Terapia fisica complessa per malattie del sistema cardiovascolare

Nel 21 ° secolo, la medicina ha raggiunto il massimo sviluppo e riesce a far fronte con successo a molti disturbi. Tuttavia, il numero di persone con problemi cardiovascolari non diminuisce e tali malattie cardiache quali ischemia, angina, infarto miocardico occupano ancora uno dei primi posti nelle liste delle più comuni malattie. E la cosa più sorprendente è che la terapia fisica per le malattie cardiovascolari è ancora uno dei metodi più efficaci per la loro prevenzione e trattamento.

Esecuzione corretta della terapia fisica

Se al paziente viene prescritto un complesso di terapia fisica per malattie cardiovascolari, deve conoscere le regole per la sua attuazione. La lista è la seguente:

1. Quando un paziente ha un qualsiasi grado, è impossibile per i pazienti aumentare rapidamente e inadeguatamente il carico durante la terapia fisica, anche se il paziente si sente generalmente bene.
2. Le lezioni si svolgono non prima di 1,5-2 ore dopo che il paziente ha mangiato.
3. Esecuzione di esercizio terapeutico, è necessario monitorare le condizioni. Se ci sono tali manifestazioni negative come mancanza di respiro, vertigini, dolore nell'area del cuore, quindi l'esercizio dovrebbe essere fermato.
4. Nel processo di esecuzione di ginnastica viene effettuato il monitoraggio dell'impulso. Con un effetto positivo della terapia fisica e della sua corretta condotta, l'impulso aumenta di 20-36 battiti e non supera i 120 battiti al minuto. Dopo un riposo di 5 minuti, ritorna alla normalità. Tali indicatori suggeriscono che il carico sia scelto correttamente e che le lezioni siano utili.

Controindicazioni

Non istituire un divieto categoriale sui movimenti terapeutici in caso di problemi con il sistema cardiovascolare, ma fornire raccomandazioni sulla riduzione dei carichi per determinati fattori. Le controindicazioni relative includono:

• Non eseguire esercizi per il sistema cardiovascolare con tensione e trattenimento del respiro, se sono accompagnati da un aumento dei valori di pressione intratoracica. Tale reazione può causare un aumento della pressione sanguigna e interrompere il normale flusso sanguigno;
• Non usare movimenti acuti e potenti, esercizi di velocità che causano un aumento della circolazione sanguigna durante l'allenamento cardiologico;
• Non dare alto background emotivo e spirito di competizione. Gli esercizi di fisioterapia non dovrebbero assomigliare a un gioco sportivo;
• Calcola il carico in base al grado della malattia e all'età del paziente.

Per tutte le controindicazioni, è possibile consultare il proprio medico. Lo specialista distribuirà il carico per fasi e ti aiuterà a scegliere la migliore opzione individuale.

Ginnastica nel trattamento della malattia coronarica

Una persona che è stata ricoverata in ospedale con una malattia ischemica in fase acuta è raccomandata per eseguire esercizi di fisioterapia dal secondo giorno di permanenza, a condizione che le condizioni del paziente siano attualmente stabili. Il complesso consiste in esercizi di respirazione ed esercizi necessari per il carico di alcuni muscoli.

Nel corso del trattamento, se il medico non trova alcuna controindicazione, viene eseguito un test submassimale per determinare il carico di esercizio ottimale per il paziente. Quando la frequenza cardiaca viene superata (più di 120 battiti) e il paziente è generalmente intollerante ai carichi proposti, il test viene interrotto. Per proseguire ulteriormente gli esercizi, viene presa come base la frequenza cardiaca registrata nella fase finale del test.

Quando si esegue la coltura fisica di riabilitazione, il paziente deve assicurarsi che l'impulso non superi il 75% del suo valore soglia. A casa puoi fare esercizi mattutini, camminare e esercizi moderati su una cyclette sono utili. Abituati a questi carichi, puoi andare a fare jogging, andare in bicicletta e nuotare.

Esercizi inclusi nella complessa terapia fisica per ischemia

Quando sei bloccato nei movimenti fisici, non puoi sforzarti molto e fare tutto rapidamente. I movimenti complessi in ischemia includono i seguenti movimenti:

1. All'inizio della lezione devi mettere una sedia, stare in piedi sul suo sedile, mettere le mani sulla cintura. Dopo aver respirato, portarli ai lati, espirare, tornare alla cintura. Il movimento dovrebbe essere lento, respirando uniformemente. Fai questo 4-6 volte.
2. Inspiriamo dallo stesso PI, solleviamo le mani, poi espiriamo, pieghiamo in avanti. Aderendo al ritmo medio, facciamo 5-7 volte.
3. Mettiamo le mani davanti al petto, inspiriamo, dividiamo, torniamo lentamente alla posizione di partenza, espiriamo. Ripeti lentamente 4-6 volte.
4. Tenendo lo schienale di una sedia, iniziamo lo squat. Fecero uno squat, espirarono, si raddrizzarono mentre inalavano. È necessario eseguire ad un ritmo lento misurato. 3-4 volte sufficiente.
5. Siediti sulla sedia. Sollevare la gamba destra, piegandola al ginocchio, facendo cotone sotto il ginocchio. Facciamo lo stesso movimento con il piede sinistro. Lavoriamo 3-5 volte con ogni gamba.
6. Ci sediamo su una sedia, facciamo gli squat di fronte a una sedia, ci sediamo di nuovo, proviamo a respirare senza indugio. Fai 5-7 ripetizioni.
7. Rimaniamo seduti, proviamo a raddrizzare le gambe, allunghiamo le braccia in avanti. Ora, piegando gli arti inferiori nelle ginocchia, mettiamo le mani sulla cintura. Con un ritmo medio fallo 4-6 volte.
8. Ci alziamo. Iniziando con qualsiasi gamba, la tiriamo indietro, le braccia sono in alto, inspiriamo. Espirando, accetta PI. Manteniamo un ritmo lento quando si esegue il movimento, si misura la respirazione. Basta 4-5 volte per ogni gamba.
9. Nella verticale, posizioniamo nuovamente sulla cintura, pieghiamo 5-6 volte a sinistra, poi a destra.
10. Esponiamo la mano destra e il piede in avanti, accettiamo il PI. Ripeti con gli arti sinistri. Basta 8-10 volte.
11. Siamo in piedi, le braccia si trovano nella parte superiore, squat. Respiriamo in modo uniforme. Fai 8-10 volte.
12. Salva PI, le palme portano al castello. Ruota lentamente il busto circa 3-5 volte in uno e l'altro lato.
13. Con ogni piede, fai un passo in avanti, le braccia sopra. Cambia la gamba. Respiriamo, guardiamo, il respiro non si attarda. Saranno sufficienti 8-10 volte..
14. Le mani si posarono sul petto, girando a destra ea sinistra, e al tempo stesso allargandole di lato. In un ritmo lento devi fare 5-6 ripetizioni.
15. Metti i palmi delle mani sulle tue spalle, quindi raddrizza le braccia. Ripeti 5-7 volte.
16. Walking. Puoi fare l'esercizio sul posto o camminare per l'appartamento per 30 secondi.

Con CHD, è auspicabile che la terapia di esercizio sia accompagnata da passeggiate tranquille all'aria aperta in qualsiasi condizione atmosferica e un riposo rilassante con buona musica.

Video utile - Fisioterapia per pazienti cardio sulla sedia

Le basi della terapia fisica per l'angina

Esercizi dall'esercizio terapia per ccc è una necessità vitale. I medici dicono che la mancanza di attività fisica e attività fisica porta ad un aumento delle placche sulle navi e al deterioramento del metabolismo del colesterolo. Allenamento condotto durante l'esercizio fisico terapia di esercizio per pazienti con angina pectoris, condotto ad un ritmo moderato.

I cardiologi offrono un complesso universale, utile nelle fasi iniziali della malattia. Tuttavia, è necessario procedere ad esso solo dopo aver consultato il medico. Il complesso si compone di tre fasi: riscaldamento, esercizi di base e un intoppo.

Riscaldare

Il riscaldamento prepara il corpo e il corpo per i successivi esercizi eseguiti con un certo carico. Nella stanza dove verranno eseguiti esercizi terapeutici, non ci dovrebbero essere correnti d'aria per non prendere il raffreddore. Il riscaldamento inizia, diventa dritto, le gambe si allargano fino alla larghezza della spalla, quindi esegui i seguenti movimenti:

1. Inclinare avanti e indietro, quindi a sinistra ea destra. La testa non può essere abbassata. Muovendosi lentamente, le piste devono essere fatte 10 volte su ciascun lato.
2. Alza le mani, inspira, prendi il soffitto, le mani vanno giù, espira. Ripeti 10 volte.
3. Sdraiati sul pavimento, tutti gli arti diluiti ai lati. Con intensità media, proviamo a spremere le dita, poi le gambe. Fai 5 volte, respirare dovrebbe essere calmo.
4. Trovandoci, lavoriamo con le fermate, trasformandole e inserendole 10 volte in ogni direzione.

Dopo un riscaldamento, riposati, riprendi fiato e vai agli esercizi di base. Scegli di indossare abiti comodi realizzati con materiali traspiranti.

Il complesso principale

Dopo aver completato il riscaldamento, procediamo con gli esercizi di base, mostrati in violazione del ritmo cardiaco. Tutti i movimenti devono essere fatti lentamente e misurati, trovandosi nella posizione "sdraiato sul pavimento". Il complesso comprende:

1. Tirando le spalle alla testa (alle orecchie) 5 volte.
2. Le gambe sono piegate, alternativamente eseguono i loro movimenti circolari in direzioni diverse 5 volte.
3. "Ponte" senza separazione delle lame dal pavimento, fare lentamente 3 volte.
4. Completiamo il complesso allevando le gambe piegate alle ginocchia 5 volte ai lati.

Con l'aiuto di esercizi così semplici è l'allenamento adeguato dei muscoli e dei vasi del corpo del paziente con angina. La semplicità della ginnastica consente di eseguirlo a qualsiasi età, che è particolarmente importante per i pazienti anziani.

Tuttavia, è necessario il controllo del cardiologo per correggere la parte di carico nel tempo e controllare la reazione del sistema cardiovascolare all'esercizio della terapia.

intoppo

L'intoppo è necessario per consolidare le dinamiche positive della terapia fisica e supportare i risultati raggiunti. La base del nodo è una camminata tranquilla. Per quei pazienti che stanno appena imparando le tecniche della terapia fisica, è sufficiente camminare dopo una lezione di 2-3 minuti. Quindi puoi aumentare gradualmente il tempo di camminare, aggiungendo 30 secondi e senza dimenticare di misurare l'impulso prima e dopo l'esercizio. Prima di aggiungere del tempo da soli, consultare il medico. Cammina a passo moderato, non camminare per un lungo periodo in circolo.

Video - Un esercizio importante per il CAS prima e dopo la terapia di esercizi complessi

Metodi di prevenzione di Csz

In modo che con ogni anno il numero di SCS non cresca, i medici promuovono fortemente uno stile di vita sano e corretto. La prevenzione per il cuore e i vasi sanguigni è un rispetto per te e il tuo corpo. Muoviti di più, mangia verdura e frutta, rinuncia alle cattive abitudini e il tuo cuore e i tuoi vasi sanguigni rimarranno in salute per molto tempo.

Nella lotta contro le malattie cardiovascolari, i medici usano molti prodotti medici nuovi ed efficaci. Miglioramento delle apparecchiature diagnostiche e terapeutiche. Eppure, semplice e accessibile a tutti i complessi di terapia fisica rimane uno strumento indispensabile per ottenere risultati positivi e preservare l'efficienza del nostro corpo principale.

Esercizi utili e necessari per il cuore

Sotto l'influenza di un regolare esercizio fisico, la resistenza generale del corpo aumenta, il cuore entra in un modo economico di operare - la frequenza delle contrazioni diminuisce e allo stesso tempo aumenta la loro forza. L'attività di dosaggio porta ad una migliore nutrizione del miocardio con il sangue, aumentando il tasso di processi metabolici in esso. Il corretto dosaggio del carico in presenza di malattie cardiache viene eseguito dopo la diagnosi ECG con test funzionali.

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Perché fare esercizi per il cuore

Lo strato centrale del cuore è un muscolo che si contrae continuamente durante la vita. È influenzato negativamente sia dall'attività fisica che dall'eccessiva attività fisica, a cui una persona non è pronta. Pertanto, al fine di mantenere il cuore e i vasi sanguigni in forma ottimale, è richiesto l'esercizio quotidiano sotto forma di esercizi speciali. Con un'adeguata durata e intensità dell'allenamento, tali cambiamenti si verificano nel corpo:

• aumenta l'intensità dei processi metabolici;
• peso corporeo normale;
• aumento del volume polmonare;
• la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca si stabilizzano;
• il ritmo normale è ripristinato;
• riduzione del colesterolo e dei trigliceridi nel sangue;
• la circolazione centrale e periferica è migliorata.

L'esercizio fisico è permesso a tutti?

L'attività fisica è mostrata a tutte le categorie di persone, incluse quelle con malattie del sistema cardiovascolare, ad eccezione di:

• il periodo di scompenso della circolazione sanguigna;
• processo infiammatorio acuto;
• malattie infettive con febbre;
• periodi di aritmia;
• aneurisma del cuore e dei vasi sanguigni;
• crisi ipertensiva.

Per i pazienti cardiaci è necessario un approccio individuale. Al fine di determinare i cambiamenti nel muscolo cardiaco sotto l'influenza del carico, viene eseguito un esame elettrocardiologico a riposo e dopo aver camminato su un tapis roulant o in bicicletta con un ergometro. I dati ottenuti possono aiutare a scegliere il grado di intensità dell'allenamento, che non è manifestato dai processi ischemici nel miocardio.

Regole di base per la formazione

Per non causare esacerbazioni di malattie del cuore e dei vasi sanguigni, oltre a trarre beneficio dagli esercizi, è necessario seguire alcune regole:

• misurare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca prima dell'esercizio;
• determinare l'intervallo fisiologico ottimale della frequenza cardiaca;
• impegnarsi non prima di 1,5 - 2 ore dopo i pasti;
• se soffre di dolori al cuore, vertigini o mancanza di respiro grave, interrompi l'allenamento;
• per rafforzare il cuore, gli esercizi cardiovascolari (camminare, fare jogging, nuoto, ciclismo) sono i più adatti;

• il ritmo delle lezioni è preferibilmente lento o medio e la durata è di almeno mezz'ora al giorno;
• Sono vietati i movimenti improvvisi e l'aumento dell'intensità senza preparazione preliminare.

Esercizi utili per i muscoli del cuore

Un complesso di ginnastica correttamente progettato consiste in una parte introduttiva di 5-10 minuti - un riscaldamento. In questo momento, vengono eseguiti esercizi semplici su tutti i principali gruppi muscolari. Questo è fatto al fine di preparare le articolazioni e il tessuto muscolare per l'allenamento.

Quindi segue il palco principale con una durata di 15 a 25 minuti. Dopo l'incontro, è necessario camminare a un ritmo tranquillo e allungare fino a quando la frequenza cardiaca non riprende i suoi limiti precedenti.

Per rafforzare il cuore

Complesso di ginnastica terapeutica per aumentare la resistenza del muscolo cardiaco, aumentare il suo apporto di sostanze nutritive, stimolare la circolazione sanguigna può includere tali esercizi:

• In posizione eretta: movimenti circolari delle braccia, sollevamento alternato delle braccia, rotazione laterale.
• Movimenti del corpo: inclina verso il lato, verso il basso, movimenti circolari con il bacino, e quindi con la metà superiore del corpo.
• In alternativa, sollevare le ginocchia per portarle allo stomaco.
• Ruota i piedi in avanti e di lato, appoggia il braccio sullo schienale di una sedia o su un altro supporto.

Ogni esercizio deve essere prima eseguito 3 volte in ciascuna direzione, aumentando gradualmente il numero di ripetizioni a 5 - 8.

respirazione

Tale addestramento può essere condotto anche a letto. Non richiedono un allenamento speciale o attrezzature speciali. Le facili prestazioni delle persone anziane e l'impatto sui processi metabolici rendono gli esercizi di respirazione un metodo universale di riabilitazione.

Raccomandazioni per le classi:

• Effettuato in modo ottimale in natura al mattino presto.
• A casa puoi allenarti vicino alla finestra aperta o in una stanza ben ventilata.
• Almeno 2,5 - 3 ore dovrebbero passare dall'ultimo pasto.
• Il ritmo del respiro è regolare, diritto, seduto su una sedia o sul pavimento.

Per prima cosa è necessario passare da 5 a 8 cicli respiratori, la durata dell'inalazione e dell'espirazione è pari alla massima durata confortevole. Segue quindi un ciclo di esalazioni, che sono 2 volte più lunghe dell'inalazione. Ad esempio, inalare per 3 conteggi, espirare per 6. La durata totale è di circa 5 - 7 minuti. Dopo che tali carichi sono facilmente trasferiti, inizia gli esercizi con una presa di respiro - prima dopo l'inalazione, e poi dopo l'espirazione.

Ogni fase dovrebbe gradualmente aumentare nel tempo. La cosa principale è condurre queste lezioni ogni giorno e senza eccessivo stress.

Per esercizi respiratori che mirano a prevenire lo sviluppo di malattie cardiovascolari, guarda questo video:

Per guarire il cuore

Un'attenzione particolare durante le fasi iniziali della compromissione del flusso sanguigno coronarico è data agli esercizi sul cingolo scapolare. Va tenuto presente che se ci sono dolori nel cuore, le lezioni possono essere iniziate solo dopo uno studio ECG.

L'esercizio terapeutico per migliorare la circolazione del sangue nel miocardio può consistere nei seguenti esercizi:

1. Rotazione delle mani in un cerchio di grande diametro in posizione eretta.
2. Manubri che pesano da 500 g (alternativa - bottiglie di plastica con acqua) vengono sollevati, piegando le braccia ai gomiti nella direzione del basso verso l'alto fino alle spalle.
3. Le mani abbassate con i manubri sono sollevate al livello delle spalle dal fondo, dopo essere state masterizzate sono ridotte sopra la testa.
4. Push-up a partire da 5 volte dal muro. Enfasi delle mani a livello delle spalle. Man mano che la forma fisica progredisce gradualmente, l'altezza dello stop dovrebbe diminuire. Non trattenere il respiro.
5. Accovacciata ad un livello confortevole.

Inizialmente, il numero di ripetizioni può essere 10 o anche meno, ma poi, con classi regolari, deve essere aumentato a 50.

Con malattie cardiache

Per ripristinare il normale funzionamento del muscolo cardiaco in presenza di patologia del cuore e dei vasi sanguigni, una delle opzioni è il seguente complesso:

• La fase preparatoria - movimenti circolari delle articolazioni della caviglia in posizione seduta, sollevamento delle dita dei piedi e movimenti in ginocchio mentre in piedi con un bacino in un cerchio e il busto di lato. Ogni esercizio viene ripetuto 8 volte in entrambe le direzioni.
• Camminando all'interno, all'esterno del piede. Poi camminare sul posto o camminare nella natura da 15 minuti. A poco a poco, puoi aggiungere un alto sollevamento delle ginocchia o del movimento in un mezzo sedile.
• Lo stadio finale è di 10 minuti per ripristinare la respirazione.

Durante il movimento, l'impulso non dovrebbe aumentare più di 100 - 120 battiti al minuto. Aumentare l'intensità e la durata dell'allenamento è possibile solo dopo 2,5 mesi. Dopo sei mesi di esercizio fisico regolare, la camminata viene sostituita con una corsa facile.

L'attività fisica nelle malattie del cuore e dei vasi sanguigni deve essere rigorosamente misurata, prima di iniziare è necessario consultare il proprio medico e passare un ECG. Per rafforzare il cuore, sono raccomandati complessi terapeutici con durata e intensità gradualmente crescenti. Gli esercizi di respirazione possono essere utilizzati anche in età avanzata e in presenza di un grado moderato di insufficienza circolatoria.

Video utile

Per esercizi di malattie cardiache, guarda questo video:

Semplici esercizi di respirazione per il cuore possono fare miracoli. Aiuterà con tachicardia, aritmia, aneurisma, per ripristinare e rafforzare le pareti dei vasi dopo l'intervento chirurgico. Cosa fare?

In alcuni casi, gli esercizi con aritmie possono aiutare a controllare i fallimenti del ritmo. Questo può essere esercizio, respirazione, nordic walking e jogging. Il trattamento completo delle aritmie senza una serie di esercizi è estremamente raro. Che complesso dovrei fare?

Le opzioni per rafforzare il cuore dipendono principalmente dalle sue condizioni. Influenzano anche le navi, i nervi. Ad esempio, nella vecchiaia, il muscolo cardiaco sosterrà gli esercizi. Dopo un infarto, i rimedi popolari possono essere prescritti per le aritmie.

Per la maggior parte dei pazienti, gli esercizi cardio per il cuore sono semplicemente necessari. Qualsiasi cardiologo confermerà i loro benefici e la maggior parte degli esercizi per il rafforzamento può essere fatta a casa. Se il cuore fa male dopo la lezione, significa che qualcosa è fatto in modo errato. Si richiede cautela dopo l'intervento chirurgico.

È necessario allenare il cuore. Tuttavia, non tutti gli sforzi fisici in caso di aritmia sono consentiti. Quali sono i carichi ammissibili per il seno e la fibrillazione atriale? È anche possibile praticare sport? Se viene rilevata un'aritmia nei bambini, lo sport è un tabù? Perché l'aritmia si verifica dopo le lezioni?

L'attività fisica dopo l'infarto miocardico e uno stile di vita corretto possono riportare una persona al sistema in 4-6 mesi. Come recuperare?

La diagnosi di bradicardia e sport può ben coesistere. Tuttavia, è meglio verificare con un cardiologo se sia possibile praticare sport, quali sono gli esercizi migliori, se il jogging per adulti e bambini è accettabile.

Fare esercizi dopo un tratto dovrà essere obbligatorio, altrimenti l'attività motoria non verrà ripristinata. C'è un complesso speciale di esercizio fisico per mani e piedi, ginnastica per dita, esercizi per camminare. Cosa puoi fare e come?

Iniziare la terapia fisica dopo un attacco di cuore dai primi giorni. Il complesso di esercizi aumenta gradualmente. Per fare questo, i medici determinano il grado di terapia fisica per cui il paziente è pronto dopo infarto miocardico e stent, se ce n'era uno.

Esercizio terapia per malattie cardiovascolari - esercizi complessi

La terapia di esercizio per malattie cardiovascolari nel periodo di riabilitazione e prevenzione è attivamente usata in varie istituzioni mediche. È dimostrato che la ginnastica moderata ha un effetto positivo sul corpo del paziente, riduce la probabilità di gravi complicanze. Ma quando ti alleni, devi seguire le regole. Inoltre, il grado di stress dovrebbe essere determinato da uno specialista.

L'allenamento fisico terapeutico è ampiamente utilizzato nel programma di riabilitazione dopo malattie cardiovascolari (CVD). La terapia sportiva è relativamente sicura se le lezioni sono tenute secondo lo schema prescritto dal medico e sotto il suo controllo.

Secondo le statistiche, nella pratica medica, gravi complicazioni cardiovascolari (MTR) durante l'esecuzione di una serie speciale di esercizi erano piuttosto rare. Inoltre, la probabilità di morte è bassa (sono noti 2 decessi per 1,5 milioni di pazienti).

La terapia fisica mira a raggiungere i seguenti obiettivi:

1. 1. Allenamento miocardico e aumento dell'efficienza del muscolo cardiaco.
2. 2. Rilievo dell'attività cardiaca. Durante esercizi non intensivi, la terapia di esercizio attiva la cosiddetta pompa muscolare, che promuove forzatamente il sangue venoso al cuore, superando la forza di gravità, a causa di contrazioni ritmiche e rilassamenti dei muscoli scheletrici.
3. 3. Rafforzamento del sistema immunitario. L'attività fisica sopprime i processi infiammatori nel corpo. Questo è un aspetto importante per le persone con malattie cardiovascolari, con un aumentato rischio di aterosclerosi, malattia coronarica, in particolare le sue forme acute (angina instabile, infarto miocardico).
4. 4. Miglioramento della microcircolazione e circolazione periferica. Il flusso di sangue verso i vasi medi e piccoli è importante per l'insufficienza cardiaca.
5. 5. Abbassare colesterolo, glucosio e trigliceridi nel sangue. A causa di ciò, il metabolismo dei carboidrati e dei grassi è migliorato.
6. 6. Riduzione della risposta allo stress del corpo alla malattia. La terapia fisica nelle malattie cardiovascolari agisce come "buono" stress, distraendo dallo stress "cattivo" (pressione alta, attacchi di ischemia, parossismo di disturbi del ritmo). Quindi, questi ultimi hanno un effetto distruttivo minore.
7. 7. Aumento dell'attività della capacità anticoagulante del sangue per ridurre il rischio di coaguli di sangue.
8. 8. Mantenere il tono generale del corpo, fornendo ai pazienti la stabilità dei precedenti carichi domestici, riducendo la paura dell'attività fisica.
9. 9. Lo sviluppo del processo inverso o il rallentamento dell'aterosclerosi.
10. 10. Aumento della produzione di endorfine, serotonina e encefaline - gli ormoni della "felicità". Aiutano a ridurre la depressione, a migliorare le dinamiche della riabilitazione.

La terapia fisica è utile per le malattie cardiovascolari. Ma lei deve avere uno schema preciso di conduzione e redatto dal medico curante. Prima di determinare la gravità e l'elenco dei carichi, gli esami speciali vengono eseguiti sotto il controllo dell'istruttore.

Esistono diverse forme principali di terapia fisica per la CVD:

• ginnastica igienica mattutina;
• camminate misurate;
• giochi all'aperto;
• formazione sui simulatori;
• ginnastica nell'acqua.

Ognuna di queste forme di terapia fisica ha le sue caratteristiche. Pertanto, durante la riabilitazione, il medico deve combinare in modo ottimale il più importante per gli organi circolatori.

Una serie di esercizi per la prevenzione delle malattie cardiovascolari

In nessun caso non dovrebbe essere un allenamento troppo attivo, compreso un complesso di esercizi di forza complessi. Il compito principale è quello di dare al cuore un carico adeguato, che ti permetta di essere sempre "in buona forma" ed eseguire le tue funzioni in modo stabile.

Paradossalmente, molte malattie del sistema cardiovascolare non sorgono a causa di un aumento dello sforzo fisico, ma, al contrario, a causa del suo costante sottocarico. Questi esercizi fisici per il sistema cardiovascolare non impiegheranno molto tempo e i loro benefici saranno molto evidenti.

Esercizi che sviluppano e rafforzano il sistema cardiovascolare

Esercizio numero 1:

1. Eseguendo questo esercizio per il sistema cardiovascolare, devi stare dritto, mettere le gambe alla larghezza delle spalle, allungare le braccia lungo il busto.

2. Alza le mani lungo i lati, solleva le dita dei piedi e allunga - inspira.

3. Tornare alla posizione iniziale - espirare.

4. Ripeti l'esercizio 5 volte.

Esercizio numero 2:

1. Stai dritto, piedi alla larghezza delle spalle, braccia lungo il corpo.

2. Alza le braccia di fronte a te, bloccandole nella serratura e oscillando per 20 secondi.

3. Ripeti l'esercizio 5 volte.

Esercizio numero 3:

1. Stai dritto, piedi alla larghezza delle spalle, mani su una cintura.

2. Inclinare in avanti - fare un respiro profondo.

3. Ritornare alla posizione iniziale - inalare.

4. Ripeti l'esercizio 10 volte.

Una serie di esercizi per allenare il sistema cardiovascolare

Esercizio numero 1:

1. Stai dritto, piedi alla larghezza delle spalle, mani su una cintura.

2. Apri le braccia e ruota leggermente tutto il corpo verso destra - inspira.

3. Tornare alla posizione iniziale - espirare.

4. Ripeti questo esercizio per allenare il sistema cardiovascolare non più di 10 volte.

Esercizio numero 2:

1. Stare dritti, i piedi alla larghezza delle spalle, una mano sulla cintura, l'altra a tenere lo schienale della sedia.

2. Esegui uno swing con il piede destro avanti e indietro.

3. Torna alla posizione originale e fai lo stesso con il piede sinistro.

4. Il numero di ripetizioni di questo esercizio per rafforzare il sistema cardiovascolare non è più di 6-8 volte.

Esercizio numero 3:

1. Stai dritto, gambe unite, braccia dietro la testa.

2. Appoggiarsi a destra, mentre contemporaneamente affondo con il piede destro verso destra e estendendo le braccia verso l'alto.

3. Torna alla posizione originale e fai lo stesso a sinistra.

4. Ripeti l'esercizio 6-7 volte.

Esercizio numero 4:

1. Stai dritto, piedi alla larghezza delle spalle, braccia lungo il corpo.

2. Alza lentamente le mani verso l'alto.

3. Abbassare delicatamente le braccia con gli archi in basso e in basso, piegando leggermente le ginocchia.

4. Continuando a mettere le mani dietro la schiena, piegati in avanti, raddrizzando le gambe.

5. Inizia a muovere le braccia in avanti, le gambe leggermente piegate, raddrizza il busto (la posizione è come se ti siedesse).

6. Braccia per sollevare le mani, gambe raddrizzate.

7. Sollevare, sollevarsi sulle dita dei piedi e quindi tornare alla posizione di partenza.

8. Ripeti l'esercizio 5 volte.

Esercizio per rafforzare il sistema cardiovascolare

Nel caso in cui durante l'esercizio del sistema cardiovascolare si sentano le vertigini, sedersi, chiudere gli occhi e roteare delicatamente la testa o con tutto il corpo. Abbandonati alle sensazioni che la natura ti manda. Ad un certo punto sarai persino soddisfatto. E quando apri gli occhi, noterai che le vertigini sono notevolmente diminuite o completamente passate. Ora puoi continuare a eseguire esercizi che sviluppano il sistema cardiovascolare e rafforzare il corpo nel suo insieme.

Esercizio numero 1:

1. Stare dritti, con i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia diritte distese davanti al petto.

2. Fai uno strattone con le mani dritte, allo stesso tempo girando il corpo a destra.

3. Ritornare alla posizione originale.

4. Fai piegare le braccia verso i gomiti, ruotando contemporaneamente il corpo verso destra.

5. Ritorna alla posizione originale, riposa 10 secondi e fai lo stesso a sinistra.

6. Ripeti l'esercizio 6 volte.

Esercizio numero 2:

1. Stai dritto, piedi alla larghezza delle spalle, braccia lungo il corpo.

2. Metti la mano destra sulla cintura e inizia a rannicchiarsi, tenendo la mano sinistra dietro la testa.

3. Tornare alla posizione originale e fare lo stesso, cambiando le mani.

4. Ripeti l'esercizio 8 volte.

Esercizio numero 3:

1. Stai dritto, gambe unite, mani su una cintura.

2. Entro 1 minuto, eseguire i salti sul posto: in primo luogo, le gambe unite - le gambe divaricate, e quindi - un piede in avanti, l'altro - indietro.

3. Entro 1-2 minuti, camminare per la stanza o intorno alla stanza a passi veloci.

Esercizio numero 4:

Fare jogging sul posto o in giro per la stanza per 5 minuti, seguito da una transizione verso una passeggiata tranquilla.

Esercizi utili ed efficaci per la prevenzione del cuore

Eseguire allenamenti ed esercizi per rafforzare il cuore dovrebbe ogni persona che vuole mantenere la propria salute per molti anni di vita. Si consiglia di iniziare questa pratica con carichi giornalieri minimi e quindi aumentarli sistematicamente.

Col passare del tempo, le condizioni generali dell'organo e dell'intero organismo miglioreranno, riducendo drasticamente la probabilità di sviluppare vari disturbi.

Perché allenare il tuo cuore?

L'efficienza e il dinamismo del sistema cardiovascolare indicano lo stile di vita di una persona. Un leggero insuccesso nel tempo può portare a insufficienza cardiaca, a causa della quale sarà necessaria l'iperattività e dovrà essere limitata ai movimenti corporei quotidiani.

L'ipodynamia può avere un effetto molto negativo sullo stato fisiologico e psicologico di una persona. Pertanto, al fine di mantenere un organo importante in discrete condizioni, è necessario eseguire una serie di esercizi che possono rafforzare il muscolo cardiaco.

Con carichi selezionati individualmente ci sono tali cambiamenti positivi:

• Processi metabolici accelerati.
• Il peso corporeo si sta avvicinando alla normalità.
• Aumenta la capacità dei polmoni.
• I livelli di pressione arteriosa e trigliceridi sono ridotti.
• C'è una regolazione di zucchero e insulina nel sangue.
• La circolazione centrale e periferica viene ripristinata.

Tutti sanno che il cuore nel corpo pompa il sangue attraverso le arterie e, a causa della pressione arteriosa, vengono riempiti piccoli capillari che a loro volta saturano ogni cellula del corpo. Da ciò ne consegue che con la mancanza di movimenti del corpo, la pressione diminuisce e il flusso sanguigno inizia a deteriorarsi, portando allo sviluppo di molte malattie.

Ecco perché è importante svolgere costantemente l'attività fisica. E se già nella storia ci sono malattie del sistema cardiovascolare, allora l'esercizio terapeutico attenuerà i sintomi e li aiuterà a liberarsi.

L'effetto di una corretta alimentazione sull'organo centrale

Sfortunatamente, un esercizio per rafforzare il muscolo cardiaco per riuscire non funziona, è necessario aderire alla corretta alimentazione. L'assunzione di cibo dovrebbe essere equilibrata e includere un gran numero di ingredienti.

Molto utili sono i prodotti di arancio e tonalità rosso scuro, che comprendono il potassio, rinforza le pareti dei vasi sanguigni. Insieme a loro non dovresti dimenticare la fibra, che è nei cereali e nelle verdure.

Il magazzino delle vitamine è frutta fresca e gli elementi essenziali si trovano nella carne e nel pesce, preparati in diverse interpretazioni con l'aggiunta di oli vegetali.

Un elemento separato nella dieta è il bilancio idrico. Un volume obbligatorio di fluido consumato è di 2 litri al giorno. Dovrebbe essere rispettato il rifiuto categorico da acqua dolce a base di seltz.

È importante! Durante il lavoro intensivo, aumenta la sudorazione, che porta all'eliminazione di molti sali dal corpo, di conseguenza, per placare la sete è necessario bere acqua salata, leggermente gassata, minerale o dolcificata.

Regole di base per la formazione

Lo scopo dell'allenamento è migliorare la condizione del corpo e non provocare lo sviluppo di malattie del sistema cardiovascolare.

È importante aderire a diversi punti chiave nel condurre una serie di esercizi:

• Prima di iniziare, è necessario misurare la pressione sanguigna e la frequenza del polso.
• Calcola l'intervallo individuale tra le oscillazioni ritmiche delle pareti delle arterie. La media è di 120-130 battiti al minuto.
• Dopo il pasto dovrebbe durare circa 2 ore.
• Se ci sono sensazioni dolorose nella regione del cuore, si avvertono vertigini, la respirazione è disturbata - interrompere immediatamente l'allenamento.
• Rafforzare il muscolo cardiaco per risultare solo con l'aiuto di cardio.
• È necessario eseguire le azioni lentamente, senza gesti acuti, la cui durata è di circa 30 minuti.

È importante! Prima di iniziare il corso di trattamento, è necessario consultare il proprio medico, che eseguirà un ECG in anticipo e determinerà il grado di idoneità dell'organismo allo sforzo fisico.

Esercizi adatti per rafforzare la parete del cuore

La metodologia sviluppata dovrebbe iniziare con un riscaldamento di circa 10 minuti. I movimenti dei polmoni sono finalizzati a riscaldare il tessuto muscolare e le articolazioni per ulteriori prestazioni indolore della terapia di esercizio:

• In piedi sui suoi piedi per produrre curve testa per lato 5 volte. Termina con gesti circolari in senso orario e viceversa. Il processo per eseguire lentamente e senza intoppi, senza sforzo.
• In posizione seduta, è necessario alzare le braccia mentre si fa un respiro profondo, mentre si espira, abbassare gli arti superiori. Ripeti 3 volte.
• In questa posizione del corpo, alza le braccia al livello della cintura della spalla e ruota i palmi delle mani verso l'alto. Quindi, gradualmente, ruota il corpo verso il lato sinistro mentre inspiri, ritorna alla posizione di partenza mentre espiri. Allo stesso modo, ripetere a destra. Compito da fare 3 volte.
• È conveniente sedersi su una sedia e sollevare le gambe, per produrre un'imitazione di camminata accelerata. La durata è di 2 minuti.

Dopo il riscaldamento inizia la parte principale della terapia fisica volta a rafforzare i muscoli.

Composto da tali esercizi:

• Dovresti mettere una sedia davanti a te e tenere delicatamente il tuo corpo dietro la schiena, dovresti contemporaneamente sollevare il braccio e la gamba sinistra di lato mentre inspiri, ruotando leggermente il corpo a sinistra. All'esito, ritorna alla posizione di partenza. Ripeti allo stesso modo a destra, quindi, 5 volte in ogni direzione.
• Diventa un liscio, muoviti gradualmente in affondo indietro a sinistra e poi a destra. Fai 5 volte.
• Nella posizione verticale del corpo per produrre tecniche circolari con il bacino in senso orario per circa 30 secondi, quindi in modo simile nella direzione opposta. Ripeti 5 volte.
• Mani per prendere il bordo del tavolo e creare movimenti oscillanti del piede sinistro avanti e indietro per 30 secondi. Allo stesso modo, ripeti il ​​piede destro. Fai 5 volte.

Anche se la tecnica è mirata a migliorare il corpo, ma non dovresti esagerare con i carichi. Rispettare rigorosamente le raccomandazioni del medico.

Lo stadio finale è volto a consolidare il risultato raggiunto e prevenire i sintomi del dolore dopo lo sforzo fisico. Le azioni eseguite leniscono il corpo, rilassano il tessuto muscolare, portano al riposo nel sistema respiratorio.

Consiste di tali tattiche:

• Sdraiati sulla schiena e alza le mani sopra di te, agitando delicatamente in direzioni diverse. Il processo dura 2-3 minuti.
• Trovandosi su una superficie dura, rilassare tutto il corpo e gradualmente sollevare contemporaneamente le gambe, piegando l'articolazione del ginocchio, quindi abbassarlo allo stesso ritmo. Fai 5 volte.
• Sdraiati sulla schiena, fai un respiro profondo e alza le braccia, mentre espiri, abbassa le mani sul pavimento. Ripeti gli esercizi di respirazione 5 volte.

È importante! Per ottenere l'effetto di attività utili è necessario fare ogni giorno. La cosa principale da ricordare è che la regolarità è più importante dell'intensità e del numero di azioni.

Dopo la fine della terapia fisica volta a rafforzare il "motore", una persona non dovrebbe provare dolore e disagio. Il complesso sviluppato è adatto a persone con molte malattie cardiache, ma solo in un periodo non acuto.

Stress cardiaco nella gioia

L'allenamento cardiovascolare si raccomanda di svolgersi regolarmente all'aria aperta sotto forma di corsa tranquilla, nordic walking, yoga, ciclismo. Questo metodo di allenamento aumenta il flusso di ossigeno nel sangue e ha un effetto positivo sulla performance dell'organismo nel suo complesso.

Quando ciò si verifica, un'ulteriore severità sulle pareti dei vasi sanguigni, che gradualmente li rinforza. In un modo così piacevole e rilassante aumenta la resistenza del sistema cardiovascolare.

Puoi allenare il cuore con l'aiuto di simulatori. Ma non dimenticare il monitoraggio costante dell'impulso.

Un grande aiuto è un pulsossimetro da polso. Senza interrompere l'attività fisica, è possibile monitorare la frequenza cardiaca e il grado di saturazione del sangue con l'ossigeno.

Tipi di simulatori:

• Tapis roulant: fornisce diversi tipi di carichi. La prima corsa moderata della durata di circa 20 minuti. Una persona seleziona individualmente la velocità sotto gli indicatori consentiti dell'impulso. E il secondo tipo è a intervalli. L'alternanza di accelerazione e rallentamento a intervalli regolari.
• Cyclette - La durata del duro lavoro è di circa 25 minuti. La persona sviluppa autonomamente la velocità dei movimenti del corpo.
• Uno stepper è un simulatore, la cui funzionalità simula passi simili a quelli delle scale. Per ogni tratta, è necessario assegnare 10 minuti.
• Un vogatore è un tipo di lavoro fisico sicuro e meraviglioso, incluso allenamento cardio e forza allo stesso tempo. È necessario fare 3 approcci con una durata non superiore a 10 minuti.

Alla fine della sessione, è consigliabile rilassare tutti i muscoli completando alcuni semplici passaggi:

• Sedersi su una superficie piana e, con un respiro profondo, sollevare le braccia, mentre si espira, più in basso. Ripeti 5 volte.
• Seduto su una sedia con gesti circolari lenti, impasta le mani e i piedi contemporaneamente. Devi fare circa 5 minuti.

Raccomandazioni per rafforzare le navi.

Per ottenere in modo efficace il risultato dal complesso, è importante prestare attenzione ai seguenti problemi:

• Smettere completamente di fumare.
• Se sei sovrappeso, devi contattare un nutrizionista.
• Controllo rigoroso sulla somministrazione di droghe.
• Ridurre l'assunzione di sale.
• Crea un sonno salutare.
• Crea un menu che includa solo cibo sano e salutare.

L'attività fisica è sempre stata la migliore prevenzione da tutte le malattie. Pertanto, la formazione e gli esercizi per rafforzare il cuore devono essere selezionati da un medico con un approccio individuale per ciascun paziente. Una dieta ben progettata e passeggiate all'aria aperta manterrà il corpo di buon umore.

Seguendo le istruzioni appropriate, la vita durerà per diversi decenni.

Esercizio per le malattie cardiache

Misure terapeutiche per le malattie cardiovascolari

Le malattie cardiovascolari oggi sono le più comuni e spesso causano disabilità e persino la morte. Causa queste malattie sono principalmente stile di vita sedentario, fumo, abuso di alcol, stress costante.

Le malattie del sistema cardiovascolare comprendono cardiopatia ischemica (infarto e angina pectoris, difetti cardiaci), insufficienza cardiovascolare. aterosclerosi. ipertensione (pressione del sangue alta), ipotensione (bassa pressione sanguigna), endoarterite obliterante e vene varicose.

Disturbi del cuore e delle condizioni vascolari portano a cambiamenti funzionali nel corpo: tachicardia (aumento della frequenza cardiaca) aritmia (disturbi del ritmo cardiaco) sviluppo, mancanza di respiro (prima durante lo sforzo fisico e poi a riposo), edema (prima la sera a le caviglie, sui piedi e sulle gambe, poi costantemente sulle gambe e successivamente con accumulo di liquido nelle "cavità addominali e pleuriche", la cianosi (colorazione bluastra dei tegumenti falsi e mucosi) è una conseguenza del ristagno di ossigeno povero nel sangue capillari splenici delle vene), dolore al cuore, dietro lo sterno, nella zona della scapola sinistra, che si estende nella mano sinistra.

Le malattie del cuore e dei vasi sanguigni portano all'insufficienza circolatoria: il sistema circolatorio non è più in grado di trasportare il sangue nella quantità necessaria per il normale funzionamento di organi e tessuti. Con insufficienza cronica del primo grado con camminare veloce, salire le scale, appare mancanza di respiro, il polso si accelera, la persona si stanca rapidamente, la sua capacità di lavoro diminuisce; secondo grado - tutti questi sintomi sono noti e a riposo, le gambe sono costantemente gonfie, il fegato è ingrossato; il terzo grado - tutti i sintomi sono in aumento, il liquido si accumula nelle cavità addominale e pleurica.

Per tutte le malattie cardiovascolari nella fase acuta, gli esercizi di fisioterapia vengono eseguiti in un ospedale; nello stato subacuto - nel sanatorio e nella clinica. Nel decorso cronico della malattia può essere praticato a casa, sotto la supervisione di un medico. Esercizi fisici dosati individualmente per le malattie del cuore e dei vasi sanguigni non solo migliorano la circolazione del sangue nel muscolo cardiaco e nei vasi sanguigni di tutto il corpo, ma stimolano anche il funzionamento degli organi respiratori e del tratto gastrointestinale, regolano il metabolismo.

In caso di malattie del sistema cardiovascolare, è molto importante osservare i modelli di sonno, il cibo, il lavoro e il riposo e impegnarsi sistematicamente nella terapia fisica. Il controllo medico periodico (se necessario), tenendo un diario di autocontrollo, che aiuterà il medico a valutare obiettivamente i cambiamenti di salute sotto l'influenza dell'esercizio, è obbligatorio.

Le persone con compromissione del sistema cardiovascolare dovrebbero fare ginnastica giornaliera mattutina (complesso selezionato individualmente), eseguire esercizi speciali, essere sicuri di camminare ogni giorno prima di andare a letto in qualsiasi condizione atmosferica (da 30 minuti a 2 ore), rilassarsi attivamente durante il fine settimana, e se possibile, anche dopo il lavoro (fare una passeggiata nei boschi, andare in bicicletta a passo lento, ecc.), mangiare razionalmente (in modo frazionale, 4-5 volte al giorno). Dormi meglio in aria o. in una stanza con una finestra aperta o una finestra (per coloro che hanno respiro affannoso, soffocamento, sensazione di pesantezza al petto, congelamento del cuore, si raccomanda di dormire senza biancheria intima o solo in biancheria intima). Con un aumento della pressione sanguigna, è necessario un massaggio speciale per la testa, il collo, la ghiandola della spalla, l'addome e l'intestino. Utili anche i bagni d'aria che possono essere presi non solo in estate, ma anche in qualsiasi altro periodo dell'anno. Per fare questo, aerare bene la stanza e sdraiarsi 1-2 volte al giorno oppure sedersi senza vestiti, a partire da 5-10 minuti, portando gradualmente questo tempo a 60 minuti (la temperatura dell'aria è di 18-20 gradi, non ci dovrebbero essere correnti d'aria nella stanza).

Per liberarsi da spiacevoli sensazioni dolorose, si raccomandano le seguenti attività.

1. Impacco freddo. Un pezzo di materia ripiegato e bagnato con acqua fredda (ben strizzato) è posto sull'area del cuore e dello sterno e lo stesso impacco è posto sulla parte posteriore sinistra sotto la spatola. Funziona bene con soffocamento, senso di costrizione toracica, mancanza di respiro, congelamento del cuore e disturbi del ritmo cardiaco come tachicardia e aritmia.

2. Intonaci di senape sulla parte posteriore della testa, sulla parte superiore delle braccia, sul petto, sulla schiena sotto forma di colletto e muscoli del polpaccio. Puoi anche prendere bagni caldi di senape (2 cucchiai di senape in un secchio d'acqua) per i piedi con il livello dell'acqua sulle ginocchia. Queste misure sono raccomandate per l'ipertensione, il dolore al cuore, dando sotto la scapola sinistra, il flusso di sangue al viso e alla testa, mal di testa.

3. Posture speciali (per alleviare dolori e crampi nella zona del cuore):

a) distesi sullo stomaco, braccia piegate ai gomiti, giacciono sotto la testa o stringono il cuscino, le calze vengono tirate, tutti i muscoli del corpo sono rilassati;

b) sdraiato sullo stomaco, la mano sinistra sotto la testa o stringe il cuscino;

c) disteso sul lato destro, il braccio destro è piegato al gomito, sdraiato sotto la testa, o allungato lungo il corpo, o avvolto dietro la testa, lasciato in vita, piegato al gomito davanti al petto o avvolto dietro la testa;

d) sdraiato sul lato sinistro, il braccio sinistro è piegato nel gomito, sdraiato sotto la testa, il braccio destro è piegato davanti al petto o sdraiato lungo il corpo;

e) in piedi, mano destra sulla cintura, busto inclinato in avanti e a sinistra - con una mano sinistra rilassata, oscillare il pendolo come in avanti, indietro, quindi movimenti circolari in entrambe le direzioni. Nella stessa posizione iniziale, il braccio destro si muove in modo tale che i muscoli pettorali ampi e piccoli si spostino dall'alto verso il basso e da destra verso sinistra, mentre contemporaneamente agitano (oscillando il pendolo) con la mano sinistra rilassata. Passa a un passo lento o medio.

Tutte queste pose sono volte ad aumentare il volume del torace e rilassare i muscoli della metà sinistra.

Coloro che hanno subito un infarto miocardico o soffrono di angina, angiospasmo, insufficienza cardiovascolare, che hanno una pressione sanguigna alta o bassa, dovrebbero svegliarsi la mattina prima di sedersi e alzarsi in questo sistema cardiovascolare. Non è consigliabile sedersi immediatamente con le gambe estese o abbassate. Questa brusca transizione può causare mancanza di respiro, battito cardiaco anormale (tachicardia, aritmia) e persino dolore nella regione cardiaca. Pertanto, dopo aver dormito, è necessario fare alcuni esercizi preparatori.

Esercizi complessi per malattie cardiovascolari

1. Posizione di partenza (I. p.) - disteso sulla schiena, le braccia piegate ai gomiti e appoggiate su di esse. Piegare contemporaneamente le dita delle mani e dei piedi, quindi raddrizzare. Ripeti 4-6 volte. Il ritmo è lento. La respirazione è gratuita.

2. I. p. - lo stesso, braccia lungo il corpo. Per far scorrere i palmi delle mani lungo il corpo verso l'alto fino alle ascelle - inspira, torna a e. n. - espirare. Ripeti 3 volte. Il ritmo è lento.

3. I. p. - lo stesso, braccia piegate ai gomiti e appoggiarsi su di esse. Esegui simultaneamente il movimento delle mani e dei piedi su te stesso, poi lontano da te. Ripeti 4-6 volte Il ritmo è lento. La respirazione è gratuita.

4. I. p. - lo stesso, giù le mani. Spingere fuori la pancia - inspirare, abbassare - espirare. Ripeti 3 volte. Il ritmo è lento.

5. I. p. - lo stesso. Muovi le gambe alternativamente a metà per 6-8 account, portando la flessione nelle articolazioni del ginocchio e dell'anca ad angolo retto, e fai un passo 6-8 volte a mezzo passo di distanza da te stesso. Ripeti 2-4 volte. Il ritmo è lento. La respirazione è gratuita.

6. I. p. - Fino allo stesso. Allunga le braccia sopra la testa - inspira, abbassa - espira. Ripeti 3 volte. Il ritmo è lento.

7. I. p. - lo stesso. Piegare le gambe alle articolazioni del ginocchio e dell'anca e mettere il piede sui glutei, la mano sinistra sulla cintura. Metti le ginocchia a destra / afferra la testiera o il comodino con la mano destra e accendi l'espirazione sul lato destro, togli la mano sinistra dalla cintura, sdraiati per 1-2 minuti.

Andare a una posizione seduta con le gambe abbassate. Da una posizione prona sul lato destro, le gambe piegate al ginocchio e le articolazioni dell'anca, la mano sinistra sulla cintura - abbassando contemporaneamente le gambe, con la mano destra per appoggiarsi sul bordo del letto o prenderlo - inspirare, prendere una posizione seduta con le gambe verso il basso, espirare. Il ritmo è nella media.

Transizione in posizione eretta. Da una posizione seduta, le mani su una cintura o la mano destra su una cintura, mentre quella sinistra poggia su una sedia o sul comodino - inclinare il corpo in avanti, mantenendo la testa dritta, inspirare ed espirare per stare in piedi.

Passaggio dalla posizione seduta alla posizione seduta. Le mani sulla cintura o sulla cintura, e la sinistra poggia sul retro della sedia o sul bordo del tavolo - inclina il busto in avanti a causa della flessione delle articolazioni dell'anca e sull'esagono seduti.

Camminare senza affanno. Le mani sulla cintura Sollevare lentamente una gamba - "espirare, abbassare di fronte a se stessi - inspirare, la stessa altra gamba, quindi andare avanti. Esercitare per eseguire 6-8 volte, gradualmente, per diversi giorni, aumentando la "distanza". Dopo aver ripristinato il normale ritmo respiratorio, procedere a una tale passeggiata: i primi 2 passaggi sull'espirazione, quindi 4, 6, 8 passi sull'espirazione, quindi procedere al normale cammino.

Camminare sulle scale senza respiro corto. La mano sinistra è sulla cintura o sulla ringhiera delle scale, la mano destra è abbassata. Abbassare lentamente la gamba destra verso il gradino inferiore mentre si espira e attaccare il piede sinistro ad esso: inspirare durante una pausa, quando entrambe le gambe sono sullo stesso punto, anche abbassare il piede sinistro verso l'espirazione e mettere il piede destro su di esso. Salite le scale anche durante l'espirazione, posizionando alternativamente un piede sul gradino e posizionando l'altro su di esso. Inspirare quando entrambi i piedi si trovano sullo stesso livello. Cammina su un gradino su per le scale finché senti che respiri liberamente e puoi espirare fino a 4-6 passi contemporaneamente. Si consiglia di salire la scala anche sull'espirazione, non in linea retta, ma in diagonale, ponendo i piedi non perpendicolari al gradino, ma in senso obliquo.

Per ripristinare la circolazione sanguigna e linfatica, per edema e dolore, eseguire i seguenti esercizi.

1 (per principianti). Mentire con le gambe sollevate, piegate nelle articolazioni dell'anca a 45-70 gradi rispetto al piano del letto. Esegui 10-15 minuti 3-4 volte al giorno.

2 (per quelli con allenamento fisico iniziale). Posare nella stessa posizione di partenza per 15-30 minuti 3-4 volte al giorno, eseguendo i seguenti movimenti: distendere e rilassare il muscolo quadricipite della coscia (10 volte a passo lento); piegare e distendere le gambe nelle articolazioni della caviglia (10 volte); piegare e piegare le dita dei piedi (10 volte). Respirando, senza indugio.

3 (per chi ha una preparazione fisica moderata e buona). Mettersi nella stessa posizione di partenza per 20-30 minuti 2 volte al giorno, eseguendo i seguenti movimenti: sforzare e rilassare il muscolo quadricipite della coscia (20 volte), piegare e distendere le gambe alle articolazioni della caviglia (20 volte) e piegarsi e infilarle le dita (30- 40 volte), piegare alternativamente le gambe allo stomaco, ritardando al massimo le calze (6-10 volte ciascuna gamba). La respirazione è gratuita.

È anche necessario fare l'automassaggio delle gambe e mangiare razionalmente (frazionalmente, 5-6 volte al giorno), come raccomandato dal medico.

Ginnastica complessa per cardiopatia ischemica

L'educazione fisica attiva non solo normalizza le reazioni del sistema cardiovascolare, respiratorio e di altro tipo, ma ripristina anche l'adattabilità del convalescente ai fattori climatici, aumenta la resistenza di una persona a malattie e stress. In molte malattie, lo sforzo fisico correttamente dosato rallenta lo sviluppo del processo patologico e contribuisce al rapido recupero delle funzioni compromesse. Tali buoni risultati aiutano a raggiungere la ginnastica regolare, lo sport, l'indurimento.

È necessario, tuttavia, ricordare che un grande sforzo fisico contribuisce a cambiamenti significativi nel corpo, nei disordini metabolici, nell'ipossia tissutale. Quindi possiamo concludere: qualsiasi attività fisica deve essere rigorosamente misurata, eseguita sotto la supervisione o su consiglio di un medico.

La malattia coronarica (CHD) è una malattia acuta o cronica associata a una diminuzione o cessazione dell'afflusso di sangue al miocardio a causa di un processo patologico nel sistema delle arterie cardiache. Anche gli spasmi vascolari causati da un forte stress psico-emotivo possono essere la causa della malattia.

Un metodo efficace per la prevenzione della malattia coronarica (oltre a una dieta equilibrata, l'aderenza al giorno) è un esercizio moderato: camminare, fare jogging, sciare, fare escursioni, andare in bicicletta, nuotare. Non farti trasportare dal sollevamento pesi (pesi, manubri di grandi dimensioni) al mattino, è meglio non fare lunghe (più di un'ora) corse che causano il superlavoro. È richiesto l'indurimento

Esercizi per il trattamento della cardiopatia ischemica

Legenda: PI - posizione di partenza; TM - passo lento; TC: il tasso medio.

1. PI - in piedi sopra il sedile della sedia, le mani sulla cintura. Prendi le mani ai lati - inspira; mani sulla cintura - espira. Esercizio eseguire 4-6 volte. La respirazione è uniforme.

2. PI - lo stesso. Alzi la mano - inspira; piega in avanti - espira. Quindi 5-7 volte. TC.

3. PI - in piedi, braccia davanti al petto. Prendi le mani ai lati - inspira; tornare al PI - espirare. 4-6 volte. TM.

4. PI - in piedi accanto alla sedia. Siediti - espira, alzati - inspira. 5-7 volte. TM.

5. PI - seduto. Piegare la gamba destra - cotone; torna al PI. Lo stesso con l'altra gamba. 3-5 volte. TC.

6. PI - seduto su una sedia. Accovacciati davanti alla sedia; torna al PI. Non trattenere il respiro. 5-7 volte. TM.

7. PI - le stesse gambe raddrizzate, le braccia davanti. Piegare le gambe alle ginocchia, mani - sulla cintura; torna al PI. 4-6 volte. TC.

8. PI - in piedi. Prendi la gamba destra indietro, braccia in alto - inspirare; tornare al PI - espirare. Lo stesso con la gamba sinistra. 4-6 volte. TM.

9. PI - in piedi, le mani sulla cintura. Inclina a sinistra e a destra 3-5 volte. TM.

10. PI - in piedi, mani davanti al petto. Prendi le mani ai lati - inspira; tornare al PI - espirare. 4-6 volte. TC.

11. PI - in piedi. Prendi la gamba destra e il braccio in avanti. Lo stesso con la gamba sinistra. 3-5 volte. TC.

12. PI - in piedi, mani in alto. Siediti; torna al PI. 5-7 volte. TC. La respirazione è uniforme.

13. PI - le stesse mani in alto, la mano nella "serratura". Rotazione del corpo. 3-5 volte. TM. Non trattenere il respiro.

14. PI - in piedi. Avanzare con il piede sinistro - mani in alto; torna al PI. Lo stesso con il piede destro. 5-7 volte. TC.

15. PI - in piedi, braccia sopra il petto. Si trasforma da sinistra a destra con la diluizione delle mani. 4-5 volte. TM.

16. PI - in piedi, braccia alle spalle. Raddrizza le braccia una ad una. 6-7 volte. TC.

17. Camminare sul posto o intorno alla stanza - 30 sec. La respirazione è uniforme.

prevenzione

Prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare.

Uno stile di vita attivo, un'alimentazione variabile e l'esclusione del fumo sono solo una parte di ciò che è necessario per ridurre il rischio di sviluppare una malattia coronarica.

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La verità ben nota è che prevenire è sempre meglio che curare. Quante volte ignoriamo o dimentichiamo. L'esercizio fisico regolare dà salute al cuore, la capacità di rilassarsi aiuta a ridurre il livello di tensione emotiva e stress.