto eloquenti e dovrebbero essere noti al fine di consultare un medico il più presto possibile al primo sospetto. Se senti debolezza, dolore inspiegabile nella mano sinistra, dolore e pesantezza dietro lo sterno, mancanza di respiro, battito cardiaco accelerato e debole a riposo - tutto questo indica una malattia del cuore e dei vasi sanguigni e richiede un ricorso immediato a un cardiologo.

Le malattie del sistema cardiovascolare possono essere suddivise in tre categorie. Miocardite, reumatismi e altre malattie possono essere attribuite al primo, che colpisce prevalentemente il cuore umano. La seconda categoria comprende le malattie che colpiscono i vasi sanguigni. Ad esempio, presentiamo l'aterosclerosi, caratterizzata da una pervietà vascolare compromessa. La terza categoria consiste in malattie da cui soffre il sistema cardiovascolare nel suo insieme. Un esempio importante è l'ipertensione. Perché diciamo che la classificazione delle malattie è condizionata? Perché molte malattie colpiscono sia il cuore di una persona che i suoi vasi sanguigni. Ad esempio, l'aterosclerosi dell'arteria coronaria è chiamata malattia coronarica e colpisce il cuore umano.

Dovrebbe anche essere chiaro che non tutte le malattie cardiache, i sintomi di cui abbiamo indicato, sono precisamente malattie. Ad esempio, c'è il termine "insufficienza cardiaca", che non è il nome della malattia. Questo è un complesso di vari sintomi che provengono dal sistema cardiovascolare, ma non sono necessariamente causati da disturbi in esso.

Dovrebbe anche menzionare le malattie che si sviluppano nel bambino nel grembo materno. Questi sono difetti congeniti del cuore e dei vasi sanguigni. Le ragioni di questo possono essere molto diverse: dalla scarsa ereditarietà ai problemi durante la gravidanza. Molto spesso, le valvole e i ventricoli sono interessati e le violazioni successive possono diffondersi al resto del sistema cardiovascolare.

Se sospetti di avere malattie cardiache o vascolari, questo è un motivo per consultare immediatamente uno specialista. È importante ricordare che prima si verifica la fase di individuazione della malattia, maggiore sarà il successo del trattamento. Le malattie del sistema cardiovascolare occupano uno dei primi posti nella mortalità. Inoltre, peggiorano drasticamente la qualità della vita di una persona, rendendolo limitato nelle sue capacità e dipendente dai farmaci. È meglio non permettere tutto questo, e quindi la prevenzione competente è importante.

Prevenzione delle malattie del cuore e dei vasi sanguigni

Per non mettere a rischio la tua vita e la tua salute, è necessario prevenire le malattie del cuore e dei vasi sanguigni. Uno dei punti più importanti in questa materia è l'attività motoria. Ragionevole sforzo fisico, allenamenti cardio, passeggiate, jogging facile, nuoto - tutto questo è necessario per il cuore. Come abbiamo detto all'inizio, il cuore è un organo composto da muscoli e i muscoli devono essere allenati. Essendo impegnati nella cultura fisica, ti alleni non solo sul tuo corpo, ma anche sul tuo cuore. La prevenzione delle malattie cardiache è impossibile senza la normalizzazione della nutrizione. Il cibo dovrebbe essere sano e in quantità ragionevole. Altrimenti, la persona affronta l'obesità, che nella maggior parte dei casi provoca malattie cardiovascolari. La sfera emotiva è strettamente correlata al funzionamento del cuore. Cerca di proteggerti da sentimenti, disturbi nervosi, stress. Cattive abitudini - questa è probabilmente la prima cosa che uccide il sistema cardiovascolare. La nicotina, l'alcol, le sostanze stupefacenti e l'assunzione incontrollata di vari farmaci causano un numero enorme di disturbi più pericolosi, quindi la prevenzione delle malattie cardiache dovrebbe iniziare con il rifiuto delle dipendenze. Anche la protezione immunitaria è importante per supportare il sistema cardiovascolare. Per fare questo, prendere immunomodulatori.

Pronto soccorso per malattie del cuore e dei vasi sanguigni

Le persone con malattie del sistema cardiovascolare sono altamente suscettibili agli effetti dannosi di vari fattori. Una persona può ammalarsi per strada, e in questo caso è necessario sapere come viene fornito il primo soccorso per le malattie cardiache.

È necessario agire in questi casi rapidamente, ma con attenzione e competenza, ricordando che qualsiasi errore o negligenza può costare a una persona la sua vita. Devi essere molto attento per strada, nei trasporti pubblici. Se ti sembra che una persona improvvisamente si ammali, non aver paura di sembrare invadente, chiedi se tutto è in ordine. Il primo soccorso per le malattie cardiache si riduce all'azione principale: è necessario chiamare un'ambulanza. Successivamente è necessario assicurarsi che al paziente sia assicurato un riposo completo. È necessario liberare il collo e il petto da sciarpe, sciarpe, bottoni stretti, cravatte, per dare l'opportunità di respirare profondamente. Di norma, i pazienti portano con sé delle pillole che alleviano rapidamente un attacco - questi sono per lo più vasodilatatori, come la nitroglicerina. Se una persona giace incosciente e il battito del cuore non viene percepito, il primo soccorso per le malattie cardiache in questo caso consiste nella respirazione artificiale e un massaggio cardiaco indiretto.

Fattore di trasferimento per la prevenzione delle malattie cardiache

La prevenzione delle malattie cardiache deve necessariamente includere il supporto per il sistema immunitario. Questo è facilmente spiegabile, dal momento che molte malattie cardiovascolari, specialmente nelle persone con scarsa ereditarietà, provocano processi infiammatori e malattie infettive. Una forte immunità aiuterà a prevenire il loro aspetto.

Le cellule immunitarie funzionano e proteggono il corpo, sulla base di informazioni specifiche, su dati provenienti dalla memoria immunitaria, che è universale per tutti i mammiferi. Li otteniamo subito dopo la nascita col colostro materno. Tuttavia, se il corpo della madre stessa è carente nelle informazioni immunitarie, allora non c'è semplicemente nulla da trasmettere al bambino. Per riempire questo deficit può oggi solo un farmaco - Fattore di trasferimento. Con esso, la prevenzione delle malattie cardiache diventa più semplice ed efficace che mai. Ripristinando la funzione delle cellule immunitarie, questo farmaco guarisce l'intero corpo, compreso il sistema cardiovascolare. Il fattore di trasferimento si basa sul colostro bovino, i composti informativi sono conservati da questo prodotto, che memorizza i dati della memoria immunitaria. Grazie a questa composizione naturale ed efficace, le cellule del sistema immunitario sono addestrate e addestrate per funzionare correttamente. La protezione del corpo e la prevenzione delle malattie cardiache non sono mai state così efficaci come con il fattore di trasferimento.

Prevenzione delle malattie cardiache - Farmaci, nutrizione ed esercizio

Violazioni del cuore e dei vasi sanguigni - uno dei problemi urgenti del sistema sanitario nella maggior parte dei paesi del mondo, tra cui Russia. Progressi significativi negli ultimi anni nel trattamento e nella diagnosi di tali malattie aiutano a prevenire molte complicazioni avverse, ma le malattie cardiache rimangono la principale causa di morte e disabilità nella popolazione della Federazione Russa.

Perché hai bisogno di prevenzione delle malattie cardiache

Le patologie del sistema cardiovascolare (CCC) occupano uno dei primi posti tra le cause di morte, costituiscono circa il 55% del numero di tutti i decessi. Le malattie più pericolose sono:

Difetti cardiaci acquisiti I disturbi emodinamici e l'afflusso di sangue a tutti gli organi e i tessuti sono provocati, a seguito della quale l'insorgenza di più organi può svilupparsi nel tempo. Trasportare stenosi delle valvole mitrale e aortica, difetti del setto interatriale e altri difetti cardiaci.
L'aterosclerosi. La patologia è una violazione del metabolismo lipidico e la formazione di depositi di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni. A causa delle lesioni aterosclerotiche, il lume dei vasi si restringe, l'afflusso di sangue agli organi viene disturbato. Inoltre, una tale patologia è una delle ragioni per lo sviluppo di infarti e ictus nelle persone di mezza età e di età avanzata.
Cardiopatia coronarica o angina. La conseguenza di insufficiente afflusso di sangue al muscolo cardiaco, vasospasmo, lesione organica del miocardio. La complicazione più pericolosa della patologia è l'infarto miocardico ischemico.

Come è la prevenzione delle malattie cardiovascolari

Il programma governativo per la prevenzione delle malattie cardiache comprende tre aree principali. Questo è:

Profilassi primaria o di popolazione. Implica un miglioramento della qualità della vita dell'intera popolazione, in conseguenza della quale diminuisce la possibilità di sviluppare fattori di rischio. La prevenzione primaria comprende un sistema di nutrizione razionale, una certa modalità di sonno, riposo, lavoro, attività fisica regolare e miglioramento dell'ambiente.
Profilassi secondaria Comprende le misure utilizzate per eliminare i fattori di rischio espressi, consiste in una visita medica (esame regolare).
Prevenzione terziaria. Inviato alla riabilitazione, controllo dei pazienti con patologie cardiovascolari. Tale prevenzione consiste in attività che supportano la salute del paziente, impedendo un ulteriore sviluppo della malattia.

Fattori di rischio

La prevenzione delle cardiopatie inizia con una valutazione del rischio di sviluppare patologie e di raccogliere l'anamnesi. Il medico deve sapere che tipo di stile di vita conduce il paziente, se ha cattive abitudini, che cosa è stato ammalato e come è stato trattato. Inoltre, è importante scoprire quali sono le patologie del CAS nei parenti di sangue del paziente. Per le donne, la storia ginecologica è importante (numero di gravidanze, consegne). Le seguenti persone sono a rischio di malattie cardiovascolari:

oltre 40 anni;
abuso di fumo e alcol;
avere una dislipidemia (violazione del metabolismo dei grassi);
avere una sindrome metabolica diagnosticata;
con disturbi emorragici;
soffre di ipertensione persistente (ipertensione);
con una storia familiare gravosa;
sottoposti a miocardite, pericardite;
patologie del sistema endocrino (diabete, ipotiroidismo);
obeso;
non aderente alla dieta, all'attività motoria.

Come prevenire le malattie del sistema cardiovascolare umano

La prevenzione delle malattie cardiache dovrebbe essere effettuata in più direzioni contemporaneamente. Il compito principale degli specialisti è identificare e valutare la probabilità di sviluppare patologie. Esistono fattori di rischio modificabili e non modificabili. Il primo gruppo comprende quelli che possono essere eliminati (ad esempio, l'eccesso di peso o la presenza di cattive abitudini), e il secondo gruppo non può essere influenzato (predisposizione genetica, età, genere). Per misure preventive includono:

normalizzazione della nutrizione;
eliminare le cattive abitudini;
adattamento dello stile di vita;
controllo della pressione arteriosa;
esame regolare;
prendere droghe.

cibo

La prevenzione di molte malattie cardiache include aggiustamenti nutrizionali obbligatori. Se non controlli la dieta, col tempo aumenta la probabilità di sviluppare varie malattie di organi e sistemi. Una corretta alimentazione è uno dei principali fattori di uno stile di vita sano. Nel redigere il menu del giorno, dovresti osservare alcune raccomandazioni:

Mangia più pesce bollito o stufato e altri frutti di mare. Contengono molti oligoelementi benefici (magnesio, calcio), proteine, acidi grassi polinsaturi di cui il corpo ha bisogno.
Ridurre la quantità di carni grasse.
Fai bollire tutto cibo, vapore o forno.
Mangia più legumi, verdure e verdure fresche: aiutano a ridurre il colesterolo nel sangue, contengono grandi quantità di vitamine.
Fai attenzione con l'olio vegetale: non più di 1-2 cucchiai.
Ridurre la quantità di prodotti salati, affumicati, salsicce. Tali prodotti contengono una grande quantità di sale, grasso, che porta alla ritenzione di liquidi nel corpo, edema e stress supplementare sul cuore.
Evita le bevande toniche contenenti grandi quantità di caffeina. Fanno il cuore lavorare in modo eccessivamente intenso.
Limitare l'uso di burro (non più di 20 g), perché contiene molto colesterolo.
Bevi più acqua pura. Contribuisce alla normalizzazione dei processi metabolici, alla rimozione di sostanze nocive dal corpo.
Mangia più frutta, verdura che contiene molte fibre, vitamine.

Stile di vita

Per una prevenzione efficace delle malattie cardiache, è necessario attenersi ai seguenti principi di uno stile di vita sano:

Dormire almeno 7-8 ore al giorno.
Esercitare una quantità moderata di esercizio quotidiano, ad esempio, ruotando con le mani, serrate a pugno da ciascun lato 30 volte, ruotando il corpo a destra e a sinistra 10 volte o in avanti, ai lati alternativamente con ciascuna gamba 10 volte.
Sii regolarmente all'aria aperta. Lunghe passeggiate aiuteranno a colmare la mancanza di ossigeno nei tessuti.
Evita stress e sovratensioni nervose: riposa più spesso, sii meno nervoso, dedica del tempo alle tue attività preferite quotidianamente.

Una serie di esercizi può essere eseguita in qualsiasi momento o inclusa negli esercizi mattutini. Puoi aggiungere una breve corsa o una camminata intensa. Esistono alcune delle seguenti controindicazioni per l'educazione fisica:

miocardite;
reumatismi;
insufficienza cardiaca;
infarto miocardico;
aritmia.

Lotta con cattive abitudini

Per prevenire lo sviluppo di trombosi, distruzione delle pareti dei vasi sanguigni e altre malattie cardiache, prima di tutto, è necessario smettere di fumare e bere bevande alcoliche. La nicotina contenuta nel tabacco spasma i vasi sanguigni, con conseguente aumento della pressione sanguigna e il carico sul cuore aumenta. Inoltre, il fumo è uno dei principali fattori per lo sviluppo e la rapida progressione dell'aterosclerosi.

Sotto l'influenza di etanolo, che è incluso nella composizione delle bevande alcoliche, i globuli rossi sono danneggiati, la permeabilità vascolare peggiora, aumenta la coagulabilità del sangue. Inoltre, la sostanza viola il metabolismo dei grassi e aumenta la concentrazione di colesterolo nel sangue. Sotto l'influenza di bevande alcoliche, la conduttività degli impulsi elettrici nel miocardio viene disturbata, il che porta ad aritmie, malattia coronarica e altre malattie.

Cibo per la prevenzione delle malattie cardiache e dei vasi sanguigni

L'unica dieta a base scientifica per la prevenzione delle malattie del cuore e dei vasi sanguigni.

Tre anni fa, quasi tutti i medici europei legati al trattamento del cuore e dei vasi sanguigni (un totale di nove società mediche che riunivano decine di migliaia di specialisti) hanno espresso un'opinione comune e pubblicato "Raccomandazioni cliniche europee per la prevenzione delle malattie cardiovascolari". Un capitolo separato di queste raccomandazioni è dedicato ai suggerimenti sulla corretta alimentazione (in inglese, in russo).

Va detto che i principi espressi in queste raccomandazioni aiutano non solo a mantenere la salute del cuore e dei vasi sanguigni, ma anche a ridurre il rischio di altre malattie, come il cancro.

Il grasso è utile

Il grasso si trova in quasi tutti i prodotti. Ma i tipi di acidi grassi negli alimenti sono diversi. È comune dividere gli acidi grassi in saturi, monoinsaturi e polinsaturi. Tale divisione è associata alle caratteristiche della loro struttura chimica. I grassi sani sono polinsaturi. Nocivo - saturo. I più dannosi sono i cosiddetti grassi trans. Per facilità di comprensione, possiamo dire che differiscono nel loro punto di fusione: più è alto, più è dannoso il grasso. Cioè, tutto ciò che percepiamo come grasso solido - burro, strutto, ecc. - è dannoso. Grasso liquido - girasole, oliva e oli simili, olio di pesce - è utile. A rigor di termini, nessuno ha dimostrato in modo convincente il danno dei grassi saturi. Un'altra cosa è stata dimostrata: la sostituzione di grassi saturi con grassi polinsaturi porta ad una diminuzione del rischio di CVD.

Trans grasso - l'incubo dei vasi sanguigni

La margarina è isolata - il grasso vegetale trasferito da un liquido a uno stato solido attraverso manipolazioni chimiche. Il processo si chiama idrogenazione, sulla confezione e scrive: oli idrogenati. Diversamente, tali prodotti sono chiamati grassi trans. Dal punto di vista dello sviluppo delle malattie vascolari, questo è il grasso più dannoso, conduce senza ambiguità allo sviluppo dell'aterosclerosi (blocco delle navi con placche di grasso). Una meta-analisi di un gran numero di studi medici ha mostrato che un aumento del contenuto calorico totale del cibo del 2% a causa di grassi trans porta ad un aumento del rischio di sviluppare malattia coronarica (CHD) del 23%. L'industria alimentare moderna sta cercando di limitare il loro uso, ma a causa della economicità del prodotto, non tutti vogliono farlo. Quindi leggi attentamente la confezione.

Il sale può essere. Ma non molto

La principale fonte di sodio nell'alimentazione umana è il sale da tavola, NaCl. Numerosi studi scientifici hanno dimostrato inequivocabilmente che il consumo di grandi quantità di sale contribuisce all'ipertensione. L'uomo moderno in Europa mangia circa 10 grammi di sale al giorno. In Russia, ancora di più. L'assunzione di sale raccomandata è di 5 grammi al giorno e l'ottimale è di 3 grammi al giorno. Un tale indicatore può essere raggiunto, quasi senza modificare le abitudini di gusto. Basti pensare che la principale fonte di sale sono i prodotti finiti del negozio: salsicce, formaggi, semilavorati come salsicce o gnocchi. I produttori mettono molto sale, quindi rinunciate al loro uso.

Potassio contro l'ictus

Mangiare il potassio, al contrario, aiuta a ridurre i livelli di pressione sanguigna. Secondo un articolo pubblicato sul British Medical Journal, un aumento dell'apporto di potassio di 10 millimoli al giorno ha ridotto il rischio di ictus del 40%. Le principali fonti di potassio nella dieta umana sono praticamente qualsiasi frutta e verdura.

Le vitamine non aiutano

Negli ultimi anni sono stati condotti studi sull'effetto delle vitamine sulla riduzione del rischio di CVD. Sfortunatamente, molti di loro considerati utili non hanno dimostrato la loro efficacia. In particolare, gli studi SEARCH (Studio dell'efficacia di ulteriori riduzioni di colesterolo e omocisteina) e VITATOPS (VITAmins per prevenire l'ictus) hanno dimostrato che l'uso di vitamine del gruppo B e acido folico non riduce il rischio di infarto e ictus. Anche le vitamine antiossidanti (E e beta-carotene) hanno fallito il test.

Più difficile è masticare, più sano è.

I benefici della fibra alimentare, che sono contenuti nel pane integrale, legumi, barbabietole, daikon e altre verdure e frutta, sono stati dimostrati. Solo il meccanismo dell'azione protettiva è incomprensibile. D'altra parte, è nota la capacità della fibra alimentare di ridurre indirettamente il livello di colesterolo che entra nel sangue dall'intestino. L'effetto benefico può essere associato a questo.

Il pesce aiuta a vivere

Secondo i dati ottenuti dagli scienziati dell'Università di Harvard, il consumo regolare di pesce (almeno due volte a settimana) riduce il rischio di morte per malattie cardiovascolari del 36% e la mortalità complessiva del 17%. La dipendenza non è lineare: la mancanza di pesce nella dieta aumenta drammaticamente il rischio di CVD.

L'effetto è apparentemente dovuto al fatto che il pesce contiene una grande quantità di acidi grassi polinsaturi (omega-3). Va notato che l'uso di acidi grassi omega-3 sotto forma di preparati medici non ha un effetto così significativo.

Un po 'di alcol non fa male

Come risultato di una meta-analisi di 26 studi condotti dal 1980 al 2009, è stato possibile dimostrare che l'assunzione di piccole dosi di vino può avere un effetto positivo sul sistema cardiovascolare. Si tratta di circa 150 grammi di vino secco al giorno per gli uomini e circa 75 grammi per le donne.

Dieta mediterranea

Riassumendo ciò che è stato scritto sopra, si può affermare che il consumo regolare di pesce, una grande quantità di frutta e verdura, una piccola quantità di vino con cibo dovrebbe contribuire alla conservazione del cuore e dei vasi sanguigni in uno stato sano. Per confermare questa teoria, gli scienziati alla fine del secolo scorso hanno confrontato l'incidenza delle malattie cardiovascolari nei paesi dell'Europa meridionale (dove si attengono alle regole sopra descritte) e nei paesi del Nord Europa. Anche dopo l'introduzione di aggiustamenti per pressione sanguigna, fumo, colesterolo, i dati hanno suggerito che le persone sulla costa mediterranea soffrono di CVD molto meno frequentemente. Si presumeva che la base delle differenze fosse la dieta. Così è apparso il termine "dieta mediterranea". Esiste una scala modificata della dieta mediterranea, che consente di confrontare la dieta e le corrette abitudini alimentari.

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