Come abbassare il colesterolo - cosa fare

Il colesterolo è una sostanza grassa che fa parte delle membrane di tutti i composti cellulari del corpo. La mancanza di colesterolo è indesiderabile per una persona, ma la sua sovrabbondanza è considerata pericolosa per la salute. Consideriamo più in dettaglio come stare con il colesterolo alto, cosa fare in questo caso.

Quando dovresti iniziare ad abbassare il colesterolo?

È necessario abbassare il colesterolo nel sangue quando provoca l'aterosclerosi - ostruzione dei vasi sanguigni con placche di colesterolo, che possono causare gravi disfunzioni nel corpo.

Segnare il colesterolo alto nel sangue di donne e uomini superando test clinici. Mostreranno il grado di aumento di colesterolo e anormalità.

Non tutti capiscono esattamente cosa sia il colesterolo e quanto pericoloso possa essere. È importante capire che il colesterolo alto porta alla deposizione di placche sulle pareti dei vasi sanguigni, che contribuisce al restringimento del loro lume. Di conseguenza, una persona può sperimentare tali malattie:

1. Un coagulo di sangue che causa un infarto miocardico o un ictus.
2. Aneurisma aortico.
3. Aterosclerosi dell'aorta.
4. Ipertensione (frequenti picchi di pressione).
5. Malattia ischemica
6. Insufficienza renale cronica.
7. Angina pectoris
8. Quando i vasi del cervello sono compressi, una persona sviluppa un'insufficienza acuta della circolazione cerebrale.
9. Quando l'aterosclerosi degli arti inferiori è compromessa, possono verificarsi dolore alle gambe e disturbi della deambulazione in una persona. Nei casi più gravi, si sviluppa la trombosi vascolare, che può portare alla necessità di amputazione.
10. La riduzione dell'erezione e dell'impotenza negli uomini è una diretta conseguenza del pizzicamento delle arterie.
11. Dolori frequenti al petto, che danno alla scapola e la sensazione di "sbiadire" il cuore, si verificano con la sconfitta delle arterie.

Quando compare almeno una delle condizioni di cui sopra, si consiglia a una persona di consultare un medico il più presto possibile e sottoporsi al test. Prima si inizia il trattamento, il colesterolo in eccesso più veloce sarà eliminato dal corpo.

Cause di colesterolo alto

Prima di imparare come abbassare il livello di colesterolo nel sangue, dovresti capire cosa provoca il suo aumento. Pertanto, un elevato livello di colesterolo nel sangue può verificarsi per diverse ragioni.

Il primo è l'obesità, che si è sviluppata a causa della malnutrizione e del consumo di grandi quantità di carboidrati e grassi.

Il secondo è la mancanza di attività sportive o uno stile di vita sedentario.

Il prossimo fattore sono le cattive abitudini, ovvero il fumo e il consumo frequente di bevande alcoliche.

Un fattore predisponente per il colesterolo alto è un forte stress emotivo e stress. Inoltre, il diabete e le malattie renali possono causare questa condizione.

Metodi di riduzione di base

Per abbassare il livello di colesterolo nel sangue, è necessario utilizzare determinati metodi, tra cui i seguenti sono obbligatori:

1. Eliminazione dello stress
2. Normalizzazione del potere.
3. Eliminazione di cattive abitudini.
4. Trattamento di malattie che aumentano il colesterolo.
5. Normalizzazione del peso e dell'attività fisica.

Considerare più in dettaglio ciascuno di questi metodi per ridurre il colesterolo.

Gestione dello stress

Gli scienziati hanno dimostrato che il colesterolo alto e lo stress sono inestricabilmente legati, quindi, in primo luogo, una persona dovrebbe normalizzare il suo stato psico-emotivo. Il fatto è che molte persone, essendo in uno stato di depressione, non controllano la loro dieta e letteralmente "afferrano i problemi" con il cibo spazzatura. Questo, a sua volta, contribuisce a un fulmine di chili in più e aumenta significativamente i livelli di colesterolo.

Per evitare questo, è possibile contattare uno psicologo esperto e sottoporsi a un corso di psicoterapia. Aiuta anche a normalizzare il background emotivo ascoltando musica classica, nuove conoscenze e hobby.

Assunzione di zucchero ridotto

La riduzione del colesterolo è fortemente influenzata dal rifiuto totale dell'uso di zucchero e di tutti i prodotti dolciari. Vale la pena sapere che la maggior parte dei dolci, delle torte e delle torte di oggi contengono margarina, i cui grassi, a loro volta, sono visualizzati in modo estremamente negativo sullo stato delle navi.

Per questo motivo, fino alla completa normalizzazione dei livelli di colesterolo, è meglio dimenticare i dolci.

Invece di zucchero in piccole quantità ha permesso di usare il miele. È un antiossidante naturale, che rafforzerà il sistema immunitario e contribuirà alla normalizzazione del sistema digestivo.

Non meno utili sono i frutti secchi: datteri, uvetta, albicocche secche. Possono essere aggiunti allo yogurt, mangiare nel suo complesso o fare brodi. Questo è un magazzino di vitamine che può essere aggiunto alla dieta di quasi tutte le persone. Le eccezioni sono i pazienti con allergie alla frutta secca e problemi nel sistema endocrino.

Aumento dell'attività fisica e normalizzazione del peso

Maggiore è il peso corporeo di una persona, maggiore sarà il colesterolo che il corpo produrrà. Inoltre, gli scienziati hanno dimostrato che il peso elevato è il segno più importante che indica che c'è un problema con il colesterolo. Quindi, l'unico modo per ridurlo è normalizzare il tuo peso.

I carichi sportivi hanno un effetto positivo sul corpo. Sono in grado di ridurre l'accumulo di blocchi nei vasi umani. Per fare ciò, si raccomanda di impegnarsi regolarmente nell'attività fisica.

Questo può essere jogging, fitness, yoga, ciclismo o nuoto. Altri sport sono i benvenuti. La cosa principale è che questi allenamenti dovrebbero essere permanenti e far uscire una persona dalla zona di comfort e iniziare a muoversi.

Nel caso in cui una persona abbia già subito un infarto o ictus a causa di un blocco della nave, gli sport troppo attivi sono controindicati a lui. In questa condizione, il paziente è il migliore per fare terapia fisica.

Una corretta alimentazione ed evitare cattive abitudini

Molte persone si chiedono come abbassare il colesterolo con la correzione nutrizionale e cosa significa. Infatti, per ridurre veramente il colesterolo, il principio nutrizionale deve essere seriamente rivisto.

Il primo passo è ridurre l'assunzione di grassi, poiché sono quelli che sono in grado di aumentare il colesterolo più rapidamente. È particolarmente importante ridurre l'assunzione di grassi polinsaturi e grassi animali concentrati.

Quindi, dovresti abbandonare completamente i grassi, i formaggi grassi, le salsicce, i pesci grassi e la carne grassa (maiale, agnello). Inoltre, non cucinare i piatti con olio di semi di girasole.

Preferisci cibi ricchi di grassi mono saturi. Questi includono olio d'oliva, olio di arachidi e avocado. Dovrebbero essere regolarmente sul menu.

È importante ridurre al minimo il consumo di uova, specialmente se fritte. Quindi, in una settimana puoi mangiare non più di due uova.

Estremamente utile per includere nel menu piatti di piselli e fagioli. È molto nutriente e benefico perché contiene fibre idrosolubili (pectina). Questa sostanza è in grado di rimuovere il colesterolo dal corpo anche prima che le sue placche intasano i vasi sanguigni.

A causa della vasta selezione di legumi, i piatti da loro possono essere molto diversi, quindi non si annoieranno dopo alcuni pasti.

Inoltre, dovrebbero essere seguite le seguenti raccomandazioni per migliorare la nutrizione:

1. Dovrebbe mangiare più frutta. Particolarmente utili sono le mele, le pere, gli agrumi e i loro succhi.
2. Arricchisci il tuo menu con piatti di crusca d'avena. Sono estremamente utili e funzionano secondo il metodo "pennello" nello stomaco e nei vasi. Allo stesso tempo è importante non solo mangiare i porridge, ma anche i biscotti e il pane. Questo prodotto deve essere presente quotidianamente nel menu.
3. Mangia una carota e mangia i succhi da essa. È dimostrato che solo due piccole carote crude con uso regolare abbassano il colesterolo del 10%.
4. Ridurre al minimo il consumo di caffè. È meglio rifiutarlo del tutto, poiché questa bevanda ha un effetto diretto sulle malattie vascolari e cardiache. Quelle persone che bevono caffè ogni giorno hanno una probabilità tre volte maggiore di sviluppare un attacco di cuore all'età di 50-60 anni.
5. Aglio, cipolle e tinture pulite perfettamente i vasi. Queste verdure dovrebbero essere aggiunte regolarmente ai piatti. Non solo saturano il corpo con vitamine, ma rafforzano anche il sistema immunitario.
6. Le persone in sovrappeso mostrano una dieta a base di soia. Questi prodotti contribuiranno alla normalizzazione del peso. Allo stesso tempo, sono piuttosto gustosi e saranno in grado di soddisfare una persona oltre alla carne.
7. Rifiutare l'uso di prodotti a base di latte fermentato grasso. Grasso panna acida, panna, ricotta è un tabù per il colesterolo alto. Invece, è consentito solo il latte scremato.
8. Mangia carne rossa - manzo magro. È estremamente utile per le navi e il cuore. La cosa principale è che i piatti di manzo vengono serviti bolliti o al forno, altrimenti non ci sarà alcun effetto su di loro. Oltre ai piatti di carne, le verdure devono essere servite.
9. Arricchisci la dieta con i verdi. Aneto, spinaci, lattuga, prezzemolo e cipolle verdi dovrebbero essere regolarmente presenti nel menu.
10. Colesterolo "utile" trovato nei pesci, ovvero negli sgombri e nei tonni. Una settimana è sufficiente per utilizzare 200 g di specie di pesce di mare in forma bollita. Ciò contribuirà a mantenere la normale viscosità del sangue ed evitare coaguli di sangue.

linee guida nutrizionali supplementari per normalizzare il colesterolo

1. È utile usare olio di oliva, sesamo e soia. Meno comunemente, olio di semi di lino e olio di mais possono essere aggiunti al cibo. Puoi anche mangiare olive in tutto. La cosa principale è che non contengono coloranti nocivi e additivi.
2. Dovrebbe essere completamente escluso dalla dieta cibi fritti e fast food.
3. Per un'eliminazione stabile del colesterolo al giorno, una persona deve ridurre almeno 50 g di fibre. La maggior parte si trova nei cereali, nei verdi e nelle verdure. È anche estremamente utile a stomaco vuoto prendere due cucchiai di crusca secca, lavati con acqua.
4. È meglio non usare carne e brodi di pesce. Se non è possibile escludere tali piatti dalla vostra dieta, dopo essersi raffreddati, è necessario rimuovere lo strato superiore di grasso, in quanto ostruisce i vasi e fa male al loro lavoro.
5. I grassi cancerogeni contenuti nei pesci in scatola e negli spratti sono considerati molto dannosi. È meglio rifiutare tali prodotti per sempre. Lo stesso vale per gli spuntini nei fast food con maionese e grassi.
6. Una parte integrante nella riduzione del colesterolo è la pratica della terapia del succo. Soprattutto ananas utile, agrumi e succo di mela. Puoi anche preparare e succhi di verdura. Hanno anche un effetto benefico sulle navi. I nutrizionisti consigliano di iniziare a bere succhi in un paio di cucchiai, perché uno stomaco non preparato può reagire in modo diverso ai nuovi fluidi. Inoltre, assicurati di bere è succhi fatti in casa, dal momento che quelli acquistati contengono troppo zucchero.
7. Dovrebbe essere completamente escluso dalla dieta prodotti affumicati - pesce e carne. Sono estremamente negativamente visualizzati sul lavoro del tratto digestivo e sono severamente vietati per qualsiasi malattia dell'intestino, del fegato (epatite) e dello stomaco (ulcera).

Esistono prodotti che, se usati regolarmente, possono ridurre il colesterolo totale anche senza un ulteriore trattamento farmacologico:

1. Mandorle. Nella sua pelle, contiene sostanze speciali che hanno la capacità di ridurre il colesterolo "cattivo". Inoltre, le mandorle hanno vitamina E, fibre e antiossidanti che proteggono le persone dal possibile sviluppo di aterosclerosi e ulteriori conseguenze di questa malattia. Le mandorle possono essere mangiate intere e macinate. Possono essere aggiunti a biscotti fatti in casa, insalate e utilizzati come condimento per piatti di carne. Basta un giorno per mangiare una piccola manciata di mandorle. Controindicazioni ad esso sono intolleranza individuale (allergia alle noci).
2. Agrumi Sono ricchi di pectina, che quando rilasciata nello stomaco forma una massa viscosa che rimuove il colesterolo. Allo stesso tempo, i mandarini, i pompelmi e le arance sono considerati molto utili. Puoi preparare insalate da loro, mangiare nel loro insieme o bere succhi fatti in casa.Una giornata è sufficiente per mangiare qualche fetta di mandarino e bere mezzo bicchiere di succo di pompelmo. Controindicazioni agli agrumi sono le reazioni allergiche, nonché un periodo di malattia gastrica acuta.
3. Gli avocado contengono grassi mono-saturi unici, grazie ai quali i pazienti con colesterolo moderato possono ridurlo significativamente. Puoi preparare mousse, insalata dall'avocado e mangiare tutto.
4. I mirtilli, oltre al set completo della vitamina più preziosa, contengono antiossidanti che aiutano a ridurre il colesterolo. Inoltre, come ulteriore vantaggio, i mirtilli possono migliorare la visione e rafforzare l'immunità.
5. Il tè verde contiene tannino in grandi quantità, quindi può essere usato per mantenere lo stato dei vasi a un livello normale. Inoltre, è dimostrato che quelle persone che bevono regolarmente tè verde hanno molte meno probabilità di soffrire di malattie del sistema cardiovascolare. Anche con l'aiuto di questa bevanda puoi riportare il tuo peso alla normalità.
6. Le lenticchie con uso regolare migliorano le condizioni dei vasi sanguigni. Da esso puoi fare ogni sorta di piatti interessanti. Praticamente non ha controindicazioni severe al suo ricevimento.
7. L'asparago è ben assorbito dall'apparato digerente e ha un effetto benefico sui vasi sanguigni. Può essere usato in forma bollita o bollita.
8. L'orzo può essere un ottimo sostituto per il riso. Produce meravigliosi cereali, casseruole e budini.
9. Le melanzane nella loro composizione sono ricche di potassio, che influisce favorevolmente sul lavoro del cuore e dei vasi sanguigni. Riduce la probabilità di placche aterosclerotiche. Al centro, le melanzane sono molto versatili, quindi puoi cucinare una varietà di piatti da loro - zuppe, stufati, casseruole, ecc. Anche le melanzane hanno un buon effetto sul sistema digestivo.
10. I semi di lino, sesamo e girasole hanno un effetto tonificante sul colesterolo "buono", quindi è bene usare questi alimenti in piccole quantità.

Rinunciare a cattive abitudini

Per ridurre il colesterolo, è estremamente importante abbandonare completamente le cattive abitudini: fumare e bere alcolici.

Vale la pena notare che quelle persone che smettono di fumare e bevono alcol hanno già molto meno colesterolo nel sangue in un mese. Inoltre, hanno iniziato a sentirsi più sani e riposati, il loro sonno e l'appetito sono tornati alla normalità.

Per coloro che hanno avuto cattive abitudini per decenni, smettere di fumare può essere problematico, ma con l'aiuto di droghe moderne non si può solo sminuire l'abitudine, ma anche provocare un'avversione alle sigarette o all'alcool.

Medicinali e rimedi popolari

Le pillole medicinali aiuteranno a ridurre rapidamente il colesterolo nel sangue. Di solito, i seguenti farmaci sono usati per abbassare il colesterolo:

1. Le statine. Queste compresse sono considerate le droghe più popolari che hanno un effetto decrescente sul colesterolo. Agiscono abbastanza velocemente e raramente causano effetti collaterali. Molto spesso, Baikol, Mevacor e Lescol sono prescritti per questo scopo. Il dosaggio e la durata di assunzione di tali farmaci sono selezionati individualmente per ciascun paziente, a seconda del grado di incuria della condizione, dei risultati del test e dei sintomi generali del paziente.
2. Gli acidi fibrici possono avere un effetto di abbassamento sul colesterolo. Il meglio di questi farmaci sono Gemfibrozil e Clofibrate. Dopo il trattamento, il paziente può sviluppare indigestione e malfunzionamento del tratto gastrointestinale.
3. Farmaci per il colesterolo che si legano all'acido biliare. Di conseguenza, riducono la produzione attiva di placche aterosclerotiche da parte del fegato. Tipicamente, questi farmaci sono prescritti ai pazienti insieme ai letti, fornendo così un effetto terapeutico complesso. I migliori farmaci di questo gruppo sono i preparati Questran e Colestid. Dopo averli presi, una persona può provare una sensazione di pesantezza e diarrea.
4. Acido nicotinico e derivati ​​dell'acido fibrico.

Rimedi popolari

Ad oggi, ci sono molte ricette popolari che aiuteranno a ridurre il colesterolo nel sangue. La maggior parte di loro sono a base di erbe, quindi prima di usarli, una persona dovrebbe sempre consultare un medico in merito a controindicazioni e allergie. In questo caso auto-medicare sarebbe poco saggio.

1. Rimedio aneto Per farlo è necessario mescolare mezzo bicchiere di semi di aneto, tanto miele e un cucchiaio di radice di valeriana grattugiata. Versare il composto con acqua bollente e infondere per dieci ore. Prendere tre volte al giorno per un cucchiaio.
2. Un mezzo di petrolio. Prendi cinque spicchi d'aglio e taglialo. Aggiungere alcuni cucchiai di olio d'oliva. Insistere la miscela per diversi giorni, quindi aggiungerla come condimento ai piatti.
3. Mescolare un bicchiere di alcol e duecento grammi di aglio tritato. Insistere per una settimana. Prendine qualche goccia prima di mangiare. Questo strumento ha un marcato effetto riducente sul colesterolo.
4. Ottimo effetto sull'abbassamento del colesterolo di tiglio. Per fare questo, prendere la polvere quotidiana da fiori di tiglio essiccati e 1 cucchiaino. Hai bisogno di berlo con acqua naturale.
5. È utile seguire la dieta della mela - mangiare 2-3 mele al giorno. Sono estremamente utili per le navi. Già dopo due mesi di un tale cambiamento nella dieta, le navi saranno in condizioni molto migliori.
6. Un mezzo di sedano. Per la sua preparazione, le radici di sedano pelate dovrebbero essere immerse in acqua bollente per alcuni minuti. Quindi, rimuoverli e salarli. Aggiungi un po 'di olio d'oliva. Questo piatto può essere consumato sia a colazione che a cena. Influirà perfettamente sui vasi e non aggiungerà peso. L'unica controindicazione è bassa pressione sanguigna.
7. Un mezzo di liquirizia. Per farlo, è necessario mescolare un cucchiaio di radice di liquirizia tritata e versare 500 ml di acqua bollente su di esso. Far bollire e prendere un decotto in un cucchiaio tre volte al giorno per due settimane.
8. Tintura di vischio. Prendi 100 g di erba vischio e versa 1 l di vodka su di esso. Insistere per una settimana, ceppo. Prendi un cucchiaino due volte al giorno prima dei pasti.

È anche possibile rimuovere depositi di grasso indesiderati nelle navi usando i mezzi descritti di seguito. Tutti mirano al miglioramento inoffensivo della condizione umana.

Ottima propoli "di lavoro". Per fare questo, tre volte al giorno, usa alcune gocce di tintura di propoli per tre mesi.

Mezzo di fagioli Per farlo, è necessario versare un bicchiere di fagioli la sera con acqua e lasciare la notte. Al mattino, scarica l'acqua e versane una nuova. Cuocere fino a quando pronto e mangiare per due pasti. La durata di tale terapia dovrebbe essere di almeno tre settimane.

L'erba medica è un rimedio provato per la vasocostrizione. È ricco di vitamine e minerali benefici. Per un corretto trattamento, l'erba medica necessita di essere coltivata da sola o da acquistare fresca. Da questa erba dovrebbe spremere il succo e prenderlo su un cucchiaio tre volte al giorno.

Il seme di lino può anche avere un effetto benefico sulle placche aterosclerotiche. Migliorerà anche la funzionalità cardiaca e normalizzerà la pressione sanguigna. Per fare questo, è necessario acquistarlo in una farmacia e aggiungerlo al cibo. La durata del trattamento non è inferiore a tre mesi.

La radice di tarassaco aiuterà a ridurre il colesterolo nei pazienti con grave aterosclerosi. Per questo, la radice secca di una tale pianta dovrebbe essere consumata giornalmente in un cucchiaio prima di mangiare. Il miglioramento dello stato delle navi arriverà sei mesi dopo. Non ci sono controindicazioni a una tale ricetta.

Le bacche di sorbo rosso possono essere mangiate da 5 pezzi al giorno per un mese. Inoltre, è anche permesso di consumare succhi di frutta - pomodoro, mela e carota.

Come abbassare il colesterolo nel sangue?

Elevati livelli di colesterolo nel sangue portano alla viscosità del sangue e alla formazione di coaguli che si attaccano alle pareti interne delle arterie e interferiscono con il normale flusso sanguigno. Le placche di colesterolo rappresentano un luogo di accumulo di sostanze grasse (lipidi) e carboidrati complessi, che in seguito si espandono con il tessuto connettivo e possono bloccare parzialmente o completamente il lume dell'arteria.

L'ischemia si sviluppa nell'area della loro formazione, che porta alla carenza di ossigeno, alla malnutrizione e ai processi metabolici nei tessuti. Inoltre, una tale violazione della circolazione sanguigna provoca lo sviluppo di molte patologie cardiovascolari: infarto miocardico, ictus, angina pectoris, lesioni vascolari degli arti inferiori, ecc.

Per prevenire la comparsa di queste gravi malattie, che possono diventare la causa di invalidità e morte, è possibile utilizzare vari metodi per ridurre i livelli di colesterolo. Per questo, è possibile utilizzare metodi non farmacologici e antidroga. In questo articolo risponderemo alla domanda "come abbassare il livello di colesterolo nel sangue?" E prendere in considerazione alcuni modi per ridurre il suo contenuto senza l'uso di droghe. Sono abbastanza efficaci e possono aiutare a evitare lo sviluppo di malattie croniche del cuore e dei vasi sanguigni.

Quando dovresti iniziare ad abbassare il colesterolo?

Per conoscere l'aumento del colesterolo può essere solo dai dati di analisi biochimica del sangue, che determina il livello generale di colesterolo. Gli indicatori normalmente vanno da 5,0 a 5,2 mmol / l.

All'aumentare di questi valori, è necessario un profilo lipidico che rifletta il livello di HDL ("colesterolo buono") e LDL ("colesterolo cattivo"). Le loro prestazioni sono normali come segue:

• colesterolo totale - 3,0-6,0 mmol / l;
• HDL: per gli uomini sono consentite fluttuazioni fino a 0,7-1,73 per le donne e fino a 0,86-2,28 mmol / l per le donne;
• LDL - per gli uomini, sono consentite variazioni fino a 2,25-4,82, per le donne - fino a 1,92-4,51 mmol / l;
• trigliceridi - meno di 1,7 mmol / l (indicatori proporzionali all'aumento dell'età).

Per determinare il rischio di comparsa di placche di colesterolo e lo sviluppo di aterosclerosi, viene calcolato un coefficiente aterogenico (CA) dal lipidogramma:

(colesterolo totale - HDL) / HDL = CA.

Il suo tasso dovrebbe essere non più di 3. Con l'età, aumenta gradualmente, e dall'età di 40-60 può raggiungere 3,0-3,5. Dopo 60 anni, la velocità aterogenica potrebbe aumentare.

Se superi l'indice aterogenico, dovresti iniziare a ridurre i livelli di colesterolo. I modi per "combattere il nemico" devono determinare il medico. Di norma, il livello di "colesterolo cattivo" inizia a ridursi con l'aiuto di metodi non farmacologici e, solo se sono inefficaci, ricorrono alla prescrizione di farmaci.

I principali metodi per ridurre il colesterolo senza farmaci

Per prevenire la formazione di placche di colesterolo, è necessario eliminare le ragioni per l'aumento del livello di questa sostanza. I seguenti metodi sono usati per questo:

1. Lotta contro lo stress.
2. Assunzione di zucchero ridotto
3. Aumento dell'attività fisica.
4. Normalizzazione del peso.
5. Corretta alimentazione
6. Aumentare il livello di "colesterolo buono".
7. Rifiuto di cattive abitudini.
8. Metodi popolari

È importante combinare questi metodi, poiché solo la loro combinazione può aiutare a raggiungere i risultati desiderati nella riduzione del "colesterolo cattivo". Ad esempio, solo la lotta contro l'adynamia o l'assunzione di infusioni di erbe medicinali non aiuterà a guarire i vasi sanguigni.

Considera tutti questi punti in maggior dettaglio.

Gestione dello stress

Durante lo stress, vengono create le condizioni ideali per la formazione delle placche di colesterolo. Le seguenti reazioni fisiologiche si verificano nel corpo:

• situazioni stressanti portano al rilascio nel sangue di ormoni come l'adrenalina, l'angiotensina e la serotonina, che spasmo le arterie e, causando il loro restringimento, contribuiscono alla formazione di depositi di colesterolo;
• in risposta allo stress, il livello degli acidi grassi nel sangue aumenta e il fegato li trasforma in "colesterolo cattivo", che gradualmente si accumula sulle pareti delle arterie e le fa restringere.

Ovviamente, la lotta contro lo stress può prevenire l'aumento del colesterolo.
Per fare questo, è necessario concedersi un buon riposo, evitare una giornata lavorativa irregolare, normalizzare il sonno e trascorrere il weekend all'aria aperta. È possibile prevenire situazioni stressanti cambiando l'atteggiamento nei confronti di vari fallimenti ed esperienze. Riducendo un senso di responsabilità elevato, un atteggiamento positivo in tutte le situazioni e limitando l'input negativo dall'esterno, un lavoro su di te aiuterà sicuramente a ridurre la quantità di stress.

Assunzione di zucchero ridotto

Quando si eseguono test di laboratorio, si nota che dopo aver mangiato dolci, i livelli di colesterolo aumentano. Ciò è spiegato dal fatto che un aumento del livello di glucosio nel sangue porta alla trasformazione di una parte significativa di esso in "colesterolo cattivo".

Per prevenire questi processi limitando il consumo di cibi dolci e zucchero. È meglio sostituirli con prodotti naturali: miele, frutta secca, stevia, bacche fresche e frutta. Tali dolci saranno meno dannosi per le arterie, ma il loro consumo dovrebbe anche essere ragionevole.

Aumento dell'attività fisica e normalizzazione del peso

L'attività fisica contribuisce alla disgregazione del "colesterolo cattivo" e purifica il sangue dal grasso in eccesso dal cibo. È stato notato che gli esercizi di jogging contribuiscono a una più rapida diminuzione dei livelli di colesterolo. Per le persone che fanno jogging regolarmente, i vasi sanguigni si sbarazzano del 70% più velocemente dei grassi malsani rispetto a quelli che si allenano.

Lavoro fisico all'aperto, danza, ginnastica, flessione del corpo e passeggiate nel parco - tutte queste attività non solo aumentano l'attività fisica, ma migliorano anche l'umore, aumentano il tono emotivo e muscolare. Tale azione combinata aiuta anche a ridurre i livelli di colesterolo e ha un effetto benefico sullo stato dei vasi sanguigni.

L'intensità dell'attività fisica dovrebbe essere determinata individualmente. Dipende dalle comorbidità e dall'età.

Oltre ad abbassare il colesterolo, un aumento dell'attività fisica contribuisce alla lotta contro l'obesità. Ad esempio, molte persone la cui attività fisica è limitata a causa del pensionamento o della natura del lavoro continuano a consumare le stesse porzioni di cibo di prima di cambiare le circostanze. Nel corso del tempo, sviluppano l'obesità, che contribuisce sempre ad un aumento dei livelli di colesterolo e aumenta significativamente il carico sul cuore e sui vasi sanguigni. In questi casi, gli esercizi statici li aiuteranno a ridurre il peso corporeo a valori accettabili.

La normalizzazione del peso dovrebbe essere effettuata con l'aiuto di una dieta equilibrata. La perdita di peso giornaliera non dovrebbe iniziare immediatamente a rispettare le "diete alla moda", perché la maggior parte di esse è sbilanciata e può essere dannosa. La lotta contro l'obesità dovrebbe iniziare con l'abbandono dell'abuso e l'elaborazione di un menu razionale.

Corretta alimentazione

Sfortunatamente, la dieta della maggior parte delle persone moderne è sovrasatura di grassi e carboidrati. Ciò porta inevitabilmente ad un aumento dei livelli di colesterolo e allo sviluppo di malattie cardiache e vascolari. Per ridurre il livello di "colesterolo cattivo" dovrebbe seguire queste regole:

1. Nella dieta quotidiana dovrebbero essere presenti il ​​10-15% di proteine, il 30-35% di grassi e il 50-60% di carboidrati.
2. La dieta delle persone sane dovrebbe includere insaturi, provenienti da latticini a basso contenuto di grassi, pollame e pesce, e saturi, provenienti dal fegato, sottoprodotti e burro, grassi, ma la proporzione di insaturi dovrebbe prevalere. Le persone malate dovrebbero eliminare completamente il consumo di alimenti contenenti grassi saturi.
3. Per abbassare il colesterolo, è necessario escludere dalla dieta carne di maiale, carne di uccelli acquatici, salsicce e cottura al forno.
4. Se hai bisogno di abbassare il colesterolo, non dovresti eliminare completamente dalla dieta uova e formaggio di pollo. Il loro consumo può essere semplicemente limitato.
5. Mangia carne magra (coniglio, pollo, vitello e tacchino).
6. Tutti i prodotti caseari devono essere a basso contenuto di grassi.
7. Nella dieta quotidiana, è necessario includere prodotti che riducono il colesterolo.

Ridurre il colesterolo contribuisce a:

• cavolo di mare;
• frutti di mare;
• pesce grasso;
• olio di semi di lino;
• olio di semi d'uva;
• olio d'oliva;
• legumi: piselli, lenticchie, fagioli;
• semi di soia;
• cereali integrali;
• avena;
• semi di lino;
• avocado;
• aglio;
• verdi;
• olivello spinoso;
• uva rossa;
• lampone;
• mirtilli;
• granate;
• ashberry nero;
• fragole;
• mirtilli;
• arachidi;
• cavolo bianco;
• frutta e verdura crude;
• tè verde

Aumentare il livello di "colesterolo buono"

Gli acidi grassi insaturi riducono il livello di "colesterolo cattivo" e hanno un effetto coleretico, che ha anche un effetto benefico sul sangue. Per aumentare il "colesterolo buono" è necessario includere nella dieta alimenti che contengono acidi grassi omega-3, vitamine C, E e B3 (acido nicotinico):

• olio di semi di lino;
• olio d'oliva;
• olio di mandorle;
• olio di colza;
• noci;
• pane integrale;
• funghi secchi;
• carote;
• cereali;
• lievito di birra;
• agrumi;
• Pepe bulgaro;
• frutti di bosco;
• rosa canina;
• spinaci.

Rinunciare a cattive abitudini

Il fumo ha un impatto negativo non solo sulle navi e sul corpo nel suo complesso, ma contribuisce anche al miglioramento del "colesterolo cattivo" e alla riduzione del "bene". Questo fatto è stato dimostrato durante gli studi condotti in un gruppo di adolescenti che fumano. Dopo aver smesso di fumare, i livelli di colesterolo sono tornati rapidamente alla normalità. Ecco perché la lotta contro la dipendenza da nicotina in individui che sono predisposti alla formazione di placche di colesterolo dovrebbe iniziare immediatamente.

Bere alcol può anche influenzare i livelli di colesterolo. Alcuni medici sono dell'opinione che nelle persone sane un apporto giornaliero di 50 ml di forte bevanda alcolica o un bicchiere di vino rosso secco naturale causi un aumento del livello di "colesterolo buono" e una diminuzione del "cattivo". Il superamento di queste dosi ha l'effetto opposto e distrugge tutto il corpo. Ma questo modo di trattare il "colesterolo cattivo" è assolutamente inaccettabile nei pazienti con diabete mellito, ipertensione arteriosa e altre patologie in cui l'assunzione di alcol è controindicata.

Metodi popolari

La medicina tradizionale offre un enorme numero di ricette che aiutano a pulire le arterie delle placche di colesterolo e ridurre i livelli di colesterolo. Al momento di decidere di usarli, si assicuri di consultare il proprio medico, poiché potrebbero essere controindicati in altre comorbidità o causare intolleranza individuale.

Terapia del succo

Prendendo 5 giorni di succo di frutta e verdura appena spremuto, puoi ridurre il livello di "colesterolo cattivo". Per fare questo, prendi questi succhi:

• 1 ° giorno: 130 ml di carota e 70 ml di succo di sedano;
• 2 ° giorno: 70 ml di cetriolo, 100 ml di carota e 70 ml di barbabietola (il succo di barbabietola deve essere lasciato in frigorifero per 2-3 ore prima dell'uso);
• 3 ° giorno: 130 ml di carota, 70 ml di mela e 70 ml di succo di sedano;
• 4 ° giorno: 130 ml di carota e 50 ml di cavolo;
• 5 ° giorno: 130 ml di arancia.

Tintura di aglio

Tritare finemente 300 g di aglio e aggiungere 500 ml di vodka ad esso. Mantenere la tintura in un luogo fresco per un mese e filtrare. Prendi lo schema:

• iniziare con una goccia prima di colazione, due gocce prima di cena e tre gocce prima di cena;
• aumentare la dose ogni giorno prima di ogni pasto di 1 goccia e portarla a colazione dal 6 ° giorno a 15 gocce;
• Dal pranzo del 6 ° giorno, iniziare a ridurre la dose di 1 goccia e ridurla a 1 goccia prima della cena del 10 ° giorno;
• Dall'11 ° giorno, iniziare a prendere 25 gocce prima di ogni pasto fino a quando la tintura è completa.

Il corso del trattamento con tintura all'aglio deve essere eseguito 1 volta in cinque anni.

Aglio con olio d'oliva e succo di limone

Aglio a capo per cancellare, sminuzzare e mettere in un barattolo di vetro. Aggiungi un bicchiere di olio d'oliva e lascia riposare per un giorno. Spremere il succo da un limone e aggiungere al composto. Insisti la settimana in un luogo buio. Prendi 1 cucchiaino da tè mezz'ora prima dei pasti. Il corso del trattamento è di 3 mesi. Dopo un mese, ripeti il ​​corso.

Polvere di fiori di tiglio

Macinare i fiori di tiglio in un macinino da caffè e prendere 1 cucchiaino della polvere ottenuta prima dei pasti tre volte al giorno. Il corso del trattamento è di un mese.

Polvere di radice di tarassaco

Macina le radici del dente di leone in un macinino da caffè e prendi 1 cucchiaino prima dei pasti tre volte al giorno. Dopo sei mesi, i livelli di colesterolo torneranno alla normalità.

Tintura di propoli

7 gocce di tintura di propoli devono essere sciolte in 30 ml di acqua e prese tre volte al giorno mezz'ora prima dei pasti. Il corso del trattamento è di 4 mesi.

Infuso di radice di liquirizia

2 cucchiai di radici finemente macinate versare 500 ml di acqua bollente e far bollire a fuoco basso per 10 minuti. Filtrare e prendere dopo aver mangiato 1/3 di tazza. Il corso del trattamento è di 2-3 settimane. Un mese dopo, ripeti il ​​corso.

La riduzione del colesterolo nel sangue previene lo sviluppo e la progressione di molte malattie del sistema cardiovascolare. Conformità con semplici regole sui cambiamenti dello stile di vita e la dieta, l'uso delle ricette della medicina tradizionale e il rifiuto delle cattive abitudini - tutte queste misure, nella maggior parte dei casi, possono ridurre il livello di "colesterolo cattivo" senza l'uso di droghe. Ricorda questo e sii sano!

Channel One, il programma "Cheap and angry" sull'argomento "Come ridurre il colesterolo. Alimenti che abbassano il colesterolo:

Come abbassare il colesterolo nel sangue con medicine e rimedi popolari

A metà del XVIII secolo, quando studiava la struttura delle pietre formate nella cistifellea, veniva isolata una sostanza sconosciuta. Dopo 20 anni, si chiamava colesterolo, una parola che si traduce dal greco come "pietra calcarea". Per molto tempo questo composto è stato studiato, il suo ruolo nel corpo umano, la varietà, ed è stato solo nella seconda metà del 20 ° secolo che è diventato finalmente noto quanto può essere pericoloso il colesterolo. Come ridurre il colesterolo a casa e mangiare bene, se cambiare il tuo stile di vita - domande, risposte a cui tutti dovrebbero sapere.

Cos'è il colesterolo?

Il colesterolo da un punto di vista chimico è un alcol secondario monoatomico, che è altamente solubile nei grassi e scarsamente in acqua. È un composto organico, un tipo di lipidi, che viene sintetizzato principalmente nel fegato e svolge molte importanti funzioni per il corpo. Si lega bene con proteine, acidi, molti sali, carboidrati.

Da un punto di vista biologico, il colesterolo è una componente necessaria di molte reazioni biochimiche vitali che si verificano in quasi tutti gli organismi viventi.

Il suo ruolo nel corpo umano si riduce a:

• eseguire una funzione di "costruzione", cioè, il colesterolo è incluso in tutte le cellule e garantisce la stabilità delle membrane cellulari;
• partecipazione allo scambio di acidi biliari necessari per una corretta digestione (assorbimento del grasso);
• adempiendo al ruolo di precursore degli steroidi e degli ormoni sessuali, la cui sintesi è impossibile senza colesterolo;
• partecipazione alla sintesi di vitamina D.

In un adulto, il corpo contiene circa 2 mg di colesterolo per kg di peso.

A seconda del coinvolgimento in processi biochimici, il colesterolo intero è suddiviso in:

1. Scambiato rapidamente nel fegato, nella parete intestinale e nel sangue. È questo MS che viene utilizzato nella maggior parte dei processi metabolici.
2. Lentamente scambiando, compreso il colesterolo in altri organi, eccetto il sistema nervoso.
3. Molto lentamente lo scambio, accumulandosi nel sistema nervoso.

Una quantità relativamente costante di colesterolo viene mantenuta grazie al suo regolare apporto con il cibo e la sintesi nel corpo. Inoltre, circa 500 mg al giorno vengono dall'esterno e 800 mg vengono sintetizzati al giorno.

La formazione di colesterolo si verifica in:

• fegato - 80%;
• il muro dell'intestino tenue - 10%;
• pelle - 5%;
• gli organi rimanenti - 5%.

Di conseguenza, la principale fonte di colesterolo interno è il fegato. Questo grande organo parenchimale della cavità addominale sintetizza il colesterolo non solo per l'intero organismo, ma anche per le sue cellule.

La sintesi del colesterolo nel corpo umano è una combinazione di 25 reazioni chimiche consecutive che avvengono sotto l'azione di speciali enzimi. Tuttavia, la sostanza chiave che influisce sul tasso di formazione del colesterolo è idrossimetilglutaril-CoA reduttasi o semplicemente HMG CoA reduttasi. Il gruppo più comune di farmaci che aiutano a ridurre il colesterolo - le statine - agisce sopprimendo l'attività di questo particolare enzima.

Specie. Colesterolo cattivo e buono: qual è la differenza?

Lo scambio di colesterolo viene effettuato in vari organi, quindi deve essere trasportato all'interno del fegato attraverso il flusso sanguigno, nei luoghi di distruzione o di stoccaggio, e indietro.

Per fare questo, il corpo ha le lipoproteine ​​(LP) trasportate, che sono un po 'diverse nella loro struttura:

• VLDL - lipoproteine ​​a bassissima densità;
• LPPP - lipoproteine ​​a densità di transizione;
• LDL - lipoproteine ​​a bassa densità;
• HDL - lipoproteine ​​ad alta densità.

Lipoproteine ​​contenenti grandi quantità di trigliceridi

VLDL è la principale forma di trasporto dei lipidi sintetizzata nel corpo.

Contengono:

• circa il 20% di colesterolo;
• fino al 20% di fosfolipidi;
• fino al 70% di trigliceridi.

Dopo essere entrati nel flusso sanguigno, la VLDL viene scomposta e rilascia i trigliceridi, che entrano nell'adipose, nel tessuto muscolare e nel cuore per essere utilizzati come energia.

Lipoproteine ​​con colesterolo alto

Queste forme di lipoproteine ​​sono chiamate "cattive" perché la loro eccessiva formazione contribuisce alla deposizione di colesterolo nei vasi, alla formazione di placche aterosclerotiche e allo sviluppo di patologie gravi.

Questa forma di lipoproteine ​​si forma come risultato della scissione di VLDL e contiene una grande quantità di colesterolo nella sua composizione:

• il colesterolo totale è di circa il 40-45%;
• trigliceridi fino al 34%;
• fosfolipidi circa il 15%.

La maggior parte di essi viene assorbita dal fegato e la quantità rimanente viene convertita in lipoproteine ​​a bassa densità.

La maggior quantità di colesterolo è contenuta in questa forma di LP, sintetizzata dal fegato e formata da lipoproteine ​​a densità transizionale.

• colesterolo totale 50%;
• trigliceridi fino al 10%;
• fosfolipidi circa il 25%.

Il 75% del colesterolo LDL va incontro ai bisogni del fegato, delle ghiandole surrenali e di altri organi e tessuti. La seconda via metabolica è coinvolta nell'aterosclerosi - perossidazione, che porta alla formazione di componenti delle placche aterosclerotiche.

Lipoproteine ​​contenenti una grande quantità di fosfolipidi

Le HDL sono definite "buone" perché la loro funzione principale è quella di trasferire il colesterolo dai tessuti periferici e il flusso sanguigno verso il fegato per un ulteriore metabolismo.

La composizione di questi farmaci ha caratteristiche distintive:

• più della metà della loro struttura è proteica (fino al 65%);
• il colesterolo totale è di circa il 25%;
• fosfolipidi fino al 40%;
• piccola quantità di trigliceridi.

Sono formati come risultato del metabolismo VLDL e sono sintetizzati dal fegato.

Lipoproteine ​​aterogene e non aterogeniche

In base alla composizione e al metabolismo, tutte le lipoproteine ​​sono suddivise in due tipi:

• formazione della placca aterosclerotica - LDL;
• anti-colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni - HDL.

Le lipoproteine ​​ad alta densità sono così piccole che possono penetrare nella parete vascolare, prendere il colesterolo in eccesso, andare liberamente e trasportare il colesterolo nel fegato. Allo stesso tempo, aiutano a ripristinare il tessuto a livello cellulare: rinnovano le strutture interne della cellula e della sua parete con l'aiuto dei fosfolipidi.

Le lipoproteine ​​a bassa densità possono passare nella parete del vaso, rimanere lì e modificate, contribuendo allo sviluppo dell'aterosclerosi.

Diagnosi accurata: stiamo testando il colesterolo

Il livello di colesterolo è determinato durante l'analisi biochimica del sangue.

Per informazioni più complete, sulla base delle quali è possibile trarre conclusioni attendibili, è necessario spendere il lipidogramma. Questa è l'analisi del sangue venoso, che riflette il contenuto di colesterolo totale (OX), trigliceridi, colesterolo in LDL, colesterolo in HDL, sulla base del quale viene calcolato l'indice aterogenico (coefficiente).

Il profilo lipidico del sangue normale è presentato nella tabella:

La definizione di AI è necessaria per identificare il rapporto tra farmaci aterogenici e aterogenici.

La formula per il calcolo: IA = (OH - HS LPVP) / HS LPVP

Più alto è l'indice, più è probabile lo sviluppo della patologia. Al contrario, il suo valore inferiore a 3 significa che il corpo contiene più colesterolo "buono", che combatte l'aterosclerosi.

Una descrizione corretta del profilo lipidico può essere ottenuta solo da uno specialista qualificato, poiché ci sono alcune sfumature che dipendono da:

• età e sesso del paziente;
• storia familiare gravata, cioè casi di aumento patologico del colesterolo nei parenti stretti;
• fattori di rischio come il fumo, il sovrappeso e altri;
• la presenza di patologia che non è associata ad un aumento del livello di colesterolo, ad esempio asma bronchiale, diabete mellito, ecc.;
• la presenza di malattie concomitanti associate a colesterolo elevato, ad esempio ipertensione, malattia coronarica, aterosclerosi obliterante delle gambe, ecc.;
• patologia vascolare acuta precedentemente sperimentata (infarto, ictus).

Se un livello aumentato di colesterolo totale viene determinato in un esame del sangue, tuttavia, la quantità di colesterolo nelle LDL non aumenta, questo indica una fisiologia normale associata ad un aumento del numero di colesterolo "buono". Spesso questa condizione può essere osservata nei giovani che sono attivamente coinvolti nello sport. Dovresti sapere che questo risultato dovrebbe essere accompagnato da un normale valore di indice aterogenico. In caso contrario, si è verificato un errore.

Cause ed effetti del colesterolo alto

I fattori che causano un aumento della quantità di colesterolo nel sangue possono essere suddivisi in primario e secondario. Tuttavia, il suo aumento isolato è raramente tracciato, più spesso si verifica un aumento simultaneo della quantità di colesterolo e trigliceridi.

Le cause primarie comprendono le malattie genetiche che non sono suscettibili di correzione.

Cause secondarie di ipercolesterolemia e ipertrigliceridemia:

• aumento di peso - obesità;
• diminuzione della funzione tiroidea, cioè ipotiroidismo;
• metabolismo del glucosio - diabete;
• gravi processi infettivi (sepsi);
• patologia renale che porta all'insufficienza renale cronica;
• processi infiammatori del fegato - epatite acuta;
• malattie che provocano una violazione del deflusso della bile dovuta all'ostruzione del dotto biliare;
• situazioni stressanti lunghe e difficili;
• la gravidanza;
• assunzione eccessiva di alcol.

L'uso prolungato o regolare di alcuni farmaci può anche portare ad un aumento del livello di colesterolo:

• farmaci ormonali - progesterone, estrogeni, glucocorticoidi;
• diuretici - tiazidici (idroclorotiazide);
• ciclosporina immunosoppressore;
• beta-bloccanti (atenololo, bisoprololo, metoprololo e altri).

Separatamente, si distinguono i fattori che contribuiscono a ridurre il numero di lipoproteine ​​"buone", a causa del quale aumenta il rischio di aterosclerosi.

Questi includono:

• aumento di peso;
• il fumo;
• uso a lungo termine di steroidi anabolizzanti;
• la malnutrizione;
• trattamento con beta-bloccanti.

Quando il colesterolo viene trattenuto nella parete vascolare, si forma una placca aterosclerotica, cioè si sviluppa l'aterosclerosi. Questa è una malattia cronica delle arterie, risultante da una violazione del metabolismo dei grassi.

Se la malattia è lasciata alla deriva, porterà inevitabilmente a una lesione acuta o cronica:

• cuore - insufficienza cardiaca, difetti acquisiti, infarto miocardico;
• cervello - demenza, ictus;
• rene - insufficienza renale, infarto, nefrosclerosi;
• piedi - cancrena.

Qualsiasi manifestazione di aterosclerosi è una conseguenza grave dell'aumento del livello di colesterolo "cattivo". Pertanto, è necessario sapere qual è il colesterolo alto: come ridurre il livello del sangue con tutti i mezzi disponibili.

Cause ed effetti del basso contenuto di colesterolo

Ridurre la quantità di colesterolo nel sangue è abbastanza raro e può verificarsi più spesso a causa di una grave patologia:

• la tubercolosi;
• AIDS;
• linfoma;
• malassorbimento - compromissione dell'assorbimento nell'intestino tenue;
• aumento prolungato della funzione tiroidea - tireotossicosi;
• malattie epatiche gravi prolungate, a causa delle quali si verifica una violazione della sintesi del colesterolo.

Spesso un basso livello di colesterolo parla di esaurimento del corpo, che può verificarsi con una lunga dieta squilibrata.

Con una significativa riduzione del numero di colesterolo, ci saranno segni di fallimento dei processi a cui partecipa:

• problemi con la sintesi di ormoni surrenali, ormoni sessuali;
• mancanza di vitamina D a causa di problemi con i suoi prodotti;
• deterioramento della digestione e problemi con il lavoro del fegato.

Qualsiasi sostanza sintetizzata dal corpo umano svolge il suo ruolo unico nei processi metabolici. Pertanto, è importante mantenere un certo equilibrio tra ricevimento, sintesi e consumo.

Prodotti che riducono il colesterolo e le navi detergenti

Prima di iniziare il trattamento, cioè di adottare misure terapeutiche per ridurre il colesterolo, gli esperti raccomandano vivamente di modificare la dieta. Ciò significa che è necessario mangiare più alimenti che riducono il colesterolo ed eliminano l'aumento del suo livello.

Poiché l'obiettivo principale di questa sostanza sono le arterie, quindi, è importante non solo ridurre la quantità di colesterolo nel sangue, ma anche assicurarsi che non rimanga nei vasi.

Quali alimenti abbassano il colesterolo?

Il consumo regolare dei seguenti componenti della dieta può ridurre il livello di colesterolo:

• Salmone, sgombro Queste varietà di pesci marini riducono il colesterolo normalizzando l'equilibrio lipidico, poiché sono ricchi di acidi grassi polinsaturi omega-3.
• L'olio di pesce è spesso chiamato "statina naturale" per la sua capacità di regolare il rapporto tra lipidi e lato "buono". Tuttavia, i grassi marini hanno un grande effetto, che viene ottenuto dalle loro carcasse.
• Aglio. Questa spezia è spesso indicata come prodotti che migliorano il flusso sanguigno mediante la pulizia dei vasi sanguigni. Questo accade a causa dell'elevato contenuto di fitosteroli in esso contenuti - queste sostanze rallentano la produzione di colesterolo LDL. Tuttavia, ci sono controindicazioni al suo uso a lungo termine associato alla sensibilità dell'esofago, dello stomaco e del duodeno.
• Cereali d'avena e cereali integrali Il consumo regolare di questi prodotti aiuterà a purificare l'intestino. Poiché il colesterolo (sia ingerito che sintetizzato nel corpo) viene assorbito nell'intestino tenue, e i cereali integrali contribuiscono alla rimozione delle sostanze in eccesso dal tubo digerente, il loro uso ridurrà il livello di colesterolo nel sangue.
• Cavolo bianco, qualsiasi verdura. Questi prodotti fungono da esempio di cereali integrali a causa dell'elevato contenuto di fibre.
• Anche l'olio d'oliva, come l'olio di pesce, contiene acidi grassi polinsaturi Omega-3, che aiutano a ridurre sia l'LDL che l'HDL. Pertanto, non abusare di questo prodotto.
• Gli avocado sono un deposito di vitamine che sono incluse nel gruppo di antiossidanti, così come gli acidi polinsaturi. Il loro effetto cumulativo porterà ad una diminuzione dei livelli lipidici.
• Mirtillo, lampone, aronia nera, melograno. Le bacche contengono polifenoli che possono stimolare la sintesi di HDL fino al 5% al ​​mese con consumo regolare. E contengono anche una quantità relativamente grande di fibra sotto forma di pectina.
• I succhi di frutta e verdura appena spremuti, come il sedano, le carote, le barbabietole, le mele, sono un'aggiunta eccellente alla dieta volta a ridurre il colesterolo.
• Tè verde Povera, non confezionata e senza zucchero, questa bevanda ha anche non solo proprietà antiossidanti, ma anche ipolipemizzante, cioè può abbassare il colesterolo nel sangue.

Anche in questo elenco è possibile includere qualsiasi prodotto contenente fibre idrosolubili (pectina, glutine), in quanto può ridurre il livello di colesterolo.

Si deve sempre ricordare che il consumo eccessivo di un prodotto può portare a risultati disastrosi. Quando si modifica il cibo, un principio importante è creare un menu bilanciato e vario.

Riduciamo il colesterolo a casa

I farmaci che riducono il colesterolo nel sangue sono usati dopo un tentativo infruttuoso di aggiustare il suo livello con una dieta e solo su consiglio di un medico. Auto prescrizione e farmaci non sono ammessi!

Sequestranti acido biliare

Il meccanismo della loro azione si basa sulla capacità di legare gli acidi biliari nell'intestino, a causa del quale questi ultimi non vengono assorbiti, ma vengono eliminati dal corpo. I farmaci in questo gruppo sono buoni perché non vengono assorbiti nel sangue, ma "funzionano" solo nell'intestino, quindi hanno un buon rapporto efficacia / sicurezza.

Rappresentanti di sequestranti:

• colestiramina;
• Colestipolo.

Una caratteristica importante di questi medicinali è che riducono la quantità di colesterolo e non influenzano (e talvolta aumentano) il livello dei trigliceridi.

Farmaci che inibiscono l'assorbimento del colesterolo nell'intestino

Questo gruppo di farmaci comprende preparati a base di erbe contenenti l'estratto delle radici di Dioscorea (polisponina), erbe di Yakorians strisciante (Tribusponin), fibre alimentari di semi di fagioli di Giacinto (Guarem).

Il meccanismo della loro azione si basa su due effetti, con i quali si verifica:

• ostruzione del suo assorbimento;
• rimozione meccanica del colesterolo dall'intestino.

Acido nicotinico

La niacina appartiene alle vitamine del gruppo B e ha dimostrato di ridurre la quantità di colesterolo e trigliceridi in diversi modi. Era particolarmente buono in combinazione con sequestranti di acidi biliari.

Tuttavia, l'acido nicotinico può causare effetti collaterali, come ad esempio:

• irritazione del tratto digerente superiore - esofago, stomaco, duodeno;
• arrossamento, prurito della pelle;
• si osserva un aumento dell'attività dell'enzima epatico quando si prescrivono grandi dosi del farmaco;
• è possibile un aumento della quantità di glucosio nel sangue, quindi la niacina non è raccomandata per i pazienti con diabete mellito;
• aumento dei livelli di acido urico, che è una controindicazione per i pazienti con gotta.

fibrati

I derivati ​​dell'acido fibrico hanno un effetto diretto sulla soppressione della sintesi dei trigliceridi, vale a dire che i preparati di questo gruppo sono raccomandati per essere assunti quando c'è un aumento di colesterolo e trigliceridi.

Gli effetti della maggior parte dei fibrati si riducono a:

• riduzione dei trigliceridi;
• ridurre il colesterolo;
• diminuzione in LDL;
• aumentare l'HDL.

Un tipico rappresentante è il farmaco Gemfibrozil, il cui uso è controindicato in JCB e patologia epatica.

statine

Il gruppo più famoso e comune di farmaci che bloccano la sintesi del colesterolo e la formazione di LDL.

Il miglior effetto dei farmaci, isolato dagli ingredienti naturali:

• lovastatina;
• Simvastatina.

Entrambi i farmaci sono isolati dai funghi e sono un "profarmaco", cioè quando entrano nel corpo, si trasformano nella forma attiva.

Esistono anche farmaci sintetici, come l'atorvastatina, la cui efficacia è leggermente inferiore, ma anche la probabilità di effetti collaterali è minima.

Quale è meglio?

I farmaci per abbassare il colesterolo dovrebbero essere usati in modo differenziale.

Se è necessario ridurre il numero di colesterolo e le statine LDL non hanno eguali, ma aumentano leggermente il numero di HDL, cioè il colesterolo "buono". L'acido nicotinico si adatta bene a quest'ultimo.

Per ridurre i trigliceridi, è meglio scegliere l'acido nicotinico, i fibrati o una loro combinazione.

Trattamento di rimedi popolari

Un'ottima aggiunta al trattamento dell'aterosclerosi, che si sviluppa a causa dell'aumento del colesterolo "cattivo", sono le ricette della medicina tradizionale.

limone

Per normalizzare il livello di colesterolo, puoi usare il succo, la polpa del frutto o mangiare intero.

Il succo aiuta solo se è fresco. Per la sua preparazione richiede un limone e acqua fredda bollita, la cui quantità dovrebbe essere 1: 1 in relazione al succo. Bere succo dovrebbe essere mezz'ora prima di ogni pasto. Se, a causa del gusto o dell'irritazione, la bevanda non può essere bevuta, puoi usare ½ limone o aggiungere mezzo cucchiaino di miele.

La polpa di limone tagliata viene utilizzata in una miscela con aglio tritato finemente e radice di rafano. La miscela viene versata con acqua calda in un rapporto di 1: 1 e insiste in un luogo freddo e buio per un giorno. Utilizzare l'infusione di 1 cucchiaio per mezz'ora prima dei pasti.

Per la preparazione del prossimo impasto sarà necessario lavare accuratamente il limone e un cucchiaio di miele. La frutta con la buccia deve essere schiacciata in un tritacarne o in un frullatore per conservare il succo. Nella massa risultante aggiungere il miele e mescolare, quindi prendere la miscela anche prima di mangiare 1 cucchiaino. Conservare la miscela in frigorifero e non usare più di due giorni.

aglio

Le spezie, senza le quali nessuna casalinga può fare, sono una fonte di sostanze naturali che riducono il colesterolo. Aiuta anche se usi regolarmente l'aglio in un'insalata di verdure in olio d'oliva.

Inoltre, si può ottenere un buon effetto inghiottendo 2-3 spicchi d'aglio a stomaco vuoto. Tuttavia, non tutti gli stomaci possono sopportarlo, quindi questo trattamento deve essere eseguito con cautela.

La tintura alcolica dell'aglio può essere preparata come segue: aglio a libbra del peso di circa 300 grammi versato su un frullatore e versare 200 ml di alcool. L'infusione della miscela dovrebbe essere di circa 10 giorni in un luogo freddo e buio. Prendi 20 gocce in una piccola quantità di latte prima di usare l'intera tintura.

Erbe curative

Molte erbe e le loro tasse contribuiranno a far fronte al colesterolo alto. Tra questi ci sono:

• Golden Us o Collision fragrante. Preparare l'infusione di una foglia tritata finemente di una pianta, riempita con 250 ml di acqua calda e avvolta in un panno scuro denso. Insistere sul composto necessario per un giorno e prendere 1 cucchiaio prima dei pasti.
• Liquirizia. Per ottenere un effetto terapeutico, viene utilizzata la radice delle piante secche e schiacciate. 2 cucchiai di prodotto versare 500 ml di acqua calda e far bollire la miscela sul fuoco per circa 10-15 minuti. Dopo questo, il brodo dovrebbe essere lasciato raffreddare e prendere ½ tazza 4 volte al giorno. Il medicinale è preparato solo per un giorno e non conservato! Il trattamento viene effettuato per 2-3 settimane, poi per una pausa di un mese.
• Dioscorea caucasico. I rizomi di piante, che si possono trovare nelle farmacie, devono essere schiacciati allo stato di polvere fine omogenea e presi prima dei pasti per 1 cucchiaino con l'aggiunta di miele. Un ciclo completo di trattamento è di 4 mesi e include periodi di assunzione del farmaco della durata di 10 giorni e una pausa tra questi per 5 giorni.
• Il biancospino mescolato con la rosa selvatica viene prodotto per degustare, come il tè normale e consumato 3-4 volte al giorno. L'aggiunta di tè verde a questa miscela avrà anche un effetto benefico.
• Il trifoglio rosso aiuta non solo a ridurre il colesterolo, ma sostiene anche il cuore. 10-12 infiorescenze di una pianta devono essere versate con un bicchiere di acqua calda e portate a ebollizione. Per un'ulteriore preparazione del brodo, la miscela viene fatta bollire a fuoco basso per circa mezz'ora, dopodiché viene raffreddato e preso mezzo bicchiere prima dei pasti. Il corso del trattamento è di 1 mese.

La ricchezza della natura ha sempre aiutato le persone a far fronte alle malattie.

Cosa è vietato usare

Prodotti alimentari che devono essere esclusi dalla dieta, non così tanto. Il principio della dieta si basa sulla riduzione del colesterolo fino a 200 mg al giorno.

Per fare ciò, è sufficiente escludere o limitare bruscamente l'uso di tali prodotti come:

1. Burro e altri grassi animali contenenti grassi saturi. Devono essere sostituiti da vegetali.
2. Carni grasse - carne di maiale, manzo, ridurre il consumo in direzione di carne bianca di tacchino o pollo senza pelle.
3. I latticini non dovrebbero consumare più del 3% di grassi.
4. Fegato, rene, tuorli contengono acidi grassi saturi, quindi è necessario controllare il loro numero.
5. Il cibo in scatola e le carni affumicate contengono un'enorme quantità di colesterolo.
6. È inoltre necessario limitare la quantità di formaggi grassi.
7. Torte, gelati, muffin, torte.
8. Noce di cocco.

Nella dieta:

• ridurre il contenuto di sale a 5 mg / giorno;
• limitare il consumo di alcol: per le donne -

C'è una tesi che riducendo la quantità di grassi saturi nel cibo riduce il livello di colesterolo 2 volte più velocemente dell'aumento del consumo di acidi grassi polinsaturi. Ciò significa che prima di tutto è necessario occuparsi di prodotti indesiderati e solo allora integrare la dieta con piatti sani.

Come aumentare il livello di colesterolo "buono" e ridurre il livello di "cattivo" con l'aiuto dell'attività fisica?

Se si aggiungono esercizi per osservare le raccomandazioni sui metodi dietetici e di medicina tradizionale, il risultato non richiederà molto tempo.

Il colesterolo muscolare può essere utilizzato in un ciclo di reazioni biochimiche, il cui risultato è la produzione di energia. Sotto carichi non critici, i muscoli hanno bisogno di energia per lavorare, quindi il colesterolo nella composizione delle lipoproteine ​​viene attivamente rifornito dal letto vascolare. Di conseguenza, il numero di colesterolo viene drasticamente ridotto, che "si deposita" sulle pareti delle arterie e forma placche aterosclerotiche. Il rischio di sviluppare l'aterosclerosi e le malattie più gravi associate ad esso è significativamente ridotto.

Come abbassare il colesterolo nel sangue con l'aiuto di uno stile di vita attivo?

L'esercizio dovrebbe essere:

1. Adeguata. Ciò significa che lo sport dovrebbe essere in grado di fare.
2. Regolare. Questo è necessario per iniziare il metabolismo e gradualmente "abituare" il corpo allo sport.
3. Positivo, cioè, per portare emozioni positive, grazie alle quali aumenta l'efficacia delle lezioni.

A seconda del periodo dell'anno, è possibile scegliere sessioni di allenamento come ciclismo, sci, nuoto, corsa, tennis, calcio, pallacanestro e altro.

Il nordic walking può essere praticato tutto l'anno. Questo tipo di carico è particolarmente efficace poiché coinvolge quasi tutti i muscoli scheletrici.

I giovani che non hanno controindicazioni saranno aiutati dalle lezioni di fitness: a causa di carichi di questo tipo, è possibile ridurre il colesterolo e i trigliceridi del 5 e del 7%, rispettivamente, anche oltre un mese.