Memo per tutte le età: prevenzione delle malattie cardiovascolari

Negli ultimi anni, le malattie cardiovascolari occupano saldamente il primo posto sul pianeta in termini di numero di morti. Inoltre, gli esperti dicono che per prevenire questa malattia è del tutto possibile.

È necessario seguire alcune raccomandazioni dei medici e condurre uno stile di vita sano, quindi il rischio di insorgenza sarà minimo.

Ti diremo quali regole seguire, in modo che il tuo cuore sia sempre eccezionale!

Fattori che portano a fallimenti

Per sapere come rafforzare il cuore e i vasi sanguigni, devi scoprire i motivi che portano alla violazione del loro lavoro:

• Predisposizione ereditaria
• Disturbi nello sviluppo del feto nell'utero.
• Disturbi del metabolismo lipidico (grasso), aumento del colesterolo a bassa densità.
• Violazione del metabolismo dei carboidrati, diabete.
• Alta pressione sanguigna
• Stress psicologico ed emotivo, situazioni stressanti.
• Fumo e dipendenza da alcol.
• Errori nella nutrizione, che portano all'accumulo di chili in più.
• Stile di vita sedentario

Per evitare lo sviluppo di questa malattia, è necessario eliminare le cattive abitudini della vita, seguire una dieta sana, fare sport e monitorare la pressione sanguigna.

Gruppi di rischio

C'è un certo gruppo di persone che, indipendentemente dal loro stato di salute e desiderio, hanno bisogno di cambiare il loro stile di vita e persino iniziare a prendere i farmaci come prescritto da un medico. Quali persone hanno i più alti rischi?

Nei seguenti casi si osserva un rischio leggermente più elevato di sviluppare patologie cardiovascolari rispetto a persone completamente sane.

Prevenzione delle malattie primarie

Chi ha bisogno di prevenzione primaria? Alle persone del gruppo a rischio le cui manifestazioni cliniche della malattia non sono state ancora osservate. Oltre a cambiare lo stile di vita, i farmaci possono anche essere prescritti - solo come prescritto da un medico!

Di seguito viene presentato un promemoria con una sintesi delle regole per la prevenzione delle malattie cardiovascolari, fare clic su di esso per aprirlo a schermo intero.

Raccomandazioni per gli uomini

Si ritiene che gli uomini "soffrano il cuore" più spesso delle donne, perché non hanno l'ormone estrogeno, che funge da protettore dei vasi sanguigni. Ma al contrario il testosterone può danneggiare, anche se questo è un fatto non confermato.

Sopra di esso è stato brevemente detto cosa fare per prevenire lo sviluppo di malattie cardiache. Vale la pena analizzare questa domanda per punti:

1. Non fumare Se hai smesso questa abitudine adesso, le arterie inizieranno presto a riprendersi. Dopo cinque anni di assenza di sigarette nella vita di un uomo, il rischio di infarto diminuirà sensibilmente.
2. L'attività fisica dovrebbe essere ogni giorno. Migliora l'umore e abbassa la pressione sanguigna.
3. Cibo sano Le calorie dovrebbero essere meno. Minerali grassi saturi, zucchero, sale. Più cibi vegetali, cereali, grassi polinsaturi. Le porzioni sono piccole, ma frequenti.
4. Controllo della pressione arteriosa.
5. Controlla i livelli di colesterolo.

Come prevenire le donne?

Le donne spesso soffrono di malattie cardiache dopo la menopausa, quando c'è meno estrogeno nel corpo. Per ridurre i rischi di malattie cardiache, hanno bisogno di prendersi cura dei seguenti punti nelle loro vite:

1. Tieniti entro i limiti della tua salute emotiva, evita lo stress.
2. Ogni giorno, consuma frutta e verdura, bevi succhi di agrumi. Le verdure in scatola contengono molto sale, non è consigliabile mangiarle. Il cibo è preferibilmente cotto a vapore.
3. I cereali integrali sono molto utili.
4. Spesso mangia noci, pesce, ma la carne rossa viene tagliata.
5. Rinuncia a sigarette, alcol e bevande gassate zuccherate.
6. Dividere il cibo in 5-6 ricevimenti al giorno in piccole porzioni.
7. Controllo della pressione sanguigna, dello zucchero e del colesterolo.
8. Ogni giorno impegnarsi in attività fisica per 40-60 minuti.
9. Guarda per sovrappeso e regolarmente sottoporsi ad una visita medica.

Protezione del cuore e dei vasi sanguigni negli anziani

Nella vecchiaia, il corpo umano subisce una serie di cambiamenti: si sviluppano malattie croniche, diventa necessario assumere regolarmente i farmaci e le funzioni del sistema immunitario peggiorano. Tutto ciò influisce sul lavoro del muscolo cardiaco.

Oltre alle raccomandazioni di cui sopra per il mantenimento di uno stile di vita sano, gli anziani hanno bisogno di ulteriori misure per prendersi cura del proprio corpo. Per il corretto funzionamento del corpo in età avanzata saranno necessarie le seguenti vitamine:

• Vitamina C (acido ascorbico) - per prevenire l'aterosclerosi e rafforzare i vasi sanguigni.
• Vitamina A (retinolo) - riduce il rischio di formazione di placche vascolari.
• Vitamina E (tocoferolo) - rafforza i vasi sanguigni e il cuore, aumenta la loro elasticità.
• Vitamina P (rutina) - riduce la permeabilità vascolare e il sanguinamento.
• La vitamina F (acido linoleico e linolenico) - rafforza il tessuto cardiaco, previene l'insorgere di placche di colesterolo nelle vie vascolari.
• Coenzima Q10: questo elemento è prodotto nel fegato e riduce il rischio di infarto, dà energia.
• Vitamina B1 (tiamina) - normalizza il ritmo cardiaco.
• Vitamina B6 (piridossina) - riduce i livelli di colesterolo nel sangue.

È anche necessario sostenere il corpo con oligoelementi - ferro, magnesio, potassio, calcio, fosforo, selenio, cromo.

Per migliorare le prestazioni del cuore dopo i 60 anni, i seguenti farmaci sono spesso prescritti:

• Venton - costituito da vitamina C, estratti di grano saraceno e succo d'aglio, rafforza i vasi sanguigni.
• L'ascorutina - costituita da vitamine C e P, sostiene i vasi sanguigni.
• Piracetam - accelera la circolazione del sangue nei vasi.
• Riboxin: elimina l'aritmia e migliora l'erogazione di ossigeno.
• Cavinton - arricchisce i vasi del cuore e del cervello con l'ossigeno.

Prevenzione secondaria

La prevenzione secondaria ha lo scopo di prevenire le prime o ripetute manifestazioni cliniche di malattie del sistema cardiovascolare in persone che sono già state diagnosticate. Richiede un rifiuto totale delle cattive abitudini e una profonda elaborazione della dieta.

I pazienti sono spesso raccomandati dieta mediterranea, in cui un sacco di acido oleico e linoleico. È importante includere nella dieta olio di colza, una grande quantità di frutta, verdura, pesce, pane. C'è anche una dieta vegetariana rigorosa.

Insieme alla normalizzazione della nutrizione e dei farmaci, le persone hanno bisogno di esercizio fisico.

Le principali misure terapeutiche in questo caso sono determinate dal medico. Egli prescrive l'uso di farmaci che riducono il colesterolo, fluidificano il sangue, rafforzano i vasi sanguigni: in ciascun caso, la necessità di alcune compresse viene valutata sulla base dello stato di salute del paziente.

Quando sviluppa un programma individuale di farmaci per la prevenzione secondaria delle malattie cardiache e vascolari, il medico è guidato non solo dall'influenza dei dispositivi medici su determinati indicatori (ad esempio il colesterolo), ma anche dalla qualità della vita e dalla sua durata. Non è sempre interconnesso.

È possibile ridurre il rischio di avere un bambino con questa malattia?

Se una donna vuole dare alla luce un bambino sano, allora ha bisogno di pianificare la sua gravidanza. Prima di tutto - di sottoporsi a una visita medica completa e di essere trattato per possibili infezioni. Le malattie infettive più pericolose che sono importanti almeno per "mettere a dormire" includono:

• citomegalovirus;
• varicella;
• toxoplasmosi;
• rosolia;
• virus dell'herpes.

Durante l'inizio della gravidanza, è assolutamente necessario rinunciare all'alcol, fumare e assumere farmaci non prescritti dal medico. Lavorare in questo momento in produzione pericolosa aumenta il rischio di avere un bambino malato a volte e, di norma, riguarda le malattie cardiache.

Le regole più semplici per migliorare la salute di una donna, e quindi il suo bambino non ancora nato, sono:

• dieta equilibrata;
• controllo del peso;
• mancanza di situazioni stressanti;
• buon riposo;
• diagnosi puntuale secondo la testimonianza di un medico.

Oltre a tutti i suggerimenti per rafforzare il cuore e i vasi sanguigni, vale la pena ricordare che l'attività fisica è necessaria a qualsiasi età. È importante, soprattutto all'età della pensione, imparare come eseguire correttamente esercizi di respirazione, fare squat e allenamenti mattutini, fare nordic walking.

Prevenzione delle malattie cardiovascolari - i metodi migliori

È più facile prevenire lo sviluppo di alcune malattie piuttosto che eliminarle. Questo è particolarmente vero per le patologie del cuore. La prevenzione completa delle malattie cardiovascolari in tempo aiuta i pazienti a rischio di cambiare qualcosa nella loro vita per rimanere in salute.

Cardiopatia - Elenco

Patologie del cuore e dei vasi sanguigni - un problema acuto del nostro tempo, non solo medico ma anche aspetto sociale. La mortalità per CVD arriva al primo posto, anche prima del tumore, e alcuni pazienti diventano disabili. Il gruppo di patologia è esteso. Puoi dividerli in cardiopatie congenite e acquisite, una lista di loro:

• IHD (cardiopatia ischemica) di forme croniche e acute: infarto, angina, cardiosclerosi;
• ipertensione arteriosa;
• aritmia;
• difetti cardiaci congeniti;
• insufficienza cardiaca;
• lesioni infiammatorie e infettive, tra cui endocardite, miocardite, pericardite;
• malattie venose (flebiti, trombosi, dilatazioni varicose);
• patologie del flusso sanguigno periferico e altri.

Malattie cardiovascolari - cause

Secondo le statistiche, CVD in paesi in cui vi è un basso tenore di vita, le malattie cardiache sono più comuni, le cui cause sono nel mutevole stile di vita dell'uomo moderno. Le persone si muovono un po ', abusano di alcol, fumo, malnutrizione e soffrono di stress. La tensione nervosa in combinazione con una mancanza di attività fisica provoca uno squilibrio, il cuore e i vasi sanguigni diventano deboli. Il risultato del blocco dei vasi sanguigni sono infarti e ictus. Le principali cause di CVD sono:

• cattive abitudini;
• ipertensione (a causa di malnutrizione, mancanza di vitamine);
• squilibrio di colesterolo nel corpo;
• depositi grassi formati sulle pareti interne dei vasi sanguigni.

Malattie cardiovascolari - fattori di rischio

La CVD è una piaga della società moderna, ma alcuni sono a rischio di ammalarsi più di altri. Si tratta di persone con eccesso di peso e ipercolesterolemia, che fumano e abusano di alcool, conducendo uno stile di vita sedentario (ad esempio, impiegati d'ufficio), amanti del cibo spazzatura. L'abitudine di mangiare malsano con un eccesso di grassi, carboidrati e sale ha un effetto negativo sullo stato delle navi. Nascono malattie come diabete, aterosclerosi, ipertensione, ecc.. Le persone devono essere consapevoli dei fattori di rischio e della prevenzione delle malattie cardiovascolari.

Malattie cardiovascolari - statistiche

Le malattie cardiache rimangono la principale causa di morte in Russia (47%), anche considerando che negli ultimi 8 anni c'è stata una riduzione sistematica della mortalità da parte loro. In molti modi, tali indicatori sono stati raggiunti grazie agli esami medici di massa. La prevenzione protegge dalle malattie cardiovascolari soprattutto da altre attività. Studi epidemiologici hanno dimostrato che tali misure sono altamente efficaci: una riduzione della mortalità per malattia coronarica del 50% è associata ad un effetto sui fattori di rischio e solo del 40% con un miglioramento o un cambiamento nel trattamento.

Come evitare le malattie cardiovascolari?

Il complesso di misure preventive per ogni individuo. Tutte le misure mirano ad eliminare o minimizzare gli effetti della CVD. La strategia può essere finalizzata al cambiamento dello stile di vita e dell'ambiente. Se il rischio è alto, i piani - riducendo il livello di rischi. Se necessario, entrambe le direzioni si completano a vicenda. Di regola, la prevenzione di malattie del sistema cardiovascolare è effettuata a diversi livelli. Convenzionalmente, è diviso in due gruppi: primario e secondario.

Prevenzione primaria delle malattie cardiovascolari

Le misure preventive dovrebbero essere permanenti. Per prevenire malattie del cuore e dei vasi sanguigni, è necessario razionalizzare le modalità di lavoro e di riposo, aumentare l'attività fisica, abbandonare l'alcol e fumare, normalizzare la dieta e il peso corporeo.

Per la prevenzione primaria sono misure adeguate come:

1. Corretta alimentazione - limitando il consumo di sale, grassi saturi e apporto salutare, oltre a frutta, verdura verde, bacche, legumi.
2. Esercizio terapeutico, che aumenta la circolazione sanguigna e ossigena il corpo.
3. Rifiuto (totale o parziale) di cattive abitudini.
4. Esame regolare

Prevenzione secondaria delle malattie cardiovascolari

La prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare nella seconda fase comporta attività svolte sotto la supervisione di medici. Malattie e malattie preesistenti sono state prontamente identificate, il paziente è stato esaminato e gli è stato prescritto un trattamento adeguato. L'obiettivo terapeutico è ridurre il rischio di progressione della patologia esistente e lo sviluppo di complicanze, per migliorare la qualità della vita. La prevenzione delle malattie cardiovascolari viene effettuata nelle persone a rischio.

1. Ridurre l'obesità, se presente.
2. Monitorare la pressione.
3. Ridurre l'assunzione di sale.
4. Controllare la glicemia.
5. Seguire la dieta ipocolesterolo.
6. Evita lo stress.

Prevenzione terziaria delle malattie cardiovascolari

Nella fase finale (la terza), la prevenzione delle patologie cardiovascolari implica le misure di intervento medico e la lotta contro le complicanze. Le azioni mirano a ritardare la progressione della malattia, prevenendo la disabilità.

Un ruolo importante nella prevenzione terziaria è svolto da un cardiologo:

1. I pazienti sotto la sua supervisione, consiglia e organizza scuole di salute.
2. Condurre l'osservazione dispensativa dei pazienti.
3. Quando c'è una malattia che può portare allo sviluppo di CVD, il medico deve controllare il suo corso.

Linee guida cliniche per la prevenzione delle malattie cardiovascolari

La terapia per le anomalie cardiache può includere farmaci e vitamine per mantenere la salute del paziente. Farmaci prescritti per la prevenzione delle malattie cardiovascolari. Con manifestazioni di aterotrombosi, viene eseguita una terapia antitrombotica e vengono prescritti agenti antipiastrinici - agenti che sopprimono l'adesione delle cellule del sangue. Aspirina così spesso prescritta per la prevenzione delle malattie cardiovascolari e con essa preparazioni di potassio e magnesio. Quali altri farmaci sono prescritti:

• mezzi per rafforzare i vasi sanguigni e il cuore;
• farmaci ipolipemizzanti;
• pillole per il diabete;
• farmaci stabilizzanti la pressione;
• droghe in presenza di cambiamenti nelle pareti dei vasi sanguigni.

Prevenzione delle malattie cardiovascolari - farmaci

Compresse per la prevenzione delle malattie cardiovascolari - parte della terapia volta a sbarazzarsi della patologia-provocatore e a cambiare le condizioni del paziente per il meglio. I seguenti farmaci si sono dimostrati nella prevenzione e nel trattamento delle patologie cardiache:

1. CardioActive, che supporta il normale funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni.
2. Olio di cedro con biancospino per la prevenzione delle aritmie cardiache.
3. Normolit. Migliora la circolazione sanguigna e rafforza i vasi sanguigni.
4. Ginkgo Biloba Plas (Ginko Biloba Plus) - ottimizza la circolazione sanguigna.
5. Korvaton. Aiuta a ridurre la resistenza nei vasi sanguigni.
6. Inderal. Beta-bloccante, regolatore di pressione sanguigna.
7. Cardioleptin e Cardio Support - significa contro l'aterosclerosi. Normalizza la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e il metabolismo nel miocardio.
8. Lovastin e Fenofibrat, farmaci per la correzione dei livelli di colesterolo nel sangue.

Vitamine per la prevenzione delle malattie cardiovascolari

Qualche volta la prevenzione medica di malattie cardiovascolari coinvolge non solo prendendo medicine, ma anche aiuti - le vitamine, i microelementi. Si consiglia di portarli a persone con più di 35 anni, atleti, dipendenti di industrie pericolose che hanno subito un intervento chirurgico, ecc. Le seguenti vitamine e oligoelementi sono utili per il cuore e i vasi sanguigni:

• magnesio - stabilizzatore della pressione sanguigna;
• calcio, rafforzando le pareti vascolari;
• fosforo, un materiale da costruzione per le membrane cellulari;
• Il potassio è utile per le contrazioni del miocardio;
• retinolo o vitamina A, impedendo lo sviluppo di processi aterosclerotici;
• La vitamina E protegge i tessuti dei vasi sanguigni e del cuore;
• acido ascorbico - rafforza i vasi sanguigni, previene la formazione di colesterolo, ecc.

Dieta per la prevenzione delle malattie cardiovascolari

Chiedendo come mantenere un cuore sano, le persone cercano di condurre uno stile di vita sano e iniziano, di regola, con un'alimentazione corretta. I medici hanno sviluppato a lungo una "dieta numero 10", che migliora la circolazione sanguigna ed elimina i primi segni di malattie cardiache.

Chi è nel gruppo a rischio deve seguire sempre una dieta speciale, guidata dai principi di base dell'alimentazione:

1. Per ridurre il consumo di grassi animali: carne di maiale, uccelli grassi, cibo in scatola, salsicce, carni affumicate, strutto, ecc. Questi alimenti sono ricchi di colesterolo, che viene depositato in vasi.
2. Limitare o eliminare completamente la caffeina e le bevande contenenti caffeina (cocktail, energia, cola), che aumentano la frequenza cardiaca, caricando il muscolo cardiaco.
3. Ridurre la quantità di sale consumata, che riduce automaticamente i liquidi corporei.
4. Mangia frazionario Questo significa mangiare 4-5 volte al giorno, ma un po 'di cibo.
5. Diversificare la dieta con olio vegetale e olio di pesce, ricco di acidi essenziali Omega-3.

Una corretta alimentazione, uno stile di vita attivo, un'adeguata diagnosi delle malattie associate che portano all'interruzione del cuore - tutto ciò aiuta a notare ed eliminare la CVD nel tempo. La prevenzione delle malattie cardiovascolari deve essere effettuata da tutte le persone, indipendentemente dall'età, ma soprattutto con attenzione alla loro salute dovrebbero essere trattati coloro che sono a rischio di affrontarli per ragioni mediche.

Come evitare le malattie cardiovascolari: prendere la prevenzione

Ciao amici! Con te Ekaterina Kalmykova. Oggi volevo parlarti della salute. Forse questo è dovuto al fatto che molti dei miei amici e conoscenti sono malati ora. Ciò è dovuto a un forte raffreddamento fuori dalla finestra. Inoltre, mio ​​marito è malato. In generale, questo è il mio stato d'animo e argomento per l'articolo di oggi, ho scelto l'appropriato.

Inoltre, questo argomento sarà rilevante per tutti coloro che lavorano a casa via Internet, ad esempio, scrive articoli o fa blog durante il congedo di maternità. Poiché il nostro lavoro con te è passato da attivo a passivo, e questo, a sua volta, può influire negativamente sulla nostra salute.

Cominciammo sempre più a sederci sulle sedie, a muoverci sempre meno, ad osservare la dieta corretta meno spesso ea mangiare cibi sani. E non sorprende che tutti questi fattori portino al fatto che iniziamo a sentirci molto peggio, perché un tale stile di vita lascia un'impronta negativa sul nostro sistema cardiovascolare.

Pertanto, oggi parleremo della prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare.

Cos'è la malattia cardiovascolare?

Per parlare del perché questa malattia può insorgere, come affrontarla e prevenirne l'occorrenza, scopriamo di cosa si tratta.

Disturbi associati alla malattia del sistema circolatorio, muscolo cardiaco, sono suddivisi in diversi tipi:

1. Ischemia del cuore - problemi con la conduttività dei vasi sanguigni al muscolo cardiaco. In futuro, può portare ad un attacco di cuore. Si riferisce anche a questo tipo di angina.

2. Ictus o emorragia nel cervello - è dovuto a problemi con i vasi cerebrali. Nel primo caso, a causa di una violazione del flusso sanguigno, nel secondo - a causa della rottura della nave.

3. Aritmia - una violazione del ritmo cardiaco.

4. Trombosi - il verificarsi di coaguli di sangue, a seguito dell'adesione delle piastrine.

Cuore 5.Porok - di solito una malattia congenita.

6. Aterosclerosi - la deposizione di grasso e colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni, che porta all'interruzione dell'afflusso di sangue agli organi.

7. La distonia vegetativa-vascolare è una patologia del sistema cardiovascolare associata alla nevralgia. A causa di questa malattia, posso dirti molto, poiché io stesso soffro di questo disturbo. Ho accumulato molte informazioni, quindi questo argomento è per un articolo separato. Pertanto, se questo problema è rilevante per te - iscriviti per non perdere l'output di questo post. Sarà molto utile, specialmente per le persone che soffrono di questa malattia.

Sottospecie di questa malattia ancora di più, ma non approfondiremo ciascuna. La cosa principale che sei diventato chiaro è quanto sia estesa l'area di danno in caso di malattie cardiovascolari.

Cause della malattia cardiovascolare

Fattori che portano a questa malattia, nel nostro tempo abbastanza. Come accennato in precedenza, il nostro modo di vivere è un terreno fertile che aiuta questo malessere a progredire.

Li elenchiamo:

1. La ragione più importante è l'ereditarietà. Se nella tua famiglia qualcuno ha avuto problemi in questo settore, molto probabilmente lo incontrerai anche tu.
2. Lesioni. Molto spesso, le lesioni possono influenzare la malattia.
3. Nutrizione impropria Abbiamo iniziato a mangiare sempre più in fast food, dove il principale componente sono grassi e carboidrati. Di norma, per cucinare velocemente una cotoletta o patatine fritte, è fritto in olio bollente, che a volte non viene cambiato molto spesso. E a causa di questo olio nel nostro corpo aumenta il livello di colesterolo, che interferisce con il normale funzionamento del sangue nel nostro corpo. O un altro esempio piuttosto rilevante: lavorando a casa, spesso mangiamo al computer, organizziamo spuntini senza interruzioni dal monitor. Sì, sì! E non dire che non lo fai держ Tieni il mouse con una mano e un sandwich con l'altra.
4. Stile di vita sedentario Hanno sentito l'espressione "Il movimento è vita". Ora non si tratta della nostra generazione, perché le persone che pedalano o corrono lungo il percorso possono essere incontrate per strada, ma molto raramente. Fondamentalmente, tutti stanno cercando di muoversi in una macchina da scrivere, premendo alternativamente il freno a gas. Con quello, quando torni a casa, è improbabile che corra su un tapis roulant o salti su una corda per saltare. Molto probabilmente, dopo una giornata di lavoro trascorsa su una sedia al computer, a casa ti ritrovi di nuovo a sedere su un comodo divano... Be ', in generale, capisci.
5. Stile di vita sbagliato: fumo, alcool. Tutto questo influisce negativamente non solo su ciò di cui stiamo parlando in questo articolo, ma anche su altri organi.

Inoltre, questa malattia può verificarsi a causa di malattie croniche. Ma di regola, ai nostri giorni il più spesso questa malattia è acquisita.

Manifestazioni di malattie cardiovascolari

Se non hai il tempo di mangiare bene, vai principalmente in auto o con i mezzi pubblici, e non hai tempo ed energia in palestra, quindi dovresti essere consapevole che il rischio di malattia aumenterà in modo significativo. Questo non è uno scherzo o un metodo di intimidazione, ma un'immagine reale.

• Mancanza di respiro
• Dolore toracico
• Disturbo del ritmo cardiaco
• Palmi o piedi freddi e umidi
• mal di testa
• insensibilità
• gonfiore
• pallore
• Colore blu delle labbra, del naso, della punta della lingua, delle dita delle mani e dei piedi, dei lobi delle orecchie.

Se si nota almeno uno di questi sintomi, è necessario contattare uno specialista per diagnosticare problemi cardiaci o vascolari e prevenirne lo sviluppo. Quando fai una diagnosi del genere, non farti prendere dal panico. Ci sono molti modi per affrontare questo problema. Il medico selezionerà il trattamento necessario.

Prevenzione delle malattie cardiovascolari

Per la profilassi primaria verrai aiutato:

1. Educazione fisica terapeutica. Aumenta la circolazione sanguigna. E ancora meglio fare esercizi in natura, come anche saturare il tuo corpo con l'ossigeno. Ecco alcuni esempi di esercizi mattutini:

2. Una corretta alimentazione. Per preservare la tua salute, prova a mangiare cibi saturi di proteine ​​e fibre e ridurre la quantità di carboidrati e grassi. Devono rimanere nella dieta per il corretto funzionamento del cervello e dell'intestino, tuttavia le proteine ​​dovrebbero prevalere, poiché si tratta di un materiale da costruzione che aiuta a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni. Se hai un eccesso di peso, è meglio seguire una dieta e mangiare piccole porzioni 5-6 volte al giorno.

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3. Massaggio. Non ti consiglio di farlo senza la prescrizione del medico, dato che puoi farti del male, ma puoi anche assegnarlo come misura preventiva.

4. Abitudini nocive. Scarta loro una volta per tutte. In primo luogo, un buon esempio, e in secondo luogo, benefici per la salute!

5. Diagnosi. Prova almeno una volta all'anno per essere esaminato da un cardiologo. Dopotutto, con il modo di vivere che guidiamo, tali problemi possono sorgere in pochi giorni e portare a conseguenze non molto buone. Non trascurare gli esami medici condotti sul lavoro. E se lavori a casa, prenditi il ​​tempo e vai ad un appuntamento con uno specialista per conto tuo.

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Spero che gli eventi descritti nell'articolo ti aiutino a prevenire le malattie del sistema cardiovascolare e ti assicurino una vita lunga e sana. La cosa principale è non essere pigri e impegnarsi nella prevenzione, quindi sarai sempre in forma.

Ricorda, il risultato dipende da te!

E alla fine, guarda il video e ascolta una piccola canzone per creare l'atmosfera.

Prevenzione completa delle malattie del cuore e dei vasi sanguigni

Malattie cardiovascolari - un'epidemia del 21 ° secolo

Secondo dati ufficiali, circa 1 milione muore di malattie cardiovascolari ogni anno in Russia. 300 mila persone. La mortalità per questo motivo rappresenta oltre il 55% di tutti i decessi. Tra i paesi sviluppati, la Russia conduce in questo triste indicatore.

Non solo trattamento, ma prima di tutto, la prevenzione competente delle malattie cardiovascolari contribuirà a ridurre il numero di pazienti affetti da cardiopatia ischemica, ictus e altri disturbi. Soprattutto sui metodi di prevenzione è necessario conoscere le persone dei cosiddetti gruppi di rischio.

Educazione fisica - il tuo assistente principale

I benefici degli esercizi di fisioterapia sono indubitabili, perché, in primo luogo, durante le attività attive, specialmente nell'aria fresca, le cellule e i tessuti del corpo sono saturi di ossigeno, in secondo luogo, la circolazione del sangue aumenta, il muscolo cardiaco si rafforza. L'esercizio aerobico è preferibile, in cui aumenta la frequenza cardiaca: camminare, fare jogging, sciare, andare in bicicletta.

È noto che nell'aterosclerosi, i lipidi e il colesterolo si depositano sulle pareti delle arterie, portando così a un restringimento del lume dei vasi e persino al loro blocco. Nella prevenzione dell'aterosclerosi, la cultura fisica funziona come segue. Le sostanze grasse consumate dall'uomo oltre misura, non si depositano nei vasi, ma vengono bruciate dal corpo durante l'esercizio e i loro livelli ematici vengono mantenuti a un livello sicuro e il flusso sanguigno coronarico aumenta.

L'attività fisica dipende dall'età, dallo stato funzionale di una persona e dal fatto che abbia già qualche malattia del sistema cardiovascolare. Coloro che non hanno mai praticato cultura fisica e sport, dovrebbero iniziare con una passeggiata.

I medici hanno riscontrato che il carico dinamico minimo è il seguente: 3 volte a settimana per 30 minuti a un ritmo confortevole. Coloro che sono impegnati a fare jogging dovrebbero ricordare che non è consigliabile correre più di 30-40 km a settimana, perché in questo caso le riserve del corpo sono esaurite e l'efficienza diminuisce.

Oltre all'attività aerobica, la ginnastica favorisce il corpo. È possibile eseguire i seguenti esercizi:

1. Rotazione con le mani strette in un pugno, così come i piedi esposti alla punta (20 volte uno e l'altro lato);
2. Compressione-estensione ritmica delle mani (30 volte);
3. Ruota il corpo a destra e a sinistra con le mani separate (10 volte);
4. Muovi la tua gamba dritta in avanti, mentre le tue mani raggiungono la punta (10 spazzate con ogni gamba);
5. Affondi in avanti alternativamente con ciascuna gamba (10-20 volte);
6. Sollevamento verticale delle gambe per prevenire le malattie dei vasi delle gambe (1-2 minuti).

Questo complesso può essere incluso nella ginnastica mattutina o eseguire in qualsiasi momento opportuno. È importante che la stanza fosse ben ventilata e che la persona fosse un abbigliamento comodo che non ostacolasse i movimenti. Ma ci sono alcune delle seguenti controindicazioni per l'educazione fisica:

Per costruire correttamente i tuoi allenamenti devi rispettare le seguenti regole:

1. Qualsiasi carico dovrebbe iniziare con un riscaldamento;
2. Sistematica coinvolge almeno 3 lezioni a settimana;
3. L'impulso non deve superare 120-140 battiti al minuto;
4. Se si verificano vertigini, dolore al cuore o nausea, interrompere l'attività.

Mangiare sano è un grande passo avanti verso la salute

La prevenzione delle malattie vascolari richiede una dieta equilibrata adeguata. Una delle principali cause di queste malattie è l'assunzione insufficiente di acidi grassi polinsaturi, che sono responsabili del metabolismo dei lipidi nel corpo. Pertanto, mangiare:

• Pesce al vapore o bollito (2-3 volte a settimana);
• Avocado crudo (1-2 frutti a settimana);
• Olio di lino (2 cucchiai al giorno);
• Dadi (6-8 pezzi al giorno).

A causa del contenuto di fibre che impedisce l'assorbimento del colesterolo e degli acidi omega-3, i cereali dovrebbero essere consumati: farina d'avena, grano saraceno e riso non raffinato. Più grossolana è la macinatura, più ricco è il cereale con sostanze preziose.

I seguenti ortaggi e frutti sono particolarmente preziosi e utili:

zucca

Riduce la pressione sanguigna e mette in ordine l'equilibrio sale-acqua (composto da beta-carotene, potassio, vitamina C);

aglio

Riduce il tono vascolare e la pressione sanguigna (composto da idrogeno solforato, ossido di azoto);

Si consiglia inoltre di leggere sulla pulizia profonda delle navi con aglio e altri metodi popolari.

broccoli

Nutre il cuore e i vasi sanguigni con vitamine ed elementi (la composizione include vitamine B, C, D, oltre a potassio, ferro, manganese);

fragola

Rafforza le pareti dei vasi sanguigni e combatte contro l'anemia (contiene acido folico, rame, ferro, iodio);

melagrana

Migliora la circolazione sanguigna, rafforza le pareti dei vasi sanguigni, diluisce il sangue, previene l'intasamento dei vasi sanguigni (antiossidanti, ferro, iodio sono inclusi).

Oltre a prendere cibi sani, vale la pena ridurre la quantità di sale consumato, grassi, fritti, cibi raffinati che non portano alcun valore nutrizionale, tranne le calorie vuote. Astenersi dal prendere cibi che contengono grandi quantità di zuccheri - torte, creme, cioccolato al latte.

Stress - un colpo alle navi

Il meccanismo di azione dello stress sul sistema cardiovascolare è noto: l'ormone adrenalina è prodotto, che fa battere il cuore più velocemente, mentre i vasi si contraggono e si contraggono. Per questo motivo, la pressione aumenta, il muscolo cardiaco si consuma.

Gli scienziati americani hanno scoperto che il sistema cardiovascolare è direttamente collegato al cervello e alla sfera ormonale. Pertanto, se una persona prova emozioni negative - paura, rabbia, irritabilità, allora il cuore ne soffrirà.

Per la prevenzione degli spasmi vascolari per questo motivo, una persona deve:

1. Più spesso per essere nella natura, lontano dal trambusto della città;
2. Imparare a non lasciare stretti problemi al cuore, problemi domestici;
3. Rientro a casa lasciando tutti i pensieri di affari oltre la soglia;
4. Ascolta musica rilassante classica;
5. Regalati quante più emozioni positive possibili.
6. Se necessario, assumere sedativi naturali come l'erba madre.

Abbasso le cattive abitudini!

Fumo e vasi sani sono incompatibili. La nicotina spasma i vasi sanguigni, quindi la pressione sanguigna aumenta. Inoltre, le pareti vascolari sono danneggiate, si depositano placche su di esse, che sono la causa principale delle malattie cardiovascolari. Il cervello del fumatore soffre, la memoria è disturbata e la paralisi è possibile. Pertanto, per prevenire la formazione di coaguli di sangue e la distruzione delle pareti dei vasi sanguigni dal fumo deve essere abbandonato.

Un'altra abitudine perniciosa è il bere eccessivo. L'etanolo agisce rapidamente: sotto la sua influenza, i globuli rossi perdono una carica negativa e iniziano ad aderire l'uno con l'altro, peggiorando la permeabilità vascolare, aumentando la coagulazione del sangue e aumentando il rischio di formazione di coaguli di sangue estremamente pericolosi. La fame di ossigeno è vissuta non solo da organi e tessuti, ma anche dal miocardio; il cuore inizia a battere più velocemente, esaurendo le sue risorse. Inoltre, l'etanolo interferisce con il metabolismo dei grassi, aumentando notevolmente il livello di colesterolo nel sangue e contribuisce alla formazione di placche sulle pareti dei vasi sanguigni.

I fan delle bevande forti dovrebbero sapere che l'uso sistematico di alcol, non importa cosa - birra, vino o champagne, provoca la sostituzione di strati muscolari del miocardio con il grasso. La ricezione degli impulsi elettrici è compromessa, la capacità del miocardio di contrarsi diminuisce, e questo minaccia con la comparsa di aritmie, ischemia miocardica e altre gravi conseguenze. C'è una sola conclusione: ridurre il consumo di alcol il più possibile, e se non può essere evitato al banchetto, basta mangiare quante più verdure fresche possibile con esso.

A cattive abitudini possono essere attribuiti, e una lunga serata seduti davanti alla TV o al computer. Una persona che si priva del sonno porta il suo cuore, perché ha anche bisogno di periodi di riposo. Affinché il cuore non sperimenti sovraccarichi, si consiglia di dormire almeno 8 ore al giorno, e questa volta può essere distribuito durante il giorno.

I benefici dello screening regolare

Le malattie del cuore e dei vasi sanguigni possono verificarsi inosservate, senza alcuna manifestazione esterna. Pertanto, dovrebbe essere circa una volta all'anno per esaminare le loro navi e il cuore utilizzando i metodi di base disponibili.

• ECG (elettrocardiografia). Questo metodo si basa sulla correzione della frequenza cardiaca utilizzando elettrodi speciali. Consente di identificare le violazioni nel miocardio, la pervietà intracardiaca, ecc.;
• Ergometria. L'essenza della tecnica è studiare il lavoro del sistema cardiovascolare in dinamica;
• USDG (ecografia Doppler). Utilizzato principalmente per la prevenzione della malattia vascolare cerebrale. Il medico valuta il flusso di sangue nei grandi vasi del collo e della testa;
• MRI (risonanza magnetica). Con l'aiuto di specialisti MRI determinare la pervietà dei vasi sanguigni, la presenza di coaguli di sangue in esso, la sua anatomia e diametro. I suoi vantaggi sono evidenti: efficienza, accuratezza e innocuità per il paziente.
• MRA (angiografia a risonanza magnetica). Questo metodo è il più moderno ed efficace, soprattutto nella diagnosi dello stato dei vasi cerebrali, poiché consente di ottenere un'immagine tridimensionale della rete vascolare dell'area indagata. Se vengono esaminati i vasi del corpo, viene introdotta nell'arteria o nella vena una speciale sostanza colorante, grazie alla quale le immagini sono chiare e comprensibili.

Maggiori informazioni sui moderni metodi di esame dei vasi sanguigni e sull'importanza di visite regolari dal medico.

Una semplice comprensione dello stato del sistema cardiovascolare può essere ottenuta semplicemente misurando l'impulso. Il medico può non solo stimare il numero di battiti al minuto, ma anche il ritmo delle contrazioni cardiache. Il fonendoscopio trasmette bene i rumori e i toni del cuore, che forniscono informazioni su possibili difetti nel lavoro delle valvole cardiache.

Quale metodo specifico è giusto per te per determinare il cardiologo. Più grandi sono i fattori di rischio, più profonda dovrebbe essere la ricerca. Inoltre, è necessario controllare, in primo luogo, il livello di zucchero nel sangue, e in secondo luogo - il livello di colesterolo. Il loro valore aumentato indica che il corpo soffre di vasi sanguigni.

Video: parere degli esperti sulla prevenzione delle malattie cardiovascolari

sommario

Sulla base di quanto precede, la prevenzione globale delle malattie cardiovascolari include:

1. Adeguato sforzo fisico;
2. Dieta equilibrata sana;
3. Riduzione al minimo degli effetti dello stress sul corpo;
4. Rinunciare a cattive abitudini;
5. Esame periodico dello stato dei loro vasi sanguigni e del cuore nei centri medici.

Prevenzione delle malattie cardiovascolari: alimentazione e stile di vita sano

Le malattie cardiovascolari occupano un solido primo posto tra le cause di morte tra le persone in Russia. Il 2015 si è svolto in Russia sotto la bandiera dell'azienda per la prevenzione cardiovascolare su larga scala. Ma tutti gli sforzi dei medici non valgono nulla senza gli sforzi di ciascuna persona da parte sua. Quali misure preventive possono essere attuate in modo indipendente per non cadere nelle mani della morte prima del tempo?

Perchè il cuore fa male

Ci preoccupiamo per la salute del cuore e dei vasi sanguigni correttamente!

Il cuore è una piccola ma molto potente pompa, la cui forza fa muovere il sangue attraverso i vasi. I vasi puliti ed elastici consentono al sangue di muoversi liberamente nel suo circolo. La violazione del lavoro organico del sistema porta a malattie cardiache e vasi sanguigni.

Cause di malattie del cuore e dei vasi sanguigni:

1. Scarsa attività fisica - il lavoro sedentario e la presenza di una macchina costringono una persona ad essere in una posizione fisiologica forzata, spesso a disagio per lungo tempo. I muscoli si indeboliscono, atrofizzano, perdono elasticità e turgore. La struttura muscolare debole non è in grado di sostenere: vasi nelle gambe (vene varicose si sviluppano), colonna vertebrale (si formano ernie, radici nervose pizzicate e nutrizione di tutti gli organi interni si deteriorano), testa (spasmo dei muscoli del collo, flusso sanguigno al cervello è disturbato, ischemia si verifica, testa dolore, spesso osteocondrosi cervicale è il colpevole di improvvisi aumenti della pressione sanguigna).
2. Alcol: non c'è bisogno di dire che l'uso di bevande forti è molto popolare in Russia. Molti credono che il consumo giornaliero di 1-3 litri di birra non danneggino. Altri bevono una volta alla settimana o "in vacanza" in tali dosi che anche un cavallo cadrà. In entrambi i casi, l'etanolo ha un effetto distruttivo sui cardiomiociti - le cellule del miocardio - danneggiandoli. Uno spasmo a breve termine e il successivo rilassamento dei vasi sanguigni causano improvvisi abbassamenti della pressione sanguigna.
3. Fumare in Russia uccide circa 500.000 russi ogni anno. E il 50% dei casi provoca la morte a causa della patologia sviluppata del sistema cardiovascolare. Fumo di tabacco e catrame hanno un effetto distruttivo sulla parete del vaso, riducendo l'apporto di ossigeno ai tessuti. La carenza di ossigeno causa un malfunzionamento del cuore e di altri organi interni.
4. Nutrizione scorretta - cibi pesanti grassi, abbondanza di carne e cibi salati, una piccola quantità di verdure e fibre alimentari, un'alimentazione eccessiva - portano all'obesità, all'aumento dei livelli di colesterolo nel sangue, alla deposizione di placche aterosclerotiche.
5. Ipertensione arteriosa - frequenti aumenti della pressione sanguigna aumentano il carico sulle navi e sul miocardio. Con ipertensione prolungata, la parete del miocardio si ispessisce (più spesso il ventricolo sinistro, che sta subendo il carico principale), il cuore perde la sua capacità per una contrazione forte e ritmica, insufficienza cardiaca, malattia coronarica si sviluppa.
6. Stress e sovraccarico emotivo - causano un aumento persistente dei livelli di cortisolo (ormone dello stress). Il cortisolo contribuisce a ridurre l'immunità, accelera la frequenza cardiaca, aumenta il livello di ansia.

Come evitare problemi con il cuore e i vasi sanguigni?

La prevenzione delle malattie cardiovascolari è primaria e secondaria. La prima comprende la valutazione dei fattori di rischio e la loro eliminazione nelle persone sane. La profilassi secondaria viene eseguita in pazienti che hanno già questa patologia per ridurre la gravità delle complicanze e prolungare la vita.

Stile di vita attivo

Stile di vita attivo: cuore forte e sano!

La palestra e il fitness aiuteranno le persone a rimanere in buona forma fisica. Ma non tutti possono frequentare questi luoghi, e qui viene in aiuto... un cane. Le persone che conducono uno stile di vita sedentario, si consiglia di iniziare un compagno a quattro zampe. Qui vuoi, non vuoi, ma devi andare a fare una passeggiata. Camminare all'aria aperta per 20-40 minuti al giorno migliora la vitalità, normalizza la frequenza cardiaca, aumenta il livello di ossigeno nel sangue e giocare con un cane provoca emozioni positive e aumenta il livello di endorfina, l'ormone della gioia.

Se non puoi avere un cane, puoi usare altri trucchi per farti muovere:

Lasciare 2-3 stop prima del necessario e andare a lavoro oa casa a piedi;

Non usare l'ascensore, ma andare fino a

Smettere di fumare e alcol

Il fumo è il principale nemico del tuo cuore

Il rischio di morte correlata al tabacco è direttamente correlato al numero di sigarette fumate al giorno e all'esperienza di fumare. Con ogni sigaretta e ogni giorno, una persona si avvicina alla morte per patologia cardiovascolare.

In caso di rifiuto dell'abitudine dannosa, l'aspettativa di vita è vicina alla normale durata di un non fumatore. Ci sono molti modi per smettere di fumare, ma l'efficacia dipende dalla volontà e dalla motivazione di una persona. Ricordiamo il vecchio film del 1985 Cat's Eye, Quit Smoking Corporation, che offriva ai clienti di "aiutare" i clienti a perdere le loro sigarette. La motivazione è semplice ed efficace: o smettere, o paralizzare i tuoi cari. Ma nella vita reale, smettere di fumare è molto più difficile.

Dimostrato: il fumo riduce l'aspettativa di vita media di 17-18 anni.

Come dimenticare una sigaretta:

1. utilizzare sostituti della nicotina (gomma da masticare, cerotto alla nicotina o inalatore)
2. prova il farmaco anti-nicotina - vareniclina 0,5 e 1 mg 1-2 volte al giorno
3. ricorrere all'ipnosi - il metodo mostra risultati eccellenti, ma dovrebbe essere eseguito da uno psicoterapeuta esperto

Se una persona non beve affatto, è grandiosa, ma che dire di quelli a cui piacciono i drink forti? La risposta è interessante: puoi bere in dosi sicure. Una dose giornaliera in 18 ml di etanolo è considerata sicura - circa 330 ml di birra e 1 bicchiere di vino. Tuttavia, in Russia, anche questa quantità di alcol può portare a gravi complicazioni. Perché? È semplice: un gran numero di prodotti falsi e contraffatti contenenti metanolo. Il metanolo può causare perdita della vista, paralisi dei muscoli cardiaci e morte.

Nutrizione equilibrata

Una serie di prodotti più utili per il cuore

Ci sono tali principi di una sana alimentazione:

• Bilancio energetico
• Il corretto rapporto di proteine, grassi e carboidrati
• Basso contenuto di grassi
• Assunzione di sale ridotto
• Limite di zucchero

La quantità di energia consumata deve essere uguale alla quantità spesa. Spuntini veloci, cibi veloci hanno un alto contenuto calorico e si depositano rapidamente nel grasso, il che porta ad un aumento del peso corporeo, dell'obesità del cuore e degli organi interni.

La dieta equilibrata include:

• Il 10-15% sono proteine
• 20-30% - grassi
• 55-70% - carboidrati

Ridurre il grasso nella dieta per raggiungere livelli fisiologici di colesterolo nel sangue. È necessario escludere i grassi trans - rifiuti generati durante l'idrogenazione di grassi insaturi. Ad esempio, patatine, margarina, muffin, biscotti e biscotti.

Ridurre il colesterolo totale - olio d'oliva, vegetale, olio di mais. Olio di lino: una vera scoperta nella lotta contro le malattie del sistema cardiovascolare. Riduce il colesterolo, riduce la quantità di grassi a bassa densità, ha un effetto antiaritmico, anti-infiammatorio e previene la trombosi.

Per prevenire le malattie del cuore e dei vasi sanguigni, è necessario ridurre la quantità di sale consumata a 5 g al giorno.

L'eccesso di sale nel corpo porta a ritenzione di liquidi, aumento della pressione sistolica e aumenta il rischio di infarto miocardico. Normalmente, dalla dieta per il cuore e la salute vascolare devono essere presi abbastanza sodio, potassio e magnesio.

Come ridurre la quantità di sale:

1. Non aggiungere sale nel processo di cottura e consumo
2. Evita cibi pronti e fast food pronti all'uso
3. Ridurre la quantità di salsiccia finita nella dieta
4. Esclusione di cibi salati, carni affumicate e patatine

Per aumentare il livello di potassio, è necessario utilizzare le prugne, le albicocche secche, l'uvetta, le patate al forno e il cavolo di mare. Il magnesio può essere trovato in prugne, fagioli, farina d'avena. I carboidrati semplici negli alimenti sono un modo diretto di obesità e problemi cardiaci. La quantità richiesta di zucchero nel cibo - 25 g. Tanto è contenuta in 5 pezzi di zucchero, 3 ch.l. miele e 3-4 cucchiaini marmellata.

Video utile - I prodotti più utili per il cuore:

Quindi, per la salute del cuore e dei vasi sanguigni è necessario escludere: sale, alcool, caffè naturale e tè forte, pane fresco, carne grassa e pollame, cibo in scatola, formaggi salati, uova sode e fritte, aglio, cacao, funghi (specialmente nell'olio), legumi.

• Infuso di brodo e rosa canina, succo fresco, bevanda alla cicoria, tè leggero.
• Pane di grano di ieri, cracker, pane dietetico o pane d'avena.
• Verdura, oliva, semi di lino, olio di mais.
• Pollo, coniglio, vitello, varietà a basso contenuto di grassi, pesce magro bollito.
• Uovo bollito morbido - 1 pz al giorno.
• Verdure in forma cruda, bollita, al vapore: cetrioli, pomodori, carote e patate. Con prudenza cavolo bianco.
• Prodotti a base di latte acido, ricotta.
• Pasta, bollita senza sale.
• Cavolo marino
• Jam, kissel o dolce mousse.

Formazione di stabilità emotiva e stabilità mentale

Ridurre la quantità di stress nella vita di tutti i giorni è il compito principale per chiunque sia preoccupato per la loro salute. Lo stress sul lavoro è parte integrante della vita, e cambiarlo sembra facile, ma spesso impossibile.

Ma puoi cambiare la tua attitudine allo stress e ridurre il cortisolo usando alcune regole:

1. Per addormentarsi contemporaneamente, la durata del sonno è di 7-8 ore.
2. Trascorrere meno tempo a guardare le notizie è energia negativa che scorre dagli schermi TV e un computer contribuisce ad aumentare lo stato depressivo.
3. Iniziare un hobby interessante - ricamo, maglieria, tessitura di perline hanno un effetto calmante sulle donne, sculture in legno e giochi all'aperto (calcio, basket) sono favorevoli per gli uomini.
4. Sesso regolare con un partner sessuale regolare - riduce la quantità di cortisolo nel sangue, fornisce un forte attaccamento emotivo, normalizza gli ormoni generali. È dimostrato che i familiari sono meno inclini alle malattie cardiovascolari.
5. Aumentare l'attività fisica: passeggiate e ciclismo, nuoto, aerobica e fitness.

L'aumento della pressione sanguigna - imparando a convivere con l'ipertensione

Corretta alimentazione e stile di vita - la pressione sanguigna è normale!

In presenza di ipertensione, è necessario al mattino e alla sera misurare la pressione e tenere un diario speciale. Il medico curante seleziona la terapia antipertensiva appropriata, spesso la selezione richiede molto tempo.

I farmaci dovrebbero essere assunti all'incirca alla stessa ora. Precedentemente, c'era un concetto - pressione di lavoro, cioè alta pressione sanguigna, in cui il paziente si sentiva soddisfacente. Ma le raccomandazioni moderne di cardiologi sono inequivocabili, è necessario ottenere una pressione inferiore a 140/90 mm Hg.

Prevenzione secondaria oltre a quanto sopra, include l'uso di droghe:

1. Statina - farmaci che normalizzano i livelli di colesterolo.
2. Agenti antipiastrinici - farmaci che riducono i coaguli di sangue.
3. Farmaci antipertensivi.
4. Ansiolitici: migliorare i processi metabolici, ridurre l'ansia.
5. Antidepressivi in ​​presenza di disturbi depressivi - applicare rigorosamente dopo la nomina di uno psicoterapeuta.

La prevenzione delle malattie cardiovascolari è il compito principale dell'uomo moderno. Il cuore ci serve per tutta la vita e in nostro potere per rendere il suo lavoro più facile e più lungo.

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