Devo ridurre il colesterolo

Sai perché gli americani sono considerati aggressivi e assertivi? I loro livelli di colesterolo nel sangue sono in media significativamente inferiori a quelli degli europei. Gli scienziati sono già chiari: lo zelo che dimostriamo sul fronte della guerra col colesterolo non è necessario, e talvolta anche dannoso. È tempo di rivedere la strategia e le tattiche delle guerre colesterolo!

COLPEVOLE, MA NON MOLTO

Una recente affermazione medica sembra sensazionale: non esiste un legame diretto tra colesterolo elevato e malattie cardiovascolari!

Dubbi su questo sono sempre esistiti, ma alla fine degli anni '90 sono comparsi dati di ricerca inaspettati. Si è scoperto che abbassando il colesterolo con l'aiuto di potenti farmaci - le statine riducono il rischio di malattie cardiovascolari solo all'inizio, quando il livello scende del 10-20%. Quindi qualunque cosa tu faccia, il rischio non si riduce più. Alcuni scienziati suggeriscono addirittura che un effetto positivo non si ottiene affatto abbassando il colesterolo, ma in virtù degli altri effetti che hanno le statine.

Ci sono già molti studi di questo tipo. Risulta essere una situazione paradossale: proprio ieri, siamo stati chiamati a schiacciare il colesterolo con tutti i mezzi possibili, quasi al livello di un coniglio (la norma per i roditori è di 50 mg / dl, per gli umani - 200 mg / dl).

Ridurre il colesterolo nel sangue di oltre il 20% non ha senso.

Il colesterolo è solo uno dei fattori di rischio per l'aterosclerosi, sebbene sia il più importante. I dati di osservazione mostrano che quanto più alto è il colesterolo nella popolazione, tanto maggiore è la frequenza delle malattie cardiovascolari. Colesterolo alto

CERCA NEMICO

Se riduci il colesterolo, questo non significa che tu stia combattendo con l'aterosclerosi. Un orso, per esempio, ha un livello di colesterolo normale di 2 volte superiore a quello di una persona, e l'aterosclerosi, tuttavia, non è la malattia più comune tra i cani maldestri.

Non è pericoloso il colesterolo nel sangue, ma quello che si deposita sulle pareti dei vasi sanguigni, formando placche. Soprattutto in combinazione con altri disturbi del metabolismo lipidico: alto contenuto di trigliceridi nel sangue o basso contenuto di portatori di colesterolo - lipoproteine ​​ad alta densità (HDL). Ognuno di questi disturbi provoca l'aterosclerosi.

Non ha senso combattere con il colesterolo in quanto tale e lasciarsi trasportare da questa guerra. Senza colesterolo, il corpo non può esistere - è il suo materiale da costruzione. Tutte le strutture cellulari e i tessuti del cervello contengono colesterolo, è il precursore di tutti gli ormoni steroidei, senza di esso il sistema nervoso centrale non può funzionare.

Ma per cercare di mantenere il suo livello nella gamma normale è ancora necessario. Nella maggior parte dei casi, questa dieta può essere raggiunta. I medici hanno concordato di contare 5.2 mmol / l (200 mg / dl) come al solito. Per la maggior parte, questa cifra è un sogno: il contenuto medio di colesterolo tra i russi è di 240 mg / dl.

La norma del colesterolo è 5,2 mmol / L (200 mg / dL).

CONDUCENDO LA CELEBRAZIONE

Puoi scoprire quanto il colesterolo è elevato da un esame del sangue. È consigliabile per gli uomini farlo per la prima volta a 35-40 anni, soprattutto se ci sono altri fattori di rischio: fumo, diabete, ipertensione (ma il sovrappeso non è considerato un fattore così importante). Le donne sono avvisate di controllare i loro livelli di colesterolo con l'inizio della menopausa.

Riesci a credere all'analisi? Non molto tempo fa, gli esperti hanno valutato l'accuratezza della determinazione dei lipidi nel sangue nei laboratori delle cliniche ordinarie. È emerso che l'80% di essi consente errori di grandi dimensioni. Pertanto, è meglio rivolgersi ai laboratori certificati dal Centro di certificazione All-Russian.

C'è un altro modo: chiedere quale metodo determina il livello di colesterolo in laboratorio - se enzimatico, allora possiamo assumere che l'analisi sarà abbastanza accurata. Ma tieni presente che questo metodo è costoso e quindi devi pagarlo. La maggior parte dei dubbi dovrebbero essere causati da test gratuiti: sono eseguiti con il metodo più antico, economico e impreciso.

COLESTEROLO AUMENTATO

Quindi, conosci il livello di colesterolo nel sangue e ora devi decidere se devi cambiare qualcosa nella tua vita o no.

Se il tuo livello di colesterolo è 240-250 mg / dL (o 6 mmol / L), dovresti considerare se stai mangiando i cibi giusti. Soprattutto se si hanno altri fattori di rischio per le malattie cardiovascolari. Le misure di emergenza da adottare, tuttavia, non sono necessarie.

Se il livello di colesterolo è 280-300 mg / dl (7-7,5 mmol / l), è necessario procedere all'azione decisiva. Ma in nessun caso non prendi i farmaci, anzi, in linea di principio, sei ancora abbastanza sano. Per rimanere come tale, è fondamentale cambiare stile di vita: spostati di più, mangia di meno e osserva ciò che mangi. Monitora i risultati necessari per i primi 2-4 mesi ogni mese per valutare l'efficacia della tua dieta.

COME RIDURRE LA COLESTEROLO DI COLESTEROLO DIETA

• Niente panini Cerca di ridurre drasticamente il consumo di burro, passa idealmente al vegetale. Questo passaggio da solo può spesso portare il colesterolo ad un numero accettabile di 240 mg / dl in sole 2-4 settimane.
• Soia invece di formaggio Sarebbe bene rinunciare a panna, panna acida, formaggi grassi e uova e allo stesso tempo smettere di fumare. La transizione verso i prodotti di soia è molto utile. Questa è una dieta proteica che aiuta a combattere con l'eccesso di peso e sostituisce i prodotti caseari contenenti colesterolo.
• Gli amanti del lardo devono ricordare che è molto ricco di colesterolo. Il suo consumo deve essere compensato: afferrare con olio vegetale e pesce grasso. Bene, c'è il lardo insieme all'aglio: aiuta a utilizzare i grassi più velocemente.
• Osservare l'equilibrio dei grassi - saturi (animali), monoinsaturi e polinsaturi - dovrebbero essere un terzo nella dieta. In altre parole, ogni "fetta consumata" di grasso animale dovrebbe essere compensata dai grassi vegetali. Puoi farlo: mescola oli di oliva, girasole (o mais) e soia in parti uguali e aggiungi questa miscela bilanciata a insalate, cereali e pasta. DIETA CON COLESTEROLO AUMENTATO

Le noci non aiutano a ridurre il colesterolo!

* Se c'è poca HDL nel sangue (lipoproteine ​​ad alta densità che trasportano il colesterolo), le sostanze contenute nell'uva rossa contribuiranno ad aumentare i loro livelli. Questo effetto si basa sui dati sui benefici del consumo moderato di vino rosso - ma il succo è anche abbastanza adatto!

* Se si dispone di più di 300-320 mg / dl (8-10 mmol / l) di colesterolo in HDL, è meglio non provare ad affrontare il problema da soli. Le ragioni di una violazione così grave devono comprendere il medico.

Se il colesterolo che viene fornito con il cibo è la colpa, l'unica cosa che può aiutare è la dieta. Ma ci sono altre violazioni più gravi. Ad esempio, genetica: il gene per il metabolismo dei lipidi è scomparso. Ma tali difetti, di regola, si manifestano durante l'infanzia e sono molto rari.

MEZZI DA FARMACI COLESTEROLO DAL COLESTEROLO

Un altro modo per ridurre il colesterolo da un valore limite di 240-320 mg / dL è un supplemento dietetico. Più precisamente, non un modo, ma un aiuto: integratori alimentari - non medicinali e miracoli non lo faranno. Inoltre, puoi prendere solo quelli la cui efficacia è confermata da studi, preferibilmente doppi, controllati con placebo. Questo è importante perché ci sono molti bioadditivi sul mercato e una seria ricerca è stata condotta solo su alcuni di essi.

Gli integratori alimentari condizionati che controllano i livelli di colesterolo possono essere suddivisi in tre gruppi:

• migliora il metabolismo dei lipidi (contengono estratto di aglio);
• ostacolare l'assorbimento del grasso nella dieta nell'intestino (basato sulla chitina dei crostacei);
• alimenti specializzati (ad esempio olio di semi di grano e olio di pesce).

Leggi il blog del nostro autore: come battere il colesterolo e diventare un donatore?

STATICHE DI COLESTEROLO

L'ultima arma è la droga: statine e fibrati. Bloccano la sintesi interna del colesterolo. Devono essere presi solo su consiglio di un medico, quando la dieta non dà il risultato desiderato anche con le restrizioni più severe.

Avendo iniziato a prendere statine una volta, dovranno bere per tutta la vita. Annullare in pochi giorni porterà al livello di colesterolo originale, se non superiore. Inoltre, le statine sono note per i loro effetti collaterali: ad esempio, possono causare depressione grave. E per il fegato, non sono un regalo. Danneggiare le statine

E recentemente, gli scienziati lo hanno trovato Le statine possono sostituire. mele ordinarie!

Nei paesi sviluppati, le statine sono prescritte per la prevenzione secondaria di infarti o altre patologie vascolari. Ad esempio, una persona ha subito un attacco cardiaco o un intervento chirurgico di bypass delle arterie coronarie, ha un colesterolo alto, oltre a un altro fattore di rischio - vecchiaia, sesso maschile, diabete o ipertensione - quindi le statine sono giustificate. In tutti gli altri casi, spara da un cannone su un passero.

SUCCO CONTRO IL COLESTEROLO

Una volta, i nutrizionisti pensavano a combattere la cellulite con i succhi. Abbiamo sviluppato un corso - e si è scoperto che aiuta molto ad abbassare il colesterolo.

1 giorno: succo di carota - 130 g, succo di sedano - 75 g

2 giorni: succo di carota - 100 g, succo di barbabietola - 70 g (prima dell'uso per 1,5-2 ore in frigorifero), succo di cetriolo - 70 g

3 giorni: succo di carota - 130 g, succo di sedano - 70 g, succo di mela - 70 g

4 giorni: succo di carota - 130 g, succo di cavolo - 50 g.

5 giorni: succo d'arancia - 130 g.

Osservare rigorosamente la sequenza dei succhi di ricezione non è necessaria, è possibile sostituirne un'altra. La cosa principale - il succo dovrebbe essere appena spremuto e conservato non più di 2-3 ore. Prima di bere, scuotere con ogni mezzo il contenuto del bicchiere: nel sedimento in fondo - il più utile.

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È necessario ridurre il livello di colesterolo nel sangue?

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È necessario ridurre il livello di colesterolo nel sangue o è ancora necessario che il nostro corpo mantenga una salute ottimale.

Sono stato spinto a questo post da un'altra iscrizione, che ho letto di nuovo su una delle bottiglie di olio vegetale: "non contiene colesterolo".

E ho capito più chiaramente che molti di noi hanno ancora paura di questa sostanza e rifiutano i prodotti animali proprio per questo motivo.

Solo relativamente di recente ci è stato detto che il colesterolo, come i grassi saturi, è stato annerito e il problema delle malattie cardiovascolari, in particolare l'aterosclerosi, non è affatto nascosto in esse.

Risulta che il colesterolo non è solo richiesto dal nostro corpo, ma anche molti non lo sanno, ma questo "nemico del popolo" è anche prodotto dal nostro corpo. E perché il nostro corpo ha bisogno di produrre qualcosa di veramente dannoso? E perché non dovresti aver paura di prendere il colesterolo dal cibo, e ancor meno cercando il motivo del suo abbassamento artificiale, e voglio dirtelo, e spero davvero che cambierai la tua opinione su questa sostanza veramente utile per noi.

Fatti interessanti sul colesterolo

È stato insolito per me scoprire cosa succede:

È necessario ridurre il livello di colesterolo nel sangue?

Immediatamente fare una prenotazione, parleremo di colesterolo naturale, non raffinato. Cioè, quello che è in carne naturale, grasso, burro, latticini. Il colesterolo ossidato, che è innaturale e molto pericoloso, si trova, per esempio, nel latte in polvere. Questo colesterolo è un grosso problema per la nostra salute ed è lui che si deposita sulle pareti delle nostre navi, portando al loro restringimento.

Proprietà utili di colesterolo:

• È un vero antiossidante, cioè ci aiuta a combattere i radicali liberi e l'invecchiamento precoce del corpo.
• Agisce come un precursore della vitamina D e, quando il sole arriva sulla nostra pelle, viene convertito in vitamina D. È anche necessario per il corretto utilizzo della vitamina D dal nostro corpo.
• È necessario per l'assimilazione dei grassi e delle vitamine liposolubili A, D, E, K.
• Necessario per il cervello. Per il suo sviluppo e mantenere la normale funzione. Utilizzato anche dai recettori per la serotonina o l'ormone della gioia. Il basso livello di colesterolo porta ad aggressività, depressione, sbalzi d'umore.
• Svolge un ruolo importante nella nostra immunità. Migliora la segnalazione delle cellule T e combatte l'infiammazione.
• Necessario per la sintesi della bile dal nostro fegato. La bile, a sua volta, è necessaria per la digestione e l'assorbimento del grasso dal cibo.
• Ripristina le cellule. Il nostro fegato invia colesterolo al sito di infiammazione, cercando di ripristinarli. È per questo motivo che i livelli di colesterolo aumentano con l'età; il nostro corpo ha bisogno del suo naturale protettore. È già noto che le persone, in particolare le donne con alti livelli di colesterolo, vivono più a lungo.
• Gli alimenti ricchi di colesterolo contengono un'altra sostanza molto importante: la colina, che è necessaria per il nostro cervello, fegato, sistema nervoso.
• Necessario per la sintesi e la normalizzazione degli ormoni, in particolare il sesso. Pertanto, se si dispone di uno squilibrio ormonale - prestare attenzione a quanto colesterolo si utilizza.
• Il latte materno è insolitamente ricco di colesterolo! I bambini hanno bisogno di questa sostanza per una corretta crescita e sviluppo del sistema nervoso e immunitario, il cervello.

Che mi dici delle Statine?

O farmaci che abbassano i livelli di colesterolo nel sangue. Dopo tutto, i loro medici prescrivono quelli il cui colesterolo va oltre il normale e diventa pericoloso.

Questo è ciò che le Statine hanno portato a:

• Le statine, come il Warfarin, riducono i livelli di Coenzima Q-10 nel nostro corpo. Questo antiossidante, che viene utilizzato da ogni cellula del nostro corpo per sintetizzare energia ed è legato direttamente alla durata della vita.
• Inibisce la sintesi della vitamina K-2, una delle proprietà importanti delle quali è quella di proteggere le nostre arterie dalla calcificazione e la sua carenza aumenta il rischio di osteoporosi, malattie cardiache, malattie del cervello, ictus e cancro.
• Inibisce la sintesi di particelle specifiche - chetoni, che sono responsabili della regolazione dell'invecchiamento del corpo.
• Aumentare il rischio di sviluppare malattie. Ad esempio, un aumento di 2 volte del rischio di sviluppare cancro al seno e alla prostata. Diabete, in quanto porta all'insulino resistenza e aumenta i livelli di zucchero nel sangue. Malattie neurologiche, dal momento che il colesterolo è un elemento necessario della formazione sinottica (connessioni tra i neuroni).

Quindi io personalmente non si limita all'uso di alimenti ricchi di colesterolo: uova, burro, lardo, carne e prodotti caseari non pastorizzati e non rifletteva il livello di questo, come si è scoperto, la sostanza desiderata nel sangue.

E come ti senti riguardo al colesterolo? Cerchi di evitarlo?

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Commenti (15)

Benvenuto! Recentemente ho spesso incontrato articoli sui pericoli del latte e dei prodotti lattiero-caseari TIPO qui http://ufrolov.ru/kakoj-vred-ot-moloka-i-molochnyx-produktov-dlya-cheloveka-staraya-versiya/
Il più emozionante che hanno argomenti sono stati i seguenti: per un uomo innaturale per bere il latte di un altro mammifero, che contiene ormoni della crescita per polpaccio, mentre il riscaldamento calcio latte entra in una forma pericolosa, e zhto Per quanto riguarda il formaggio e il formaggio, i grassi nel latte sono ossidati immediatamente dopo la mungitura, perché di solito giovane berlo senza contatto con l'aria. Forse hai qualche informazione, altrimenti ero completamente confuso)

Vicki, leggi l'articolo e non trova alcun riferimento a nessuno, sostenendo le parole dell'autore, la ricerca. Ho sentito parlare di tutte le tue paure prima di leggere i lavori di uno studio cinese, ovvero la Bibbia dei vegani, quindi non posso essere d'accordo.

Il latte fresco non pastorizzato proveniente dalle mucche da pascolo è un prodotto utile che i nostri antenati hanno mangiato per un secolo. Tutti i problemi con il latte partono da quello che fanno le persone: come nutrono le mucche, pastorizzano, omogeneizzano, defaticano il latte.

Bene. Ma perché dovrei credere a questo articolo. Semplicemente perché è incomprensibile da chi è stato stampato e presentato su un sondaggio. Chi è l'autore di questo articolo? Dove c'è una forte evidenza che tutto è così con il colesterolo. Dopo tutto, quanti anni abbiamo vtyuhivali il contrario. I medici stabiliscono ancora il tasso di non più di 3-4. Chi credere. Meglio di tutto, penso che sia noioso ascoltare il mio corpo. Non ingannerà mai e mangerà quello che chiede. Vuoi grassi significa mangiare. Vuoi mangiare il borscht, ecc.

Irina, credere - non credere - è affar tuo. Credo nella natura e gli scienziati della ricerca recente lo confermano :)

Ultimamente, ho avuto ragione quando mi hanno detto che sono un pazzo a cucinare sul burro, non sull'olio di girasole, perché morirò presto da vasi intasati e sangue sporco.

In generale, non capisco perché e dove la gente prende questa idea, chi fa che tipo di ricerca lì? Se guardi i bambini del villaggio / adulti e urbani - che differenza notevole in termini di salute! E dopo tutto, mangiano tutto questo "dannoso", e tutto il tempo - latte, panna acida, panna, burro, carne.
Ho studiato all'istituto con molte persone del villaggio che non hanno mai avuto problemi di salute e di aspetto a causa di questo cibo. Dicevano sempre che noi, la città, siamo tutti apparentemente malati.

Voglio dire, sono completamente d'accordo con le tue parole ed è molto categorico quando sento il contrario

Caterina, perché purtroppo è molto difficile cambiare l'opinione consolidata, che ci viene costantemente imposta ovunque...

Benvenuto! Sono pienamente d'accordo con l'autore dell'articolo. Recentemente mi sono imbattuto in un articolo su un sito, quindi scrivono cose simili lì. Capisco che questo è preso da qualche sito americano, solo una traduzione.

Ciao, Sposati.
Ho iniziato a mangiare più colesterolo, ad esempio, ho iniziato a mangiare più uova con il tuorlo. Il mio medico ha appena chiamato e ha detto che per la prima volta il mio colesterolo era fuori scala
8 unità.
Quindi penso ora, per rivedere il mio cibo di nuovo o lasciarlo così. Dopotutto, sono abituato alle normali analisi.
E ora sto iniziando a preoccuparmi.

Victoria, che tipo di colesterolo è fuori dalla tua lista? E il colesterolo alimentare, se non è solo ossidato, non influenza il suo livello nel sangue. In generale, un aumento del livello di colesterolo "cattivo" è un segno di infiammazione nel corpo.

Ciao
Grazie per la risposta. Ho pensato che fosse una cosa peccaminosa che hai cancellato i commenti per non rispondere. Grazie ancora per il tuo dialogo.
Secondo lo studio su 1.12.17
CHOL (INDICATORE TOTALE) - 7.51 (a norma 6.2)
LDL (colesterolo cattivo) - 5.0 (normale 4.0)
HDL (colesterolo buono) - 1,92 (tasso 1,0)

... In generale, un aumento del livello di colesterolo "cattivo" è un segno di infiammazione nel corpo.

- Non posso essere d'accordo, perché ho vissuto per lungo tempo secondo il "tuo" sistema. Non mangio affatto grassi cattivi. Mangio solo latte naturale, il più grasso.
Da oli: cocco, cremoso, oliva. Omega-3 compro in Germania. Dovrebbe stare bene. Ordino molto sui tuoi link.
Fornisco un esame del sangue dettagliato e un test degli ormoni circa una volta ogni 3-4 mesi. Questa è la prima volta per me.
Ora è necessario "calcolare" - con cui ho esagerato.

Forse riduci il numero di uova. Potrebbe 3-4 al giorno con i tuorli mangiare. Per essere onesti, il ragionamento logico (ma questa è la mia logica), il colesterolo utile non può nemmeno diventare cattivo in grandi quantità. È molto importante per me capire cosa ho fatto di sbagliato. Calcola. Perché non voglio cambiare il sistema di alimentazione. È necessario rimuovere o correggere ciò che è sbagliato.

Forse altri visitatori del sito queste informazioni sono utili.

Victoria, non faccio commenti :) Sono tutti moderati. Rispondo ultimamente con un ritardo perché ho un bambino e richiede molta attenzione.

Hai un buon livello di colesterolo "buono". Mi concentrerei su di lui. Ma! Come ho già scritto, un alto livello di colesterolo "cattivo" indica un processo infiammatorio nel corpo; appare il colesterolo ossidato. Ci possono essere molte ragioni: zucchero, stress, mancanza di sonno e così via.

Per quanto riguarda le uova, il colesterolo alimentare non influenza i nostri livelli di colesterolo nel sangue. Non dimenticare che il nostro corpo stesso sintetizza questa sostanza. La ragione deve essere cercata dentro!

Grazie Tratterò.
Salute a te e al tuo bambino. E grazie per il sito.

Con tali informazioni, almeno la speranza è apparsa sulla salute del suo corpo grazie alla conoscenza. La conoscenza dà una possibilità. In generale, la vita nel nostro mondo diventa spaventosa. E non c'è una speranza speciale per i medici.

Benvenuto! Inoltre, non capisco cosa sta succedendo con il colesterolo: i medici dicono che sono ereditari. Seduto per 2 mesi con una dieta priva di grassi, il colesterolo cattivo si è alzato e viceversa è caduto, il livello aterogenico era 7,2 e 7,6. I medici insistono sulle statine. E ho molta paura di loro, osservando la fibromatosi delle ghiandole mammarie presso lo specialista del seno, che mi ha detto direttamente: "Ridurre il colesterolo è la via per l'Alzheimer". Cosa fare Ho provato ad abbassare il colesterolo con erbe, funghi e coni d'abete, ateroclephyte e nutrizione. Accetto costantemente Omega3. Niente aiuta

Irina, è importante capire che un livello elevato di colesterolo nel sangue è un indicatore di infiammazione nel corpo. I grassi, ovviamente, non hanno niente a che fare con questo. Prima di tutto, è necessario rimuovere tutto lo zucchero e ancora meglio il glutine. Tra gli integratori, posso ancora consigliare il coenzima Q-10 e l'aglio.

Ma sì, c'è una cosiddetta predisposizione genetica al colesterolo alto. L'unica domanda è - ce l'hai? Se all'improvviso decidete di assumere statine, assicuratevi di prendere il Coenzima Q-10 con loro poiché le statine stanno esaurendo le riserve nel nostro corpo.