Fattori che aumentano la pressione sanguigna: l'effetto sulla pressione sanguigna

Durante la misurazione della pressione, il medico identifica due tipi di pressione. Questo è sistolica e diastolica.

Il primo di questi indicatori determina la forza con cui il cuore funziona quando pompa il flusso sanguigno, e il secondo mostra il grado di resistenza delle arterie quando il sangue arriva dal cuore a loro.

Valore di pressione

Il valore è influenzato da tali fattori:

1. L'intensità del rifornimento di sangue agli organi e il deflusso di sangue verso la periferia.
2. La quantità di sangue che entra nei vasi sanguigni per un periodo di tempo.
3. La resistenza delle pareti dei vasi.
4. La frequenza con cui viene ridotto il cuore
5. Elasticità della nave
6. Viscosità del sangue

Durante il giorno, qualsiasi persona può cambiare la pressione. Ciò è particolarmente evidente durante lo sforzo fisico sul corpo e durante il sonno. Nel primo caso, aumenta, mentre nel secondo diminuisce.

Quando la pressione sanguigna sale a 140/90, queste cifre sono fondamentali.

Questo indica anche che il cuore è già difficile da pompare sangue. La ragione qui può essere una diminuzione dell'elasticità dei vasi sanguigni o del sangue in eccesso nei vasi. Ci sono anche altri motivi.

Se vengono dati carichi costanti al cuore, questo può portare allo sviluppo di malattie cardiache. Può anche causare un attacco di cuore se i vasi sanguigni si formano nei vasi.

ipertensione arteriosa

L'ipertensione non è una frase!

Da tempo è stato fermamente stabilito il punto di vista secondo cui è impossibile eliminare definitivamente l'ipertensione. Per provare sollievo, è necessario bere continuamente costosi prodotti farmaceutici. È davvero così? Comprendiamo come viene trattata l'ipertensione nel nostro paese e in Europa.

AH può svilupparsi a qualsiasi età. I giovani spesso non si accorgono di avere la pressione alta. Il corpo in questi casi fa fronte al carico. Durante la crescita il corpo sarà più difficile.

Pertanto, si raccomanda di adottare una serie di misure che impediscano il verificarsi di gravi malattie del sistema cardiovascolare. È raccomandato con frequente aumento della pressione in una certa misura e può cambiare drasticamente il tuo normale stile di vita.

Cause di ipertensione arteriosa

I medici ancora nella maggior parte dei casi non conoscono la causa esatta, che colpisce l'aumento della pressione sanguigna. Tra i possibili spicca la presenza di una tale malattia in parenti stretti.

Inoltre, gli scienziati hanno identificato altri fattori che influenzano l'insorgenza di alta pressione sanguigna. Di loro saranno descritti in dettaglio di seguito.

Fattori che aumentano la pressione sanguigna

Tra questi ci sono:

Gli scienziati hanno dimostrato che coloro che hanno un peso corporeo eccessivo sono inclini all'ipertensione. Con l'obesità, il sistema circolatorio è sotto stress. Per fornire tutti gli organi e i tessuti con il sangue, il cuore e le navi devono lavorare sodo.

Ciò porta al fatto che la pressione sanguigna aumenta. In questo caso, per sbarazzarsi della pressione sanguigna, è necessario perdere peso. Il risultato può essere raggiunto se:

• Aumentare il carico sul corpo. In questo caso, l'energia ricevuta dal cibo sarà spesa in modo più efficiente.
• Ridurre la quantità di cibo consumato. Per fare questo, è necessario regolare la dieta: mangiare in piccole porzioni più volte al giorno. Il ritmo della vita mentre puoi essere normale.

Inoltre, i medici raccomandano di combinare queste due opzioni, che aiuteranno a trattare più efficacemente la pressione sanguigna. Darà inoltre al paziente l'opportunità di ignorare alcuni fattori psicologici che influenzano la pressione sanguigna.

Fondamentalmente, questa sostanza entra nel corpo con il cibo. Durante numerosi studi, gli scienziati hanno concluso che questo prodotto causa anche l'ipertensione.

Inoltre, se riduci l'assunzione giornaliera di sale a 300 mg al giorno, allora nella metà dei casi aiuterà ad evitare la comparsa della pressione sanguigna, poiché i vasi sanguigni formeranno meno coaguli. Si noti che oggi la sensibilità di un organismo al sale non può essere verificata.

Se una persona ha mancanza di respiro o sovrappeso, questa potrebbe essere un'indicazione che il corpo ha molto sodio e, come sai, è contenuto nel sale. In questo caso, dovresti cercare di eliminare completamente il sale dalla tua dieta o ridurne significativamente la quantità.

La nicotina può causare crampi nei vasi. Di conseguenza, la pressione sanguigna può superare la norma. Inoltre, i fumatori, secondo i medici, hanno un aumentato rischio di malattia ischemica o aterosclerosi.

Si consiglia di smettere questa abitudine. E questo dovrebbe essere fatto il più presto possibile quando compaiono i sintomi della pressione alta. Se ciò non viene fatto in tempo, l'efficacia di smettere di fumare diminuirà in futuro.

Se bevi regolarmente alcol, c'è il rischio che si manifesti un aumento del tono del sistema nervoso simpatico. Di conseguenza, la pressione sanguigna aumenterà.

Coloro che si trovano in stato di ubriachezza hanno un aumentato rischio di infarto, HA e altre malattie complesse del sistema circolatorio. Si raccomanda di limitarsi all'alcol. Il giorno in cui non puoi assumere più di 60 millilitri di alcol. Ed è meglio rinunciare completamente all'alcool.

I fattori psicologici possono giocare un ruolo significativo nell'aumentare la pressione sanguigna. Le osservazioni dei pazienti hanno dimostrato che se una persona sperimenta ansia o stress, la sua pressione aumenta più volte.

Lo stress può verificarsi sul lavoro, a casa, per strada. Dobbiamo cercare di proteggerci da tali situazioni. Se questo non è possibile, allora dovrebbe essere periodicamente esaminato da specialisti e prendere i farmaci appropriati che abbasseranno la pressione.

Inoltre, gli esperti hanno notato che le condizioni più avverse per il corpo possono svilupparsi assumendo una grande quantità di sodio e stress. Pertanto, dobbiamo anche astenerci dal mangiare cibo in cui c'è molto sodio.

I fattori che influenzano la comparsa di ipertensione possono essere associati alla mancanza di attività durante la giornata lavorativa. Questo porta anche alla distruzione di vari sistemi e organi.

Quando il tono muscolare diminuisce, il numero di contrazioni del cuore diminuisce. Inizia a sprecare energia e diventa anche meno durevole.

Se una persona non spende l'energia che riceve con il cibo, può portare all'obesità e, di conseguenza, alla comparsa di pressione. Anche in questo caso, la coagulazione del sangue peggiorerà, portando al blocco delle vene.

Correggere la situazione aiuterà lo sforzo fisico regolare. Ridurranno gradualmente il rischio di pressione e miglioreranno il lavoro dei muscoli cardiaci, inoltre avrà un effetto benefico su tutto il corpo.

trattamento

Molti pazienti potrebbero non notare che hanno la pressione alta. Nessun sintomo sarà osservato. Inoltre, non cambiare e il benessere. Pertanto, è necessario controllare regolarmente il valore della pressione sanguigna e sapere come misurare la pressione.

Se la malattia continua per un lungo periodo di tempo, il corpo si adatta gradualmente alle cadute di pressione e quindi non ci saranno sintomi quando la pressione aumenta.

Qui va notato che il rischio di contrarre malattie gravi da alta pressione è lo stesso del caso descritto sopra e quando vi sono sintomi sensibili ad alta pressione.

Oltre al fatto che si verificheranno gravi malattie del sistema cardiovascolare, c'è il rischio che altri organi ne soffriranno. Tra loro possono essere:

Pertanto, è importante monitorare costantemente la salute, misurare la pressione e mantenere uno stile di vita sano.

La mancanza di consapevolezza di una persona su questa malattia porta al fatto che può aumentare la pressione sanguigna e non lo saprà. Di conseguenza, non inizierà a trattarlo in tempo. Questo è pieno di complicazioni che causeranno danni irreparabili a tutto il corpo.

Pertanto, gli esperti raccomandano che anche coloro che si sentono bene dovrebbero essere controllati periodicamente da un medico. Il video in questo articolo rivelerà le principali cause dell'aumento della pressione sanguigna.

6 cause principali di ipertensione arteriosa

Secondo le statistiche, ogni secondo abitante della Terra è iperteso. Chi soffre di ipertensione deve essere trattato con farmaci antipertensivi, ma a volte non porta il risultato atteso. In questa situazione, i medici parlano della cosiddetta ipertensione secondaria, sorta sulla base di una delle patologie di cui oggi vogliamo parlare.

Disturbo del tono vascolare

Questo è il caso in cui l'ipertensione è considerata una malattia indipendente (ipertensione primaria). L'esame di un paziente che lamenta picchi di pressione include un elettrocardiogramma, un esame clinico del sangue e delle urine, un'analisi biochimica del sangue e, se necessario, un esame ecografico degli organi interni e una radiografia del torace.

Se, come risultato, viene riscontrata una specifica violazione del tono vascolare caratteristico dell'ipertensione, vengono prescritti preparati per mantenere la pressione sanguigna a un livello ottimale. Inoltre, il paziente viene selezionato dieta e regime di esercizio che rafforzerà gradualmente le pareti dei vasi sanguigni.

Malattia renale

La violazione del sistema urinario causa spesso un aumento della pressione. Ciò si verifica quando difficoltà a urinare o quando i reni non rispondono alle loro funzioni.

L'ipertensione di origine renale è caratterizzata dalla formazione di zone di soffice gonfiore sul viso, sulle mani e sulla parte inferiore delle gambe. In parallelo, si ha dolore o sensazione di bruciore quando si urina, si aumenta la pressione con una scarica minima di fluido. Gli esami del sangue e delle urine mostrano un processo infiammatorio.

Negli uomini anziani possono verificarsi attacchi di ipertensione con esacerbazione della prostatite.

In nessuno di questi casi, il trattamento con farmaci antipertensivi da solo è inefficace. Il paziente ha bisogno di un trattamento per la malattia di base.

Disturbi ormonali

Il cattivo funzionamento delle ghiandole endocrine porta a disordini metabolici che, a loro volta, causano uno squilibrio di sale marino. Il paziente cambia la composizione del sangue, aumenta il carico sui vasi.

Un aumento della pressione arteriosa si verifica quando:

• Malattia di Itsenko-Cushing (danno alla corteccia surrenale, causando un eccessivo rilascio di cortisolo e ACTH);
• feocromocitoma (tumori surrenali benigni che provocano un aumento del rilascio di norepinefrina e adrenalina);
• Sindrome di Conn (un tumore localizzato nella ghiandola surrenale che produce l'ormone aldosterone);
• acromegalia (patologia congenita, accompagnata da eccessiva produzione del cosiddetto ormone della crescita);
• ipertiroidismo (elevati livelli di ormone tiroideo);
• ipotiroidismo (deficit di ormone tiroideo);
• glomerulosclerosi diabetica (alterazioni patologiche nel tessuto renale causate dal diabete mellito).

Ognuna di queste condizioni ha segni caratteristici che si verificano in parallelo con gli attacchi di ipertensione.

Alcuni farmaci

Qualsiasi farmaco che penetra nel corpo, non solo crea l'effetto terapeutico previsto, ma causa anche cambiamenti nel lavoro di quasi tutti gli organi e sistemi. Alcuni di questi cambiamenti manifestano un deterioramento del benessere. Non c'è da stupirsi che dicano che "i farmaci trattano una cosa e paralizzano l'altra".

La ragione per l'aumento della pressione sanguigna può essere l'assunzione di farmaci anti-infiammatori non steroidei e farmaci per la tosse. Reclami di ipertensione non sono rari nelle persone che assumono soppressori dell'appetito.

Alcuni farmaci comuni indeboliscono l'effetto terapeutico dei farmaci antipertensivi, quindi i pazienti ipertesi dovrebbero prestare attenzione mentre assumono farmaci per varie malattie.

malnutrizione

L'elenco dei prodotti che contribuiscono alla pressione alta, ottimo. Include non solo verdure salate, pesce e strutto, ma anche cibo saturo del cosiddetto sale nascosto: salsicce affumicate, alcuni tipi di formaggi, quasi tutti alimenti in scatola, prodotti semilavorati di carne. È molto facile sovraccaricare il corpo con il sale e causare il ristagno del liquido, utilizzando regolarmente trucioli, snack, cracker, è molto pericoloso in questo senso e fast food.

L'aumento della pressione provoca caffè, birra, alcol forte, soda dolce, energia. L'effetto opposto è causato da bevande che hanno un sapore aspro naturale (senza l'aggiunta di acidi organici sintetici): vino secco leggero, bevande a base di frutti di bosco, tè con limone.

Problemi alla schiena

La ragione per l'aumento della pressione sanguigna può essere problemi nella colonna vertebrale superiore. L'osteocondrosi cervicale o gli effetti delle lesioni alla schiena spesso causano un aumento del tono muscolare, che a sua volta porta a uno spasmo vascolare; afflusso di sangue al cervello soffre e ci sono periodi di ipertensione. La patologia principale in questo caso è facile da rilevare effettuando una radiografia della colonna vertebrale.

Problemi simili sorgono nelle persone sane che devono trascorrere molto tempo in un ambiente di lavoro impropriamente organizzato. Questo è di solito un lavoro sedentario che richiede uno sforzo eccessivo sui muscoli del collo e degli occhi. In tale situazione, la pressione aumenta di sera e diminuisce indipendentemente durante il riposo notturno.

L'ipertensione primaria (indipendente) è una malattia degli adulti. Nei pazienti di età superiore ai 40 anni, si sviluppa nel 90% dei casi. Nel gruppo da 30 a 39 anni, l'ipertensione primaria è diagnosticata nel 75% dei pazienti. Tra i pazienti ipertesi che non hanno superato la pietra miliare di 30 anni (compresi i bambini e gli adolescenti), i pazienti che soffrono di ipertensione primaria, quasi mai si verificano.

Secondo gli standard sviluppati dagli specialisti dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, una persona è considerata ipertesa, la cui pressione supera regolarmente i valori di 140/90 mm Hg. Art. Tuttavia, questi parametri non possono essere presi alla lettera: le caratteristiche di ciascun organismo sono individuali e gli indicatori della pressione del "lavoratore" (cioè ottimale) differiscono. In ogni caso, è necessario essere attenti alla propria salute e consultare un medico se la pressione aumenta improvvisamente, ci sono vertigini, nausea, pesantezza spiacevole nella parte posteriore della testa. Non si può scherzare con questi sintomi: possono essere segni di un disturbo della circolazione cerebrale in rapido sviluppo.

Pressione sanguigna e fattori che influenzano la sua grandezza

La pressione del sangue può essere di due tipi: sistolica e diastolica.

Il primo tipo di pazienti è anche chiamato il top. Rappresenta la pressione del flusso sanguigno nelle arterie al momento della contrazione del muscolo cardiaco.

Ma il secondo tipo è popolarmente chiamato bassa pressione. È caratterizzato dalla pressione, che viene mantenuta nei vasi al momento del completo rilassamento del cuore.

Sfortunatamente, ci sono vari fattori che influenzano negativamente la pressione sanguigna. Più in dettaglio per trattare con i principali questo articolo aiuterà.

Valore BP

È noto che i seguenti fattori influenzano il valore della pressione sanguigna:

• elasticità delle arterie, delle vene e dei capillari;
• viscosità del plasma sanguigno;
• la velocità con cui il muscolo cardiaco umano si contrae;
• resistenza delle pareti dei vasi sanguigni;
• il volume di plasma che entra nelle navi per un certo periodo di tempo;
• l'intensità del rifornimento di sangue agli organi e ai sistemi, così come il suo deflusso alla periferia.

Durante il giorno, il suo livello può cambiare significativamente sia nell'uno che nell'altro senso. I segni più pronunciati del suo salto è il momento dopo aver compiuto un esercizio faticoso. Anche il suo livello varia in modo significativo durante il sonno. Durante lo sport, la pressione aumenta, ma durante il riposo, al contrario, diminuisce.

Se una persona avverte una pressione del sangue molto alta, che raggiunge 140/90, allora questo indica che la sua condizione è critica.

In questa situazione, il muscolo cardiaco non è più in grado di pompare sangue. Le ragioni di questo possono essere una perdita di elasticità nei vasi e un grande volume di sangue in loro. Ma non sono tutti i motivi. In realtà, sono molto di più.

Fattori legati all'età che influenzano la pressione sanguigna

Nelle persone da quarantacinque a cinquantaquattro, l'indicatore del tasso viene moltiplicato per due.

Inoltre, è noto che i rappresentanti maschili soffrono maggiormente per la pressione alta.

Per quanto riguarda le donne, i loro significativi salti di pressione sono direttamente correlati ai cambiamenti ormonali. Provano una pressione del sangue estremamente alta in età avanzata.

motivi

Fino ad ora, gli specialisti moderni non sono a conoscenza del motivo esatto che influenza il salto della pressione sanguigna. L'unico fattore che determina il livello di pressione sanguigna negli esseri umani è una predisposizione genetica.

Quali sono i principali fattori che influenzano la pressione sanguigna?

È noto che oltre all'ereditarietà, che può essere fondamentale in ogni caso, ci sono altri fattori probabili che hanno una forte influenza sul verificarsi di questo fenomeno in qualsiasi persona.

Peso in eccesso

Al momento, è noto che l'obesità può portare alla comparsa di pressione del sangue eccessivamente elevata.

Ciò è spiegato dal fatto che nell'obesità il sistema cardiovascolare umano è sottoposto a carichi pesanti.

Per fornire tutti gli organi e i tessuti con sangue, muscolo cardiaco, arterie, vene e vasi capillari è necessario lavorare in modalità di emergenza.

Di conseguenza, questo porta a forti picchi di pressione sanguigna. Pertanto, al fine di eliminare l'ipertensione, è necessario affrontare immediatamente la propria alimentazione al fine di ridurre rapidamente il peso a un segno normale.

Per ottenere risultati eccellenti nella lotta contro l'obesità è possibile grazie a azioni come:

• aumentare il carico su tutto il corpo. Di conseguenza, l'energia risultante, che viene prelevata dal cibo, sarà spesa in modo molto più efficiente, utilizzando le riserve disponibili del corpo.
• riducendo la quantità di cibo consumato. Per raggiungere questo obiettivo, devi considerare attentamente la tua dieta: mangiare cibo in porzioni più piccole più volte al giorno. Allo stesso tempo, il modo di vivere può essere lasciato invariato, senza cambiamenti drastici.

Inoltre, molti esperti raccomandano l'uso di queste due opzioni che aiuteranno nel trattamento efficace dell'ipertensione. Inoltre, darà al paziente un'opportunità unica di ignorare alcuni fattori psicologici che influenzano il livello di pressione sanguigna.

Eccessivo abuso di sale

Come sai, questa sostanza entra nel corpo con il cibo.

Nel corso di numerosi studi, si è scoperto che questo prodotto alimentare in molti casi diventa la causa principale di gravi sovratensioni.

Se si riduce in modo significativo la quantità di sale consumata al giorno a 300 mg, ciò contribuirà ad evitare l'aumento della pressione sanguigna fino al punto limite.

Inoltre, eviterà il verificarsi di coaguli di sangue nelle navi. Ma, sfortunatamente, al momento è impossibile verificare la sensibilità di ciascun organismo ai sali di sodio.

Se una persona è obesa o a corto di fiato, questo è già un'indicazione che c'è un eccesso di sale nel corpo. In questo caso, è necessario sforzarsi per eliminarlo completamente dalla propria dieta quotidiana. Bene, se non funziona, almeno riduci la quantità di questo prodotto consumato.

Abuso di nicotina

È anche uno dei fattori che determinano la pressione sanguigna.

È noto che la nicotina in grandi quantità può causare crampi nei vasi.

È per questo che può apparire l'ipertensione. Secondo gli esperti, i fumatori hanno un rischio incredibilmente alto di ischemia e aterosclerosi.

alcool

Se si abusa regolarmente di bevande alcoliche, è possibile portare il corpo ad aumentare il tono del sistema nervoso simpatico.

Il risultato di ciò è la comparsa di ipertensione.

Inoltre, le persone che sono costantemente intossicate hanno un rischio estremamente elevato di sviluppare un infarto, crisi ipertensive e altre gravi malattie del sistema cardiovascolare.

sollecitazioni

Se parliamo di cos'altro influenza la pressione di una persona, allora si dovrebbe notare che trovare una persona in costante tensione può anche svolgere un ruolo fatale.

Gli esperti dicono che se una persona sperimenta costantemente ansia o stress durante il giorno, il suo livello di pressione aumenta in modo significativo.

Questi effetti negativi sulla salute umana possono aspettarlo a casa, al lavoro e anche per strada. Pertanto, dovresti proteggerti al massimo da questi fenomeni indesiderabili.

Se ciò non è possibile, è necessario visitare gli specialisti più spesso e sottoporsi a esami speciali. Di conseguenza, il medico prescriverà farmaci per controllare i livelli di pressione sanguigna.

Attività fisica ridotta

È noto che un'attività fisica insufficiente può anche portare allo sviluppo di questa malattia.

Questo articolo contiene immagini che mostrano come la pressione sanguigna cambia sotto l'influenza di determinati fattori. Questo ti permetterà di saperne di più sull'effetto dei fattori avversi sul livello della pressione sanguigna di una persona.

L'effetto di uno stile di vita poco attivo sulla salute può essere spiegato come segue: quando il tono muscolare è ridotto al minimo, il numero di contrazioni cardiache diminuisce di conseguenza. Inizia a consumare rapidamente tutta l'energia disponibile, rendendo il corpo meno durevole.

Se il paziente non spende tutta l'energia che entra nel corpo insieme al cibo, porterà alla deposizione di grasso sottocutaneo. Vale anche la pena notare che in questo caso la coagulazione del sangue diventerà meno di qualità. Di conseguenza, questo può portare alla formazione di coaguli di sangue.

trattamento

Di norma, nella maggior parte dei casi, l'ipertensione è asintomatica. La presenza di ipertensione può anche non influenzare il benessere generale.

Per evitare problemi inutili, dovresti acquisire un tonometro e misurare da solo la pressione. Questo ti permetterà di essere armato e protetto dalle manifestazioni negative di questa malattia.

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Questo articolo contiene informazioni dettagliate su cosa determina la pressione sanguigna negli esseri umani. Anche qui ci sono i principali fattori che influenzano il suo livello. Per proteggersi dal deterioramento della salute, è necessario visitare regolarmente uno specialista, condurre uno stile di vita attivo, fornire al corpo un'alimentazione corretta ed equilibrata, abbandonare le cattive abitudini e proteggersi dallo stress. Se necessario, dovresti assumere farmaci speciali per ridurre l'ipertensione. Questo proteggerà il corpo dall'insorgenza degli effetti dell'ipertensione, che interferisce con il condurre una vita normale.

Come battere l'ipertensione a casa?

Per sbarazzarsi di ipertensione e cancellare i vasi sanguigni, è necessario.

Fattori fisiologici che promuovono l'aumento della pressione

Aumento o diminuzione della pressione umana

• 1 prestazione normale
• 2 Alta pressione
• 3 Bassa pressione
• 4 cause di alta e bassa pressione
• 5 In che modo le anomalie possono influire sul corpo?
• 6 Come scoprire quale pressione?
• 7 Come portare gli indicatori nella norma?
  • 7.1 Come effettuare il downgrade?
  • 7.2 Come aumentare?

Per molti anni alle prese con ipertensione senza successo?

Il capo dell'Istituto: "Sarai stupito di quanto sia facile curare l'ipertensione assumendola ogni giorno.

La pressione sanguigna è un indicatore importante per determinare lo stato di salute di una persona. Pertanto, è necessario capire quale pressione è considerata elevata e che è inferiore. Le anormalità nella pressione sistolica o diastolica sono accompagnate da alcuni sintomi che indicano un malfunzionamento di organi e sistemi. Tali disturbi sono associati a vari fattori che influenzano la circolazione del sangue attraverso i vasi.

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Prestazione normale

La pressione arteriosa (PA) è divisa in 2 tipi: sistolica (superiore), che indica il livello di pressione arteriosa al battito cardiaco massimo e diastolica (inferiore), che indica il livello di pressione sanguigna al massimo rilassamento cardiaco. Misurato in millimetri di mercurio. Ci sono limiti superiori e inferiori di pressione normale, entro i quali il corpo umano non subisce cambiamenti negativi. I suoi limiti normali sono compresi tra 100-110 / 70 e 120-140 / 90 mm Hg. Art. In questo caso, gli indicatori ottimali sono considerati 120/80 mm Hg. Art.

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Alta pressione

Il monitoraggio sistematico della pressione aiuterà a stabilire correttamente la diagnosi.

L'alta pressione è superiore a 140/90 mm Hg. Art. Richiede un monitoraggio regolare, poiché è pericoloso per le sue conseguenze per l'uomo. Se nel periodo di tre mesi, gli indicatori sono entro 160/100 mm Hg. l'ipertensione è diagnosticata e viene prescritta una terapia farmacologica appropriata. La tabella mostra la classificazione dell'OMS in base ai rischi per la salute.

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Pressione ridotta

La pressione bassa influisce sulla frequenza cardiaca.

La bassa pressione è caratterizzata da indicatori di 90/60 mm Hg. Art. Molto spesso accade nelle persone che conducono uno stile di vita sedentario e le giovani donne. In questo caso, il ritmo cardiaco viene disturbato, una persona diventa sensibile ai cambiamenti del tempo. Lo stato di ipotensione non è una patologia pericolosa. Per alcune persone questa è la norma fisiologica. I residenti della città sono più suscettibili a tali malattie rispetto ai residenti nelle campagne.

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Cause di alta e bassa pressione

La causa dell'ipotensione è solitamente la condizione di distonia vegetativa-vascolare associata a compromissione del funzionamento del sistema nervoso autonomo. Inoltre, la malattia può provocare un malfunzionamento del cuore e una diminuzione della quantità di sangue pompato (con perdita di sangue o con un regime di bere debole), cambiamenti ormonali durante la gravidanza, un'ulcera e un tumore. Un forte calo della pressione arteriosa può essere innescato dai seguenti fattori:

• infezioni;
• stato di shock;
• forte aumento;
• sindrome del dolore;
• avvelenamento;
• reazione allergica;
• prendere antidepressivi;
• una brusca interruzione dell'attività cardiaca;
• significativa perdita di sangue.

Il sovraccarico emotivo aumenta la pressione.

Un forte aumento della pressione è più spesso caratterizzato da una malattia ipertensiva già esistente. Aumenta con forte stress fisico ed emotivo, a causa di esacerbazione della malattia renale o perturbazione endocrina. Spesso la causa esatta di questa condizione non può essere chiarita. La malattia ipertensiva porta a compromissione del funzionamento di tutti i sistemi di organi a causa di interruzione del flusso sanguigno.

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In che modo le anomalie possono influire sul corpo?

La cattiva salute, accompagnata da un mal di testa, provoca il sospetto di livelli di pressione sanguigna. Uno stato di bassa pressione sanguigna è accompagnato da una serie di sintomi:

• mal di testa, emicrania;
• debolezza e apatia;
• sudorazioni notturne, disturbi del sonno;
• malattia mattutina;
• vertigini;
• vertigini;
• sensazioni di freddo, gli arti in questa condizione sono freddi.

Sullo sfondo di alta pressione c'è un forte mal di testa pulsante.

L'ipertensione è osservata nel 30% della popolazione adulta. spesso questa condizione rimane inosservata, ma nei casi più gravi e con un decorso prolungato della malattia, è pericoloso per il rischio di ictus, malattia coronarica e danni agli organi bersaglio (principalmente occhi, reni, cervello). Aumenti improvvisi della pressione sanguigna nella direzione di aumento possono essere accompagnati dai seguenti sintomi:

• l'emicrania;
• lampi di "volare" davanti ai miei occhi;
• sanguinamento nasale;
• nausea o vomito;
• pulsazione nella regione temporale;
• aumento della frequenza cardiaca;
• uno stato di debolezza e irritabilità;
• insonnia;
• fatica durante lo sforzo fisico.

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Come scoprire quale pressione?

Il metodo più preciso e affidabile per determinare la pressione sanguigna è misurarlo con un dispositivo speciale: un tonometro. Nel caso in cui il dispositivo non sia disponibile, è necessario concentrarsi sui sintomi. È importante ricordare che un brusco e grave deterioramento della salute è un segnale per cercare cure mediche di emergenza. Se lo stato di bassa pressione sanguigna è accompagnato da debolezza, sonnolenza e vertigini, allora l'alta pressione clinica è caratterizzata da un diverso quadro clinico indicato nella tabella.

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Come portare gli indicatori nella norma?

Come abbassare?

La dieta medica aiuterà a controllare la pressione sanguigna.

L'alta pressione è pericolosa per la salute. Con l'ipertensione, devi avere con te farmaci che abbassano la pressione sanguigna (prescritta dal medico) e seguire la dieta corretta. Il medico può raccomandare una terapia fisica speciale, così come la fisioterapia (UHF, laser a infrarossi, elettroterapia o terapia magnetica). La pressione sanguigna scende su una dieta che dovrebbe escludere cibi salati, dolci e pasticcini, bevande contenenti caffeina, alcol, spezie, carni affumicate, cibi fritti e grassi. Si raccomanda di includere nella dieta più frutta e verdura, succhi (carota, ribes, barbabietola), decotto di rosa canina. I farmaci che sono prescritti per la pressione alta sono mostrati nella tabella.

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Come aumentare?

Uno stile di vita sano aiuterà a normalizzare il lavoro del cuore.

Nello stato ipotonico, il sangue circola debolmente attraverso i vasi, il che influenza negativamente l'apporto di sangue al cuore, al cervello e agli altri organi e alla loro carenza di ossigeno. Pertanto, è importante utilizzare misure che contribuiscano ad aumentare il livello di pressione sanguigna. Per aumentare la pressione bassa può nominare una speciale terapia farmacologica e rimedi erboristici. È importante aderire a uno stile di vita sano con il mantenimento dell'attività fisica e mangiare pienamente. I metodi che contribuiscono ad aumentare la pressione sanguigna sono descritti nella tabella.

Come rafforzare il muscolo cardiaco

Una volta in una delle canzoni sovietiche, il cuore è stato paragonato a un motore infuocato, che, in effetti, è assolutamente corretto: proprio come un'auto con un motore al minimo non si muove, anche se non ci sono danni visibili allo scafo, anche una persona più bella non può vivere se il suo motore non parte. E, come ogni motore, il cuore ha bisogno di attenzione costante, carburante di alta qualità e prevenzione tempestiva, che deve essere fatto prima che cominci a fallire. Pertanto, è molto importante sapere come rafforzare il muscolo cardiaco e ciò che lo indebolisce.

Cause di indebolimento del muscolo cardiaco

Il muscolo cardiaco, quando nulla lo minaccia, funziona in modo poco appariscente. Ma se i segni come dolore al petto, mancanza di respiro, palpitazioni sono più forti del solito, stanchezza, febbre, forse questi sono i sintomi di un'infiammazione del muscolo cardiaco che ha bisogno di aiuto. Soprattutto deve essere allarmato il dolore a riposo o dopo un carico leggero.

Se il muscolo cardiaco fa male, dispnea e disturbi del ritmo cardiaco si verificano dopo lo sforzo fisico, può essere una distrofia del muscolo cardiaco, che può essere espressa da vari gradi di insufficienza cardiaca.

Il muscolo cardiaco è indebolito a causa di molti fattori:

• malnutrizione delle cellule cardiache;
• lo stress;
• attacchi da radicali liberi delle membrane cellulari del miocardio, che vengono amplificati dal fumo o dalla solarizzazione;
• carenza di potassio, che si forma a causa di stress e eccesso nella dieta di sale, zucchero, alcool;
• coaguli di sangue a causa della mancanza di acqua che entra nel corpo;
• infiammazione del muscolo cardiaco a seguito di una reazione allergica, tonsillite, tonsillite, toxoplasmosi, influenza, scarlattina o altre malattie infettive;
• stile di vita sedentario.

Modi per rafforzare il muscolo cardiaco

Rafforzare il muscolo cardiaco aiuta a prevenire effetti indesiderati sotto forma di malattie gravi. La principale proprietà del muscolo cardiaco è l'iniezione di sangue attraverso le camere cardiache con l'aiuto di valvole per il sistema di circolazione sanguigna nel corpo. Oltre alla meccanica, le proprietà fisiologiche del muscolo cardiaco sono note: conduttività, eccitabilità, contrattilità, automaticità e refrattarietà, cioè abilità:

• condurre l'eccitazione a velocità diverse in diverse parti del miocardio;
• rispondere ai tagli agli stimoli, indipendentemente dalla loro forza;
• in uno stato di salute, contrarsi con forza, a seconda della lunghezza delle fibre muscolari, e in uno stato indebolito, compensare la mancanza di forza nelle contrazioni con un ritmo più veloce;
• ritmicamente si contraggono senza stimoli esterni solo sotto l'influenza degli impulsi che si originano in esso;
• Non condurre nuovi impulsi al momento dell'eccitazione.

Il fatto che il muscolo cardiaco umano sia caratterizzato dall'automazione è noto da molto tempo, ma sotto l'influenza di quale tipo di impulsi, gli scienziati hanno appreso abbastanza recentemente. L'impulso principale al lavoro del cuore è il cambiamento nella permeabilità ionica delle membrane delle cellule P del nodo seno-atriale.

Per rafforzare il muscolo cardiaco, si raccomanda:

• condurre un allenamento cardiaco, preferibilmente all'aria aperta (andare in bicicletta, nuotare, andare a camminare, salire le scale);
• evitare il sole cocente;
• se hai già una malattia cardiaca, devi abbandonare il bagno turco e la sauna, poiché aumentano il carico cardiaco;
• rinunciare a cattive abitudini;
• stabilire una dieta equilibrata con un basso contenuto di colesterolo;
• evitare situazioni stressanti;
• osserva il sonno e riposa;
• prestare attenzione ai segnali del corpo.

La nutrizione di una persona che vuole aiutare il suo cuore deve contenere potassio, magnesio, iodio e vitamine C e P. Le riserve di potassio possono essere reintegrate da zucchine, uva, banane, uvetta, albicocche, legumi e cacao. Il magnesio è ricco di avena, grano saraceno, angurie, noci, frutti di mare e iodio - cavoli, ricotta, barbabietole e frutti di mare. Le vitamine necessarie per il muscolo cardiaco si trovano nelle arance, nei peperoni dolci, nelle mele, nei lamponi, nelle fragole e nel ribes nero.

Ci sono molte ricette per rafforzare i rimedi popolari del muscolo cardiaco. Il più delizioso è un prodotto di parti uguali di formaggio, noci e uvetta, che è necessario utilizzare alcuni cucchiaini ogni giorno. Se lo si desidera, il formaggio può essere sostituito con miele.

Dei farmaci per rafforzare il muscolo cardiaco i più usati sono:

• asparkam,
• riboksin,
• tintura di biancospino,
• Rhodiola rosea

Asparkam reintegra l'apporto di magnesio e potassio nel corpo e migliora il metabolismo degli elettroliti nel muscolo cardiaco. Riboxin migliora la sua nutrizione e normalizza il ritmo. La tintura di biancospino rafforza il tono del muscolo cardiaco e allevia l'eccitazione nervosa, mentre la Rhodiola Rosa migliora la sua contrattilità. L'ultimo rimedio dovrebbe essere preso gradualmente a causa del suo effetto eccitante.

È meglio rafforzare il cuore preventivamente, prima che suoni la prima campana, ma anche in presenza di malattie cardiache non è mai troppo tardi per aiutare te stesso e la tua fonte di vita.

Cosa scatena l'ipertensione? 7 fatti sull'ipertensione

Questa malattia è diventata un compagno di ogni quinto abitante del pianeta. Si tratta di ipertensione, che colpisce il 40% dei nostri abitanti

Alla vigilia del World Hypertension Day, abbiamo deciso di ricordare ciò che provoca lo sviluppo dell'ipertensione e come prevenirlo.

Il primo fattore. eredità

Nello sviluppo dell'ipertensione arteriosa, questo fattore gioca un ruolo importante. Soprattutto se si tratta di una linea di ereditarietà di primo grado (padre, madre, nonna, nonno, fratelli). Il rischio di sviluppare ipertensione aumenta ulteriormente se due o più parenti hanno aumentato la pressione.

Che cosa fare: se sei a rischio, tieni il dito sul polso! Misurare la pressione sanguigna regolarmente e, in caso di un aumento sistematico, consultare un medico il più presto possibile.

Il secondo fattore. Paul

La stragrande maggioranza dei pazienti ipertesi sono rappresentanti della metà forte dell'umanità: gli ormoni sessuali maschili stimolano l'aumento della pressione sanguigna. Inoltre, a differenza delle donne, hanno più massa corporea (muscolo compreso), il che significa che il volume del letto vascolare e il sangue circolano in esso, il che crea condizioni favorevoli per un più alto livello di pressione.

Nel corso degli anni, le probabilità di guadagnare ipertensione tra i rappresentanti della metà forte e debole dell'umanità sono equalizzate. Dopo la menopausa, la naturale protezione ormonale del sistema cardiovascolare nelle donne si riduce a nulla.

Cosa fare: Verso l'età di 40 anni per pensare a te stesso. Sia uomini che donne. E se necessario, contattare un endocrinologo e iniziare a prendere la terapia ormonale sostitutiva.

Il terzo fattore. sollecitazioni

L'ormone dello stress adrenalina fa battere il cuore più spesso, pompando più sangue. Se lo stress continua per lungo tempo, un tale carico cronico logora i vasi sanguigni e l'aumento della pressione sanguigna diventa cronico.

Che cosa fare: impara a gestire le tue emozioni. Cambia il tuo atteggiamento nei confronti dei problemi. Dopotutto, anche il più terribile a prima vista può essere visto sia dal lato negativo che dal lato positivo.

Non assumere più di quello che puoi fare. È stato dimostrato che per coloro che trascorrono più di 41 ore a settimana al lavoro, il rischio di ottenere l'ipertensione aumenta del 15%.

Quarto fattore. Abuso di alcool e fumo

Il consumo giornaliero di forti bevande alcoliche aumenta la pressione di 5-6 mm Hg. Art. all'anno, e le componenti del fumo di tabacco, entrando nel flusso sanguigno, causano uno spasmo dei vasi sanguigni. Inoltre, nei fumatori, la fame di ossigeno nei tessuti e nel cervello è migliorata.

Cosa fare: progressivamente parte con la dipendenza. Al massimo è consentita l'ipertensione: 60 ml di alcool forte a settimana e 200 g di vino secco. Lo stesso vale per il caffè e il tè forte. Limita il loro consumo almeno a una tazza al giorno. Per non parlare delle sigarette. Anche per i polmoni (a basso contenuto di nicotina e catrame). Sono altrettanto dannosi quanto forti.

Il quinto fattore. L'inattività fisica

Stile di vita sedentario Gli esperti stimano che le persone che hanno uno stile di vita sedentario hanno il 20-50% in più di probabilità di avere l'ipertensione rispetto a coloro che sono attivamente coinvolti nello sport o nel lavoro fisico.

Il cuore non allenato fa fronte peggio con lo stress. Mentre l'esercizio regolare può fare miracoli. Aiutano ad aumentare l'elasticità delle pareti dei vasi sanguigni, aiutano a ridurre l'eccesso di peso, ridurre la glicemia e ridurre il livello di colesterolo cattivo a bassa densità. È stato stabilito: l'esercizio regolare riduce la pressione sanguigna a 5-10 mm Hg. Art.

Che cosa fare: aumentare gradualmente l'attività fisica quotidiana. Stabilisci una regola per fare brevi passeggiate. I carichi in piccole porzioni rafforzano le pareti delle arterie meglio della normale attività fisica, mantenendole flessibili ed elastiche. Se si decide di praticare sport, dare la preferenza a esercizi mirati all'allenamento di resistenza (esercizi di respirazione, nuoto, sci). Ma non fatevi trasportare: un forte carico fisico aumenta la pressione sistolica (superiore), quindi è meglio fare un po '(30 minuti) ogni giorno, aumentando gradualmente il carico - da lieve a moderato.

Il sesto fattore. Sovrappeso. obesità

I medici distinguono questa circostanza in modo particolare. E non è sorprendente: nelle persone con un aumento della massa corporea, il metabolismo dei grassi viene disturbato, l'elasticità dei vasi sanguigni viene persa, che, come la corrosione, è influenzata dall'aterosclerosi. È noto per certo: con l'eccesso di peso, il rischio di sviluppare ipertensione aumenta di 6 (!) Volte, e ogni 500 g in più aumenta la pressione del sangue di uno. Per il nostro paese, questo problema è più che rilevante. Circa il 30% della popolazione soffre di obesità e sovrappeso, raggiungendo gli Stati Uniti e una serie di altri paesi sviluppati.

Che cosa fare: guarda il tuo peso. L'esercizio migliore e la dieta a basso contenuto calorico sono l'opzione migliore. Allo stesso tempo, i nutrizionisti raccomandano: utilizzare il 20-25% del volume giornaliero di cibo al mattino, il 50-60% all'ora di pranzo, il 15-20% la sera, dividendo l'assunzione di cibo 4 volte al giorno e cercando di mangiare allo stesso tempo, non più tardi di 2 ore prima di coricarsi.

A poco a poco spremere burro, formaggi, salsicce, panna acida, lardo con una quantità aggiuntiva di verdure e frutta, olio vegetale e pesce magro dalla vostra dieta. Preferisci latticini a basso contenuto di grassi. In questo modo, puoi controllare il colesterolo nel sangue e normalizzare il tuo peso. Cerca alimenti ricchi di due tipi di fibre. In questo senso, riso integrale, farina d'avena, pane di crusca sono buoni come frutta e verdura.

Il settimo fattore. Eccesso di sodio alimentare (sale) nel cibo

L'eccesso di sale porta alla ritenzione di liquidi nel corpo, contribuisce al gonfiore di organi e tessuti, che colpisce anche i vasi sanguigni.

Cosa fare: andare a una dieta a basso contenuto di sale, in cui la quantità di sale è limitata a 5 g (1 cucchiaino) al giorno. Va tenuto presente che molti prodotti (formaggi, carni affumicate e salate, salsicce, cibi in scatola, maionese) contengono anch'essi molto sale.

Controlla te stesso

• Spesso l'ipertensione è nascosta. Allo stesso tempo, una persona può sentirsi del tutto normale e non sospettare che sia nel punto fatale. Nel frattempo, l'ipertensione ha sintomi. I segni che indicano la sua presenza includono quelli regolari:
• mal di testa con sensazione di "hoop", pesantezza o distensione nella parte posteriore della testa;
• vertigini;
• battito cardiaco debole o rapido;
• dolore al cuore, che si verifica a riposo o sotto stress emotivo che non passa dopo l'assunzione di nitroglicerina;
• mancanza di respiro che si verifica inizialmente durante l'esercizio e poi a riposo;
• gonfiore dei piedi e gonfiore del viso al mattino;
• deterioramento della memoria;
• nebbia, velo, mirino.

"AIF. Salute "raccomanda

Se hai contato almeno due dei suddetti fattori di rischio per lo sviluppo dell'ipertensione, impegnarsi nella sua prevenzione. E misurare la pressione sanguigna regolarmente. Per determinare in che modo differisce dalla norma, questa tabella ti aiuterà.

Fattori che contribuiscono allo sviluppo dell'ipertensione arteriosa

Fattori che contribuiscono alla pressione alta

L'ipertensione (AH) può svilupparsi a qualsiasi età. Spesso, le persone giovani e di mezza età con malattia lieve non possono notare un aumento della pressione, in quanto il corpo è in grado di far fronte ai problemi che si presentano. Nel tempo, se non vengono prese misure profilattiche, possono svilupparsi complicazioni cardiovascolari e l'ipertensione stessa può passare a uno stadio più grave. Ecco perché i medici raccomandano cambiamenti nello stile di vita per ridurre la pressione sanguigna (BP) e ridurre al minimo il rischio di ipertensione. Dopo un lungo studio su pazienti con ipertensione, gli scienziati hanno concluso che diversi fattori possono aumentare significativamente la probabilità di questa malattia, come: peso corporeo elevato, fumo, consumo di alcol, dieta povera, mancanza di esercizio fisico.

peso corporeo eccessivo

È dimostrato che le persone obese e obese hanno molte più probabilità di soffrire di ipertensione, dal momento che l'intero sistema circolatorio è sottoposto a un aumento dello stress. Per fornire tutto il corpo con il sangue, il suo volume deve essere aumentato, il suo rilascio nei vasi, così come la loro resistenza, aumentano - tutto ciò porta ad un aumento della pressione sanguigna nelle persone con eccesso di peso corporeo. In questo caso, perdere peso è efficace. Può essere raggiunto in due modi:

• ridurre la quantità di cibo consumato - questo è l'adeguamento della norma giornaliera del cibo: pasti regolari (fino a 5 volte al giorno) in piccole porzioni, pur mantenendo il normale ritmo di vita;
• un aumento dell'attività fisica è il rapido dispendio di energia che l'organismo ha ricevuto dal cibo.

L'opzione migliore è una combinazione di questi due metodi, che aiuterà non solo a svolgere efficacemente il trattamento dell'ipertensione. ma dà anche fiducia e si libererà di alcuni problemi psicologici associati al sovrappeso.

fumo

Il fumo provoca uno spasmo dei vasi sanguigni che mantiene la pressione sanguigna al di sopra del normale. I medici notano che i fumatori hanno un rischio maggiore di sviluppare aterosclerosi e malattia coronarica, che sono i compagni di ipertensione. È necessario abbandonare questa abitudine il più presto possibile, poiché, a partire da determinate fasi dell'ipertensione, l'efficacia di queste misure è significativamente ridotta.

alcool

Il consumo di alcol aumenta il tono del sistema nervoso simpatico, aumentando così la tensione dei vasi sanguigni, di conseguenza, l'aumento della pressione sanguigna. Nelle persone intossicate, il rischio di infarto miocardico, crisi ipertensiva, encefalopatia e molte altre complicazioni è molto più alto. I medici consigliano di limitare l'assunzione giornaliera di bevande forti a 60 ml (40 o) e 200 ml di vino (12 o). È preferibile smettere di bere del tutto.

L'inattività fisica

La mancanza di attività fisica durante il giorno porta all'interruzione del corretto funzionamento di molti organi e sistemi. Oltre a ridurre il tono muscolare, diminuisce anche la contrattilità del cuore, che lo rende antieconomico e perde vigore. I bassi costi energetici portano a disordini metabolici e obesità. Aumenta la coagulabilità del sangue, che può causare il blocco dei vasi sanguigni. E la pressione sanguigna sale inevitabilmente. Un'attività fisica regolare ridurrà gradualmente la pressione sanguigna, aumenterà l'efficienza del muscolo cardiaco e la resistenza del corpo in generale.

Angiologia clinica

- malattie di arterie e vene di natura infiammatoria e non infiammatoria, eziologia e patogenesi, clinica e diagnosi, trattamento e prevenzione delle malattie vascolari.

Fattori che contribuiscono allo sviluppo dell'ipertensione arteriosa

Da quanto sopra si può vedere che le cause dell'ipertensione di diversi tipi sono diverse; di conseguenza, sia le modalità di prevenzione che i metodi di trattamento hanno anche una serie di caratteristiche distintive.

Interruzione dell'attività del sistema nervoso centrale del tipo di nevrosi non è solo lo sfondo per lo sviluppo di ipertensione, ma anche con ipertensione sintomatica (in cui si basa la sconfitta di vari organi e tessuti), la tensione nervosa porta ad un aumento più pronunciato della pressione sanguigna. Ne consegue che la prevenzione della nevrosi (eliminazione delle cause che la causano) e il suo trattamento sono una parte importante nella prevenzione e nel trattamento dell'ipertensione arteriosa, indipendentemente dalla sua origine e dallo stadio.

La frequenza della nevrosi negli ultimi decenni è chiaramente aumentata. Il periodo moderno è caratterizzato da significativi cambiamenti economici e socio-politici, dal progresso scientifico e tecnico, dal movimento di un numero significativo di persone dalle campagne alla città e dai paesi economicamente sottosviluppati ai paesi industrializzati. Tutto ciò è accompagnato dalla rottura del solito modo di vivere e delle relazioni umane. La nevrosi è una rottura dell'attività del sistema nervoso che non è riuscita a far fronte ai compiti difficili posti dal mondo esterno. Il numero e le dimensioni delle città crescono rapidamente, il sovraffollamento, il rumore e altri tipi di aumento dell'inquinamento ambientale, il numero di spostamenti al lavoro, i cambiamenti alimentari, l'attività fisica diminuisce a causa dell'automazione e della meccanizzazione dei processi ad alta intensità di lavoro, lo sviluppo dei mezzi di trasporto e dei servizi al consumo (centrale riscaldamento, rifornimento idrico, lavanderia, ecc.). Nel mondo moderno ci sono molti paesi le cui vite sono scosse da conflitti razziali, politici ed economici, dove ogni giorno c'è un sentimento di paura e insicurezza.

Sulla base di un'attenta distribuzione dei pazienti, si può considerare fermamente stabilito che la causa più frequente di nevrosi e ipertensione è una situazione di conflitto (servizio, famiglia) e una reazione emotiva dolorosa nei loro confronti. Nonostante l'enorme percorso di sviluppo e il cambiamento dello stile di vita, l'uomo moderno nell'aspetto biologico è rimasto conservatore e ha mantenuto molte delle proprietà delle persone primitive. Con le emozioni negative e le condizioni stressanti nelle persone moderne, gli stessi meccanismi fisiologici innati e incondizionati vengono attivati ​​come nelle persone primitive: le stesse strutture del sistema nervoso centrale sono eccitate, aumentano gli effetti nervosi simpatici, aumenta il rilascio di catecolamine dalle ghiandole surrenali e il sistema cardiovascolare reagisce, nel sangue aumenta la quantità di zucchero, colesterolo, acidi grassi. Tuttavia, nelle persone primitive, la reazione alle emozioni negative causata da un diretto cambiamento concreto nella situazione esterna o l'emergere di una situazione minacciosa era sempre accompagnata da un notevole sforzo muscolare: con la paura, con la fuga, con rabbia, con la lotta. Allo stesso tempo, le navi si espansero, il metabolismo aumentò, l'ossidazione di zucchero, colesterolo, acidi grassi aumentarono e il loro contenuto nel sangue diminuì. Nelle persone moderne con certe convenzioni sociali, complessi rapporti sociali e di servizio, questo tipo di "rilassamento delle emozioni" è impossibile. Inoltre, una persona civilizzata mostra moderazione e autocontrollo, ma allo stesso tempo, la componente vegetativa (in particolare, simpatico-surrenale, cardiovascolare e metabolica) delle emozioni, tipica delle persone primitive, è completamente costretta inibendo tutte le manifestazioni esterne dei suoi sentimenti. Pertanto, la catena di processi fisiologici consecutivi che si è sviluppata sin dai tempi antichi è interrotta dall'assenza di "scarica muscolare di emozioni". Allo stesso tempo, l'eccitazione nervosa non viene rimossa, i vasi non si dilatano, i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue rimangono alti per molto tempo, il che può contribuire allo sviluppo di nevrosi, ipertensione, aterosclerosi e diabete.

È importante sottolineare che, a differenza degli animali, le persone sono estremamente sensibili all'abuso verbale o alla maleducazione, le cui conseguenze sono difficili da prevedere. E spesso dopo tanti anni, l'umiliazione causata dalla parola può causare un forte sentimento di rabbia o disperazione impotente: è stato a lungo detto che "la ferita provocata dalla spada guarisce, ma la lingua non lo fa". La parola non solo eccita i sentimenti forti, si immerge nella disperazione, conduce a gravi reazioni psico-emotive, ma causa anche cambiamenti marcati nelle funzioni fisiologiche, specialmente nel sistema cardiovascolare. Pertanto, per l'insulto verbale sono responsabili così come per il fisico. In una parola, puoi uccidere (non in senso figurato - letteralmente) una persona. Molte volte, un caso affidabile di tempi antichi è stato citato come esempio. Il criminale condannato a morte è stato bendato, ha fatto piccoli tagli sulla pelle e ha impressionato che stava sanguinando a morte. Nonostante il lieve sanguinamento, è morto. Ancora oggi i medici possono fornire esempi di infarto miocardico o crisi ipertensiva causate da un insulto o maleducazione verbale.

Durante l'intervista i pazienti hanno rivelato importanza nell'origine della nevrosi situazione malsana al lavoro. Per un numero significativo di persone ciò è dovuto non solo al fatto che la maggior parte della giornata è trascorsa lì e non solo considerazioni materiali, ma anche perché il lavoro è creatività, ispirazione, possibilità di autoespressione, realizzazione di aspirazioni e abilità, un senso di valore sociale e apprezzamento della società. Il conflitto nel collettivo moderno non è tanto un aspro battibecco quanto una violazione di relazioni complesse e sottili, "incompatibilità" tra individui e gruppi. A volte è necessario osservare come la crudeltà, la mancanza di cuore, l'insulto alla dignità umana, la soppressione dei tentativi di azioni indipendenti si nascondano dietro le richieste del lavoro. Questo può creare un sentimento opprimente di dipendenza, subordinazione, causando umori depressi in alcuni, fastidio e irritazione negli altri, e tutto ciò ha un effetto negativo sul morale, sulla salute e sull'efficienza lavorativa. Va tenuto presente che la percezione dell'ambiente e la reazione di una persona moderna agli aspetti negativi, in particolare ai conflitti di servizio, è molto più dolorosa di anche da cinquanta a cento anni fa. Dopotutto, l'uomo moderno ha migliorato l'istruzione, intelligentemente sviluppato l'intelligenza, aumentato le aspirazioni, i piani più grandi sono diventati. Ciò ha reso la vita più diversificata, significativa, interessante.

Tuttavia, alcune persone vogliono troppo, e la convinzione illusoria è abbastanza comune che qualsiasi persona, lavorando diligentemente e coscienziosamente, possa raggiungere un significativo benessere materiale e una posizione sociale influente. Ma nella vita reale questo è lontano dall'essere sempre garantito, e il raggiungimento degli obiettivi prefissati è irto di certe difficoltà. In caso di fallimento, la sensazione di insoddisfazione viene vissuta in modo più acuto e può causare frustrazione, irritabilità e rabbia. Le persone con un sistema nervoso reattivo, neuropatico o sospettoso con un desiderio naturale di prevedere il futuro, a volte anche il pensiero di fallimenti, i ricordi di situazioni di conflitto lontane sono vissute più a lungo dei problemi reali di oggi.

Insonnia: una violazione della quantità e della qualità del sonno, soggettivamente considerata come la sua completa assenza, è una delle principali lamentele dei pazienti con nevrosi e uno dei motivi principali che causano lo sviluppo di nevrosi. Gli esperimenti sui cani hanno dimostrato che possono vivere per un mese completamente senza cibo (eccetto l'acqua), e muoiono senza dormire entro 5-10 giorni.

Durante il sonno, la maggior parte degli organi riduce il loro lavoro. Il cuore si restringe sempre meno (circa 10 battiti al minuto), la pressione sanguigna diminuisce, le cellule del sistema nervoso centrale si riposano. Pertanto, I. Pavlov ha chiamato dormire il "salvatore" del sistema nervoso. Dopo il sonno, il cervello funziona meglio ("la mattina è più saggia della sera"). È stata notata anche la migliore influenza regolatrice del cervello sull'attività del sistema cardiovascolare: anche nelle persone gravemente ammalate al mattino dopo un sonno ristoratore, i disturbi cardiovascolari si verificano meno frequentemente e sono meno pronunciati rispetto alla sera o dopo una notte insonne.

La durata del sonno, necessaria per il benessere, è estremamente individuale. Quindi, Peter I, Napoleon, Edison ha dormito non più di 5 ore e mantenuto alte prestazioni. Tuttavia, il fabulista Krylov aveva bisogno di un sogno di 10 ore. Di solito, un adulto ha bisogno di 7-8 ore di sonno, i bambini hanno bisogno di più, gli anziani hanno bisogno di meno.

Il sonno non è un processo uniforme e monotono. La registrazione a lungo termine dell'elettroencefalogramma indica che è diviso in più fasi o periodi di sonno "lento" e "veloce" con sogni, contrazioni muscolari, pressione alta, aumento del polso e della respirazione e rapido movimento degli occhi, in base al grado di profondità. La quota di sonno REM rappresenta il 15-25% del sonno totale. Se rompi questi cicli di sonno veloce, al mattino una persona si sente affaticata, stanca, un senso di mancanza di sonno.

Ridurre la durata e la profondità del sonno si sviluppa in situazioni di conflitto difficili (insonnia "situazionale"), disordini, accumulo di problemi irrisolti ("pensieri neri - notti bianche"), carico nervoso eccessivo e mancanza di fatica fisica, cambiamenti nel solito posto del sonno, fusi orari su lunghe distanze), sotto l'influenza di stimoli esterni (luce, suono, scarsa ventilazione della camera da letto), segnali dolorosi da recettori e tessuti. In alcuni pazienti, la causa dell'insonnia diventa fissa attenzione e paura di essa ("attesa nevrosi"). Va tenuto presente che il nome "insonnia" non è corretto, poiché non vi è completa mancanza di sonno nei pazienti. E nel sonno normale, ci sono dei risvegli che di solito vengono dimenticati; pur conservando i ricordi dell'eccitazione durante i periodi di sonno "veloce", potrebbe esserci la sensazione della sua assenza. Tuttavia, il controllo elettroencefalografico (registrazione delle biocorrenti del cervello) conferma la presenza di 5-6 ore di sonno in persone che sono convinte dell'insonnia completa.

Violazione del regime. I processi fisiologici che si verificano nel corpo sono caratterizzati da fluttuazioni ritmiche di periodi attivi e di riposo: il cuore, i polmoni, la funzione del tratto gastrointestinale ritmicamente, la veglia viene sostituita dal sonno. Da un lato, tale stereotipo dinamico degli organi interni è creato e mantenuto dalla corretta funzione del sistema nervoso centrale (in particolare la corteccia cerebrale e l'ipotalamo), dall'altro, il mantenimento dello stereotipo (modalità di vita) facilita l'attività del sistema nervoso. In giovane età, la funzione regolatrice del sistema nervoso centrale ed endocrino adatta facilmente l'attività degli organi interni, i processi metabolici per cambiare la modalità, negli anziani - è difficile. Ma anche dai giovani con un cambiamento drammatico nella modalità o quando si viaggia su una lunga distanza verso un altro fuso orario, è possibile ascoltare: "instabile". Con frequenti violazioni del regime, le funzioni del sistema nervoso centrale si deteriorano, ci può essere una rottura del funzionamento degli organi interni, in particolare aumenta il livello di pressione sanguigna e colesterolo nel sangue.

Fattori meteorologici. Gli organismi viventi provenivano dalla natura inanimata. Pertanto, l'attività di organi e sistemi, i loro ritmi biologici sono strettamente legati ai ritmi geofisici causati dalla rotazione terrestre (diurno o circadiano, annuale, associata alle fasi lunari e delle maree), ai cambiamenti nei campi elettrici e magnetici della Terra, sensibili al ritmo del cosmo, all'attività magnetica, solare "Oltraggio", il tempo cambia. Nelle persone sane con una buona funzione regolatrice dei sistemi neuro-ormonali, gli organi circolatori si adattano bene alle mutevoli condizioni ambientali: durante il giorno c'è una leggera diminuzione della pressione sanguigna durante la notte con un graduale aumento dalla mattina alla sera. Le fluttuazioni giornaliere della pressione arteriosa sono più pronunciate nei pazienti con ipertensione e la natura individuale di queste fluttuazioni deve essere presa in considerazione nel determinare il tempo del farmaco.

In alcune persone, con l'aumentare dell'età, con nevrosi, ipertensione arteriosa e altre malattie, la sensibilità alle fluttuazioni può essere chiaramente aumentata, e in alcuni casi sono previsti cambiamenti climatici futuri - le persone diventano "barometri viventi". Si è anche notato che in autunno e primavera, in caso di pioggia piovosa, prima di un temporale, durante i periodi di maggiore attività solare, la salute peggiora, aumenta l'irritabilità, insonnia, aumenti della pressione sanguigna, attacchi di glaucoma, angina pectoris e casi di aumento dell'infarto miocardico. Pertanto, durante i periodi di degrado meteorologico, la pressione barometrica diminuisce, specialmente in primavera e autunno, durante i periodi di maggiore attività solare, i pazienti devono essere particolarmente attenti alla loro salute: più spesso controllare la pressione arteriosa e altri indicatori di funzionalità cardiovascolare, se necessario, applicare una terapia più intensiva, avendo precedentemente consultato un medico.

I fattori esterni che influenzano negativamente l'attività del sistema nervoso centrale includono il rumore. Negli ultimi decenni, il numero di varie macchine e la potenza dei loro motori è aumentato drasticamente, molte altre fonti di rumore sono apparse. L'ampia distribuzione di ricevitori portatili e registratori a nastro che vengono attivati ​​a un volume elevato spesso priva le persone di silenzio e relax anche nelle aree forestali remote e sulle spiagge. Passione dannosa musica jazz ad alto volume, strepitando rumorosamente nei parchi, nei ristoranti e in altri luoghi pubblici.

Si noti che nelle città ogni 5-10 anni, il livello di rumore aumenta di 5 dB. Va tenuto presente che per i lontani antenati umani il rumore era un segnale di allarme, che indicava pericolo. Allo stesso tempo, il sistema simpatico-surrenale, i sistemi cardiovascolari, lo scambio di gas e altri tipi di metabolismo si sono attivati ​​(spesso inconsciamente), preparando il corpo a combattere o a volare. Sebbene nell'uomo moderno questa funzione dell'udito abbia perso questo tipo di significato pratico, le "reazioni vegetative della lotta per l'esistenza" sono sopravvissute. Quindi, anche un rumore a breve termine di 60-90 dB provoca un aumento dell'escrezione degli ormoni ipofisari, stimolando la produzione di molti altri ormoni, in particolare le ghiandole surrenali, la vasocostrizione, l'aumento della pressione sanguigna e può portare a uno sviluppo più facile delle malattie gastrointestinali. È stato stabilito che il rumore cambia il carattere di un elettroencefalogramma, riduce la nitidezza della percezione e le prestazioni mentali. Inoltre, il rumore porta ad una marcata diminuzione della capacità uditiva. Il suono oltre i 40 dB potrebbe essere già dannoso e il superamento di 90 dB diventa pericoloso. A seconda della sensibilità individuale, le persone in modi diversi valutano la potenza del rumore come sgradevole e interferendo con esse. Allo stesso tempo, il discorso o la musica di interesse per l'ascoltatore, anche con una potenza di 40-80 dB, possono essere trasferiti con relativa facilità.

Di solito l'udito percepisce fluttuazioni che variano da 16 a 16 000 Hz. Con l'età, la percezione del suono, in particolare l'alta frequenza, diminuisce. È importante sottolineare che le spiacevoli conseguenze (malessere nervoso sovrastante, vertigini, cambiamenti nell'attività degli organi interni, in particolare il sistema cardiovascolare) causano non solo un rumore eccessivo nel range udibile delle oscillazioni, ma anche ultra- e infrasuoni nell'intervallo non udibile (oltre 16.000 e inferiore). 16 Hz).

Già una volta, Robert Koch predisse che "un giorno l'umanità sarà costretta ad affrontare il rumore in modo decisivo come con il colera o la peste". Ora su scala nazionale vengono prese misure per combattere "l'inquinamento acustico": i motori e le altre parti delle macchine vengono migliorati, le strade e le aree residenziali sono pianificate razionalmente, vengono utilizzati materiali e strutture di isolamento acustico, vengono installati dispositivi di schermatura e vengono utilizzati spazi verdi. Tuttavia, va ricordato il ruolo di ognuno di noi come partecipante attivo nella lotta al rumore.

Lo stato del sistema nervoso centrale, l'equilibrio e la stabilità del suo funzionamento sono influenzati anche da molti fattori esterni che non notiamo nemmeno, come il colore delle pareti, gli odori, l'inquinamento ambientale. Quindi, i colori rosso e arancione eccitano. L'inalazione dell'odore di olio di rosa è accompagnata dall'espansione dei vasi sanguigni e da un aumento della temperatura della pelle, un impulso lento, una diminuzione della pressione sanguigna; l'odore sgradevole di ammoniaca provoca la reazione opposta.

Nelle città con traffico automobilistico attivo, l'effetto nocivo dei gas di scarico è causato non solo dall'elevato contenuto di monossido di carbonio, ma anche dal piombo quando viene aggiunto a gradi di benzina altamente attivi in ​​quantità superiori a 15 mg per litro. I composti del piombo sono depositati nel cervello, ne compromettono la funzione, causando, in particolare, l'insonnia.

L'effetto negativo dell'alcol sulla funzione del sistema nervoso centrale, in particolare la corteccia cerebrale e l'ipotalamo, è ben noto. L'assunzione ripetuta di alcol influisce sul fegato, in relazione al quale sono disturbati molti tipi di metabolismo, che influiscono negativamente anche sui sistemi nervoso e cardiovascolare.

Il danno causato dal fumo sul corpo di un individuo e della società nel suo complesso ha reso possibile definirlo "la piaga del 20 ° secolo". Ciò è dovuto alla presenza di ingredienti attivi nocivi al fumo di tabacco. Quindi, il benzopirene e il polonio radioattivo possono causare cancro ai polmoni e allo stomaco. La nicotina eccita e quindi paralizza i gangli autonomi, interrompendo l'attività di molti organi interni, stimola il centro vasomotorio, accelera e aumenta la forza delle contrazioni cardiache, provoca vasospasmo, aumenta la pressione sanguigna, provoca attacchi di angina anche senza la presenza di pronunciate lesioni organiche delle arterie coronarie. L'acido cianidrico paralizza gli enzimi che trasportano l'ossigeno ai tessuti e causa la fame di ossigeno. Il monossido di carbonio si combina con l'emoglobina per formare l'emoglobina carbossilica, che rende impossibile trasferire l'ossigeno dal sangue e quindi aumenta la fame di ossigeno nei tessuti. Questi ultimi fattori sono particolarmente significativi nei pazienti con aterosclerosi e restringimento del lume dei vasi, a seguito del quale l'apporto di ossigeno ai tessuti è già disturbato.

L'indebolimento del sistema nervoso centrale può svilupparsi non solo sotto l'influenza di cause esterne, ma anche con malattie degli organi interni, un maggiore flusso di impulsi patologici da esse e un effetto subconscio sulla regione subcorticale e sulla corteccia cerebrale. Ad esempio, è stata notata la comparsa di irritabilità nelle malattie del fegato ("carattere biliare"), paura nelle malattie cardiache, ecc.. Le malattie endocrine (tireotossicosi), la menopausa e le lesioni craniche possono anche contribuire all'insorgere della nevrosi e dello sviluppo dell'ipertensione.

La natura e la gravità delle reazioni vascolari vegetative emotive e correlate dipendono non solo da influenze esterne avverse, ma anche dalle caratteristiche intrinseche del carattere dell'individuo. Si dice che il carattere determini il destino. Quindi, una persona ostile, egocentrica, con una sopravvalutazione delle sue capacità e, quindi, sempre sospettosa, insoddisfatta della sua posizione, l'atteggiamento nei confronti di se stesso diventa spesso istericamente sensibile, nervoso, causa conflitti e rende neuropatico, irritabile, squilibrato.

Già Ippocrate descriveva 4 tipi di personaggi: un eccitabile collerico, equilibrato e ottimista, un lento e calmo flemmatico, malinconico e malinconico. La nevrosi si sviluppa spesso in persone di tipi estremi - collerici e malinconici. È importante sottolineare che i tratti caratteriali della personalità non predetermina la natura fatale delle reazioni emotive e la possibilità di nevrosi. Le condizioni esterne sono di primaria importanza: l'educazione nell'infanzia (negli asili nido, nelle scuole materne, nelle scuole, nelle famiglie), un'adeguata analisi dell'esperienza degli altri e l'esperienza individuale acquisita, la correttezza dell'autostima, l'ambiente di lavoro, la valutazione sociale amichevole e le influenze educative discrete.

La prevenzione e il trattamento della nevrosi, come segue da quanto sopra, non è solo il compito del medico, ma anche il paziente stesso, ogni singola famiglia e l'intera società. Nell'origine della nevrosi un ruolo importante è svolto da un sovraccarico del sistema nervoso, dall'inosservanza del regime. Già a scuola, i bambini ricevono una grande quantità di informazioni ogni giorno. In futuro, nel processo di lavorare in imprese dotate di tecnologia moderna, o di studiare in un istituto, aumenta il carico sul sistema nervoso centrale. Inoltre, il nostro tempo è caratterizzato da un enorme flusso di informazioni ricevute al lavoro, alla radio, alla televisione, al cinema e al teatro e alla letteratura. Pertanto, è importante fin dall'infanzia inculcare non solo le regole dell'igiene personale al fine di prevenire le malattie infettive, ma anche la cultura del lavoro mentale al fine di prevenire il superlavoro e la nevrosi.

Il carico mentale deve essere alternato a quello fisico, meglio in aria: bisogna tenere conto della posizione del corpo, della comodità delle scrivanie, dei tavoli, delle sedie, dell'illuminazione corretta, della corrispondente selezione di occhiali, ecc. Non deve essere effettuato immediatamente dopo aver mangiato a causa dell'afflusso di sangue agli organi addominali, il rifornimento di sangue al cervello si sta deteriorando (è stato a lungo notato che "l'addome pieno è sordo agli insegnamenti"). La vita è diventata più intensa, piena di vari tipi di affari. Pertanto, alla vigilia, alla sera, è necessario preparare un piano per il giorno successivo. Un piano del genere libera il cervello dallo stress inutile, come si dice, "l'inchiostro più debole è migliore della memoria più forte".

In caso di sovraccarico nervoso, si può sviluppare un sovraccarico, la memoria può diminuire, l'insonnia o la sonnolenza possono apparire. Sfortunatamente, molte persone non capiscono che la sonnolenza è il primo segno del superlavoro e del bisogno di riposo; inoltre, lottano con la sonnolenza ricorrendo a forti tè, caffè, fumo e persino farmaci stimolanti. Naturalmente, ci sono periodi nella vita di ogni persona quando tale tensione è causata dalla necessità e giustificata. Tuttavia, l'uso sistematico di stimolanti indebolisce il sistema nervoso centrale. L'insonnia a lungo termine ha un effetto simile. Pertanto, è molto importante essere in grado di affrontarlo.

In caso di disturbi del sonno, spesso i pazienti tendono alla soluzione più semplice e semplice, a loro avviso, prendendo sonniferi. Va tenuto presente che l'abitudine a svilupparsi gradualmente, aumentando le dosi. I sonniferi inibiscono la fase del sonno "veloce", che spesso porta a un deterioramento della salute. Devi cercare di stabilire un sogno osservando il regime corretto, creando un certo riflesso condizionato "rituale del sonno", uno stereotipo: vai a letto allo stesso tempo, cammina per la stanza, inzuppa la stanza, lavati o fai un bagno caldo, bevi un bicchiere di yogurt con miele, dormi mentre la finestra è aperta o finestra. Non è consigliabile bere tè o caffè forti nel pomeriggio, fare un duro lavoro prima di andare a letto, poiché l'esaurimento nervoso aggrava il sonno. Per coloro che hanno già fatto ricorso a sonniferi, è consigliabile mettere (ma non prendere) un sonnifero e un bicchiere d'acqua sul comodino, il che crea un'atmosfera tranquilla. Se hai già sviluppato un riflesso condizionato per ricevere sonniferi, puoi prendere l'infuso di pillole valeriane, lenitive leggere o indifferenti. Andando a letto, è necessario disconnettersi da pensieri spiacevoli, insieme a vestiti "messi da parte" e cure diurne, rilassare i muscoli, che riduce il flusso di impulsi al cervello. Allo stesso tempo, è possibile ricorrere al sistema di allenamento autogeno sviluppato ora in qualche dettaglio, quando si usa il potere della parola "autopsychotherapy" (autosuggestione) evocare una sensazione di pace, calore, rilassamento e influenzare la funzione del sistema nervoso centrale e degli organi interni. A volte gli effetti strumentali vengono anche utilizzati simulando il suono della pioggia, le gocce di pioggia che cadono, uno schermo con una luce tremolante blu lenitiva; dispositivi sviluppati ed elettrosleep.

I sonniferi hanno una struttura chimica diversa, hanno un effetto diverso, alcuni hanno un numero di effetti collaterali indesiderati, altri possono creare dipendenza. Pertanto, la scelta del farmaco, una singola dose, la durata della ricezione, le interruzioni nella ricezione dovrebbero essere determinate solo da un medico. Di solito, dopo diversi giorni di assunzione di sonniferi, dovresti fare una pausa. Ciò non solo previene la dipendenza dal farmaco, ma serve anche da controllo per l'instaurazione del sonno, che consente di continuare a rifiutarsi di assumere droghe. Quando l'insonnia è spesso caratterizzata da sonnolenza durante il giorno ("colui che non dorme, dorme sempre"). In questi casi, è utile bere tè o caffè durante la settimana al mattino e assumere sedativi o sonniferi durante la notte. Un tale corso può cambiare la formula del sonno - eliminare la sonnolenza diurna e migliorare il sonno notturno.

Tutto ciò che è stato detto sul ruolo sfavorevole della sovracapacità nervosa e delle emozioni negative non dovrebbe essere inteso come un invito a evitare sforzi fisici e mentali, a lottare con le difficoltà ea garantire un'esistenza tranquilla. Pertanto, I. P. Pavlov ha chiamato: "Sii appassionato nella tua ricerca". Già nel XVIII secolo, lo scienziato X. V. Hufeland ha osservato che "non una persona pigra ha raggiunto una grande età avanzata". Inoltre, la cessazione del rapporto di lavoro, ad esempio in relazione alla pensione, al pensionamento, a volte può portare a una rapida senilità. Pertanto, la maggior parte dei pensionati continua a lavorare su base volontaria. Il lavoro che procede in condizioni favorevoli, con un atteggiamento benevolo, sensibilità, attenzione e rispetto degli altri, portando soddisfazione morale a una persona, non è mai faticoso, ha un effetto benefico sul sistema nervoso centrale e aiuta a prevenire nevrosi, ipertensione e aterosclerosi.

Ma per mantenere a lungo una capacità lavorativa, è necessario osservare il regime: allo stesso tempo alzarsi, mangiare, lavorare, andare a letto. Allo stesso tempo, si sviluppa un certo stereotipo che facilita l'attività del sistema nervoso centrale, gli organi interni (incluso il sistema cardiovascolare) funzionano in modo strettamente ritmico, alternando periodi di maggiore e minore attività.

Il regime giornaliero dei pazienti dipende da molti fattori. Come accennato in precedenza, il ritmo dei processi biologici, quindi, la costruzione del regime, è strettamente correlato al ritmo giornaliero e stagionale, all'impatto dell'ambiente (es. Clima). Inoltre, quando si redige il regime corretto, è necessario tenere conto della natura della professione, delle condizioni di lavoro, delle caratteristiche individuali della personalità, dello stato di salute, ecc.

Creare le condizioni per la selezione di un singolo regime lavorativo (in particolare, nel campo dell'artigianato o in una serie di occupazioni "creative"), la capacità di caricare razionalmente a seconda di molti fattori, distribuire liberamente lavoro e tempo di riposo, contribuire alla familiarizzazione con il lavoro e può anche estendere la vita di molti anziani e malati. È importante che mentre la produttività totale (giornaliera) del loro lavoro possa essere piuttosto alta.

Per prevenire lo sviluppo della nevrosi e la conservazione a lungo termine delle prestazioni, la corretta organizzazione del riposo è di grande importanza: "Chi non sa riposarsi, non sa come lavorare". Il riposo non è solo uno stato di riposo e non un sogno, sebbene siano importanti, ma non le uniche forme di riposo. La pace completa è monotona, gravosa e dannosa ("La tormentosa punizione della pace". A. S. Pushkin). Il riposo dovrebbe essere attivo e fruttuoso. Le strutture sportive più utilizzate, mostre, gallerie d'arte, musei, teatri, sale da concerto, conferenze, registrazioni musicali, il più completo è il resto. È necessario usare i frutti del genio umano non solo per la ricreazione o l'intrattenimento, ma anche per lo sviluppo dall'infanzia del senso della bellezza, in modo che le persone non abbiano solo vestiti, ma anche l'anima ei pensieri siano belli. Poi la vita quotidiana di una persona diventerà più bella, imparerà a distinguerla dalla cosiddetta "bella vita" nel suo peggior senso, la sua gamma di interessi si espanderà, la sua personalità diventerà più ricca, i suoi sentimenti di malevolenza appariranno, l'invidia sarà meno, ci saranno meno ragioni per le emozioni negative.

Di grande importanza è il trattamento termale. Di regola, i sanatori si trovano in luoghi pittoreschi, dove l'ambiente stesso, la bellezza della natura circostante e il riposo completo influiscono favorevolmente sul corpo. Si noti che l'effetto delle fluttuazioni meteorologiche è meno pronunciato nelle zone costiere. Va sottolineato, tuttavia, che i pazienti, specialmente quelli con ipertensione, non si impegnano necessariamente in un sanatorio in aree remote: adattandosi alla vita in un particolare clima, molti di loro non tollerano il movimento e l'acclimatazione in nuove condizioni. La questione della scelta di un posto per il trattamento termale dovrebbe essere concordata con il medico.

I residenti della città sono molto indicati a camminare (escursioni, sci) nell'aria, nei boschi, vicino al fiume, lavorando in giardino o in giardino, pescando, cacciando, facendo turismo. Estremamente utile era l'assegnazione di trame giardino-dacia per i residenti della città. È stato stabilito che nell'aria del fiume o del mare, nella foresta ci sono molti ioni con carica negativa. Sotto l'influenza della radiazione cosmica e dell'attività terrestre, gli elettroni vengono espulsi dalle molecole di gas che, combinandosi con le molecole vicine, le trasformano in ioni negativi. Il rapporto tra ioni negativi e positivi dipende dalla stagione, dall'ora del giorno, dalle condizioni meteorologiche, dalla purezza dell'aria. In un'atmosfera inquinata, in ambienti polverosi e polverosi, quando sono affollati, il numero di ioni, specialmente quelli negativi, diminuisce. Questo provoca un numero di cambiamenti fisiologicamente avversi: affaticamento, irritabilità, mal di testa, palpitazioni aumentano, il sonno peggiora, si verificano vari disturbi nevrotici e aumenta la frequenza delle malattie del tratto respiratorio superiore. Una ionizzazione dell'aria moderatamente aumentata con una predominanza di ioni negativi attiva i processi ossidativi nel corpo, influenza favorevolmente l'attività dei sistemi nervoso e cardiovascolare, normalizza la pressione sanguigna, aumenta l'efficienza, riduce il mal di testa, l'insonnia e la debolezza generale. Ora sono stati creati ionizzatori speciali (compresi quelli domestici) che consentono la ionizzazione artificiale (saturare l'aria con ioni negativi) in locali residenziali e industriali.

L'indurimento ha un effetto benefico sul sistema nervoso centrale e sulla circolazione sanguigna, oltre ad aumentare la resistenza alle infezioni. Quest'ultimo riduce il rischio di insorgenza e ipertensione sintomatica causata da glomerulonefrite e pielonefrite. Quando si induriscono, i vasi della pelle iniziano ad adattarsi più rapidamente e adeguatamente ai cambiamenti degli effetti della temperatura, e quindi crea meno condizioni per l'ipotermia e il verificarsi di raffreddori.

Per le persone sopra i 50 anni, è meglio iniziare l'indurimento in estate con una lunga permanenza in aria, dormendo con la finestra aperta. Successivamente, passano ai bagni d'aria nella stanza, e poi all'ombra all'aria aperta ad una temperatura non inferiore a 19 ° C. In primo luogo, i bagni d'aria locali vengono eseguiti in modo parziale e quindi vengono condivisi con un'esposizione significativa della superficie della pelle.

L'indurimento dell'acqua è più attivo dell'aria. Inizia con il versamento locale, cioè versando su aree limitate della pelle (prime mani, poi gambe, petto, schiena, addome) e temperatura dell'acqua 30-32 ° C, seguita da strofinare la pelle con un asciugamano. La temperatura dell'acqua viene ridotta gradualmente e di solito non al di sotto dei 24 ° C; la procedura non dovrebbe causare disagio. La doccia e le doppie comuni hanno l'effetto maggiore; mentre li tratti, dovresti muoverti e sfregarti attivamente il corpo. Bagnando nel mare e nel fiume, anche gli anziani sani, ma non temperati possono essere ammessi a una temperatura dell'aria non inferiore a 18 ° C, onde - non più di 2 punti. Al momento di entrare in acqua, si nota un piccolo gelo dovuto al restringimento riflesso dei vasi di superficie, quindi i vasi si espandono e la sensazione di freddo spiacevole scompare. L'espansione dei vasi sanguigni e una grande capacità di calore dell'acqua aumentano il trasferimento di calore e con il bagno prolungato compaiono un raffreddore secondario, una pelle blu e "pelle d'oca". Questa è una reazione avversa. L'indurimento in persone anziane e non allenate di età superiore ai 50 anni richiede gradualità (e abbassamento della temperatura e aumento del tempo di esposizione del corpo), sistematica e cautela, poiché il raffreddamento può causare vasospasmo con aumento della pressione sanguigna o angina.

Già nell'antichità, hanno usato gli effetti della temperatura ai fini del trattamento e hanno notato che l'acqua fredda eccita e il calore si rilassa. Più tardi si è scoperto che sotto l'influenza della temperatura elevata dell'acqua o dell'aria ambiente, la funzione delle ghiandole surrenali è inibita, i vasi della pelle si dilatano, la pressione arteriosa diminuisce.

Prendere il sole con un effetto diretto sulla pelle dell'intero spettro della luce solare è molto biologicamente attivo. Pertanto, le persone di età superiore ai 50 anni hanno bisogno di un parere del medico sulla possibilità di prenderle, il tempo e la durata della ricezione, che dipende anche dall'area geografica, dal mese, dall'ora del giorno e dalle condizioni meteorologiche. Solitamente prendere il sole richiede fino a 11-12 ore e da 17 a 19 ore; Nel periodo tra le 12 e le 17 ore, lo spettro solare contiene un gran numero di raggi rossi e infrarossi a onde lunghe, che penetrano nella profondità del corpo di 4 cm e possono causare surriscaldamento, eccessiva espansione dei vasi superficiali e in presenza di sclerosi vascolare, compromettere l'afflusso di sangue al cervello e al cuore. Si tenga presente che qualsiasi surriscaldamento, anche in assenza di esposizione diretta al sole, può causare una significativa dilatazione dei vasi sanguigni e abbassare la pressione sanguigna, soprattutto in posizione eretta e nei pazienti che assumono farmaci antipertensivi.

Per il trattamento della nevrosi, i medici hanno a lungo usato molti preparati a base di erbe (valeriana, motherwort, ecc.), Sali di bromo. Negli ultimi decenni sono stati creati fondamentalmente nuovi farmaci chimici che influenzano attivamente il sistema nervoso centrale, modificano il comportamento, l'umore e le emozioni delle persone: riducono l'ansia, la paura, lo stress interno e causano il sonno. Questi farmaci comprendono clorpromazina, andaxina, trioxazina, Librium (Elenium), Valium (seduksen). Questi preparativi hanno fatto un'epoca in trattamento e hanno cambiato l'aspetto dei reparti in cui sono presenti pazienti nervosi e mentali estremamente malati, eccitabili. Tuttavia, la paura è il fatto che spesso le persone che sono superficialmente o per nulla familiari con la psicofarmacologia assumono questi farmaci senza prescrizione medica per liberarsi dei loro sentimenti di insicurezza, preoccupazioni ordinarie e difficoltà emotive della vita con il loro aiuto. Tutto ciò riduce la forza di volontà - una persona si basa più sulle pillole che su se stesso. È importante che lo spegnimento delle emozioni porti all'interruzione dell'armonia della personalità, la impoverisca, priva una fonte di ispirazione, stimoli creativi, ideali, aspirazioni, soddisfazione e insoddisfazione, cioè una vita umana a tutti gli effetti. Pertanto, per affrontare con successo la malattia, specialmente con la nevrosi, è necessario assumere non solo le pillole, ma anche te stesso, il tuo regime, la dieta, il comportamento e persino il tuo umore.

Quindi, è noto da tempo che l'umore di una persona si riflette nel suo aspetto, espressione facciale, postura ("piegato dal dolore"); l'umore è migliorato - i gesti, le espressioni facciali cambiano, una persona si raddrizza ("come se una montagna cadesse dalle sue spalle"). È anche necessario sottolineare che l'aspetto, la postura, l'espressione facciale, le espressioni facciali, a loro volta, influenzano l'umore. Anche nei momenti difficili, una persona volitiva si vestirà in modo ordinato, tenendosi in forma, raccolti, la sua andatura è elastica, energica, le sue spalle sono raddrizzate, la sua testa è sollevata, il suo sorriso è (anche se inizialmente indotto artificialmente) - e gradualmente migliora l'umore e il benessere (" sorride, presto invecchierà ").

È noto da tempo che una parola può essere trattata - per alleviare non solo il dolore morale, ma anche fisico, perché una volta la parola serviva da strumento di stregoneria. Anche solo una conversazione comprensiva (come la confessione in una volta) può diventare una sorta di rilassamento delle emozioni e portare sollievo spirituale. Un'analisi cordiale e sobria della situazione quotidiana e di servizio, un tentativo di risolvere congiuntamente i problemi, la ricerca di nuovi obiettivi e aspirazioni creano nel cervello un nuovo focus dominante dell'eccitazione. Non c'è da meravigliarsi che dicessero che "la gioia condivisa è una doppia gioia, il dispiacere diviso è un mezzo dolore". Pertanto, è nata l'usanza della commemorazione, che ha alleviato il dolore, la perdita di una persona cara; inoltre, è noto che una situazione stressante porta allo sviluppo di un'ulcera allo stomaco, ma con uno stomaco pieno di cibo, non si presenta un'ulcera. In passato, i medici, anche se un po 'esagerati, hanno detto che il paziente dovrebbe lasciare il buon dottore, già sentendosi sollevato, e che non è così importante che la medicina sia prescritta, ma da chi e come.

Di grande importanza non è solo la suggestione (anche attraverso l'ipnosi), ma anche l'autoipnosi (allenamento autogeno). Allenamento autogeno - autoregolazione consapevole con l'uso di tecniche appropriate, in particolare la ripetizione di suggerimenti verbali, il raggiungimento di uno stato pre-serpente, il rilassamento dei muscoli e una rappresentazione figurativa dell'effetto che cercano di provocare. Auto-ipnosi, auto-convinzione, auto-educazione ti permettono di agire nella giusta direzione sullo stato neuro-psicologico, emotivo e l'attività degli organi interni, in particolare il sistema cardiovascolare. Una situazione simile è alla base degli insegnamenti degli yogi.

I cambiamenti di umore, stato mentale ed emotivo sono di grande importanza non solo per la nevrosi o le malattie neurogeniche (ipertensione o malattia ischemica), ma anche per le lesioni organiche. Persino il chirurgo dell'esercito di Napoleone, Larrey, ha notato che i vincitori feriti guariscono più velocemente. Valutando il significato della parola, versetto, A. S. Pushkin ha detto che "ho gentilmente suscitato buoni sentimenti con la lira". M. Yu. Lermontov, ventenne, ha scritto che cosa "c'è una forza piena di grazia in consonanza con le parole dei vivi" e che sollievo portano "in un momento difficile della vita" quando la tristezza si affollava nel mio cuore. È risaputo che la musica melodiosa in un ritmo tranquillo provoca emozioni positive, calma, allevia la tensione nervosa. Questa combinazione di parole e musica spiega il sollievo sperimentato dai credenti dopo la preghiera. Ora applicano una tecnica speciale di anestesia uditiva, quando con l'aiuto della musica selezionata individualmente dalla natura e dal volume della musica, il dolore è attutito, ad esempio, durante il trattamento dentale. Si crede che con il dolore, il pianto fisico e mentale e i lamenti non siano solo un segnale per gli altri, ma anche una sorta di autoanestesia. Il ritmo del verso e della musica, a seconda del tempo, del volume (ritmo ansioso, lutto o allegro, allegro) può causare emozioni sia negative che positive, influenzare i ritmi biologici. Dopotutto, secondo la leggenda, i marinai erano pronti a pagare le loro accattivanti canzoni di sirene. A.Skinkin credeva che "dai piaceri della vita di un solo amore, la musica cedesse". Pertanto, la prevenzione e il trattamento della nevrosi includono sia la poesia, sia la musica, e la conversazione con gli amici, poiché "il più grande lusso è il lusso del rapporto umano" (Exupery).

Un ruolo importante nella prevenzione della nevrosi è svolto dall'educazione delle persone, dall'istruzione corretta e persino dall'infanzia. È importante educare una persona con una psiche sana, preparata per una vita indipendente. L'esperienza mostra che la nevrosi e le malattie cardiovascolari sono più spesso influenzate da persone cresciute nella paura da bambini, ogni sorta di proibizioni e soppressione della loro personalità. Altrettanto spesso, coloro che sono stati viziati da bambini sono stati coccolati. Nella vita successiva, sia il primo che il secondo, di fronte alle difficoltà, non sono in grado di rispondere loro normalmente. Già dall'infanzia e per tutta la vita, si dovrebbe coltivare in se stessi e negli altri la capacità di non infastidirsi per le inezie, per il minimo motivo (ad esempio, se si compongono erroneamente il proprio numero di telefono, una reazione amareggiata e aggressiva è sproporzionata), trasporto, per strada) una persona ha accumulato i propri torti, problemi, cioè "impara a controllarsi". A partire dall'infanzia e per tutta la vita, bisogna coltivare in se stessi calma e saggezza, condiscendenza, tolleranza e benevolenza, il desiderio di aiutare, correggere e perdonare l'offesa di un altro. Questo non significa essere evangelicamente onniscienti, non rispondere a ciò che, secondo le leggi della risposta biologica e sociale e umana. Indignazione e rabbia sono un'espressione normale e spesso necessaria di sentimenti diretti contro ciò che una persona considera sbagliata e inaccettabile. Le persone sono indifferenti, senza emozioni e sono dannose per la società e si impoveriscono. Pertanto, fin dai tempi antichi, le persone cercavano di trovare in se stesse "la forza per venire a patti con ciò che non possono cambiare; il coraggio di combattere ciò che dovrebbe cambiare; saggezza per poter distinguere l'una dall'altra. " Pertanto, è importante determinare l'importanza di principio o secondaria di una situazione di conflitto e rispondervi adeguatamente, senza indebiti effetti negativi sulle persone che vi circondano e su voi stessi.

Eredità. Si noti che a volte l'ipertensione, l'insufficienza coronarica, è molto più comune tra i membri di alcune famiglie rispetto ad altre persone. Va sottolineato che non è l'ipertensione stessa che è geneticamente ereditata, ma solo una predisposizione ad essa, le caratteristiche del metabolismo (in particolare, lipidi, carboidrati) e le reazioni neuropsichiche. È importante che l'implementazione delle predisposizioni genetiche sia in gran parte dovuta a influenze esterne: condizioni di vita, alimentazione, fattori nervosi avversi. Tra i membri di una famiglia, anche se vivono separatamente nel futuro, lo stile di vita, le abitudini alimentari, le attività per il tempo libero sono spesso le stesse, e le difficoltà di uno di loro sono abbastanza sentite da tutti. Pertanto, quando si cerca di isolare i fattori che causano l'insorgenza più frequente di malattia ipertensiva in una determinata famiglia, è molto difficile determinare se l'ereditarietà o uno stile di vita vicino, gli interessi comuni e le influenze nervose avverse abbiano un'importanza decisiva. Predisposizione a determinate malattie dei reni (ad esempio, policistico), che contribuisce allo sviluppo dell'ipertensione può essere ereditata. I familiari, tra le varie generazioni di cui si sono verificati frequenti casi di ipertensione, ictus, infarto o diabete mellito, devono consultare un medico per un esame, condurre uno stile di vita più razionale con una stretta aderenza al regime e alla dieta.

Diminuzione dell'attività fisica. Anche Aristotele credeva che "nulla svuota e distrugge una persona come una prolungata inattività fisica". Nella società moderna, una diminuzione dell'attività fisica è indubbiamente un fattore di rischio che predispone allo sviluppo di ipertensione e aterosclerosi. Nell'uomo moderno, come i suoi antenati, i muscoli costituiscono il 40% del peso corporeo. Tuttavia, anche se 100 anni fa, il 94% di tutto il lavoro per garantire cibo, movimento, nella vita di tutti i giorni era fatto con forza muscolare, ora il lavoro fisico rappresenta solo l'1% di questo lavoro, mentre il restante 99% viene eseguito da macchine che utilizzano l'energia di diverse frazioni di petrolio e gas., carbone, vento, acqua, elettricità. Questo cambia drasticamente il metabolismo dell'attività fisica, porta all'accumulo nel corpo di energia e prodotti ossidati (zucchero, colesterolo, acidi grassi, grassi neutri o trigliceridi, ecc.). Quest'ultimo è particolarmente pronunciato quando inibito (senza scarica fisica) situazioni stressanti.

L'attività fisica ha un effetto positivo sul sistema nervoso centrale, migliora il processo di inibizione in esso, riduce la possibilità di sviluppare nevrosi. Pertanto, con l'accumulo di emozioni negative, possono essere alleviati dall'esercizio fisico fino all'esaurimento. La diminuzione dell'attività fisica diventa importante a causa di un brusco cambiamento nel profilo professionale (aumento del numero di occupazioni sedentarie), un aumento significativo dei carichi nervosi occupazionali e del flusso di informazioni, cambiamenti nella natura della ricreazione (teatro, cinema, televisione, lettura) e nutrizione (eccesso di apporto calorico). cibo, sale, la predominanza nel cibo di cibi raffinati ipercalorici ricchi di zucchero, proteine ​​animali e grassi). Di conseguenza, spesso si sviluppano obesità e aterosclerosi.

Condurre indagini di massa ha dimostrato che, nonostante la significativa predominanza di carne e grasso animale nel cibo dei pastori-nomadi, a causa della loro attività fisica, il loro livello di colesterolo è basso nel sangue e l'ipertensione e l'aterosclerosi sono rare. Con una diminuzione dell'attività fisica, l'attività del sistema endocrino e degli organi interni è disturbata. Il lavoro del tratto gastrointestinale (digestione, peristalsi) peggiora, atonia intestinale, stitichezza e meteorismo si sviluppano. Cambiamenti particolarmente drammatici si verificano nel sistema cardiovascolare.

I benefici dell'esercizio sono stati osservati per molto tempo. Anche Aristotele ha sottolineato che "la vita richiede movimento". "Ora la cosa principale nel modo di preservare la salute è di esercitare, e poi cibo e sonno" (Avicenna), "il movimento è il magazzino della vita" (Plutarco). Ciò si riflette nei proverbi popolari: "pesantemente sulla schiena è più facile per il cuore", "muovi di più - vivrai più a lungo". Tuttavia, nonostante una chiara comprensione dei benefici dell'educazione fisica, pubblicazioni scientifiche spaventose, aumento del numero di ricorsi per poster, pochissime persone di età superiore ai 40 anni praticano regolarmente esercizi fisici. Psicologicamente, le persone sono disposte in modo tale da essere più disposte a fare ciò che è piacevole e interessante per loro, e non a ciò che è utile. Dopo tutto, i risultati dell'educazione fisica non sono immediatamente evidenti e, quindi, per molti, la sua utilità è astratta: perché sventolare le braccia e accovacciare senza meta? In tali casi, l'aumento dell'attività fisica dovrebbe essere significativo - perseguire qualsiasi obiettivo ed essere accompagnato da un senso di soddisfazione per il risultato: caccia, pesca, raccolta bacche e funghi, turismo, ecc. A questo proposito, è difficile sopravvalutare i benefici estremi (e non solo in termini di attività fisica, stare in silenzio e nell'aria) assegnazione di giardini vicino alle grandi città.

La stampa ha più volte discusso la necessità di creare corsie speciali (corsie) per il passaggio delle biciclette e l'opportunità di usarle per il pendolarismo, lo shopping, le passeggiate. Oltre a migliorare le prestazioni fisiche, dovrebbe essere sottolineato, e altri vantaggi della moto: non richiede carburante e non inquina l'aria, silenzioso, affidabile e quasi tutto terreno.

Forse sarebbe consigliabile creare gruppi (club) del tipo di "gruppi sanitari", in cui le persone si unirebbero non solo per esercizi fisici, ma anche per la comunicazione in altri interessi. Già scuole materne, le scuole sono chiamate a svolgere un ruolo importante nel rendere le attività sportive sistematiche una vera necessità per ogni persona. Un'attenzione particolare e un approccio individuale dovrebbero essere rivolti ai bambini deboli. Spesso la paura o l'incapacità di eseguire gli esercizi fisici specificati porta al desiderio di liberarsi delle lezioni di educazione fisica in qualsiasi modo e provoca un atteggiamento negativo nei confronti dello sport in futuro. Questo dovrebbe essere preso in considerazione i genitori. Le società sportive e le organizzazioni professionali dovrebbero contribuire il più possibile allo sport per diventare ancora più popolari.

Un ruolo importante è svolto dal carico fisico dosato in riabilitazione - il ripristino della salute e dell'efficienza - dei pazienti con danni al sistema cardiovascolare. Pertanto, il medico non solo scrive prescrizioni per il paziente, ma prescrive anche esercizi di ginnastica correttiva. Dopotutto, "l'esercizio fisico può sostituire molti farmaci, ma nessuna medicina può sostituire l'esercizio fisico" (Angelo Mosso). Sotto l'influenza di uno sforzo fisico regolare, il metabolismo energetico migliora e l'utilizzazione dell'ossigeno da parte dei tessuti, compreso il cuore, aumenta la capacità vitale polmonare, l'attività cardiaca diventa più economica, la pressione sanguigna diminuisce, i vasi sanguigni si dilatano, i loro collaterali si sviluppano vigorosamente, compensando l'afflusso di sangue alle aree le cui navi sono ristrette a causa dell'aterosclerosi, il volume di sangue circolante aumenta, il numero di battiti cardiaci diminuisce. Pertanto, negli animali di dimensioni e peso corporeo simili, la differenza nella frequenza cardiaca e nella longevità è correlata al grado di attività fisica. Ad esempio, un coniglio ha una frequenza cardiaca di 140 e 250 battiti al minuto, rispettivamente, rispetto a un coniglio e una durata di vita di 15 e 5 anni. Allo stesso modo, in cavallo e mucca, queste cifre sono, rispettivamente, 40 e 75 battiti al minuto e 50 e 25 anni.

È importante che sotto l'influenza dell'attività fisica, il peso corporeo sia ridotto (a causa del grasso), così come il contenuto di trigliceridi, acidi grassi e colesterolo nel sangue, che riduce il rischio di progressione dell'aterosclerosi.

Anche l'aspetto psicologico dell'attività fisica è di grande importanza: appaiono nuovi interessi, in particolare l'interesse sociale di gruppo, la tensione nervosa diminuisce, le classi distolgono dalle preoccupazioni, i dolori e i pensieri sulla malattia, promuovono gli spiriti, creano fiducia in un risultato favorevole.

Essendo impegnati in esercizi fisici, si dovrebbe tener conto del fatto che durante le loro prestazioni (specialmente in posizione prona) la pressione arteriosa aumenta anche in salute, e nei pazienti, a volte in modo significativo. Un aumento del numero di contrazioni cardiache e della funzione cardiaca in presenza di aterosclerosi può portare ad una netta discrepanza tra la capacità delle arterie coronarie di aumentare il flusso sanguigno e il maggiore bisogno di miocardio per l'ossigeno, causando cambiamenti in esso, anche un infarto. Pertanto, è impossibile determinare il grado di attività fisica individualmente ammissibile senza la supervisione di un medico. Per determinare il suo medico utilizza uno studio con un carico rigorosamente dosato su una speciale bicicletta stazionaria (cicloergometro) o una pista mobile (tapis roulant) con registrazione dei cambiamenti della pressione sanguigna, della frequenza cardiaca e della respirazione, elettrocardiogramma. Allo stesso tempo, viene impostata la frequenza del polso corrispondente al carico fisico ottimale; quest'ultimo è utilizzato da un istruttore o da un medico per controllare o malato per l'autocontrollo durante la terapia di esercizio. In alcuni pazienti durante lo sforzo fisico (camminare, correre, nuotare) o lavorare alla radio o usare un registratore portatile portato con sé, un elettrocardiogramma viene registrato per un lungo periodo. Ciò consente di determinare con precisione la gamma di volume o la natura del lavoro accettabili individualmente. Quando si sceglie l'attività fisica, il suo tipo, intensità e durata, è necessario tener conto, oltre alle indicazioni mediche, dei desideri e dei gusti del paziente, dei suoi interessi individuali: il carico deve essere piacevole e causare soddisfazione. Anche se i giochi sportivi con elementi di competizione (tennis, pallavolo, calcio) sono di maggiore interesse e hanno un effetto maggiore, dovrebbero essere evitati nei pazienti con ipertensione o cautela a causa dell'aggiunta di tensione emotiva e la minaccia di un forte aumento della pressione. Questi pazienti dovrebbero evitare esercizi con una rapida inclinazione e sollevamento del corpo, poiché a seguito di tali esercizi, la circolazione cerebrale può essere disturbata. Gli esercizi con trattenimento e sforzo del respiro non devono essere eseguiti, il che può causare un forte aumento della pressione.

Quando si eseguono esercizi fisici, specialmente all'inizio del corso, oltre a quello medico, l'autocontrollo e il controllo reciproco sono importanti.

Non possiamo permettere la comparsa di affaticamento, disagio, specialmente nell'area del cuore, battito cardiaco, mancanza di respiro. Gli esercizi devono essere interrotti quando si manifestano alterazioni pronunciate del colore della pelle (scottature, arrossamenti), sudorazione eccessiva, respirazione attraverso la bocca, aumento significativo e disturbo del ritmo, andatura non bilanciata, movimenti non coordinati, barcollamento, rallentamento e imprecisione nell'esecuzione del comando. Gli esercizi dovrebbero essere alternati con il camminare o la corsa silenziosa per prevenire la stasi del sangue nelle vene delle gambe e ridurre il flusso al cuore. I pazienti non addestrati prima di eseguire la terapia fisica per un certo periodo di tempo massaggiano. In futuro, ai pazienti viene insegnato l'automassaggio, che migliora non solo la circolazione locale, ma anche la circolazione generale, ha un benefico effetto riflesso sul sistema nervoso centrale. Una ginnastica respiratoria svolge anche un ruolo specifico nell'allenamento, che provoca l'estrusione del diaframma per spremere il sangue dagli organi della cavità addominale e facilitare il suo flusso al cuore, aumentando la saturazione di ossigeno del sangue, migliorando la ventilazione e la circolazione sanguigna nei polmoni. Inizialmente, viene prodotto in posizione sdraiata o seduta, dal momento che quando viene eseguito in posizione eretta, il flusso di sangue al cervello può diminuire e possono sorgere vertigini, a volte molto acuti.

Fattori di rischio per l'ipertensione

Le osservazioni cliniche mostrano che alcuni effetti ambientali e stati metabolici aumentano il rischio di sviluppare ipertensione. Possono contribuire ad un aumento della gittata cardiaca e / o aumentare il tono dei vasi resistivi (direttamente o aumentando la sensibilità delle cellule muscolari lisce agli effetti della pressione), il che accelera l'emergere del quadro clinico dell'ipertensione nelle persone predisposte a questa malattia. Negli individui sani, un aumento della gittata cardiaca è accompagnato da un'adeguata riduzione della resistenza vascolare periferica. Nelle persone con carico ereditario di ipertensione, anche con i normali valori della pressione arteriosa, vi è un insuccesso nascosto della riserva dilatata delle arterie terminali e delle arteriole, e l'esposizione a fattori di rischio contribuisce allo sviluppo di ipertensione arteriosa in essi.

Non in tutti i casi, i meccanismi con cui vari effetti sul cuore e sui vasi sanguigni contribuiscono allo sviluppo della malattia ipertensiva sono stati studiati a sufficienza. Pertanto, da un punto di vista pratico, questi effetti ambientali, umorali e altri sono combinati nel concetto di "fattori di rischio".

Questi includono: predisposizione ereditaria, stress neuro-psicologico, consumo eccessivo di sale, sovrappeso, ipocinesia, fumo, ridotta tolleranza ai carboidrati, abuso di alcool. Ci sono anche osservazioni che i disturbi aterogenici dello spettro lipidico del sangue possono contribuire ad un aumento della sensibilità delle cellule muscolari lisce vascolari agli effetti pressori.

Si può vedere che molti dei suddetti fattori di rischio per l'ipertensione sono identici a un numero di fattori che contribuiscono allo sviluppo di aterosclerosi e malattia coronarica. Nelle condizioni della vita moderna, specialmente urbana, la popolazione conduce uno stile di vita abbastanza standardizzato ed è esposta a più o meno dello stesso tipo di influenze ambientali patogene (aumento del rumore, situazioni di stress frequenti, nutrizione squilibrata, ipocinesia, ecc.). Si ritiene che, a seconda della natura del carico ereditario, questo complesso di fattori di rischio possa aiutare a identificare vari processi patologici, come l'aterosclerosi o ipertensione e, a volte, se ci sono fattori ereditari appropriati, entrambi di una malattia in un altro paziente. Poiché l'ipertensione arteriosa contribuisce allo sviluppo accelerato dell'aterosclerosi, nei pazienti con malattia ipertensiva con il suo decorso a lungo termine, si osservano spesso lesioni vascolari aterosclerotiche pronunciate, con manifestazioni cliniche principalmente sotto forma di IHD e / o malattia cerebrale ischemica.

È stato dimostrato che in alcuni casi lo sviluppo di malattie ipertensive contribuisce alla mancanza di calcio nell'acqua potabile, il che porta ad un aumento del contenuto di ioni di calcio all'interno della cellula e aumenta la reattività della parete vascolare.

Le strade con un'assunzione inadeguata di potassio possono anche manifestare livelli più elevati di pressione sanguigna.

Ci sono osservazioni che suggeriscono che i farmaci antinfiammatori non steroidei causano un moderato ma significativo aumento della pressione arteriosa, e il loro uso dovrebbe essere evitato nei pazienti con ipertensione arteriosa quando possibile.