Ginnastica terapeutica - una serie necessaria di esercizi dopo un ictus

L'ictus si verifica in violazione della circolazione sanguigna del cervello, che porta alla morte di alcune cellule nervose.

Di conseguenza, il corpo umano perde una o più funzioni per le quali sono state responsabili le cellule morte: paralisi, perdita dell'udito, visione, difetti del linguaggio possono verificarsi.

L'indice di vari disturbi fisici nell'ictus dipende da dove si è formato il focus delle cellule nervose cerebrali già morte, sulla loro dimensione e posizione.

Ogni area del cervello è responsabile di diverse funzioni del corpo, quindi la paralisi degli arti si verifica a seconda di dove si è verificata la morte cellulare.

Le conseguenze di un ictus colpiscono sia i malati che tutti i membri della famiglia. Dopo tutto quello che è successo, dopo tutte le esperienze e le paure per la vita del suo paziente, arriva un momento di calma temporanea.

La persona nativa è viva - questa è la cosa principale. E poi cosa? Gli effetti avversi di un ictus rimarranno per sempre?

Per consentire a una persona di riprendersi da un ictus, vengono utilizzati i farmaci e gli esercizi di riabilitazione.

Sposta di più - Vivi più a lungo

"Sarai impegnato nella cultura fisica - ti dimenticherai delle malattie" - e un'altra massa di saggezza popolare, che, tra l'altro, riflette l'effetto benefico della ginnastica terapeutica.

Dopotutto, il compito principale dopo un colpo è di ripristinare la sensibilità e la capacità di muovere gli arti.

Per fare ciò, è necessario restituire l'attività a quelle cellule cerebrali che si trovano vicino alla lesione. E dovresti anche "forzare" le celle precedentemente inattive per eseguire le funzioni dei morti.

Tutte queste azioni vengono eseguite solo attraverso vari esercizi fisici riparativi ed esercizi terapeutici.

Esattamente la terapia di esercizio è la base della riabilitazione dopo un ictus.

Ripristino della funzione perduta del corpo - tutti i mezzi e le forze sono diretti a questo. Se non ci sono controindicazioni, i primi esercizi possono essere iniziati già 5 giorni dopo un ictus.

Esercizi di ginnastica e terapia fisica sono tra i modi più convenienti ed efficaci per recuperare.

Serie di esercizi

Non c'è nulla di soprannaturale nella ginnastica ricreativa. Possiamo dire che si tratta di una ricarica normale. Ma anche gli esercizi più semplici daranno un effetto positivo, perché tutto è geniale.

Posizione incline

Questo è il primo e più semplice insieme di esercizi eseguiti nel periodo acuto dopo la malattia, quando i muscoli sono fissati in una posizione piegata e i pazienti non sono in grado di distenderli.

Ha lo scopo di ridurre il tono e aumentare l'ampiezza del movimento degli arti dopo un ictus:

1. Esercizi per le mani. Non tanto un esercizio, quanto un estremo forzato che si raddrizza per ridurre gli spasmi. Piegare l'arto piegato dalle dita alla mano e all'avambraccio e avvolgerlo con una benda su una superficie dura (piastra). Lascia la tua mano in questa posizione per almeno 30 minuti.
2. Muscoli degli occhi Muovi gli occhi su e giù, a destra ea sinistra. Chiudi gli occhi e fai movimenti circolari nell'una e nell'altra direzione. Per riposarti, ammiccare gli occhi per 5-7 secondi. Realizza movimenti circolari con occhi aperti anche su ogni lato. Rilassa i muscoli facendo battere gli occhi.
3. Muscoli del collo. Ruota attentamente la testa a sinistra e a destra mentre fissi i tuoi occhi di fronte a te.
4. Dita. In qualsiasi posizione comoda, piegare e schiudere le dita 10 volte. Puoi fare l'esercizio alternativamente su ogni mano e simultaneamente con entrambe le mani. Sopra il letto appendere un asciugamano a forma di cappio. Posiziona un braccio (o una gamba) fisso in un loop e fallo semplicemente oscillare con un'ampiezza diversa. Fai un cappio con un diametro di circa 40 cm da una gomma non molto spessa di larghezza media Coprire una mano o un piede e qualsiasi altro oggetto (seconda mano / gamba, testiera, sedia, ecc.) E allungare la gomma con un arto dolorante.
5. Articolazioni del gomito L'intero corpo è disteso, le braccia si trovano lungo il corpo. Piegare il braccio destro nel gomito, metterlo sul letto, piegare la mano sinistra. Fai l'esercizio con ogni mano 10 volte. Appendere un braccio / gamba stazionario su un panno robusto (pannolino, asciugamano) e quindi eseguire tutti i tipi di esercizi: piegare, piegare, spostare lateralmente, ruotare. Questo esercizio viene eseguito da 10 a 30 minuti, effettuando 3 pause. Tempo di riposo - 2-4 minuti.
6. Piega le ginocchia. Sdraiato sulla schiena alternativamente piegare le ginocchia. Prova a farlo, in modo da non strappare completamente le gambe dal letto, come se le stesse facendo scorrere. Eseguire 10 volte ogni gamba.
7. "Pull up". Sdraiato sulla schiena, afferra il retro del letto con le mani. Fare "stringere" raddrizzando le spalle e raddrizzando le gambe con le dita tese. Fai l'esercizio lentamente 6 volte.

Esercizio terapia per ictus: una serie di esercizi in immagini

Se il paziente può sedersi da solo

I seguenti esercizi sono progettati per ripristinare il movimento delle braccia e delle gambe, per rafforzare la schiena e prepararsi a camminare dopo un ictus. Tutte le attività vengono eseguite su 4 o 2 account:

1. Flessione numero 1. I.p. - appoggiandosi indietro sul cuscino, è conveniente tenere il letto su entrambi i lati con le mani. Le gambe si tirano in avanti. 1.2 - lentamente abbassati, respingendo la testa, fai un respiro profondo. 3, 4 - ritorna lentamente all'IP Fai l'esercizio 6 volte.
2. Deflection numero 2. I.p. - siediti, gambe raddrizzate, braccia abbassate. Tira lentamente indietro le mani, getta indietro la testa e raddrizza la schiena, cercando di ridurre le scapole. Correggere la posizione per 1-2 secondi. Ritorna a ip e ripetere altre 4 volte.
3. Piedi altalena Ip - gambe distese, mani per aggrapparsi al bordo del letto. Esercizi da fare a un ritmo lento. 1 - sollevare leggermente la gamba destra verso l'alto, 2 - abbassarla lentamente. 3 - sollevare la gamba sinistra, 4 - tornare alla SP Ripeti l'oscillazione 4 volte per ogni gamba senza respirare.
4. Ip - appoggiarsi sul cuscino, braccia sollevate, gambe tese. 1.2 - Piega la gamba al ginocchio e stringila con le mani, cercando di toccare il ginocchio al petto. In questa posizione, bloccare, inclinare la testa in avanti ed espirare. 3.4 - alza la testa, togli le mani e lentamente ritorna alla SP Fai lo stesso per l'altra gamba. Fai gli esercizi 4 volte.
5. Mani di motilità In una ciotola profonda mettere gli oggetti di diverse forme e materiali. La dimensione deve essere da piccola a grande, ma in modo da poterla tenere in mano. Come "materiale" può essere: bottoni, coni, noci, fagioli, matite, bobine, tappi di plastica, ecc. Per spostare tutti questi oggetti con una mano da una ciotola all'altra con una mano dolorante, trasferendoli uno per uno.

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Posizione eretta

Una serie di esercizi in posizione eretta viene eseguita quando il paziente si sente già sicuro e gli esercizi precedenti seduti e sdraiati sono facili per lui.

Ma questa ginnastica ha i suoi limiti ed è divisa in 2 complessi: carico semplice e aumentato.

Vengono utilizzati semplici esercizi fisici se una persona non si è completamente allontanata dopo un ictus:

1. Sorseggiando. Ip - braccia in giù, le gambe alla larghezza delle spalle. 1 - mani per alzarsi con il palmo per uscire. 2 - allungare in questa posizione e prendere un respiro. 3 - Abbassa le mani cercando di descrivere un cerchio, espira. 4 - torna all'ip Ripeti lentamente 6 volte.
2. Attiva. Ip - le gambe sono larghe alle spalle, le mani sulla cintura. 1 - gira il corpo a destra, 2 - allarga le braccia di lato e fai un respiro. 3.4 - ritorno all'ip ed espirare. Allo stesso modo, fai l'esercizio con un giro a sinistra. Esercita 5 volte in ogni direzione.
3. Squat numero 1. Ip. - mani giù, gambe divaricate. 1.2 - fare squat, cercando di non strappare i talloni dal pavimento, piegare leggermente il corpo in avanti, le braccia indietro. Fai un respiro. 3.4 - tornare lentamente alla SP ed espirare. Esercizio da eseguire lentamente 6 volte.
4. Squat numero 2. Ip. - le mani sono abbassate, le gambe devono essere distanziate alla larghezza delle spalle. Squat fare su 2 account. Respiro profondo 1 - rannicchiarsi, mani sui fianchi, espirare. 2 - ritorno alla SP Siediti 4 volte.
5. Le piste. Ip - gambe divaricate, mani messe sulla cintura. 1 - fai una pendenza a sinistra mentre alzi la mano destra verso l'alto, inspira. 2 - torna all'ip ed espirare. Fai le pendenze a destra, ripetendo 4 volte in ogni direzione.
6. Piedi altalena Ip - le mani sulla cintura. 1 - una gamba per allungarsi in avanti, 2.7 - per fare una gamba circolare. 8 - ritorno all'ip Oscillare 4 volte per ogni gamba.
7. Affondi. Ip - fissa le gambe alla larghezza delle spalle, metti le mani sulla cintura. 1 - estendi la tua mano sinistra in avanti. 2 - fai il passo nudo giusto in avanti. 3 - stringi i pugni e metti le mani sulle tue spalle. 4 - alzati in ip Ripeti tutto il piede destro e sinistro. Fai esercizi lentamente 4 volte.
8. Camminare sul posto. Circa 20 secondi camminare sul posto, quindi fare alcuni esercizi per ripristinare la respirazione.

Complesso con carico aumentato:

1. Sorseggiando. Ip - le gambe a una distanza di 20-25 cm l'una dall'altra, le braccia sono abbassate. 1 - collegare le mani al "blocco" e sollevare di fronte a voi. 2 - alza le mani collegate, allunga le braccia verso di loro. 3.4 - ritorno all'ip Ripeti sorso 5 volte.
2. "Il mulino". Piedi insieme, una mano in alto e l'altra in basso. Per ogni account, cambia la posizione delle mani fino a 10 volte.
3. Mahi. Ip - gambe larghe 25 cm, una mano che regge la sedia, schiena dritta. La mano destra è sostenuta dalla sedia, lasciata in vita. Piede sinistro per oscillare avanti e indietro 5 volte. Fai lo stesso per la gamba destra, tenendo la sedia con la mano sinistra.
4. Le piste. Ip - metti le mani sulla cintura, metti le gambe alla larghezza delle spalle. Respiro. 1.2 - effettua una leggera curva in avanti ed espira. 3.4 - ritorno all'ip e fai un respiro. Ripeti 10 inclinazioni.
5. Tirando le mani. Gambe regolate all'altezza delle spalle, braccia piegate davanti al petto. 1.2 - strattonando con le braccia piegate ai gomiti. 3,4 - per strattonare nella direzione delle braccia diritte. Fai gli esercizi 10 volte.
6. Le piste. Ip - gambe unite, braccia piegate dietro la testa. 1 - fai l'inclinazione a destra simultaneamente con l'affondo della gamba destra nella stessa direzione. 2 - torna all'ip Ripeti la pendenza con un affondo a sinistra. Fai in ogni direzione 5 piste.
7. Squat. Fare squat a qualsiasi ritmo. Al momento di accovacciarsi, una mano dovrebbe essere sulla cintura, e il secondo dietro la testa. Eseguire 10 squat alternativamente cambiando le mani.
8. Rotazione. Le gambe sono larghe alle spalle. Le braccia sono in vita. Fai movimenti circolari del bacino in senso orario. Quindi nella direzione opposta. Fai in ogni direzione 5 volte.
9. Attiva. Piedi leggermente divorziati, le mani messe sulla cintura. 1.2 - allarga le braccia attorno ai lati e gira a destra, inspira. 3.4 - ritorno all'ip ed espira Girare in ogni direzione 4 volte.
10. Jumping. Piedi insieme, mani sulla cintura. Fai salti arbitrari: puoi saltare senza separare le gambe, puoi dividere le gambe, puoi alternativamente mettere le gambe in avanti. Salta 40 secondi.
11. Le piste. Per sviluppare movimenti mirati e sottili, è necessario sollevare oggetti sparsi (scatola di fiammiferi) dal pavimento.
12. Fare jogging sul posto o intorno all'appartamento per circa 6 minuti.
13. Camminare sul posto. Camminare calma e esercizi di recupero della respirazione per 6 minuti.

Esercizi consigliati per i pazienti dopo un ictus a casa sono chiaramente indicati nel video.

Per sempre

Sebbene la fisioterapia sia relativamente semplice, ma per un paziente che, in effetti, dopo un ictus inizia a imparare di nuovo (insegna nuove cellule), questi carichi possono sembrare pesanti.

Affinché la cultura fisica sia utile e porti al rapido recupero del corpo, devono essere seguite alcune regole:

1. Segui il consiglio di un medico. Solo un medico può prescrivere l'insieme corretto di esercizi, a seconda di quali parti del cervello sono state colpite. Solo il medico ti dirà quali carichi possono essere applicati durante il periodo di recupero.
2. Non sovraccaricare. perché la cultura fisica è di natura puramente terapeutica, non possiamo permettere la fatica e il sovraccarico. Per iniziare con gli esercizi più facili, aumentare gradualmente gli approcci e collegare quelli nuovi e più complessi. Dopotutto, l'obiettivo dell'allenamento non è quello di pompare i muscoli, ma di far funzionare le nuove cellule cerebrali nella giusta direzione.
3. Riscaldare la pelle. Soprattutto si tratta di andare a dormire, i pazienti inattivi. Durante questo periodo, i primi esercizi dovrebbero essere aiutati dai parenti. Per fare questo, devi almeno tenere un tipo di massaggio. Dovrebbe essere accarezzato, massaggiare le mani e i piedi nella direzione dal piede alle cosce e dalle dita alle spalle. Tutto ciò è necessario per riscaldare la pelle e il flusso sanguigno.
4. Segui l'umore del paziente. perché Molte persone dopo un ictus si deprimono, si sentono un "peso" e non vogliono fare alcun esercizio. Dovrebbe gentilmente ma insistentemente esigere e garantire che tutto sia fatto correttamente, elogiare costantemente il convalescente, notando il suo successo.
5. Ricorda sulla coerenza. La ginnastica terapeutica dovrebbe essere giornaliera per 40-60 minuti al giorno per sessione. Al primo stadio, questo dovrebbe essere 2 volte, e poi - 3 volte al giorno.
6. Sii paziente. Il tempo è la migliore medicina. E in questo caso, questa affermazione è vera al 100%. Dopotutto, solo gli allenamenti giornalieri per diverse settimane daranno una tendenza positiva.

Formatori per aiutare

Dopo aver migliorato le condizioni del paziente, puoi iniziare a esercitare sui simulatori.

Permettono di ripristinare diversi gruppi muscolari, rafforzare i tessuti indeboliti, riprendere le funzioni motorie, alleviare la tensione nei muscoli.

Agiscono sui muscoli con carico regolabile:

1. Le cyclette (Manuped) vengono utilizzate per accelerare il processo di riabilitazione dopo gli ictus, quindi il recupero è più veloce. L'essenza del simulatore - il ripristino delle attività di alcuni arti a spese degli altri con un approccio individuale a ciascun paziente.
2. Verticalizer - per persone con disturbi del movimento. Ti permette di dare una posizione verticale al corpo di coloro che non possono reggersi da soli. Tale dispositivo supporta una persona, tirando su e preparandolo per una posizione "verticale".
3. Il simulatore Lokomat è un esoscheletro per la riabilitazione di coloro che hanno perso la capacità di muoversi. Questo dispositivo insegna a ripetere il cammino correttamente.
4. I simulatori Active-Pass sono progettati per sviluppare arti superiori e inferiori, articolazioni del ginocchio e dell'anca.
5. Mini-simulatori per arti. Ad esempio, "Leg" è un dispositivo per allenare le gambe e "Bud" è un dispositivo per esercitare le dita.

Un approccio integrato al trattamento

Nonostante il fatto che la terapia fisica dà i risultati più positivi, sarà più efficace con il massaggio, che svolge un ruolo importante nella prevenzione delle complicanze.

Per il recupero più completo di pazienti ha praticato un approccio integrato al trattamento.

Per questo, ricorrono all'aiuto di logopedisti, per ripristinare la parola, un oculista - per aiutare nel rinnovamento della visione e di una ENT - per la rigenerazione dell'udito.

Come avviene il ripristino della parola dopo un ictus e quali metodi ed esercizi sono utilizzati per questo sono discussi nel video.

Per ripristinare la riabilitazione psicologica negli ospedali, uno psicologo partecipa e a casa una persona vicina. Tutte queste misure aiuteranno a ritrovare il solito stile di vita.

Non importa quanto sia terribile la malattia, un ictus non è una frase. Il desiderio di una pronta guarigione, l'aiuto di persone care, l'allenamento quotidiano e la sicurezza di sé danno l'opportunità di completare il recupero del corpo.

Esercizi post-ictus: per il busto, le braccia e la coordinazione

Da questo articolo imparerai: quanto è importante la ginnastica dopo un ictus per ripristinare le funzioni cerebrali perse, quali esercizi contribuiscono alla ripresa dei movimenti nelle parti paralizzate del corpo.

L'autore dell'articolo: Nivelichuk Taras, capo del dipartimento di anestesiologia e terapia intensiva, esperienza lavorativa di 8 anni. Istruzione superiore nella specialità "Medicina generale".

Il processo di recupero dopo un ictus può essere piuttosto lungo. L'esercizio fisico è parte integrante di un efficace programma di riabilitazione per i pazienti che hanno avuto disturbi acuti della circolazione cerebrale.

Medici e scienziati sostengono che il recupero più attivo si verifica nei primi sei mesi dopo un ictus. Sfortunatamente, è impossibile per ogni singolo paziente predire quanto le sue funzioni cerebrali compromesse riprenderanno. In alcuni casi, le cellule nervose sono danneggiate temporaneamente, possono ripristinare il funzionamento dopo un po '. In altri pazienti, il cervello riesce a riorganizzare il suo lavoro, cambiando le sue funzioni perse nelle sue aree intatte.

Secondo le statistiche, con una riabilitazione correttamente eseguita dopo un ictus, si osservano i seguenti risultati del ripristino delle funzioni compromesse:

1. Il 10% delle persone che hanno avuto un ictus hanno un recupero completo.
2. Al 25% - recupero con violazioni minori.
3. Il 40% ha disfunzioni moderate e gravi che richiedono cure speciali.
4. Al 10% - c'è bisogno di cure costanti.
5. Il 15% dei pazienti muore poco dopo un ictus.

Quando si rifiuta di svolgere attività di riabilitazione, compresi esercizi speciali dopo un ictus, questi indicatori si deteriorano notevolmente.

La riabilitazione deve essere iniziata durante la degenza, subito dopo che il paziente può svolgere le sue attività. Dopo la dimissione dall'ospedale, le esercitazioni volte a ripristinare le funzioni perse vengono eseguite in condizioni di centri di riabilitazione speciali oa casa.

Di solito il programma di lezioni comprende terapisti della riabilitazione, fisioterapisti, fisioterapisti o neurologi.

Esercizio aerobico

L'esercizio aerobico costringe il corpo a usare l'ossigeno per produrre energia. Sono molto utili per mantenere la salute in tutte le persone, compresi i pazienti che hanno subito un ictus.

Gli esercizi aerobici hanno un effetto benefico sul cuore e sui polmoni, aiutano a controllare il contenuto di grasso corporeo, abbassano la pressione sanguigna, aumentano la resistenza e migliorano l'umore.

Nonostante il fatto che i pazienti dopo un ictus spesso abbiano difficoltà con i movimenti degli arti, è molto importante che continuino a essere fisicamente attivi, specialmente a casa. Esempi di esercizi aerobici sono:

• camminare;
• nuoto;
• ciclismo;
• la danza;
• cura del giardino o giardino.

Ogni paziente dopo un ictus deve, al meglio delle sue capacità, provare a mantenere l'attività fisica aerobica.

Ginnastica per una migliore coordinazione ed equilibrio

Questi esercizi di fisioterapia aiutano a ridurre il rischio di cadute, ripristinare l'equilibrio e la coordinazione dei movimenti.

Esercizi per il coordinamento e l'equilibrio:

Ginnastica per il corpo

La terapia fisica dopo un ictus include ginnastica per il corpo, necessaria per ridurre il rischio di cadute, mantenere l'equilibrio e mantenere una posizione stabile del corpo.

Ginnastica per gambe

Esercizi per lo stretching

Questi esercizi aiutano a prevenire le lesioni, ampliare la gamma di movimento e migliorare la circolazione del sangue nei muscoli. Se ti siedi troppo a lungo, hai più problemi di salute.

Ginnastica per allungare i muscoli delle gambe:

1. Affronta il muro e posiziona le braccia raddrizzate su di esso a livello del torace. Quindi piegare i gomiti, appoggiando tutto il corpo in avanti e tenendo i piedi premuti sul pavimento. A questo punto, devi sentire come si allungano i muscoli della parte posteriore della gamba. Quindi metti le mani sulle articolazioni del gomito, partendo dalla superficie del muro e prendendo una posizione verticale.
2. Sdraiati sulla schiena. Quindi utilizzare la mano per spostare il piede sinistro attraverso la destra verso l'altro lato del corpo. Tenerlo in questa posizione per un po ', quindi tornare alla posizione iniziale. Ripeti questo movimento con l'altra gamba. Questa ginnastica facilita la rigidità dei muscoli della parte bassa della schiena.

Esercizi per migliorare la mobilità

L'obiettivo di questi esercizi di fisioterapia è di migliorare la mobilità della gamba interessata nelle articolazioni dell'anca e del ginocchio. esempi:

• Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia in modo che la pianta del piede si trovi sul pavimento. Tenendo le gambe unite, inclinile in un modo, poi nell'altro. Questi movimenti aiutano a ridurre la rigidità delle articolazioni.
• Sdraiato sulla schiena, tira il ginocchio sinistro verso il petto e premilo delicatamente con le mani. Ripeti questo movimento con l'arto destro. Questa ginnastica migliora la mobilità nelle articolazioni dell'anca e del ginocchio.

Esercizi per ripristinare la forza muscolare

I seguenti esercizi sono utili per ripristinare la forza muscolare nella gamba interessata:

1. Camminare è la forma più semplice di attività fisica che deve essere eseguita dopo un ictus. Se non riesci a camminare da solo, prova ad usare un deambulatore o un bastone.
2. Leg press è un'alternativa al camminare. Per questo esercizio, hai bisogno di un simulatore speciale in cui, grazie alla forza dei muscoli degli arti inferiori, si solleva un certo peso.

Esercizi per le gambe

La terapia fisica di esercizio di sessione aiuta una ripresa confortevole dopo un ictus.

Esercizi dopo un ictus a casa per il recupero

Circa il 90% dei pazienti con ictus rimane disabilitato. Per ripristinare la normale attività cerebrale, ci vuole un grande sforzo. La riabilitazione richiede molto tempo. Viene effettuato non solo in ospedale, ma anche a casa. L'esercizio dopo un colpo ha lo scopo di ripristinare le funzioni perse.

Perché fare esercizi dopo un ictus a casa

Come risultato di un ictus, si verifica un incidente cerebrovascolare acuto. Le cellule nella lesione si concentrano e non possono più svolgere le loro funzioni. L'ictus è una delle cause comuni di morte dopo la malattia coronarica. Se l'ONMK è stato notato e curato nel tempo, allora la persona ha una possibilità di vita, ma le cellule cerebrali morte non vengono più ripristinate.

A seconda della localizzazione della lesione, il paziente soffre di disturbi della memoria, sonnolenza, perdita di orientamento nello spazio, problemi di linguaggio. Migliorare la qualità della vita aiuta la ginnastica riparatoria speciale dopo un ictus. Ha i seguenti effetti sul corpo:

• previene il ristagno di sangue nei tessuti paralizzati;
• ripristina la memoria muscolare;
• mobilita l'attività dei neuroni intatti, che assumono una parte delle funzioni delle cellule morte;
• ripristina la capacità del cervello di inviare impulsi motori alle terminazioni nervose;
• stimola il flusso sanguigno, migliorando così l'apporto di sangue al cervello;
• impedisce lo sviluppo di una nuova ictus.

L'efficacia delle attività di riabilitazione

Caricare dopo un ictus a casa ha un effetto positivo non solo sul cervello. È necessario che una persona domi le funzioni perse, adattandosi al self-service. Non meno importante è la ginnastica per la prevenzione delle complicazioni, il cui pericolo è elevato a causa del fatto che il paziente si trova in uno stato di immobilità forzata da molto tempo. Esercizi dopo un ictus hanno diverse funzioni:

• migliorare la microcircolazione e il metabolismo del sangue;
• alleviare gli spasmi muscolari;
• ripristinare le funzioni di parola, pensiero, memoria;
• migliorare l'equilibrio corporeo e il coordinamento dei movimenti;
• fornire prevenzione della polmonite congestizia, insufficienza cardiaca, coaguli di sangue con successiva embolia (trombosi degli organi vitali);
• aiutare il paziente ad adattarsi alla situazione attuale;
• ripristinare la sensibilità delle parti del corpo interessate;
• prevenire lo sviluppo di contratture - rigidità muscolare;
• prevenire la formazione di piaghe da decubito nella parte posteriore, piedi, talloni e altri luoghi che soffrono di alta pressione in posizione supina;
• riprendi i movimenti sottili delle mani e degli arti superiori.

testimonianza

L'esecuzione della ginnastica dopo un ictus ha un'indicazione - la presenza di disturbi del motore, funzioni sensibili del corpo e altri. Questi includono:

• problemi di memoria;
• deficit uditivo;
• difetti del linguaggio;
• paralisi spastica, aumento del tono muscolare;
• paralisi della metà o di tutto il corpo;
• disturbi motori fini;
• aumento della fatica;
• cambiamenti d'umore improvvisi;
• gonfiore alle gambe;
• incapacità di svolgere attività quotidiane e self-service;
• demenza (ridotta capacità intellettuale);
• scarsa coordinazione dei movimenti.

Controindicazioni

L'esercizio dopo un ictus non è consentito a tutti i pazienti. Con la ricorrenza di questa patologia nei pazienti anziani, la riabilitazione non può includere la ginnastica. È controindicato nei casi di:

• se il paziente è in coma;
• la presenza di disturbi mentali;
• la presenza di sintomi di epilessia, convulsioni;
• storia di tubercolosi, diabete, cancro.

Recupero dopo un ictus a casa

Il periodo acuto di un ictus è i primi sei mesi dopo l'attacco. Durante questo periodo, alcune cellule cerebrali muoiono in modo irreversibile, mentre altre conservano le loro capacità, ma hanno bisogno di aiuto per ripristinare completamente le loro funzioni. L'esercizio è necessario per questo. Quando il paziente è cosciente, la ginnastica inizia a funzionare il terzo giorno dopo l'attacco. Per non danneggiare il corpo, la riabilitazione viene eseguita a tappe e con metodo. Lo schema dell'introduzione di alcuni esercizi nella modalità del giorno del paziente:

1. Nella fase iniziale, la cura per i pazienti del letto viene effettuata da un intero team di medici in ambito ospedaliero. Nella prima fase vengono utilizzati solo tipi di carichi passivi. Praticamente dal primo giorno, gli specialisti danno un massaggio, girano il paziente ogni 2-3 ore per evitare la formazione di piaghe da decubito.
2. Inoltre, la ginnastica passiva viene eseguita da terzi che sono vicini a casa. Con l'aiuto del massaggio, la pelle del paziente viene riscaldata per assicurare il flusso di sangue ai tessuti. L'impatto non dovrebbe essere troppo forte. La procedura dovrebbe essere facile e piacevole. Per quanto riguarda gli esercizi, sono ammessi carichi passivi, flessione / estensione degli arti - braccia e gambe. Il paziente viene posto sulla schiena, dopo di che il braccio o la gamba viene sollevato e piegato. Tali azioni vengono eseguite 2 volte durante il giorno, 40 minuti nella prima settimana e poi 3 volte al giorno. Inoltre è permesso eseguire esercizi per ripristinare la parola, la memoria, l'articolazione.
3. Dopo un carico passivo, vengono aggiunti esercizi di respirazione per normalizzare lo scambio di gas, saturare i tessuti con ossigeno e migliorare la funzione muscolare. Inoltre, migliora l'umore e aumenta la resistenza, che prepara una persona per ulteriori carichi attivi.
4. La terapia fisica (terapia di esercizio) viene nominata quando il paziente ha i primi risultati positivi e ha già fiducia nelle proprie capacità. Questo periodo spesso coincide con la dimissione dall'ospedale. Cambiare la situazione ha un effetto positivo sull'umore e sulla successiva riabilitazione. In primo luogo, l'esercizio viene eseguito a letto, quindi in posizione seduta e quindi in piedi.

Esercizio complesso dopo un ictus

Durante il recupero dopo un ictus a casa, non è solo la terapia fisica che è importante. I parenti del paziente che sono impegnati nella riabilitazione devono osservare diverse regole:

• iniziare la riabilitazione dai primi giorni di degenza e continuare a casa fino al ripristino delle funzioni perse;
• eseguire gli esercizi regolarmente, perché solo la sistematicità aiuterà a ottenere buoni risultati;
• effettuare il restauro a tappe, senza cambiare la fase della riabilitazione in luoghi;
• ripristinare le funzioni perse in parallelo, inclusi parlato, memoria, movimento;
• fornire un'osservazione costante del paziente da parte di un neurologo e riabilitatore, poiché solo loro possono monitorare l'efficacia della riabilitazione.

Per il busto

Lo scopo principale di fare questi esercizi a casa è ridurre il rischio di cadute. Ciò si ottiene migliorando l'equilibrio e la stabilità della posizione del corpo. Regolamento:

1. Gli esercizi di questo gruppo sono adatti per esibirsi nella fase in cui sono consentiti esercizi di fisioterapia.
2. In questa fase, il paziente dovrebbe già eseguire personalmente qualsiasi movimento.
3. I primi giorni è meglio fare ogni esercizio per 1-2 approcci. Quindi è permesso di aumentare il loro numero a 3-4.

I seguenti esercizi sono considerati efficaci:

• Il busto gira. Si è esibito seduto su una sedia. La mano destra dovrebbe essere posizionata sulla superficie esterna della coscia sinistra. La schiena dovrebbe essere diritta. Sulla base della mano destra, devi girare a sinistra, come se guardassi indietro, e poi torni alla posizione di partenza. Il movimento viene eseguito 15 volte in una e nell'altra direzione.
• Torso busto ai lati. Posizione di partenza - seduto su una sedia. Da questa posizione è necessario scendere, cercando di raggiungere con la spalla sinistra alla coscia sinistra, mentre si piega di lato. Quindi ripeti lo stesso con la metà destra. Per ogni necessità di eseguire 15 ripetizioni.
• Il busto in avanti. Posizione di partenza - seduto sul bordo della sedia. Le mani devono essere collegate, raddrizzate di fronte a lui e non piegarle. In questa posizione, vuoi piegarti in avanti, cercando di allungare gli arti superiori fino alle dita dei piedi. Quindi, è necessario mantenere questa posizione per 10 secondi, quindi tornare alla posizione iniziale. Il numero di ripetizioni - 10.

Per le gambe

Per ripristinare la funzionalità dei muscoli delle gambe, è possibile utilizzare esercizi di stretching, migliorare la mobilità e aumentare la forza muscolare. Lo stretching è necessario per prevenire lesioni, espandere la gamma di movimento e aumentare la circolazione sanguigna. Gli esercizi per la mobilità migliorano la condizione delle articolazioni e per ripristinare la forza muscolare, aumentano la resistenza. Per raggiungere questi obiettivi a casa, devi fare quanto segue:

• Allungando i muscoli delle gambe. Adatto per la fase di carichi passivi. Il paziente è sdraiato. La sua gamba sinistra deve essere piegata e lanciata sulla destra, e quindi tenuta per 30-60 secondi. Lo stesso si ripete con l'altro arto. Per ognuno è necessario fare 3-4 avvicini 3-4 volte.
• Gira le gambe di lato Adatto per la fase di recupero della terapia fisica. Devi sdraiarti sulla schiena, piegare le ginocchia. I piedi dovrebbero essere completamente sul pavimento. Quindi, tenere le gambe unite, inclinarle a destra e quindi a sinistra. Migliora la mobilità delle articolazioni dell'anca. È necessario fare 3-4 approcci 8-10 volte.
• Walking. Questa è la forma più semplice di attività fisica. È adatto per il palcoscenico quando una persona è in grado di muoversi indipendentemente, anche se lo fa con un deambulatore o un bastone. Devi camminare almeno 20-30 minuti diverse volte durante il giorno.
• Squat. Devi stare in piedi dritto, le gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Successivamente, è necessario sedersi in modo che i talloni non escano dal pavimento e che i suoi fianchi fossero paralleli a lui. Le mani mentre si tira in avanti. Quindi tornare alla posizione originale. Devi eseguire almeno 4-10 squat. Gli esercizi sono adatti allo stadio in cui il paziente è già in grado di eseguire movimenti.

Per le mani

I movimenti passivi della mano a casa possono essere eseguiti con una persona non autorizzata o con un arto sano. Opzioni per esercizi efficaci:

• Flessione della spalla Sdraiati sulla schiena, le braccia unite sul petto. Successivamente, l'arto colpito con un sano alza il massimo verso l'alto, e poi lentamente indietro. Dobbiamo fare 3 serie di 8-10 volte.
• Rafforzare la cintura della spalla. Sdraiati sulla schiena, allunga le braccia verticalmente sopra il corpo. Quindi, strappare la superficie della scapola, sollevando leggermente la parte superiore del corpo. Questa posizione viene mantenuta per un paio di secondi, dopo di che ritorna lentamente nella sua posizione originale. Ripeti l'esercizio 8 volte, fai 2 altri approcci.

Quando il paziente è già in grado di eseguire personalmente qualsiasi azione, puoi iniziare più esercizi attivi che migliorano il controllo muscolare. A casa, puoi fare quanto segue:

• Per afferrare la maniglia del frigorifero con le dita della mano interessata. Chiudi e apri la porta 10-12 volte.
• Porta una borsa in giro per casa. Man mano che migliori, aumenta il suo peso.
• Accendi e spegni la luce con la mano colpita. Esegui più volte durante il giorno.

Per pennello

Dopo un ictus, deve essere prestata particolare attenzione al ripristino della motilità. Per riprendere il controllo del pennello, puoi eseguire i seguenti esercizi:

• Estendi / piega il pennello. È necessario mettere gli avambracci sul tavolo, con i palmi rivolti verso il basso. I pennelli dovrebbero appendere fuori bordo. Successivamente, hanno bisogno di muoversi su e giù. Deve essere fatto 8-10 volte. Quindi lo stesso si ripete con i palmi rivolti verso l'alto.
• Flettendo / estendendo il pollice della mano. Il palmo deve essere completamente aperto. Successivamente, il pollice è piegato verso il mignolo e si distende indietro. Il movimento viene ripetuto 8-10 volte, dopo di che vengono fatti altri 2 approcci. Poi nello stesso modo allenano il pollice dell'altra mano.
• Altri esercizi Per migliorare le capacità motorie fini, è consigliabile spremere e aprire le dita, contare piccoli oggetti con le mani, ad esempio, monete, disinserire le schegge per il bucato, raccogliere puzzle, giocare a scacchi e dama o altri giochi da tavolo.

Per gli occhi

OnMKK provoca la paresi dei nervi, che può causare problemi con la funzione oculomotoria. Per ripristinarlo, è prescritto un complesso di esercizi speciali dopo un ictus a casa, che può essere fatto il terzo giorno dopo l'attacco:

• Occhio in diagonale. Devi falciarli nell'angolo in basso a sinistra e poi tradurre in linea retta. Fai lo stesso a destra. Ripeti il ​​movimento dovrebbe essere 8-10 volte, e solo eseguire 3-4 approcci.
• Circa 30-60 secondi per eseguire movimenti circolari regolari con gli occhi nell'uno e nell'altro lato.
• Quindi puoi lampeggiare rapidamente per mezzo minuto, dopo di che la stessa quantità guarderà avanti, eliminando completamente il battito delle palpebre.
• Chiudere le palpebre, premere leggermente sulle depressioni sopra i bulbi oculari, quindi rilasciare bruscamente le dita. Fatelo 4-5 volte.
• Per 30 secondi per eseguire il movimento degli occhi, scrivendo in aria otto.

Recupero dopo un ictus con l'aiuto della ginnastica medica

Un ictus è una lesione molto complessa e grave del sistema nervoso. Ma in nessun caso non dovrebbe arrendersi. Lo scenario di sviluppo dell'ulteriore vita di una persona che ha subito un ictus dipende dalla misura in cui il cervello è stato colpito, quando e come sono stati forniti i primi soccorsi e anche su ulteriori misure di riabilitazione.

Devi sapere che l'opportunità di recuperare è quasi sempre lì, che è più favorevole agli esercizi di fisioterapia (LFK).

La ginnastica dopo un ictus è il principale metodo di recupero. Ma solo l'intera gamma di misure riabilitative porterà beneficio, cioè la terapia di esercizio dovrebbe essere combinata con massaggi speciali, terapia farmacologica e altri metodi preventivi.

Le regole della ginnastica terapeutica

Per completare con successo l'esercizio, è necessario rispettare alcune regole, vale a dire:

1. Tutti gli esercizi dopo un ictus devono essere regolari ed eseguiti più volte al giorno, quindi ci sarà l'opportunità di tornare a una vita piena.
2. Anche il superamento è auspicabile, può solo ferire.
3. Il carico deve essere aumentato gradualmente.
4. È necessario alternare esercizi medici e riparatori.
5. È importante mantenere un'atmosfera emotiva positiva.
6. Gli esercizi devono essere eseguiti prima per il lato sano, quindi è necessario passare alla parte paralizzata. Il numero di ripetizioni per il lato fisso dovrebbe essere 2 volte di più.

Il periodo di preparazione per la terapia di esercizio

Lo stadio iniziale della chinesiterapia (terapia del movimento) consiste in:

• la posizione corretta del paziente e il suo turno competente;
• massaggi e carichi passivi;
• esercizi di respirazione;
• esercizi fatti mentalmente.

La posizione corretta Questa è una parte importante della terapia fisica per l'ictus. È fornito da coloro che si prendono cura di coloro che hanno sofferto un brainstroke. Per questo articolo, la raccomandazione è data da un neurologo.

Il massaggio svolge un ruolo significativo nella riabilitazione e nel rinnovamento dell'attività motoria dei pazienti dopo un ictus. È anche una buona prevenzione della comparsa di varie complicazioni. Viene eseguito utilizzando le seguenti tecniche e in questo ordine:

• riscaldando la pelle con colpi morbidi;
• massaggiare ogni mano dalla mano all'avambraccio e alla spalla;
• ulteriormente - massaggiare il seno dallo sterno in diverse direzioni con l'aiuto di carezze, battiti e vibrazioni;
• poi - sfregando i piedi dal piede verso l'alto, prima con morbidezza, poi con movimenti più intensi;
• nel massaggio di fine schiena: carezze, picchiettamenti, pizzicori e sfregamenti.

Esercizio passivo. Non sono fatti dal paziente stesso, ma da uno sconosciuto. L'obiettivo è raggiungere il rilassamento muscolare, il ripristino della memoria motoria nell'arto paralizzato e l'ulteriore riabilitazione del paziente. Prima di iniziare gli esercizi, la pelle del paziente deve essere riscaldata con il massaggio.

Esempio di esercizio per le gambe:

1. Il paziente giace sulla schiena, la gamba deve essere sollevata, piegata e raddrizzata (quando si raddrizza la gamba dovrebbe scorrere lungo la superficie del letto).
2. Flessione e estensione lisce e lente alternano le mani sinistra e destra al gomito, alla spalla e al polso.

La ginnastica respiratoria dopo un ictus nutre i tessuti con l'ossigeno, aumentando la velocità del loro recupero ed è la prevenzione della congestione polmonare e di altre complicazioni. Puoi fare i seguenti esercizi:

• gonfia le palle;
• espirare attraverso uno stretto tubo in una tazza d'acqua;
• inspirare profondamente ed espirare lentamente attraverso le labbra collegate.

Gli esercizi di pensiero con un ictus sono molto importanti per il recupero.

È necessario allenare costantemente il cervello con le squadre mentali e presentare un'immagine di come muovono le dita, le braccia, le gambe, i muscoli del viso, cioè quelle parti del corpo che sono state immobilizzate. Ciò porterà successivamente al fatto che la capacità di eseguire queste azioni sarà effettivamente restituita.

Caratteristiche dell'esercizio

Immediatamente dopo l'apparizione dei movimenti nella parte paralizzata del corpo, è necessario passare agli esercizi attivi.

Esercizio attivo a riposo a letto

I seguenti esercizi possono essere eseguiti dal paziente stesso dopo la parziale ripresa dell'attività fisica.

Complesso a mano:

• Spremere e aprire le dita delle mani sinistra e destra, 10-20 volte.
• Rotazione circolare nei polsi, 15 volte in direzioni diverse.
• Flessione ed estensione del braccio sinistro e destro all'articolazione del gomito, 20 volte.
• Oscillare ai lati con le mani destra e sinistra, 20 volte.
• Abbassando e sollevando la mano destra, quindi lasciato 20 volte.

Complesso del piede:

• Flessione ed estensione delle dita delle gambe sinistra e destra, 20 volte
• Il movimento del piede verso l'alto, il basso e lateralmente, 15 volte.
• Piegando le gambe alle ginocchia, poi lentamente raddrizzando, 15 volte.
• Allevamento delle gambe nelle articolazioni dell'anca, 10 volte

Complesso per il corpo:

• Lenta gira verso la posizione sdraiata in direzioni diverse 10 volte.
• Dalla fermata sui piedi, i gomiti, le scapole e la parte posteriore della testa, sollevare il bacino 5 volte.
• Sollevare il busto, 5 volte.

È inoltre possibile eseguire vari esercizi per gli occhi, che allenano gli occhi e i muscoli facciali. Ad esempio, puoi aprire e chiudere con lo sforzo dell'occhio, ruotare le pupille, fare l'occhiolino.

Fisioterapia in posizione seduta

Questa fase di kinesiterapia deve essere iniziata non appena la persona che ha avuto un ictus può sedersi. Ciò accade in media nella terza settimana o prima. E poi puoi fare ginnastica, che include questi esercizi:

1. Siediti sul letto, a gambe in giù. Il supporto sotto la schiena non dovrebbe essere. È necessario mantenere la posizione fino all'inizio di una sensazione di stanchezza.
2. Rotazione della testa circolare 10 volte in ogni direzione.
3. Per eseguire dalla posizione sdraiata piegatura delle gambe e stringendole nel petto con le mani 5 volte per ogni gamba.
4. Sollevare le gambe destra e sinistra alternativamente 30-40 cm, seduto sul letto, 10 volte.
5. Eseguire movimenti di presa per ripristinare la motilità delle dita. Bene ripristina l'attività motoria fine con giocattoli per bambini (per esempio, con una piramide o un designer).

Ginnastica in piedi

Non appena il paziente dopo un ictus può alzarsi, è possibile eseguire il seguente complesso, che include questi tipi di esercizi:

1. Ricezione. Stai dritto, gambe divaricate all'altezza delle spalle, braccia distese lungo il corpo. Stare in piedi, mantenendo l'equilibrio, quanto lo farà.
2. Rotazione della testa
3. Oscilla la mano destra e sinistra a turno e insieme.
4. Si trasforma, si inclina.
5. Squat, braccia protese in avanti.
6. Oscilla il tuo piede destro e sinistro a turno.

Inoltre, dopo che il paziente si sentirà in piedi normalmente e comodamente, è possibile passare a camminare e camminare.

Ginnastica terapeutica per il viso, eliminando l'asimmetria

Molto spesso, l'ictus si riflette sul viso, mostrando asimmetria. Il complesso di esercizi indicati di seguito aiuterà a sviluppare i muscoli del viso e ridurre o eliminare in modo adeguato gli effetti spiacevoli di un ictus. Il numero è indicato per il lato sano del viso, le ripetizioni dovrebbero essere raddoppiate per la parte indebolita. È possibile eseguire i seguenti esercizi:

1. Premi il medio e l'indice sulla parte esterna del sopracciglio e tirali verso l'alto, l'aspetto dovrebbe essere fissato sulla punta del naso. Corri 10 volte. Questo esercizio allena il muscolo temporale del viso e delle palpebre.
2. L'occhiolino alternato è un esercizio molto efficace per levigare l'asimmetria facciale. Ripeti 10 volte con ciascun occhio.
3. Esercizio per le labbra # 1. Tirare le labbra all'interno della bocca, torcendo i denti per alcuni secondi, quindi rilassare i muscoli facciali. Fai 10 ripetizioni.
4. Esercizio per labbra n. 2. Sollevare gli angoli delle labbra a turno con la bocca chiusa, 10 volte.
5. Esercizio labiale # 3. Esercizio con la bocca aperta. Sollevare gli angoli delle labbra 5-10 volte.
6. Spostare la mascella in direzioni diverse, con un ritardo di 1-2 secondi, 10 volte.
7. Esercizio per il contorno del viso. È necessario con tutta la tua forza sforzare i muscoli del viso e del collo, indugiando brevemente in questa posizione, 10 volte.
8. Esercizi con la voce. È necessario pronunciare o cantare periodicamente le lettere vocali: aiuta molto a ripristinare i muscoli situati intorno alle labbra e alla mascella.

Tutti i complessi dati di esercizi fisici sono approssimativi. Ad ogni paziente devono essere assegnati appuntamenti individuali, poiché il livello di danno cerebrale è diverso per tutti.

La cosa principale da ricordare è che l'esercizio terapeutico prescritto dopo un ictus dovrebbe ora essere eseguito per tutta la vita, dal momento che svolge un ruolo importante nel prevenire la re-ictus.

Il processo di riabilitazione può essere piuttosto lungo, con forme più gravi, può durare una vita. Pertanto, il sostegno, la pazienza, la perseveranza e l'ottimismo delle persone vicine e la persona stessa che ha subito questa pericolosa malattia sono importanti qui. Una serie di esercizi fisici, esercizi di respirazione, massaggi e altre misure farà tutto il resto per riprendere una vita piena.

Colpo - esercizi per il recupero. Recensioni di coloro che hanno recuperato.

Molti pazienti dopo un ictus riescono a tornare al lavoro e condurre una vita normale. La condizione principale - l'attività, la perseveranza, la fiducia in te stesso. E la cosa più importante è movimento, movimento, movimento. Anche una posizione sdraiata può e dovrebbe fare esercizi dopo un ictus. E se non può, a causa della completa immobilità, allora quelli che si prendono cura di lui dovrebbero farlo ginnastica passiva.
Ecco alcuni esempi di come i pazienti con letto paralizzato dopo un ictus sono stati in grado di riprendersi completamente dalle persone disabili a persone complete. Oltre a suggerimenti sulla riabilitazione dopo un ictus con l'aiuto di massaggi e ginnastica.

Cura del paziente dopo un ictus a casa - Consiglio del medico.

Nei primi giorni dopo un ictus, il paziente è condannato a completare l'immobilità. È particolarmente difficile prendersi cura di questi pazienti a casa. Per evitare l'edema polmonare, il letto del paziente deve essere girato a letto ogni 2 ore. Con il miglioramento dello stato, mettilo a letto per qualche minuto. Se il paziente è cosciente, è necessario costringerlo a fare esercizi di respirazione, il più delle volte, i giocattoli gonfiabili sono dati per gonfiare.
Per evitare che il letto venga dolorante da un paziente paralizzato dopo un ictus, pulire la pelle quotidianamente con alcol di canfora o una miscela di vodka e shampoo. Se il danno alla pelle del paziente si è comunque verificato, è necessario pulirli con una soluzione di permanganato di potassio e lubrificare con olio di rosa canina.
La ginnastica deve essere inclusa nella cura dei pazienti dopo un ictus a casa. Con un paziente a letto, anche se è completamente immobilizzato, è necessario eseguire esercizi passivi, previene la stasi di sangue e la tromboflebite. Le mani e i piedi del paziente devono essere piegati, distesi, sollevati e massaggiati.
È necessario parlare costantemente con un paziente dopo un ictus, anche se sembra che non capisca il discorso a lui rivolto. Ciò ti consentirà di ripristinare rapidamente il pensiero logico e il parlato. Una buona cura dopo un ictus aiuterà ad evitare le ricadute. (Consigli del Dr. MN Kadykov A.S. del giornale "Vestnik ZOZH" 2001, n. 3, pagina 8,)

Corsa - Esercizi per il recupero - Consigli medici.

Esercizi mentali dopo un ictus:
La "ginnastica mentale" aiuta i pazienti a guarire, anche i pazienti del letto dopo un ictus possono farlo. È possibile ripristinare la regolazione nervosa centrale che controlla l'attività motoria delle aree del corpo colpite creando un'immagine mentale di uno o un altro esercizio.
Immagina di stringere le dita a pugno, sollevare i piedi, in basso. Più chiara è la "immagine", più veloce è la formazione di connessioni con altre parti del cervello, che assumerà le funzioni della regolazione nervosa delle parti paralizzate del corpo.
Ogni esercizio mentale lascia il segno nel cervello, con la ripetizione, viene creata una catena di tali tracce e si forma un nuovo centro di connessioni nervose che controllano il movimento.
A seconda della gravità del danno cerebrale, della volontà del paziente, della pazienza e della perseveranza, il processo di costruzione di nuove connessioni può richiedere un mese o un anno. E ancora bisogno di fede incondizionata nel potere dell'allenamento mentale. Vero o falso credo, funzionerà a meraviglia. Stabilisci obiettivi e vai da loro. (HLS 2002, №13, P. 19 Boris Goryachev, medico)

Come iniziare gli esercizi per un paziente del letto dopo un ictus - fasi di riabilitazione:
1a tappa:
Dalle prime ore del periodo acuto di ictus, il trattamento viene applicato dalla posizione per evitare la contrattura degli arti paralizzati in un paziente a letto. Fai anche ginnastica passiva.
2a tappa:
Entro la fine della prima settimana dopo l'ictus, al paziente viene prescritta una ginnastica attiva, sviluppata da istruttori di terapia fisica in ospedale. Gli esercizi vengono prima eseguiti in modalità isometrica, senza movimento nelle articolazioni. Un membro malato solleva un assistente e l'obiettivo del paziente è di tenere un braccio o una gamba sollevati. La mano non può essere sollevata dal pennello. Se lui solleva una mano dolorante con una mano sana e dolorante, deve sollevarla per il gomito, ruotare il palmo verso l'alto con una mano. Se l'assistente alza la mano, con una mano è presa sopra il gomito dal basso, e l'altra mano è presa da sopra il polso.
3a fase: al paziente viene insegnato a sedersi.
Iniziare con 3-5 minuti di riposo, mettendo un cuscino sotto la schiena e la testa, dopo 2-3 giorni trasferiscono un paziente a letto in posizione semi-verticale.
Poi lo misero su un letto con le gambe abbassate, mettendo una panca sotto di loro.
4a tappa: rafforzamento dei muscoli delle gambe.
Gli esercizi vengono eseguiti con l'aiuto di un espansore o di una pompa a rana per gonfiare i materassi di gomma. In posizione supina eseguire l'esercizio "imitazione del camminare" - le gambe sono piegate e non piegate alle ginocchia, i piedi dei piedi scivolano sul lenzuolo.
Fase 5: esercizi dopo un ictus per ripristinare camminare e per le braccia.
Il paziente da una posizione seduta cerca di alzarsi, tenendo un sostegno stabile - una testiera, una sedia accanto o una sedia. Quando il paziente impara a stare con sicurezza, deve iniziare a spostarsi da un piede all'altro. Dopo aver imparato questo esercizio, puoi procedere camminando sul posto, tenendo la testiera. Quindi prova a camminare sul posto senza supporto.
Colpo - esercizi per le mani:
Insieme agli esercizi per le gambe, è necessario sviluppare i muscoli delle braccia. Per fare questo, raccogli e smonta le piramidi, i designer dei bambini, i cubi, modellati dall'argilla. È utile spostare gli oggetti con una mano dolorante, sfogliare libri, stringere le viti, chiudere le chiusure lampo, legare i nastri.
Per rilassare i muscoli è utile, sdraiato sulla schiena e penzolare un braccio paralizzato, dondolo.
Per lo sviluppo dell'articolazione della spalla:
1. infilare le mani nella serratura, sollevarle, inclinarle a sinistra e a destra;
2. prendere un bastone con due mani, sollevare, abbassare dietro la testa.
Allo stesso tempo, la mano dolorante è passiva, è tirata da una mano sana.

Ma la cosa principale quando si riprende da un colpo a casa è camminare. Scegli percorsi fluidi senza ascensori con panchine per il riposo. Aumentare gradualmente la distanza. Passo lento - 40-50 passi al minuto. Riposa ogni 5-10 minuti.
Non risparmiare il lato paralizzato, poiché i muscoli non funzionanti non possono essere risvegliati e ripristinati, quindi devono essere attivamente attivi. (Consigli del medico capo del Centro per il restauro e la riabilitazione della prima Università medica statale di Mosca Yu. K. Mokhrov del giornale "Vestnik ZOZH" 2011, n. 22, pagina 6-7)

Esercizi dopo un ictus a casa - Recensioni di coloro che hanno recuperato.

Camminare e fare esercizio fisico ha aiutato a riprendersi da un infarto a casa.
Un uomo nel 19955 fu ricoverato in ospedale per un ictus. Il lato sinistro era paralizzato. La memoria era sparita per 8 giorni. 41 giorni dopo l'ictus era in ospedale. Non poteva sedersi, non poteva tenere un cucchiaio, non poteva mangiare, perché la bocca quasi non si apriva, solo lui beveva, la sua testa era molto dolorante.
Quando le mani iniziarono ad agire un po ', cominciò a salire sul letto con l'aiuto di una corda con nodi legati alla testiera. Sab per due minuti. Dopo un po 'ho iniziato ad abbassare le gambe dal letto, ho immediatamente provato sollievo, dal momento che il sangue ha iniziato a fluire alle mie gambe. Ho fatto questo esercizio più volte al giorno. Ha iniziato a rotolare il rullo con i piedi, oltre a un massaggio ai piedi. Un po 'meglio, l'appetito è apparso.
Quando è dimesso a casa, ha iniziato a imparare a camminare, prima attraverso la casa, tenendo il muro e con un bastone. Un mese dopo ho chiesto di uscire. Lì decise di camminare da solo fino al prossimo ingresso, in qualche modo ci riuscì, seduto lì sulla panchina e sulla via del ritorno. Dopo di ciò, le gambe gli facevano male tutto il giorno, ma il giorno dopo era già 2 volte di più, e ogni giorno aumentava la distanza. Una settimana dopo, ho girato la casa con tre ingressi.
Poi il paziente ha chiesto di portarlo al villaggio dove aveva costruito una casa. Là ha camminato ogni giorno 100 m alla fattoria e 100 m indietro. Le sue gambe diventarono più ubbidienti, ma tuttavia cadde spesso. Presto iniziò ad allenarsi e lasciò la mano paralizzata - indossò un secchio con 2 litri di acqua. All'inizio, con il riposo, poi lo portò alla fine, senza lasciare le sue mani, fu molto difficile - le sue dita si staccarono e cercarono di far scivolare il secchio.
A poco a poco ho aumentato la distanza - ho fatto 5 camminatori al giorno - 1 km, poi 2 km. Mani e piedi si fecero più forti, iniziarono a lavorare in giardino ea casa, dopo un infarto sono passati 12 anni, il paziente ha ormai 70 anni, ne esce vittorioso dalla lotta con la malattia. (HLS 2007, № 8, pag.8)

Semplici esercizi dopo un ictus a casa per i pazienti del letto.
Un uomo in 58 anni ha avuto un ictus. Il lato destro era paralizzato. Sapeva che l'esercizio quotidiano a casa era l'unico modo per un paziente del letto di diventare una persona a tutti gli effetti dopo un ictus. Non puoi perdere tempo, devi iniziare a impegnarti immediatamente, mentre sei ancora a letto, ridurre le conseguenze al minimo e recuperare più velocemente.
Gli esercizi possono iniziare con il più semplice (1) e passare a quelli più difficili (10):
1. Sollevare una mano paralizzata, si può prima aiutare con una mano sana, e anche prima, quelli che si prendono cura di un paziente dopo un ictus a casa dovrebbero alzare una mano dolorante per una persona paralizzata.
2. Spremi la molletta con la mano interessata, la prima volta non funzionerà, ma funzionerà con il decimo o il centesimo tentativo.
3. Sdraiati, stringi il materasso con la mano dolorante e fai movimenti circolari su di esso.
4. Dopo esserti rafforzato e iniziare a sederti, impara a scrivere con entrambe le mani.
5. Immergere in acqua e strizzare uno straccio. Nel corso del tempo, pulire le piastrelle in cucina e in bagno.
6. Stringere la palla di gomma con la mano per renderla più piacevole - perforarla. Esegui 100 ripetizioni.
7. Scolpire dalle sfere di plastilina.
8. Per sviluppare le gambe, usa una palla di gomma, bastoncini rotondi - devi rotolarli con il piede sul pavimento, aumentando gradualmente la pressione.
9. Premi le mani contro il muro (se il braccio dolorante non si alza - aiutala a stare bene), sposta da un piede all'altro.
10. Appoggiati in avanti, toccando il pavimento con le dita.
La cosa più importante è sconfiggere l'apatia, la pigrizia, la convinzione che non sei più buono a nulla e non puoi tornare alla vita normale.
Un uomo che faceva questi esercizi per tre anni, come risultato, imparò a servire se stesso, girava liberamente per l'appartamento e, per strada, con una bacchetta, imparò a scrivere con la mano destra, che era paralizzata. (HLS 2003 No. 17, pagina 10)

Corsa - esercizi per ripristinare la motilità del dito e della camminata.
Il figlio ha preso la donna dopo l'ictus a casa sua, ha ricominciato a fare gli esercizi in ospedale di nuovo - i medici hanno mostrato il complesso. Presto sembrarono troppo semplici. Ha chiesto a suo figlio di trovare più pulsanti grandi, c'erano 17 pezzi. Sono stati scaricati in un mucchio e la donna li ha trasferiti con una mano paralizzata su un altro mucchio a una distanza di 30-50 cm. Poi ha fatto lo stesso esercizio con le partite, quindi avrebbe messo i fiammiferi nella scatola.
Hanno messo un tavolo vicino al letto del paziente, in modo che lei potesse studiare, appoggiandosi a lui per alzarsi e camminare. Nel corso del tempo, è stata in grado di camminare per l'appartamento, aggrappandosi al muro.
Il braccio paralizzato dopo un ictus si era gravemente gonfiato, la donna gli aveva appuntato dei pioli di pioppo e il gonfiore era passato. Puoi anche legare una mano paralizzata al collo, in modo che sia più piccola sotto, quindi non si gonfia.
Il paziente aveva una rigida routine - 3 volte al giorno, esercizi, esercizi con pulsanti, esercizi con le partite, una lunga passeggiata intorno all'appartamento. Presto ha imparato a sbucciare le patate e cucinare la zuppa per l'arrivo dei bambini. Per sviluppare la forza in una mano paralizzata, indossava un pacchetto, prima per mezzo pezzo di pane, poi per un intero pane.
Ora, 4 anni dopo un ictus, il suo esercizio principale, Kalmyk Yoga, fa 30 squat al giorno. Precedentemente, hanno chiamato un'ambulanza 2-3 volte al mese, ora la pressione è tornata alla normalità e siamo stati in grado di abbandonare le pillole.
Un augurio a chi ha subito un ictus: lavora lentamente e con insistenza, lavora e lavora con i tuoi mezzi. Il movimento è vita, mentre ci muoviamo, viviamo. La cosa principale - non perdere la testa, impostare sempre un obiettivo e raggiungerlo. (HLS 2006, n. 23, pagina 18,)

Esercizi dopo un ictus sul lato destro della mano e motilità del dito.
Una donna in 65 anni ha avuto un ictus, il lato destro era paralizzato. All'inizio cadde in depressione, non voleva vivere, per non essere un peso per la famiglia, ma le sue figlie la convinsero a lottare per la vita. E lei iniziò a combattere.
Nell'ospedale, i medici hanno insegnato al paziente a camminare, spostando una sedia di fronte a lui. Dopo l'ospedale, ha continuato a casa questi esercizi per ripristinare la camminata. Di conseguenza, nel tempo, è stato in grado di muoversi indipendentemente.
Ogni giorno fa esercizi sulle abilità del pennello e delle dita: ginnastica protesica, lavoro con l'abaco, bastone (liscio e appuntito), pallina da tennis e palline di gomma. Raccoglie anche piramidi con la mano destra, piega 100 matite da un tavolo in una scatola, raccoglie domino, stringe un estensore del polso, stringe le perline con le dita, scuote una rana (pompa a pedale per gonfiare le telecamere) con la mano destra 120 volte, ritarda l'espansione con la mano destra 200 volte, si siede e si alza su uno sgabello per bambini, tenendo un corrimano - 50 volte, legge ad alta voce per ripristinare la parola.
C'è il desiderio di ridurre il numero di esercizi, ma ogni volta che una donna si tira su e cerca ogni mese di aumentarli. Tutti sono felici di celebrare piccole vittorie: ora la mano si è stretta a pugno, ora si scopre che c'è un cucchiaio nella mano destra e così via... (HLS 2002, No. 10, p 3)

La storia continua. Questa donna ha attirato i lettori del "Bulletin of healthy lifestyles" per suggerire i suoi nuovi esercizi che possono essere eseguiti dopo un ictus a casa. Un sacco di lettere provenivano da persone che hanno subito un ictus. La più interessante ha deciso di condividere il giornale. Non pensare che tutto funzionerà subito. Tutto inizia con un piccolo passo con una gamba paralizzata e con un massaggio di ogni dito della mano paralizzata, così che iniziano a muoversi e piegarsi un po '.

Esercizi dopo un colpo sulla motilità del pennello e delle dita.
Pensa a come sviluppare la motilità delle dita dopo un ictus:
1. Batti le dita sul tavolo.
2. Fai "splittare" le dita.
3. Diluire ampiamente e quindi stringere le dita.
4. Metti il ​​pennello sul tavolo o sul letto. Sollevare ogni dito alternativamente, quindi sollevare l'intero palmo.
5. Tenendo un paralizzato con una mano buona, solleva un braccio dolorante.
6. Mettendo il gomito sul tavolo, tieni la mano in verticale, allunga con le dita della mano fino al palmo.
7. Usa il pollice per premere su ogni altro dito della stessa mano.
8. Mettere insieme i palmi, sostenere ogni dito a sua volta verso l'opposto.
9. Gomiti sul tavolo, palme insieme. Per piantare e ridurre i gomiti, facendoli scorrere sul tavolo.
10. Fai rotolare un mattarello sul tavolo con il palmo della mano.
11. Arrotola la gommapiuma con le dita.
12. Prendi un bastone con entrambe le mani tese e giralo, intercettandolo, in senso orario e antiorario.
13. Lancia un bastone da una mano all'altra.
14. Tira la palla con le dita da te stesso e te stesso.
15. Come se stessi facendo girare una lampadina, gira la palla in senso orario e indietro.
16. Stringere la palla tra le mani e esercitare pressione su di essa.
17. Lancia la palla da una mano all'altra.

Esercizi per lo sviluppo dell'articolazione della spalla.
1. Allunga le mani in avanti e metti una mano sana in salute, piegata ai gomiti. Formata "cornice". Facciamo a turno, prendendo la "cornice" a sinistra-destra.
2. Le mani nella serratura si abbassano e si alzano, aiutando una mano sana paralizzata.
3. Le mani, bloccate in una serratura, fanno movimenti circolari.
4. Senza disimpegnare le mani, ruotare le spalle avanti e indietro.
5. Sollevare le mani bloccate, allargarle verso l'esterno e abbassarle

Esercizi dopo un ictus per ripristinare la camminata.
1. Sedersi sul pavimento, raddrizzare e piegare le ginocchia, facendo scivolare i piedi sul pavimento.
2. Seduto sul pavimento, le gambe allungate in avanti. Togliti i piedi uno a uno, facendo scivolare i piedi sul pavimento
3. Sollevare la gamba dritta e indossare l'altra.
4. Stringere un ginocchio al petto, poi l'altro.
5. Distesi sull'addome, le dita dei piedi smettono di poggiare sul pavimento, staccare le ginocchia dal pavimento.
6. Strisciando sulle loro pance.
7. Metti una gamba dolorante sana e ruota l'articolazione della caviglia.
Se il paziente ha solo imparato a sedersi sul letto e questo complesso è troppo complicato per lui, allora ci sono esercizi più semplici dopo un ictus per ripristinare la deambulazione:
1. Metti il ​​paziente sul bordo del letto, abbassando le gambe sul pavimento. Allontana le gambe del paziente dal corpo - lascialo stringerle fino alla posizione di partenza da solo.
2. Seduto su una sedia, rotolare i piedi dal tallone alla punta e viceversa
3. Sedersi su una sedia, allargare e ridurre i talloni. Quindi abbassa le gambe sui talloni e appiattisci - per distribuire i calzini
4. Passare da un piede all'altro. In primo luogo, puoi farlo seduto, anche senza sollevare i piedi, basta premere sul pavimento, poi uno, poi l'altro piede. Quindi la stessa cosa - in piedi.
5. Calpestando un oggetto, aumentando gradualmente l'altezza del ginocchio. Per cominciare - spostando la gamba sull'oggetto, seduto sul letto.
Ci vogliono 2 - 3 mesi perché un paziente si riprenda a camminare, altri hanno molto più tempo. In ogni caso, i malati e le persone vicine devono essere pazienti e lavorare per ottenere il pieno recupero.

Esercizi respiratori dopo un ictus.

Questi esercizi di respirazione aiutano con una varietà di malattie, in particolare, la sclerosi di vasi cerebrali e ictus. Solo un mese di lezioni a casa, e dimenticherai che cos'è la sclerosi e gli ispettori troveranno speranze per il recupero. Una donna di 74 anni, dopo aver letto un articolo su questa ginnastica, ha praticato quasi 2 anni. Di conseguenza, l'ipertensione, che non è stata abbassata da nessun farmaco, è tornata alla normalità e la salute è migliorata in modo significativo.

Per prima cosa devi scegliere una posa: sdraiati su una sedia o sdraiati sulla schiena. Rilassati e lascia cadere tutti i pensieri. Chiudi la narice sinistra della mano sinistra e con calma, molto lentamente, inspira la narice destra. Respira in pieno per far alzare il petto. Quindi chiudi la narice destra, liberando la sinistra. Non respirare più a lungo possibile, sopportare con l'ultima forza. In questo esercizio salino. Quindi inizia a espirare attraverso la narice sinistra. Ripeti l'esercizio 5-7 volte. Poi facciamo il contrario: inspiriamo attraverso la sinistra, espirando attraverso la narice destra, anche 5-7 volte. Questo è 1 ciclo. Tali cicli devono essere eseguiti 3-5 volte.
Dopo circa una settimana nell'area del plesso solare, durante l'esercizio, sentirai un leggero formicolio e calore. Dopo 2 mesi, i tuoi addominali diventeranno elastici come un tamburo. Tutto ciò suggerisce che gli esercizi vadano bene e beneficino (HLS 2011, №9, p 19)

L'esercizio di Kalmyk Yoga ha ripristinato la salute dopo un ictus del 100%:
Moltissime malattie senili associate a disturbi della circolazione cerebrale. I pazienti lottano con queste malattie con l'aiuto di esercizi di respirazione secondo i metodi di Strelnikova, Budeiko, Frolov. Questi sistemi sono uniti da una cosa: il contenuto di anidride carbonica nel sangue aumenta e questo aumenta il flusso sanguigno del cervello e del cuore, dilata i vasi sanguigni. L'esercizio "Kalmyk Yoga" funziona sullo stesso principio.
Ci sono casi in cui l'esercizio Kalmyk Yoga ha completamente eliminato la diagnosi di diabete, molte persone abbassano significativamente la loro pressione sanguigna (da 190/100 a 140/80). Ma devi fare ogni giorno per 2-3 anni. Questo è un tempo lungo, ma questo esercizio è facile da fare a casa. Non solo salverà da ictus e infarti ricorrenti, ma ringiovanirà completamente e rafforzerà il corpo.
"Kalmyk Yoga" è uno squat con il respiro trattenuto e il corpo inclinato parallelo al pavimento. Quando si esegue l'esercizio, le basi dei pollici chiudono le narici. Dovrebbe essere fatto 10-15 approcci per 20-60 squat.
Un uomo ha avuto un infarto, sua moglie gli ha mostrato un articolo sullo yoga Kalmyk. Cominciò a fare gli esercizi ogni giorno, gradualmente rifiutò tutte le medicine, la pressione tornò alla normalità, la sua salute divenne perfetta. (HLS 2003 No. 3, p.23)

Massaggio dopo un ictus a casa.

Digitopressione dopo un ictus.
L'uomo al lavoro ha avuto un infarto. Il lato destro del corpo è stato perso, le funzioni di deglutizione sono scomparse. Ospedale, iniezioni, alimentazione attraverso un tubo... Ci sono voluti 10 giorni e non ci sono stati miglioramenti. Poi la moglie si mise al lavoro, che decise di usare rimedi popolari. Ogni giorno ha dato 8 cucchiaini di iodio blu sulla gelatina durante l'allattamento. In totale, 4 giorni dopo, iniziò a deglutire da solo. Dal libro di Gawa Luvsan "Saggi sui metodi della riflessologia orientale" scriveva dei punti sui meridiani, che dovrebbero essere massaggiati durante un ictus. In primo luogo, il piede destro si è riscaldato, che era ghiacciato, quindi la parte destra ha cominciato a funzionare. Di conseguenza, l'uomo è andato di nuovo al lavoro (HLS 2000, №24, p.7)

Massaggio e forza di volontà hanno aiutato a recuperare a casa dopo un ictus:
Una donna ha scritto un giornale che ha massaggiato le persone a casa per 25 anni. I suoi pazienti principali sono pazienti a letto, paralizzati dopo un ictus. Quando arrivò da un altro paziente per la prima volta, decise che nessun massaggio sarebbe stato d'aiuto. La donna era molto dura - non parlava, non si muoveva, non pensava, non capiva dove fosse, e cosa le fosse successo.
I primi sei mesi dopo l'ictus, il paziente veniva massaggiato quotidianamente. E poi corsi 2 volte l'anno.
Dopo un ictus, sono passati 3 anni, il discorso è tornato al paziente, il ricordo, ora sta imparando le poesie e raccontandole a memoria, facendo i calzini, piantando fiori, facendo tutto da sola in casa, facendo ginnastica.
La massaggiatrice non aveva questi pazienti, di solito si imbattono in pazienti pigri che fanno poco per guarire se stessi. Per superare le conseguenze di un ictus, non essere pigro.
Lo staff del giornale "Vestnik ZOZH" ha chiamato questo paziente per scoprire il segreto del suo trattamento. Si è scoperto che non c'è segreto, ma c'è una straordinaria forza di spirito e perseveranza. "Non mi concedo un momento di pace, sto facendo qualcosa per tutto il giorno. A volte mi sento così stanco che non ho forza, voglio sdraiarmi, ma è impossibile, è necessario muoversi, muoversi e muoversi. L'unica indulgenza è quella di sdraiarsi per 15 minuti dopo il pranzo ", ha detto al paziente al telefono. (HLS 2009, №9, p.9)

Massaggio ed esercizi per la prevenzione dell'ictus:
In Russia, ogni anno si verificano 400 mila colpi. Le cause sono stress, deterioramento della circolazione sanguigna nei vasi del cervello.
Per controllarti e resistere a situazioni stressanti, un esercizio di rilassamento facile da fare a casa ti aiuterà: devi stare seduto comodamente, chiudere gli occhi e stare da solo con te per 10-15 minuti. Questo esercizio è fatto 2-3 volte al giorno.
Per migliorare la circolazione cerebrale ed evitare l'ictus, è utile fare un massaggio alla testa.
1. Le dita serrate a pugno hanno bisogno di accarezzare la testa dalla fronte alla parte posteriore della testa e del collo, e poi nella direzione opposta (2-3 volte)
2. Esegui la punta delle dita su tutta la testa per 1-2 minuti con la punta delle dita
3. Usa la punta delle dita per battere templi e guance per 1-2 minuti.
4. Strofina le mani sulle orecchie.
5. Sfregamento della spalla sinistra con la mano destra
6. Strofinando la spalla destra con la mano sinistra

Per migliorare la circolazione cerebrale è utile eseguire la vibro-ginnastica. Mettiti in punta di piedi e abbassati bruscamente, colpendo i talloni sul pavimento. 20 scuotitori quando la testa è verticale, 20 - quando la testa è inclinata a destra, 20 - quando è inclinata a sinistra e 20 - quando la testa è inclinata in avanti. (HLS 2002, №24, 12)

Sfregamento dopo un ictus dalla paralisi.

Questo strumento aiuta a ripristinare la mobilità del corpo costretto a letto dopo un ictus. Per preparare lo sfregamento, è necessario assumere i seguenti ingredienti schiacciati: 1/2 tazza di buccia di rafano nero secco, 1/2 tazza di foglie di rafano secco tritato, 2-3 secchi secchi di peperoncino tritato finemente, 1/4 tazza di partizioni di noce, 1/4 di tazza buccia di pinoli Tutto questo è piegato in un barattolo e versare 500 ml di alcool o tripla acqua di colonia. Infondere la miscela per 7-9 giorni. Strofina l'intero corpo del paziente paralizzato asciutto dalla testa ai piedi con movimenti di massaggio. (HLS 2000, №14, p.12)

È possibile limitare la tintura solo alla pelle di ravanello nero e peperoncino (HLS 2010, №14, p.19)