Che cosa è un impulso normale in una persona sana in uno stato di posizione?

Gli indicatori normali dell'impulso di una persona sana e non allenata a riposo sono un criterio per valutare varie condizioni. Pulse - battito a scatti della parete vascolare secondo il ritmo della contrazione del muscolo cardiaco.

Al momento del rilascio di sangue dal ventricolo nelle arterie, i vasi si espandono, quindi i vasi si contraggono, spingono ulteriormente il sangue e c'è una spinta. Questo è un battito del polso. Il conteggio del numero di colpi viene eseguito in un minuto. Gli indicatori normali dell'impulso di una persona sana non allenata a riposo (uomini) sono 60-90 battiti / min. In una donna adulta - 65-95 battiti / min. L'aumento del ritmo nelle donne è dovuto al minor volume del cuore. La gamma di norme è così ampia, perché gli indicatori sono influenzati da molti fattori:

• pavimento;
• età;
• ora del giorno;
• stato psico-emotivo;
• la costituzione;
• posizione nello spazio;
• attività fisica, ecc.

Ad esempio, le tariffe variano durante il giorno. Sono i più bassi al mattino e alla sera. L'indicatore medio (60-90 battiti / min) è l'impulso nel periodo di veglia, sarà inferiore nello stato di sonno. Con l'età, la frequenza del ritmo diminuisce.

Anche a riposo in un adulto sano, l'impulso può variare a seconda della posizione in cui si trova. Quando è sdraiato, è più piccolo di quando si è seduti o in piedi. Quindi, la differenza tra la frequenza dei battiti del cuore in una posizione orizzontale e la media di seduta di 5 unità, e quando si sposta in posizione verticale, il ritmo diventa più frequente di 10-15 battiti / min, come quando si pompa il sangue in posizione eretta, il cuore spende il massimo sforzo.

L'impulso aumenta dopo aver mangiato o bevuto a caldo, che è associato al reindirizzamento del flusso sanguigno agli organi digestivi.

Il cambiamento della frequenza cardiaca nelle donne durante la gravidanza è dovuto a cambiamenti nei livelli ormonali e alla quantità di sangue circolante. Ad esempio, nel primo trimestre, il ritmo praticamente non differisce dalla norma di età a riposo. Nel secondo trimestre di gestazione, la differenza tra la norma e l'indice misurato è 1/3 (80-95 battiti / min) e nel terzo trimet raggiunge 100-120 battiti / min. Ciò è dovuto al fatto che il cuore di una donna deve pompare un volume aggiuntivo di sangue. Ritorna alla norma fisiologica solo 1,5-2 mesi dopo la consegna.

La frequenza delle contrazioni è influenzata dalla temperatura ambiente. In una giornata calda, la frequenza del ritmo a riposo è superiore a quella fredda. Esiste una formula di calcolo generalmente accettata per un adulto non allenato a riposo: 180 - età = polso (battiti / min).

La frequenza è influenzata dal tasso di processi metabolici: più è alto, più economico è il battito del cuore e minore è la performance. Inoltre, influenza il ritmo cardiaco e il contenuto di ossigeno nell'aria inalata e il livello della pressione atmosferica. Riducendo questi indicatori, la frequenza del polso aumenta.

Durante l'esercizio, un aumento del ritmo è la norma per le persone. Il polso di una persona sana e non allenata dopo la fine del carico dovrebbe tornare alla normalità dopo 5 minuti. Nelle persone addestrate, la frequenza può essere di 40 battiti / min. La deviazione in una direzione o in un'altra a riposo può indicare una patologia del sistema cardiovascolare o di altri organi. Pertanto, un calo al di sotto di 60 battiti / min indica bradicardia e, quando più frequente di 110 battiti / min, la tachicardia.

Un fatto interessante è che la frequenza delle contrazioni è influenzata dalle fasi lunari. Alla luna piena, una diminuzione delle caratteristiche dell'impulso. Nel periodo della luna calante, diventa più frequente e raggiunge il massimo alla luna nuova. Queste fluttuazioni sono associate a cambiamenti nell'effetto sul corpo di gravità.

La differenza nel polso di stare seduti e in piedi

L'ultimo paio di giorni si è preoccupato per la tachicardia. L'impulso sale a 90 battiti e più in alto, e questo è il modo in cui dura tutto il giorno. Ho cercato di abbattere Corvalol / Validol - non ha aiutato. Ho notato una tale caratteristica che in posizione eretta il polso è più alto di circa 30 battiti. Cioè, quando si misura da seduti, l'impulso è 90, mentre in piedi è già circa 120. Ho letto che la differenza normale dovrebbe essere non più di 15 battiti. Cosa può dire la differenza in 30 scioperi e cosa farne? Oltre alla sgradevole sensazione del battito cardiaco, c'è ancora una leggera mancanza di respiro. Precedentemente esaminato il cuore, trovato prolasso della valvola mitrale di 1 grado e sul cardiogramma: la tensione dell'onda R nel cavo toracico era ridotta; cambiamenti di diffusione nel miocardio. Ho 32 anni. Grazie

Disporre la scansione ECG. Secondo le conclusioni dell'ECG, il counseling più analfabetamente riscritto è impossibile.

A questo proposito, l'ecocardiografia precedentemente eseguita?

Mancanza di respiro a riposo o durante l'esercizio fisico?

Hai avuto un esame emocromocitometrico completo?

Ho fatto una foto dell'ultimo EEG (agosto di quest'anno), lo postò di seguito, nella conclusione preliminare si dice: la frequenza cardiaca è 78 battiti / min. L'asse elettrico del cuore è di 70 gradi., Posizione normale. Ritmo sinusale Piccola crescita di un dente di R in V1-V3 (riscritto tutto correttamente). Periodicamente scrivono di questo dente per me nelle trascrizioni cardiogramma.
EchoCG è stato eseguito in relazione a disturbi di tachicardia, vertigini, svenimenti.
La mancanza di respiro avviene sia a riposo che durante l'esercizio.
L'UCK è stato dato un mese fa, dalle deviazioni (sono incorniciate da un fotogramma lì) gli eritrociti sono 4,97 ad una velocità di 3,7-4,7. Tra l'altro, sono stati rilevati in me eritrociti elevati dall'estate del 2009, a volte l'embollobina è occasionalmente elevata, ma i medici in qualche modo non reagiscono a questa deviazione in particolare, dicono di bere più acqua. Grazie

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Che cosa è un impulso normale per una persona sana?

Cos'è un impulso?

Queste sono oscillazioni periodiche delle pareti delle arterie che si verificano quando i vasi sanguigni sono pieni di sangue durante le contrazioni cardiache (sistole). Normalmente, in una persona sana, la frequenza delle contrazioni cardiache (HR) e della frequenza di oscillazione delle pareti arteriose (impulso) dovrebbe essere la stessa. Se la frequenza cardiaca supera il numero di battiti dell'impulso, questa condizione viene definita mancanza di polso e significa che la quantità di sangue che entra nei vasi sanguigni durante la sistole è troppo piccola per un'onda di polso. Questa condizione accompagna extrasistole (disturbi del ritmo cardiaco).

Quanti colpi dovrebbe avere una persona adulta sana?

Normalmente, in una persona (a riposo, la salute fisica e psico-emotiva) la frequenza cardiaca è di circa 60 - 80 battiti al minuto. Si tenga presente che per monitorare lo stato dell'impulso, esso deve essere misurato nella stessa posizione del corpo e in condizioni ambientali uguali. Quindi, un impulso più lento verrà osservato al mattino presto. Al contrario, alla sera o all'altezza della giornata lavorativa, l'impulso aumenterà. In posizione prona, anche la frequenza cardiaca diminuisce leggermente rispetto alla frequenza cardiaca della stessa persona seduta o in piedi.

Non è necessario determinare la frequenza e altri parametri dell'impulso subito dopo un pasto, stress fisico o emotivo, rapporti sessuali, esposizione al sole o al gelo, fare un bagno, un bagno o procedure fisioterapeutiche per le donne nei giorni critici. In questo momento, il polso potrebbe cambiare un po 'e non riflettere il vero stato del corpo.

Caratteristiche dell'onda di polso di un adulto sano

Contemporaneamente alla determinazione del numero di battiti cardiaci (pulsazioni al minuto), vengono determinati anche altri parametri o caratteristiche che riflettono il funzionamento degli organi interni del paziente. Per cominciare, è determinato quanto è il polso su entrambe le mani. L'indebolimento o il rallentamento dell'impulso su una delle mani indica un impulso diverso e riflette i problemi associati ai vasi. La causa di questa condizione può essere un restringimento dei vasi periferici nell'avambraccio o nella spalla, un tumore, un muscolo infiammato o una cicatrice.

Può anche essere causato da compressione di arterie più grandi da un tumore (per esempio, un tumore di uno sredosteniye o una ghiandola tiroidea allargata o un atrio sinistro hypertrophied). L'aneurisma aortico (stratificazione delle pareti aortiche con la formazione di un sacchetto pieno di sangue) è considerato una causa frequente di vari impulsi.

1. Ritmo del polso. Una persona in stato di salute, le onde del polso dovrebbero verificarsi con la stessa frequenza e intervalli uguali tra loro. Tale impulso è chiamato ritmico e riflette la normale attività del cuore. Un disturbo del ritmo del polso (aritmia) indica che il sistema di conduzione cardiaca è disturbato e le sue contrazioni si verificano in modo casuale, senza il ritmo necessario. Questo accade con la fibrillazione atriale ed extrasistoli.
2. La frequenza è il numero di battiti al minuto, che normalmente dovrebbe essere uguale alla frequenza cardiaca. Dipende dall'età, dal sesso e dalla presenza di malattie concomitanti. In una persona sana, l'impulso dovrebbe essere non più di 80 battiti al minuto, nelle donne: non più di 75 battiti al minuto.
3. La tensione è una proprietà dell'onda del polso, che determina la forza con cui il sangue spinge contro le pareti delle arterie. La tensione dell'impulso è determinata indirettamente dalla forza che l'operatore deve applicare per comprimere completamente l'arteria e l'impulso scompare in esso. Questa proprietà dipende dal livello di pressione sanguigna nelle arterie. Ad alta pressione, la tensione sarà solida, quindi l'impulso viene chiamato solido o teso. Quando l'ipotensione (pressione ridotta), l'impulso è chiamato morbido a causa della stessa tensione.
4. Il riempimento è una proprietà dell'impulso che riflette la quantità di sangue che entra nel flusso sanguigno riducendo i ventricoli del cuore. Normalmente, con un buon volume di ictus, vasi sanguigni, senza ostacoli al flusso sanguigno attraverso i vasi, così come con abbastanza sangue nel letto, l'impulso sarà pieno. Quando si verifica una perdita di sangue (una diminuzione della quantità totale di sangue nei vasi), se il flusso sanguigno attraverso i vasi è disturbato e il cuore funziona debolmente, il riempimento sarà insufficiente e l'impulso sarà chiamato vuoto.
5. L'entità dell'impulso di impulso è una proprietà che combina la tensione e il riempimento dell'impulso e caratterizza il grado di allungamento dell'arteria con il sangue durante la contrazione dei ventricoli e collassa durante il loro rilassamento. Il valore dipende non solo dalla pressione sanguigna, ma anche dalla capacità della parete arteriosa di espandersi e contrarsi elasticamente. L'impulso normale di una persona sana ha le stesse piccole onde a basso impulso.
6. La forma o la velocità dell'impulso è una proprietà che determina la velocità con cui la pressione aumenta nelle arterie e quindi diminuisce. Vi sono impulsi veloci quando la pressione aumenta rapidamente nella sistole e diminuisce rapidamente anche nella diastole. L'impulso lento, al contrario, riflette un lento aumento della pressione sistolica e una lenta diminuzione della pressione diastolica.

Quindi, riassumendo, possiamo dire che il polso di una persona sana dovrebbe essere ritmico, 60 - 80 battiti al minuto, media tensione, riempimento sufficiente, di dimensioni e velocità moderate.

Cos'è un test ortostatico?

Il test ortostatico (o test ortostatico) è un modo semplice per monitorare lo stato del corpo e il suo adattamento allo stress.

L'essenza del test è semplice e consiste nel misurare il polso sdraiato e poi in piedi - la differenza tra queste due misurazioni può dire molto sulla forma dell'atleta, sul grado di affaticamento, sulla condizione generale del corpo e anche sui problemi del sistema nervoso centrale e cardiovascolare.

Questo test è stato utilizzato per molti anni da medici, atleti, allenatori e gente comune per la sua semplicità e accessibilità.

Hai bisogno di un test ortostatico?

Dovresti assolutamente prestare attenzione al test ortostatico nel caso in cui tu esegua una quantità di allenamento piuttosto grande e / o unisca l'allenamento con il lavoro e altre cose, il che significa che non hai la possibilità di riprenderti normalmente.

Se sei un atleta dilettante, i risultati del test diverranno un chiaro indicatore dei tuoi progressi - man mano che la tua forma fisica aumenta, il tuo polso a riposo diminuirà, così come la differenza tra sdraiato e in piedi.

Inoltre, gli indicatori del test ortostatico possono segnalare disidratazione e problemi con il sistema cardiovascolare o nervoso.

Come condurlo?

L'opzione più semplice e più comoda da utilizzare è la funzione "Test ortostatico" per gli utenti dei monitor della frequenza cardiaca Polar.

In questo caso, non solo non è necessario leggere nulla, ma non è necessario registrare i dati, poiché vengono salvati automaticamente e trasferiti nel diario di allenamento.

Se non si dispone ancora di un cardiofrequenzimetro, prestare attenzione alla procedura di test standard:

• Misurate l'impulso medio in minuti a riposo e sdraiati. Ti consigliamo di passare la mattina, subito dopo il risveglio, preferibilmente dopo un giorno di riposo. Per prima cosa, resta immobile per qualche minuto, rilassati, non muoverti e procedi alla misurazione!
• Quindi alzati in piedi e misura l'impulso dopo 10-15 secondi. È importante ottenere il valore massimo dell'impulso, quindi non dovresti misurarlo per un minuto - basta moltiplicare la frequenza degli scioperi in 10 secondi per 6 (o 15 per 4). Se stai indossando un monitor della frequenza cardiaca, ricorda solo il valore massimo dell'impulso dopo la risalita.
• Continua a stare in piedi e aspetta che la tua frequenza cardiaca "si assesta" e smetta di alzarsi o abbassarsi, quindi misurare di nuovo le letture in un minuto.

È meglio fare sempre il test nelle stesse condizioni, ad esempio dopo un giorno di riposo, subito dopo il risveglio, prima di alzarsi dal letto. Ciò contribuirà a rendere i risultati meno dipendenti da fattori esterni.

Alcuni preferiscono una versione semplificata del test, in cui l'impulso viene misurato prima a riposo e quindi l'impulso massimo dopo l'aumento.

Esiste anche un metodo di laboratorio, "passivo" di condurre il test - con esso, una persona viene fissata con l'aiuto di cinghie su una piattaforma speciale, che viene prima posizionata orizzontalmente e quindi assume una posizione verticale. Allo stesso tempo, i risultati del test sono più "puri", poiché l'influenza dei muscoli sul flusso sanguigno e su altri fattori è esclusa. Inoltre, di solito vengono eseguite altre misurazioni, ad esempio una procedura elettrocardiografica.

Benefici del test

Una semplice procedura ti consente di ottenere risultati stabili, non implica fare esercizi e attività fisica e richiede anche un po 'di tempo.

Cosa significano i risultati?

L'interpretazione dei risultati qui è individuale! Cambiare le tue prestazioni in una direzione o nell'altra è più importante di una regola generale. Dopo un po 'di tempo dall'avvio di misurazioni sistematiche regolari, molto probabilmente imparerai a sentire il tuo corpo in modo più sottile e a prevedere i dati del test.

In generale, durante il test, è possibile concentrarsi sulle seguenti figure:

• Una dispersione da 0 a 12 battiti indica una buona forma fisica.
• La differenza tra 13-18 tratti mostra una persona sana ma non allenata.
• L'intervallo tra 18 e 25 battiti indica una completa mancanza di forma fisica.
• Se la differenza è superiore a 25 tratti, possiamo parlare dell'affaticamento o di una malattia del sistema cardiovascolare o di altri problemi di salute.

Tuttavia, ancora una volta ricordiamo che queste cifre sono approssimative.

In ogni caso, consigliamo vivamente di visitare regolarmente un cardiologo e un terapista, nonché un ECG, indipendentemente dal fatto che si pratichi o meno sport, e solo dopo di procedere a interpretare i risultati del test.

Test ortostatico per orologi Polar

Per eseguire un test ortostatico con un orologio Polar, è consigliabile posizionare l'orologio e il sensore del polso accanto al letto per iniziare la procedura immediatamente dopo il risveglio.

Basta indossare l'orologio e il cardiofrequenzimetro, quindi eseguire il test e seguire le istruzioni.

Il test è disponibile per gli orologi V800, RS400, RS800CX, RC800CX RUN, RS800CXGPS, CS600X, RS800CX BIKE.

Pratica con saggezza! E anche senza danni alla salute.

Alcune riflessioni sul polso e sul sistema cardiovascolare

Straniero 05 dicembre 2012

Il polso di una persona tiene sempre traccia del suo carico, ad es. con aumenti di carico crescenti. Ma l'impulso non può essere detto sul carico che era. Paradox? No, solo l'impulso dipende da un numero maggiore di fattori rispetto al lavoro svolto. Idealmente, l'impulso dipende in modo del tutto lineare dal lavoro svolto, se durante lo stato si è in uno stato di meditazione e di concentrazione completa.

Il polso dipende da molti fattori, ad eccezione del carico stesso. Umore, benessere, recupero dai precedenti giorni di allenamento sono tutti fattori che cambiano il nostro background armonioso, la produzione di testosterone, adrenalina, corticosteroidi, diversi pregiudizi metabolici nell'equilibrio di anabolismo-catabolismo e così via. Anche la frequenza cardiaca dipende molto dai livelli ormonali. Pertanto, si può sempre affermare che un'intensa attività di potenza intensiva porterà ad un impulso alto, ma non sempre un impulso elevato è il risultato di un intenso lavoro.

La frequenza cardiaca massima è un valore molto individuale. Molto approssimativamente, prima del primo test, come un benchmark di una volta, è possibile stimarlo come 220 - età, ma qui il colpo sarà +/- 20 e meno allenato è il cuore, maggiore è la diffusione. Un po 'più precisamente, di solito raccomando di determinare la frequenza massima del battito con il test del passo, ce ne sono molti, il più semplice è in esecuzione. Andiamo allo stadio da 330-400 metri, vestiamo comodamente per una corsa veloce, puoi raggiungere un po 'e correre:

1) il primo giro a malapena, il più lentamente possibile, non più di 7-8 km / h, il compito un po 'di scossa
2) il secondo cerchio - il 50% della potenza, il punto di riferimento è ovviamente condizionale, ma dobbiamo sforzarci di andare avanti sulle sensazioni e mantenere il ritmo a tutto tondo
3) il terzo cerchio - 75% di forza, corriamo, manteniamo l'intera gamma del ritmo e respiriamo bene e intensamente
4) il quarto cerchio - 100% di accelerazione del potere, immagina di eseguire il testimone dell'ultimo stadio e il risultato dipende da te, non dimenticare di respirare.

Tutto questo oltraggio deve essere scritto sul cardiofrequenzimetro, che non solo mostra la frequenza cardiaca media e massima, ma scrive anche tutti i grafici. La frequenza cardiaca massima nell'ultimo giro sarà la frequenza cardiaca massima del test, ma dal grafico si rimuoveranno le raffiche di massimo 2 o 3 secondi.

Se la tua forma fisica è molto trascurata, otterrai una grossa differenza con la formula (220 anni), se la tua forma è vicina all'ideale e il cuore è sviluppato da allenamenti aerobici a lungo termine, allora l'impulso massimo sarà significativamente inferiore alla formula.

Attenzione, se non ti alleni regolarmente, esegui questi test solo in presenza di qualcun altro e ascolta attentamente le tue condizioni. Il cuore non allenato è molto facile da guidare ben oltre il massimo. Quindi, ad esempio, dopo 15 anni di non aver fatto nulla, mi sono alzato sugli sci e sono partito con uno skate dopo un minuto, ho ricevuto un impulso di 212-220 (questo è

30 anni!), Un sacco di disagio e persino di allucinazioni. Se ti senti molto male, il risultato probabilmente non è quello giusto. Idealmente, al massimo, dovresti essere stanco, ottenere ossigeno privato, mancanza di respiro per raucedine, piedi imbottiti dopo il traguardo, ma essere pienamente cosciente e autocontrollato.

Qui da questo impulso in futuro vale la pena di respingere. Supponiamo di prenderlo per 190. Lo dividiamo per 2 e otteniamo la gamma di aree di lavoro, ad es. da 190/2 = 95 a 190 la vostra area di lavoro. Più lontano in modi diversi, qualcuno assegna 3 zone di lavoro, qualcuno 4 e qualcuno 5. Preferisco essere guidato da metodi polari, poiché i più avanzati in quest'area, dividono l'intervallo in 5 zone, che si ottiene di conseguenza:

1 zona - carico molto leggero: 95 - 114
2 zone - carico leggero: 115 - 132
3 zone - carico medio: 133 - 151
4 zone - alta intensità: 152 - 170
5 zone - carico massimo: 171 - 190

Per gli allenamenti quotidiani, è meglio astenersi dal cadere nella quinta zona, il massimo è se si è già abbastanza in forma, rimanere a breve durante l'intervallo di lavoro. La prima zona di solito corrisponde alla camminata leggera, la seconda - non una rapida scalata al piano 2-3. Per lo sviluppo generale del sistema cardiovascolare (CAS), quando si lavora su una cyclette, consiglierei di mantenere 3 e 4 zone, approssimativamente nel rapporto del 50/50%

Come determinare la tua forma fisica, tranne che per i risultati? Prima di tutto, l'impulso di riposo è molto importante. L'impulso a riposo, come sembra logico, dovrebbe essere misurato in uno stato di riposo completo, preferibilmente al mattino prima dell'allenamento e dell'attività. Una persona non allenata avrà una frequenza cardiaca a riposo tra 65-75 battiti al minuto, un atleta dilettante 45-60 e 30-40 professionisti, principalmente a causa dell'aumento delle dimensioni del ventricolo sinistro del cuore e dell'eiezione più efficiente del sangue dal cuore. Per fornire al corpo lo stesso volume di sangue, un cuore allenato deve essere ridotto quasi il doppio.

La portata dalla frequenza cardiaca a riposo al massimo (misurata) è la gamma di impulsi completa (massima riserva CAS) e più è ampia, maggiore è la forma. L'impulso di riposo, proprio come l'altezza o il peso, non cambia rapidamente, ma cambia a seguito di un allenamento costante, sistematicamente e molto lentamente. Inoltre, con l'innalzamento della componente funzionale del sistema cardiovascolare, diminuisce anche la frequenza cardiaca massima, poiché con un aumento dell'efficienza del cuore, deve anche essere ridotta di meno con un carico elevato.

È buono quando l'impulso di riposo diminuisce più del massimo di impulso - questo indica un aumento della riserva CVS e, di conseguenza, maggiori opportunità di lavorare con carichi elevati. Quando l'impulso massimo diminuisce nel periodo a lungo termine più che l'impulso di riposo diminuisce, ciò indica un restringimento della riserva CVS e probabilmente un sovra-allenamento a lungo termine (apatia) del CVS.

Come determinare lo stato di sovrallenamento, se è spesso difficile da percepire? Il modo più semplice e conveniente: test ortostatico. Al mattino, subito dopo esserti svegliato, fai il minor numero possibile di movimenti e misura con calma il tuo polso in uno stato di completo riposo sdraiato sulla schiena. Dopo di ciò, sedersi sul letto e misurare le pulsazioni mentre si è seduti per un po ', quindi alzarsi in piedi e misurare il polso mentre si è in piedi. La differenza tra sdraiato e seduto non dovrebbe superare i 10 colpi, e allo stesso modo tra seduto e in piedi non ci sono più di 10 colpi. Se la differenza tra i "passi" è maggiore, il cuore è stanco, è necessario avvicinarsi con attenzione all'intenso sforzo fisico. Se circa 10 o meno - puoi arare ulteriormente.

Un altro modo, indirettamente, può essere determinato dal tempo di recupero, se dopo un'operazione intensiva, ma non continua, vicina al 100% della capacità, interrompere il carico e non fare nulla, ad es. per rimanere a riposo, l'impulso dovrebbe scendere al di sotto della prima zona (sotto il 50% del massimo) in non più di 5 minuti. Naturalmente, questi 5 minuti sono molto, molto individuali, ma se l'impulso non si riprende in 5 minuti, allora dovresti prestare attenzione ad esso.

Un modo più accurato è quello di prendere un elettrocardiogramma in questi 5 minuti e determinare la modalità del suo funzionamento dalla natura del lavoro del cuore, ma questo è molto costoso e può essere fatto solo nei centri cardiaci. Ma i buoni monitor della frequenza cardiaca dalla fascia di prezzo superiore consentono di misurare il cosiddetto Tempo di frequenza di rilassamento, questo è solo l'indicatore principale della modalità in cui funziona il cuore. Più piccolo è, più agevolmente funziona il cuore. Se aumenta rapidamente durante un aumento di carico, ciò indica che il cuore entra in una modalità di funzionamento pulsante, pompando sangue con forti scossoni potenti e, nonostante il fatto che la frequenza delle contrazioni al minuto aumenti, aumenta il tempo di inattività del cuore tra i sobbalzi.

Il sovrallenamento può essere tracciato dalla natura dei cambiamenti in questo indicatore con le variazioni di carico, sia con un forte aumento e quando si passa alla modalità di recupero a riposo, quindi tranne quei 5 minuti e il 50% dell'intervallo di impulsi, è possibile tenere traccia di come il cuore inizialmente transizioni quando il carico scende a zero modalità vicina all'impulso, riducendo la frequenza, perché non può essere ricostruita rapidamente e la frequenza dovrebbe essere ridotta. Quindi, continua a pompare sangue con gli stessi colpi durante il lavoro, ma inizia solo a fare pause più lunghe. E solo allora, gradualmente, passa ad un funzionamento regolare ad un impulso basso, con un tempo di inattività breve molto breve tra i battiti, vale a dire. si muove dolcemente e lentamente.

Quale dovrebbe essere il polso per diversi tipi di camminata?

Molti fattori influenzano il ritmo e la frequenza del polso. Se una persona non ha problemi di salute e non ha appena corso cento metri, la frequenza cardiaca (frequenza cardiaca) sarà di 60-80 battiti al minuto. La frequenza cardiaca è influenzata dall'età, dal sesso, dal tempo, dalla stagione. Secondo le statistiche, in estate il polso è più alto che in inverno. La frequenza cardiaca cambia durante lo sforzo fisico. Ad esempio, l'impulso quando si cammina più spesso rispetto a riposo.

La frequenza cardiaca cambia durante lo sforzo fisico.

Frequenza cardiaca a riposo

Per calcolare una frequenza cardiaca normale, la frequenza cardiaca al minuto viene misurata su diversi giorni; le misurazioni tengono conto dell'ora del giorno (il polso è meno frequente al mattino che alla sera) e la posizione del corpo. Ad esempio, alcuni giorni alle 10 per misurare in posizione seduta.

Frequenza cardiaca al minuto (normale):

• 140 - per un neonato;
• 100 bambini nella fascia di età da 1 a 2 anni;
• 80 - bambini in età scolastica di 8-14 anni;
• 72 è la media per gli adulti;
• 60-80 - per gli uomini;
• 65-90 - per le donne;
• 65 - per gli anziani.

Per determinare il valore dell'impulso può essere il metodo palpato. A tale scopo, l'indice e il medio della mano destra vengono applicati all'arteria radiale sulla mano sinistra, nel punto in cui viene percepito il battito del cuore. Quindi conta gli shock a impulsi per trenta secondi. Il numero risultante viene moltiplicato per due e ottiene il numero di battiti al minuto.

Frequenze del polso a epoche diverse.

Quando si calcola la frequenza cardiaca, il ciclo respiratorio, che consiste in inspirazione, pausa ed espirazione, è un fattore importante. Normalmente, un ciclo rappresenta 4-6 colpi. Se il battito del cuore è meno frequente (2-3) o più spesso (7-8), questo indica qualsiasi disturbo nel corpo. Un valore di 9 per ciclo respiratorio è il limite della frequenza cardiaca. Durante la misurazione è importante che gli indicatori del ciclo siano uniformi per oltre 100 colpi. Se gli indicatori non sono uniformi, questo indica lo sviluppo della patologia umana.

Pulse a riposo:

• Questioni 72.
• Dopo un pasto, è possibile un leggero aumento del ritmo.
• Il più basso nella posizione prona; seduto si alza a 5 tempi. / min e quando una persona si alza, quindi 10-15 battiti. / min

Cosa influenza il valore dell'indicatore?

Forma fisica Quanto più spesso una persona partecipa allo sport, tanto meno il suo cuore si contrae. Per un atleta, una frequenza cardiaca di 40 battiti al minuto indica una buona condizione fisica, mentre per una persona normale questo indica bradicardia marcata.

Il peso corporeo influisce anche sul valore del ritmo cardiaco. Nelle persone con sovrappeso, il muscolo cardiaco è soggetto a un carico elevato e la tachicardia è caratteristica di questi.

Le cattive abitudini - fumare e bere alcolici - influenzano anche il lavoro del sistema cardiovascolare e queste persone hanno una frequenza cardiaca elevata.

I valori possono variare a seconda dello stato emotivo. Il ritmo cardiaco può alzarsi e abbassarsi, a seconda del tipo di emozione che una persona sperimenta in quel momento.

La frequenza cardiaca influisce sulla temperatura del corpo e dell'ambiente. Il dispositivo di raffreddamento esterno, minore è la frequenza cardiaca. E in una giornata calda o nella sauna del bagno turco, il ritmo della frequenza cardiaca aumenta, come durante il forte sforzo fisico.

Impulso sotto carico

Con lo stress fisico, la frequenza cardiaca aumenta. Per verificare come l'impulso sale dal carico, puoi salire al sesto piano. Se la frequenza è di 100 battiti / minuto, indica una buona salute. Indicatori fino a 120 - chiamati livello medio di forma fisica e oltre 120 - scarsa forma fisica.

Gli indicatori di battito cardiaco possono dire a una persona se un determinato sport è adatto a lui e se aumentare il carico. Pertanto, una frequenza di 100-130 indica un carico leggero. Con valori di 130-150, il carico è di media intensità, 170-200 è il carico finale. In quest'ultimo caso, vale la pena pensare a come semplificare una serie di esercizi.

Camminare come sport e trattamento

La frequenza cardiaca è influenzata sia dalla normale camminata per le strade, sia dagli sport, oltre alla camminata terapeutica. Molti medici prescrivono la camminata terapeutica come trattamento e prevenzione delle malattie. Questo sport delicato è utile nelle malattie delle articolazioni, nel trattamento dell'artrite e dell'artrosi, senza creare eccessivo stress sul sistema cardiovascolare e sulle articolazioni stesse. Inoltre, gli esercizi a piedi ti permettono di metterti in forma e persino perdere peso.

La frequenza cardiaca è influenzata sia dalla normale camminata per le strade, sia dagli sport, oltre alla camminata terapeutica.

• meno stress sulle articolazioni, muscoli della gamba e legamenti rispetto alla corsa;
• poiché il carico è ridotto, vengono forniti più nutrienti ai muscoli e alle articolazioni;
• mentre si cammina c'è un carico sulla cintura della spalla, polmoni, sistema cardiovascolare;
• un'ora di cammino aiuta a bruciare 250-300 calorie e circa 40 grammi di grasso.

Durante le lezioni, è importante monitorare lo stato dell'impulso in modo che i valori non superino la norma. Quale dovrebbe essere il polso quando una persona cammina? Per monitorare la frequenza cardiaca, è possibile utilizzare una fascia cardio, un cronometro o un orologio. Durante la deambulazione, il dispositivo viene indossato sul braccio per monitorare i battiti del cuore durante il movimento.

Un impulso normale mentre si cammina in un adulto ha fino a 100 battiti. / min Se le cifre superiori a 120 battono. / min, questo significa che il paziente non è pronto per lunghe passeggiate. Per ogni persona, è possibile calcolare la frequenza cardiaca mentre si cammina utilizzando la formula: 180 meno l'età. Il numero che risulta sarà il numero massimo consentito per questa persona.

Età e frequenza cardiaca quando si cammina:

• 140 battiti. / min - La norma per l'età di 25 anni.
• 138 battiti. / min - la norma per 45 anni.
• 110 battiti. /. min - per 70 anni.

Quando si pratica la camminata terapeutica, è necessario un approccio graduale. Per portare il battito del cuore alle prestazioni normali, vale la pena fare pause di cinque minuti. Per tre o quattro minuti, la frequenza cardiaca ritorna normale. La misurazione della frequenza cardiaca immediatamente dopo l'esercizio indica lo stato del sistema cardiovascolare. Per rendere il camminare più utile, è necessario seguire regolarmente il percorso scelto, allungandolo gradualmente, prestando attenzione al ritmo cardiaco.

Quello che dicono indicatore di deviazione:

1. Se una persona sviluppa tachicardia, a riposo i valori superano il livello di 100 colpi.
2. Con lo sviluppo della bradicardia, il valore è di 50 battiti al minuto.
3. Se l'impulso non è quasi rilevabile, indica la presenza di insufficienza cardiaca.
4. Impulso con intervalli diversi tra battiti, indica battito cardiaco irregolare.

Pertanto, il polso può deviare in direzioni diverse durante la deambulazione, a seconda dei fattori elencati. Pertanto, è importante controllare la frequenza cardiaca durante l'esercizio fisico. Per eventuali anomalie critiche, è necessario consultare un medico.

Valutazione espressa del livello dello stato funzionale del corpo durante il processo di allenamento

È possibile valutare il livello dello stato funzionale del corpo e il grado della sua adattabilità, nonché identificare possibili deviazioni - utilizzando test funzionali e test appositamente selezionati con esercizi misurati.

Per i test rapidi, viene compilato un piccolo insieme individuale di diversi metodi semplici:
- Test ortostatico (quando si alza da una posizione prona).
- Test una tantum per aumentare la frequenza cardiaca (frequenza delle contrazioni del muscolo cardiaco) dopo l'accovacciamento o salire le scale fino all'ultimo piano dell'edificio.
- Determinazione del tempo di recupero della frequenza cardiaca (dopo l'esercizio).
- Sample Genchi (espirazione).

La frequenza cardiaca viene calcolata sull'arteria carpale, sul medio e sull'anulare dell'altra mano. Con sufficiente esperienza, è possibile diagnosticare la pressione alta / bassa (ipertensione / ipotensione), per notare interruzioni nel lavoro del cuore.

Puoi contare l'impulso - entro 30 secondi e moltiplicare per 2. Se ti limiti a soli 10-15 secondi, allora la precisione dei risultati della misurazione sarà molto inferiore, aggiungendo un errore nei calcoli (operazioni aritmetiche rispetto alla norma e impulso originale, confronto dei valori calcolati con condizionale costanti).

Una diminuzione della frequenza cardiaca a 30-40 battiti / min a riposo, accompagnata da debolezza e capogiri, è un sintomo, un sintomo di forte bradicardia, che proibisce qualsiasi allenamento e richiede l'esame da parte di un cardiologo. Inoltre, e con frequenza cardiaca costantemente aumentata, oltre 90 battiti / min, chiamata tachicardia, si consiglia di consultare un medico. Per chiarire le cause del polso anormale, è necessario condurre un miele completo. esame: ecocardiografia, ECG a riposo e stress.

La frequenza cardiaca massima (FCmax) è il limite consentito, che, preferibilmente, non deve superare durante l'allenamento avanzato. Formula approssimativa per il calcolo per i non atleti:
FC max = 200 - età

Il valore limite per tutti i giovani e sani non è superiore a 180 battiti / min., Per gli anziani, non più di 130-150 unità / min.

L'impulso di allenamento ottimale per la corsa e l'educazione fisica è il doppio della frequenza cardiaca a riposo. Allo stesso tempo, dovresti evitare di trattenere il respiro lungo inspirando e non sovraccaricarti, in modo da non rompere il tuo "motore". Per la salute, l'allenamento cardio è più vantaggioso, senza una gara per risultati sportivi elevati. La durata minima di un allenamento è di 20 minuti nella zona di esercizio aerobico quando si pratica la cultura fisica ricreativa, il massimo è 60-90 minuti. Frequenza delle lezioni - almeno due volte a settimana.

Simulatore di biciclette e biciclette: aiuta a proteggere le articolazioni delle gambe da lesioni nella zona del ginocchio, della caviglia e del piede, tipiche della corsa intensa.

La frequenza cardiaca ottimale nella modalità "cardio + brucia grassi" per i non atleti va da una frequenza cardiaca minima, circa un centinaio, alla soglia superiore della zona dell'impulso - 130 battiti al minuto. I carichi devono soddisfare il livello di allenamento e lo stato attuale di salute. I parametri di contorno della frequenza cardiaca per gli atleti allenati sono circa 20-30 battiti al minuto più alti di quelli sopra riportati in questo articolo (per persone normali, non atleti che sono in sovrappeso e stanno cercando di sbarazzarsi di un addome troppo largo). In ogni caso, e prima di tutto, è necessario concentrarsi sul proprio benessere e non su alcun interesse.

Uno sforzo fisico serio dovrebbe iniziare con un riscaldamento in modo che i legamenti e i muscoli possano riscaldarsi e terminare con esercizi di stretching e di rilassamento. È meglio allenarsi con musica ritmata e piacevole, all'aria aperta. Pasti - equilibrati per il grasso proteico-carboidrato, 3-4 volte (solo durante la luce del giorno, quando il Sole è sopra l'orizzonte, che non disturba i normali bioritmi del corpo), 2-3 ore prima delle lezioni e 1-2 ore dopo allenamento sportivo.

Per un rapido, ma molto approssimativo conteggio rapido degli impulsi, il conteggio può essere fatto, ad esempio, con il metodo del ritmo di cinque secondi (senza parlare i numeri), entro 5 secondi, sull'arteria carpale. Ottimale per l'allenamento cardiovascolare saranno i numeri, dell'ordine, 10 +/- 1 (che, in termini di, è di circa 120 battiti al minuto). Se il numero è inferiore o superiore a dieci, più di uno - quindi, di conseguenza, viene regolata l'intensità dei carichi di allenamento.

Normali indicatori della pressione arteriosa in soggetti sani: sistolica - 100-140 mm Hg, diastolica 60-90 mm Hg. Valori superiori a 140/90 indicano l'aumento della pressione e la necessità di trattare il sistema cardiovascolare.

Metodi standard per la valutazione dello stato funzionale del sistema cardiovascolare e la sua risposta all'attività fisica

La frequenza delle contrazioni del muscolo cardiaco a riposo in un adulto sano (non un atleta) - 60-80 battiti per 1 minuto, a seconda dell'età (giovani - 70-80 battiti / min., Persone negli anziani e gruppi di età più avanzata - 60-70 anni / min). Questo è il cosiddetto impulso normale. Se i valori della frequenza cardiaca sono a riposo, superiore a 90 o inferiore a 40-50, è necessario misurare anche la pressione sanguigna.

È necessario tenere conto dell'effetto della termoregolazione, quando la temperatura corporea aumenta di 1 grado - l'impulso aumenta di 10 unità al minuto, in modo che l'organismo rilasci il calore in eccesso attraverso i polmoni e la pelle, aumentando il flusso sanguigno. Una temperatura ambiente anormalmente alta o bassa (relativa alla temperatura ambiente di 18-20 ° C) provoca la stessa risposta, soprattutto in presenza di elevata umidità.

Ad alta quota, in condizioni di alta quota, con fame di ossigeno, la frequenza cardiaca a riposo sarà superiore a quella del livello del mare. Impulso massimo - all'inizio del periodo di adattamento all'ipossia.

Farmaci, stimolanti, sostanze psicoattive (tè forte, caffè, alcol, nicotina delle sigarette fumanti), dopo che sono stati consumati, influenzano significativamente la frequenza cardiaca.

Campione singolo

In primo luogo, riposare in piedi, senza movimento per 3 minuti. Quindi misurare la frequenza cardiaca in un minuto. Quindi, eseguire 20 squat profondi per 30 secondi e calcolare immediatamente la frequenza cardiaca per un minuto. Nel valutare - è determinato dalla grandezza dell'aumento della frequenza cardiaca, dopo l'esercizio, come percentuale dell'impulso iniziale. Lo stato emotivo dovrebbe essere pari (senza alta adrenalina).
Valori fino al 20% mostrano un'eccellente risposta del sistema cardiovascolare all'esercizio fisico,
dal 21 al 40% - buono,
dal 41 al 65% - soddisfacente,
dal 66 al 75% è cattivo.

Determinazione del tempo di recupero della frequenza cardiaca alla frequenza originale dopo 20 squat in 30 secondi: 1-2 minuti - eccellente, 2-3 minuti. - Bene

Test ladder per valutare le prestazioni del sistema cardiovascolare

È necessario salire fino a quattro piani (a passo normale e senza fermarsi), senza l'aiuto delle mani, senza toccare la ringhiera. Fermati nel sito e conta il tuo polso. HR inferiore a 100 battiti / min è un indicatore eccellente, 100-120 è buono, 120-140 è soddisfacente, oltre 140 è negativo. Questo semplice step test è l'ideale per misurare rapidamente la resistenza del sistema cardiovascolare.

Pulse secondo Carlisle (determinazione del livello di tensione del corpo durante l'esercizio)

Il polso viene contato tre volte in 10 secondi (P1): immediatamente dopo il carico, quindi dal 30 ° al 40 ° secondo (P2) e dal 60 ° al 70 ° secondo (P3).
Dopodiché, è necessario aggiungere P1 + P2 + P3
Più si avvicina la somma dell'impulso alla cifra 90, meno riserve rimangono nel corpo.

Index Ruffier (opzione di carico dinamico della portabilità)

Misurare l'impulso in posizione seduta (P1, dopo uno stato di calma di 5 minuti in posizione seduta, contare per 1 minuto), quindi eseguire 30 squat profondi per 45 secondi e calcolare immediatamente l'impulso stando in piedi (P2, per 30 secondi), quindi - dopo un minuto di riposo (P3, per 30 s).
L'indice è stimato utilizzando la formula:
I = [(P1 + P2 + P3) - 200] / 10

L'indice in atleti e giovani sani è valutato: meno di 1 - eccellente, 1-5 - buono, 6-10 - soddisfacente, 11-15 - debole,
> 15 - insoddisfacente.

In non sportivi e all'età di 40-50 anni: 0-5 - eccellente; 6-10 - buono; 11-15 - soddisfacente (insufficienza cardiaca); 16 e altro - no.

Prova ortostatica (il livello di resistenza vegetativa-vascolare, la risposta del sistema cardiovascolare al carico quando la posizione del corpo cambia da orizzontale a verticale), un'opzione.

Conta l'impulso in posizione prona (P1, linea di base), dopo 5-15 minuti di riposo sulla schiena, senza un cuscino alto, senza provare uno stress emotivo. Successivamente, è necessario lentamente, senza strappi, sedersi sul bordo del letto / divano, e dopo mezzo minuto, dopo di che, alzati. Dopo essere rimasto calmo per mezzo minuto, iniziare a contare l'impulso mentre si è in piedi (P2, per 1 minuto).

Cambiando il polso si giudica sullo stato funzionale del sistema cardiovascolare e nervoso. La norma può essere considerata la differenza (delta) di P1 e P2, non superiore a 20 battiti / min. Se l'impulso differisce da quello iniziale di oltre 25 l / min, compaiono vertigini e salti di pressione, in tal caso - dovresti consultare un medico generico o un cardiologo.

Se l'orto-sonda viene eseguita dopo il risveglio mattutino, il delta è probabilmente più alto che durante il giorno. Gli impulsi vengono contati non prima di cinque minuti dopo il loro risveglio e quando la frequenza cardiaca si stabilizza.

Indicatori troppo bassi (sistematicamente meno di 40 battiti al minuto) di "frequenza cardiaca a riposo al mattino a letto" possono indicare gravi problemi cardiaci (bradicardia e, a lungo termine, è probabile la necessità di un pacemaker).

Usando ulteriori campioni, misurati in posizione eretta: al 3 °, 6 °, 10 ° minuto - è possibile costruire grafici della dipendenza della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna in tempo e vedere le dinamiche in modo più dettagliato. Si consiglia di misurare e la pressione sanguigna, soprattutto all'età di 40 anni. Normalmente, durante le ortopodulazioni, non dovrebbero esserci sensazioni spiacevoli. Le variazioni della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna non devono superare rispettivamente 20 battiti / min e 10 mm Hg.

Nella vita ordinaria, è sufficiente essere guidati dai numeri P1 e P2 di un orto-test incompleto, dalla loro differenza e dai valori assoluti della frequenza cardiaca a riposo al fine di valutare approssimativamente la tua condizione fisica fin dal mattino - sdraiati e alzati dal letto. È necessario svegliarsi in modo indipendente, senza una sveglia (per escludere l'effetto di un battito cardiaco da un risveglio inaspettato, quasi per caso, non catturato nella fase di "sonno veloce").

Quando si eseguono gli orthoprobes nella versione standard, si alzano immediatamente da una posizione orizzontale. Ma è relativamente sicuro solo per i giovani in buona salute e gli atleti attuali. Anziani, ammalati, prima di alzarsi, devi prima sederti sul bordo del letto e solo dopo alzati. Altrimenti, se si alzano subito, possono avere vertigini e perdita di conoscenza. Per la rete di sicurezza da incidenti (lesioni da caduta), durante i test - si raccomanda di stare con la schiena contro il muro, che aumenterà la sicurezza e offrirà il miglior relax.

Per mantenere le statistiche - è necessario stabilire un ordine di misure rigorosamente definito, invariato, ad esempio:
Р1 - mentendo, 5 minuti dopo essersi svegliato da un sonno notturno;
P2 ("nel secondo minuto") - alzarsi, stare in silenzio per 1 minuto. e, dopo quello, contando l'impulso per 1 minuto. (Intervalli di 15 o 30 secondi per vedere la dinamica).
P3 ("sul terzo minuto") - entro il minuto successivo, dopo aver determinato l'impulso di P2.
P4 (opzionale) - selezionato individualmente, nell'intervallo da cinque a dodici minuti.
Il risultato dell'ortesi viene registrato nel diario dell'autocontrollo: P1 / P2 / P3

Un esempio di registrazione a matita su carta, in un notebook (in seguito, da questo progetto - i dati principali vengono martellati nella base su un computer), se le misurazioni vengono eseguite ogni 15 e 30 secondi:

Data corrente 50ud / min + 35c 7:05 | - - 18 17 | 17 18 17 - | 17 17 16 17 | 7:11 | - 17 |

Spiegazione. Nell'esempio indicato - impulso P1 = 50 battiti / min. Un minuto dopo la risalita - l'inizio della registrazione della frequenza cardiaca dalle 7:05:30 (entro 35 secondi - alzarsi lentamente e prepararsi per le misurazioni, due trattini sono i primi due intervalli di quindici secondi che mancavano, mentre la data corrente, l'ora iniziale e il primo impulso sono inseriti nel notebook ).
Media Р2 = 72 battiti / min ((18 + 17 + 17 + 18) / 4 = 18; 18 * 4 = 72).
Un trattino sul quarto quindici secondi - in questo momento sono stati registrati i precedenti risultati di misurazione.
Avg. Р3 = 68 battiti / min ((17 + 17 + 17) / 3 = 17; 17 * 4 = 68).
Pulsometria nel quarto minuto e in seguito - per continuare a guardare le dinamiche (per assicurarsi che il processo di transizione sia completato e l'impulso si sia stabilizzato).
Nell'esempio sopra, dal 7:11:30 al settimo minuto, dopo aver sollevato (35 secondi + 6 minuti e 30 secondi), contando negli ultimi trenta secondi: P4 = 68 battiti / min.

Fig.1. Test della frequenza cardiaca ortostatica mattutina - misurazione del polso al mattino, in aumento (dopo il sonno), sdraiato e in piedi per quattro minuti (intervalli di 15 e 30 secondi).

La durata del processo di transizione (il tempo fino a quando l'impulso si stabilizza a un nuovo livello, a riposo), dopo aver cambiato la posizione del corpo, approssimativamente: per gli uomini - fino a tre minuti, per le donne - fino a quattro minuti.

L'ortopedico è un indicatore oggettivo e affidabile dello stato funzionale del corpo.

Valutazione completa (integrata) del carico quotidiano - attività fisica ed emotiva, attività mentale

Se la differenza nella frequenza cardiaca a riposo al mattino (a letto, prima di alzarsi) e alla sera (prima di andare a letto) non supera i 7 battiti al minuto, quindi "la giornata è stata facile".

Quando la differenza è tra 8 e 15 battiti / min, il carico giornaliero è stimato come media.

Se più di 15ud / min - è stata una "dura giornata", è necessario un accurato riposo.

Rilevazione dell'aritmia cardiaca

Un impulso a riposo, in una persona sana, è considerato ritmico, se per ogni dieci secondi successivi - la differenza non differisce di più di 1 colpo (cioè, gli intervalli RR differiscono di non più del 10%) dal calcolo precedente. Il superamento di tale differenza indica un'aritmia attualmente presente.

Test funzionali con trattenimento del respiro per determinare la resistenza del corpo all'ipossia (mancanza di ossigeno)

Il test del bilanciere (durante l'inspirazione) viene effettuato in posizione seduta. Dopo 5 minuti di seduta, è necessario fare 2-3 respiri profondi ed esalazioni, quindi, inspirando a fondo, trattenere il respiro, il momento è notato dal momento in cui si trattiene il respiro fino a quando non si ferma.
60-90 secondi e oltre - fantastico.
40-55 secondi: la media per le persone inesperte.

Il test Genchi (all'espirazione) consiste nel registrare la durata del respiro trattenuto dopo una inspirazione superficiale e massima espirazione. Allo stesso tempo, la bocca è chiusa, il naso è bloccato con le dita. Negli adulti sani, il tempo di trattenere il respiro è di almeno 25 secondi. Questo test è più semplice da eseguire, più sicuro per la salute e viene eseguito in modo significativamente più veloce rispetto alla rottura del Post.

Rapida valutazione del sistema nervoso centrale (SNC)

Il test di Romberg rivela uno squilibrio nelle posizioni statiche, mentre in piedi. L'apparato vestibolare e il cervelletto vengono controllati. Il test viene eseguito in quattro fasi, con una graduale riduzione dell'area di supporto e stabilità. In tutti i casi, le mani sono sollevate in avanti, le dita aperte, gli occhi chiusi.

1. Il primo test. Devi stare dritto, gambe unite, allungare le braccia in avanti, allargare le dita, chiudere gli occhi. L'equilibrio deve essere mantenuto per 15 secondi.

2. Il secondo test. State dritti, disponete i piedi delle gambe su una linea (fissate il tallone alla punta), allungate le braccia in avanti, allargate le dita, chiudete gli occhi. Mantieni l'equilibrio per 15 secondi.

3. Il terzo test. Stare su una gamba, il secondo per tenere la vela, le mani in avanti, le dita aperte, gli occhi spremere. Stai 15 secondi Un'opzione più difficile è quella di girare ulteriormente la testa a sinistra e a destra, spostando l'attenzione sulle stesse direzioni (commutazione, attivazione alternata degli emisferi cerebrali). Ripetendo il test sull'altra gamba, è possibile numericamente (con la differenza degli indicatori del tempo digitale), determinare approssimativamente l'asimmetria nell'apparato vestibolare, tenendo conto degli squilibri del sistema muscolo-scheletrico del test.

4. Il quarto test. Mettersi in posa "ingoia" con gli occhi chiusi (su una gamba, la seconda e il busto - orizzontalmente, la testa
sollevato, a parte le braccia.) Cerca di mantenere la coordinazione e mantenere l'equilibrio per 15 secondi.

"Molto buono" se in ogni test il soggetto mantiene l'equilibrio per 15 secondi e non c'è barcollamento del corpo, tremore delle mani o tremore delle palpebre. Quando il tremore è valutato "soddisfacente". Se l'equilibrio per 15 s viene disturbato, il campione viene valutato come "non riuscito".

Il test di Yarotsky, per essere testato da un neurologo dell'analizzatore vestibolare, viene eseguito in posizione eretta con gli occhi chiusi, con movimenti rotatori della testa a passo veloce. Norma: almeno 28 secondi.

Test nasale. Il soggetto dovrebbe toccare la punta del naso con l'indice aperto e poi con gli occhi chiusi. Normalmente, colpisci, tocca la punta del naso. Con lesioni cerebrali, nevrosi (affaticamento, sovrallenamento) e altri stati funzionali - c'è una mancanza (mancata), tremore (tremore) dell'indice o l'intera mano.

Carico in corso, resistenza