Come abbassare il colesterolo nel sangue?

Elevati livelli di colesterolo nel sangue portano alla viscosità del sangue e alla formazione di coaguli che si attaccano alle pareti interne delle arterie e interferiscono con il normale flusso sanguigno. Le placche di colesterolo rappresentano un luogo di accumulo di sostanze grasse (lipidi) e carboidrati complessi, che in seguito si espandono con il tessuto connettivo e possono bloccare parzialmente o completamente il lume dell'arteria.

L'ischemia si sviluppa nell'area della loro formazione, che porta alla carenza di ossigeno, alla malnutrizione e ai processi metabolici nei tessuti. Inoltre, una tale violazione della circolazione sanguigna provoca lo sviluppo di molte patologie cardiovascolari: infarto miocardico, ictus, angina pectoris, lesioni vascolari degli arti inferiori, ecc.

Per prevenire la comparsa di queste gravi malattie, che possono diventare la causa di invalidità e morte, è possibile utilizzare vari metodi per ridurre i livelli di colesterolo. Per questo, è possibile utilizzare metodi non farmacologici e antidroga. In questo articolo risponderemo alla domanda "come abbassare il livello di colesterolo nel sangue?" E prendere in considerazione alcuni modi per ridurre il suo contenuto senza l'uso di droghe. Sono abbastanza efficaci e possono aiutare a evitare lo sviluppo di malattie croniche del cuore e dei vasi sanguigni.

Quando dovresti iniziare ad abbassare il colesterolo?

Per conoscere l'aumento del colesterolo può essere solo dai dati di analisi biochimica del sangue, che determina il livello generale di colesterolo. Gli indicatori normalmente vanno da 5,0 a 5,2 mmol / l.

All'aumentare di questi valori, è necessario un profilo lipidico che rifletta il livello di HDL ("colesterolo buono") e LDL ("colesterolo cattivo"). Le loro prestazioni sono normali come segue:

• colesterolo totale - 3,0-6,0 mmol / l;
• HDL: per gli uomini sono consentite fluttuazioni fino a 0,7-1,73 per le donne e fino a 0,86-2,28 mmol / l per le donne;
• LDL - per gli uomini, sono consentite variazioni fino a 2,25-4,82, per le donne - fino a 1,92-4,51 mmol / l;
• trigliceridi - meno di 1,7 mmol / l (indicatori proporzionali all'aumento dell'età).

Per determinare il rischio di comparsa di placche di colesterolo e lo sviluppo di aterosclerosi, viene calcolato un coefficiente aterogenico (CA) dal lipidogramma:

(colesterolo totale - HDL) / HDL = CA.

Il suo tasso dovrebbe essere non più di 3. Con l'età, aumenta gradualmente, e dall'età di 40-60 può raggiungere 3,0-3,5. Dopo 60 anni, la velocità aterogenica potrebbe aumentare.

Se superi l'indice aterogenico, dovresti iniziare a ridurre i livelli di colesterolo. I modi per "combattere il nemico" devono determinare il medico. Di norma, il livello di "colesterolo cattivo" inizia a ridursi con l'aiuto di metodi non farmacologici e, solo se sono inefficaci, ricorrono alla prescrizione di farmaci.

I principali metodi per ridurre il colesterolo senza farmaci

Per prevenire la formazione di placche di colesterolo, è necessario eliminare le ragioni per l'aumento del livello di questa sostanza. I seguenti metodi sono usati per questo:

1. Lotta contro lo stress.
2. Assunzione di zucchero ridotto
3. Aumento dell'attività fisica.
4. Normalizzazione del peso.
5. Corretta alimentazione
6. Aumentare il livello di "colesterolo buono".
7. Rifiuto di cattive abitudini.
8. Metodi popolari

È importante combinare questi metodi, poiché solo la loro combinazione può aiutare a raggiungere i risultati desiderati nella riduzione del "colesterolo cattivo". Ad esempio, solo la lotta contro l'adynamia o l'assunzione di infusioni di erbe medicinali non aiuterà a guarire i vasi sanguigni.

Considera tutti questi punti in maggior dettaglio.

Gestione dello stress

Durante lo stress, vengono create le condizioni ideali per la formazione delle placche di colesterolo. Le seguenti reazioni fisiologiche si verificano nel corpo:

• situazioni stressanti portano al rilascio nel sangue di ormoni come l'adrenalina, l'angiotensina e la serotonina, che spasmo le arterie e, causando il loro restringimento, contribuiscono alla formazione di depositi di colesterolo;
• in risposta allo stress, il livello degli acidi grassi nel sangue aumenta e il fegato li trasforma in "colesterolo cattivo", che gradualmente si accumula sulle pareti delle arterie e le fa restringere.

Ovviamente, la lotta contro lo stress può prevenire l'aumento del colesterolo.
Per fare questo, è necessario concedersi un buon riposo, evitare una giornata lavorativa irregolare, normalizzare il sonno e trascorrere il weekend all'aria aperta. È possibile prevenire situazioni stressanti cambiando l'atteggiamento nei confronti di vari fallimenti ed esperienze. Riducendo un senso di responsabilità elevato, un atteggiamento positivo in tutte le situazioni e limitando l'input negativo dall'esterno, un lavoro su di te aiuterà sicuramente a ridurre la quantità di stress.

Assunzione di zucchero ridotto

Quando si eseguono test di laboratorio, si nota che dopo aver mangiato dolci, i livelli di colesterolo aumentano. Ciò è spiegato dal fatto che un aumento del livello di glucosio nel sangue porta alla trasformazione di una parte significativa di esso in "colesterolo cattivo".

Per prevenire questi processi limitando il consumo di cibi dolci e zucchero. È meglio sostituirli con prodotti naturali: miele, frutta secca, stevia, bacche fresche e frutta. Tali dolci saranno meno dannosi per le arterie, ma il loro consumo dovrebbe anche essere ragionevole.

Aumento dell'attività fisica e normalizzazione del peso

L'attività fisica contribuisce alla disgregazione del "colesterolo cattivo" e purifica il sangue dal grasso in eccesso dal cibo. È stato notato che gli esercizi di jogging contribuiscono a una più rapida diminuzione dei livelli di colesterolo. Per le persone che fanno jogging regolarmente, i vasi sanguigni si sbarazzano del 70% più velocemente dei grassi malsani rispetto a quelli che si allenano.

Lavoro fisico all'aperto, danza, ginnastica, flessione del corpo e passeggiate nel parco - tutte queste attività non solo aumentano l'attività fisica, ma migliorano anche l'umore, aumentano il tono emotivo e muscolare. Tale azione combinata aiuta anche a ridurre i livelli di colesterolo e ha un effetto benefico sullo stato dei vasi sanguigni.

L'intensità dell'attività fisica dovrebbe essere determinata individualmente. Dipende dalle comorbidità e dall'età.

Oltre ad abbassare il colesterolo, un aumento dell'attività fisica contribuisce alla lotta contro l'obesità. Ad esempio, molte persone la cui attività fisica è limitata a causa del pensionamento o della natura del lavoro continuano a consumare le stesse porzioni di cibo di prima di cambiare le circostanze. Nel corso del tempo, sviluppano l'obesità, che contribuisce sempre ad un aumento dei livelli di colesterolo e aumenta significativamente il carico sul cuore e sui vasi sanguigni. In questi casi, gli esercizi statici li aiuteranno a ridurre il peso corporeo a valori accettabili.

La normalizzazione del peso dovrebbe essere effettuata con l'aiuto di una dieta equilibrata. La perdita di peso giornaliera non dovrebbe iniziare immediatamente a rispettare le "diete alla moda", perché la maggior parte di esse è sbilanciata e può essere dannosa. La lotta contro l'obesità dovrebbe iniziare con l'abbandono dell'abuso e l'elaborazione di un menu razionale.

Corretta alimentazione

Sfortunatamente, la dieta della maggior parte delle persone moderne è sovrasatura di grassi e carboidrati. Ciò porta inevitabilmente ad un aumento dei livelli di colesterolo e allo sviluppo di malattie cardiache e vascolari. Per ridurre il livello di "colesterolo cattivo" dovrebbe seguire queste regole:

1. Nella dieta quotidiana dovrebbero essere presenti il ​​10-15% di proteine, il 30-35% di grassi e il 50-60% di carboidrati.
2. La dieta delle persone sane dovrebbe includere insaturi, provenienti da latticini a basso contenuto di grassi, pollame e pesce, e saturi, provenienti dal fegato, sottoprodotti e burro, grassi, ma la proporzione di insaturi dovrebbe prevalere. Le persone malate dovrebbero eliminare completamente il consumo di alimenti contenenti grassi saturi.
3. Per abbassare il colesterolo, è necessario escludere dalla dieta carne di maiale, carne di uccelli acquatici, salsicce e cottura al forno.
4. Se hai bisogno di abbassare il colesterolo, non dovresti eliminare completamente dalla dieta uova e formaggio di pollo. Il loro consumo può essere semplicemente limitato.
5. Mangia carne magra (coniglio, pollo, vitello e tacchino).
6. Tutti i prodotti caseari devono essere a basso contenuto di grassi.
7. Nella dieta quotidiana, è necessario includere prodotti che riducono il colesterolo.

Ridurre il colesterolo contribuisce a:

• cavolo di mare;
• frutti di mare;
• pesce grasso;
• olio di semi di lino;
• olio di semi d'uva;
• olio d'oliva;
• legumi: piselli, lenticchie, fagioli;
• semi di soia;
• cereali integrali;
• avena;
• semi di lino;
• avocado;
• aglio;
• verdi;
• olivello spinoso;
• uva rossa;
• lampone;
• mirtilli;
• granate;
• ashberry nero;
• fragole;
• mirtilli;
• arachidi;
• cavolo bianco;
• frutta e verdura crude;
• tè verde

Aumentare il livello di "colesterolo buono"

Gli acidi grassi insaturi riducono il livello di "colesterolo cattivo" e hanno un effetto coleretico, che ha anche un effetto benefico sul sangue. Per aumentare il "colesterolo buono" è necessario includere nella dieta alimenti che contengono acidi grassi omega-3, vitamine C, E e B3 (acido nicotinico):

• olio di semi di lino;
• olio d'oliva;
• olio di mandorle;
• olio di colza;
• noci;
• pane integrale;
• funghi secchi;
• carote;
• cereali;
• lievito di birra;
• agrumi;
• Pepe bulgaro;
• frutti di bosco;
• rosa canina;
• spinaci.

Rinunciare a cattive abitudini

Il fumo ha un impatto negativo non solo sulle navi e sul corpo nel suo complesso, ma contribuisce anche al miglioramento del "colesterolo cattivo" e alla riduzione del "bene". Questo fatto è stato dimostrato durante gli studi condotti in un gruppo di adolescenti che fumano. Dopo aver smesso di fumare, i livelli di colesterolo sono tornati rapidamente alla normalità. Ecco perché la lotta contro la dipendenza da nicotina in individui che sono predisposti alla formazione di placche di colesterolo dovrebbe iniziare immediatamente.

Bere alcol può anche influenzare i livelli di colesterolo. Alcuni medici sono dell'opinione che nelle persone sane un apporto giornaliero di 50 ml di forte bevanda alcolica o un bicchiere di vino rosso secco naturale causi un aumento del livello di "colesterolo buono" e una diminuzione del "cattivo". Il superamento di queste dosi ha l'effetto opposto e distrugge tutto il corpo. Ma questo modo di trattare il "colesterolo cattivo" è assolutamente inaccettabile nei pazienti con diabete mellito, ipertensione arteriosa e altre patologie in cui l'assunzione di alcol è controindicata.

Metodi popolari

La medicina tradizionale offre un enorme numero di ricette che aiutano a pulire le arterie delle placche di colesterolo e ridurre i livelli di colesterolo. Al momento di decidere di usarli, si assicuri di consultare il proprio medico, poiché potrebbero essere controindicati in altre comorbidità o causare intolleranza individuale.

Terapia del succo

Prendendo 5 giorni di succo di frutta e verdura appena spremuto, puoi ridurre il livello di "colesterolo cattivo". Per fare questo, prendi questi succhi:

• 1 ° giorno: 130 ml di carota e 70 ml di succo di sedano;
• 2 ° giorno: 70 ml di cetriolo, 100 ml di carota e 70 ml di barbabietola (il succo di barbabietola deve essere lasciato in frigorifero per 2-3 ore prima dell'uso);
• 3 ° giorno: 130 ml di carota, 70 ml di mela e 70 ml di succo di sedano;
• 4 ° giorno: 130 ml di carota e 50 ml di cavolo;
• 5 ° giorno: 130 ml di arancia.

Tintura di aglio

Tritare finemente 300 g di aglio e aggiungere 500 ml di vodka ad esso. Mantenere la tintura in un luogo fresco per un mese e filtrare. Prendi lo schema:

• iniziare con una goccia prima di colazione, due gocce prima di cena e tre gocce prima di cena;
• aumentare la dose ogni giorno prima di ogni pasto di 1 goccia e portarla a colazione dal 6 ° giorno a 15 gocce;
• Dal pranzo del 6 ° giorno, iniziare a ridurre la dose di 1 goccia e ridurla a 1 goccia prima della cena del 10 ° giorno;
• Dall'11 ° giorno, iniziare a prendere 25 gocce prima di ogni pasto fino a quando la tintura è completa.

Il corso del trattamento con tintura all'aglio deve essere eseguito 1 volta in cinque anni.

Aglio con olio d'oliva e succo di limone

Aglio a capo per cancellare, sminuzzare e mettere in un barattolo di vetro. Aggiungi un bicchiere di olio d'oliva e lascia riposare per un giorno. Spremere il succo da un limone e aggiungere al composto. Insisti la settimana in un luogo buio. Prendi 1 cucchiaino da tè mezz'ora prima dei pasti. Il corso del trattamento è di 3 mesi. Dopo un mese, ripeti il ​​corso.

Polvere di fiori di tiglio

Macinare i fiori di tiglio in un macinino da caffè e prendere 1 cucchiaino della polvere ottenuta prima dei pasti tre volte al giorno. Il corso del trattamento è di un mese.

Polvere di radice di tarassaco

Macina le radici del dente di leone in un macinino da caffè e prendi 1 cucchiaino prima dei pasti tre volte al giorno. Dopo sei mesi, i livelli di colesterolo torneranno alla normalità.

Tintura di propoli

7 gocce di tintura di propoli devono essere sciolte in 30 ml di acqua e prese tre volte al giorno mezz'ora prima dei pasti. Il corso del trattamento è di 4 mesi.

Infuso di radice di liquirizia

2 cucchiai di radici finemente macinate versare 500 ml di acqua bollente e far bollire a fuoco basso per 10 minuti. Filtrare e prendere dopo aver mangiato 1/3 di tazza. Il corso del trattamento è di 2-3 settimane. Un mese dopo, ripeti il ​​corso.

La riduzione del colesterolo nel sangue previene lo sviluppo e la progressione di molte malattie del sistema cardiovascolare. Conformità con semplici regole sui cambiamenti dello stile di vita e la dieta, l'uso delle ricette della medicina tradizionale e il rifiuto delle cattive abitudini - tutte queste misure, nella maggior parte dei casi, possono ridurre il livello di "colesterolo cattivo" senza l'uso di droghe. Ricorda questo e sii sano!

Channel One, il programma "Cheap and angry" sull'argomento "Come ridurre il colesterolo. Alimenti che abbassano il colesterolo:

Come abbassare il colesterolo nel sangue. Prodotti e rimedi popolari

Il colesterolo si riferisce a composti organici, lipidi che entrano nel corpo con il cibo e sintetizzati dal fegato. Una delle varietà di alcoli grassi naturali, il colesterolo è necessaria per garantire la normale vita umana.

Eccesso di colesterolo nel sangue - l'anello principale nel processo di comparsa di depositi aterosclerotici o di colesterolo, placche nei vasi sanguigni. Normalmente, il livello di colesterolo totale riscontrato nel sangue come un elemento della lipoproteina è nell'intervallo 3,6-5,2 mmol / l, e con l'età dovuta a processi fisiologici, il limite superiore del normale aumenta a seconda dell'età e del sesso del paziente. Con più indicatori che superano il limite superiore, il rischio di aterosclerosi aumenta, aumentando significativamente quando l'indicatore raggiunge 6,2 mmol / lo più.

Circolandosi nel sangue, il colesterolo, con il suo eccesso, tende ad aderire e ad accumularsi nelle arterie. Accumuli o placche impediscono il movimento del sangue, creando ostruzioni al flusso sanguigno e restringendo il lume dei vasi sanguigni, causando carenza di ossigeno e insufficiente afflusso di sangue a tessuti e organi. Quando una parte della placca si disintegra, contribuisce alla formazione di un grumo di sangue, che provoca tromboembolismo, infarto, ictus e può essere fatale.

Tuttavia, oltre all'eccesso, la mancanza di colesterolo è pericolosa. Questo composto, ad esempio, è uno dei vantaggi importanti dell'allattamento al seno: il colesterolo è importante per lo sviluppo del cervello dei neonati, ha un impatto sulla produzione di ormoni necessari, muscoloscheletrici, sistema immunitario, riproduttivo e in miscele di sostituti il ​​suo contenuto è significativamente inferiore al latte materno. Altre importanti funzioni del colesterolo includono:

• garantire la resistenza e l'elasticità delle membrane cellulari;
• un componente necessario della sintesi di cortisone, vitamina D, regolazione dell'equilibrio di fosforo e calcio nel corpo;
• partecipazione al funzionamento del sistema nervoso e immunitario;
• protezione delle cellule del sangue (eritrociti) dall'esposizione a vari tipi di veleni emolitici;
• componente necessario per la produzione di ormoni del sistema riproduttivo, ecc.

Un livello ridotto di colesterolo "buono" porta a disturbi nella sfera sessuale e riproduttiva, incapacità di concepire, perdita della libido, così come stati depressivi con un'alta probabilità di esito suicidario, disturbi della funzione digestiva, sviluppo di osteoporosi, diabete, ictus emorragico. A causa del pericolo di abbassare il livello di colesterolo totale nel sangue durante l'assunzione di statine, prima di tutto, gli esperti raccomandano di cambiare la dieta, lo stile di vita e cercare di ridurre i livelli di colesterolo senza droghe. Per fare questo, è necessario conoscere le tecniche che aiutano a ridurre il colesterolo senza farmaci, così come i prodotti che riducono il colesterolo nel sangue e che, al contrario, aumentano.

Come ridurre il colesterolo senza droghe?

Il colesterolo nel sangue si trova sotto forma di un composto di lipidi e proteine, lipoproteine. A seconda del tipo di composto complesso nel colesterolo generale, come determinato dall'analisi del sangue, sono isolate le lipoproteine ​​ad alto peso molecolare (colesterolo "buono") e il basso peso molecolare ("cattivo"). Il rapporto tra lipoproteine ​​buone e cattive è chiamato coefficiente aterogenico, calcolandolo secondo la formula: la differenza tra colesterolo totale e alto-molecolare è divisa dall'indicatore delle lipoproteine ​​a basso peso molecolare. Il rapporto ottimale è 3 o meno. Quando il coefficiente di 5 indica un alto rischio o sviluppo incipiente di aterosclerosi.
La pratica di ridurre il colesterolo con i farmaci ha dimostrato che assumendo una delle sostanze più efficaci - le statine - il livello di colesterolo totale diminuisce, sia "buono" (del 30%) che "cattivo" (del 50%), che influisce negativamente sul corpo. Nella pratica farmacologica vengono utilizzati due gruppi di farmaci per la terapia: fibrati e statine. I fibrati sono considerati efficaci in combinazione con le statine.

Il farmaco è prescritto per un gruppo strettamente definito di pazienti: con infarto, ictus, sindrome coronarica acuta, o un'operazione chirurgica sul cuore nella storia, oltre al rischio ereditario di sviluppare malattie associate al colesterolo alto. Il corso del trattamento è lungo e, a bassi rischi, l'uso di farmaci che influenzano direttamente la concentrazione di lipoproteine ​​è considerato inappropriato.
Preparati a base di acidi biliari, acido nicotinico, inibitori dell'assorbimento del colesterolo e altri farmaci sono usati anche per abbassare il colesterolo nel sangue. Attualmente, le terapie non farmacologiche sono raccomandate per abbassare il colesterolo a un certo livello.

Attività fisica per regolare i livelli di colesterolo

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Questo fattore colpisce tutte le persone con elevati livelli di colesterolo nel sangue, ma soprattutto per coloro che conducono uno stile di vita sedentario, combinando lavoro sedentario con bassa attività a riposo. L'ipodinia è anche una delle ragioni principali per la formazione del sovrappeso, che aumenta anche la probabilità di aumentare i livelli di colesterolo.

Qualsiasi attività fisica - camminare, correre, nuotare, fare sport, esercizi ginnici - attiva il metabolismo del corpo e aiuta ad eliminare il ristagno della bile nei dotti biliari, che aiuta l'auto-escrezione del colesterolo in eccesso.
Gli sport e la corsa sono particolarmente raccomandati: questi sport, in accordo con la ricerca, aiutano nel modo migliore per mantenere il sistema circolatorio in buona forma e per pulire il sangue dal colesterolo in eccesso.

Abitudini nocive e salute generale del corpo

Esiste una forte correlazione tra il sovrappeso e il colesterolo nel sangue. La riduzione del peso aiuta a ridurre il colesterolo. Se il raggiungimento di un normale indice di massa corporea coerente con l'età e le caratteristiche del sesso e i parametri di crescita non è fattibile con l'aiuto della dieta e dell'attività fisica, è necessaria la consultazione con uno specialista.

Il fumo di tabacco non è solo una cattiva abitudine. L'assunzione costante di nicotina, fumo di tabacco e agenti cancerogeni ha un effetto dannoso sull'intero corpo, incluso un aumento del rischio di sviluppare aterosclerosi: un metabolismo più lento porta ad un accumulo di colesterolo e ad una diminuzione del tasso di ritiro dal sistema circolatorio.
L'alcol è un fattore che ha un effetto negativo sulla salute. Esiste una teoria non confermata secondo cui il consumo moderato di bevande alcoliche (non più di 200 ml di vini secchi al giorno) può influenzare positivamente il processo di riduzione del colesterolo. Non esiste un'opinione inequivocabile su questo argomento a causa della mancanza di studi su larga scala, ma il danno derivante dall'assunzione quotidiana di tali dosi di alcol supera i possibili benefici.

Cattive abitudini alimentari influenzano anche i livelli di colesterolo nel sangue. Anche le abitudini di produzione alimentare e lo zucchero eccessivo nei cibi e nelle bevande sono un fattore negativo che contribuisce alla formazione delle placche di colesterolo e allo sviluppo dell'aterosclerosi. L'esclusione dalla dieta di prodotti a base di grassi idrogenati (margarina, prodotti sostitutivi del latte, prodotti dolciari, cibi pronti, fast food, cibi fritti, ecc.) Aiuta a ridurre il colesterolo nel sangue riducendo l'assunzione di lipoproteine ​​a basso peso molecolare contenute in questo gruppo. Limitando il consumo di zucchero in qualsiasi forma (in bevande, piatti, dolci, ecc.) Si riduce l'indice glicemico del sangue e si contribuisce allo sviluppo di colesterolo "buono" a basso peso molecolare.
Pertanto, uno stile di vita sano, l'attività fisica e il rifiuto delle cattive abitudini aiutano a ridurre il colesterolo senza farmaci.

Malattie, condizioni e farmaci che aumentano i livelli di colesterolo

Nel corpo, il colesterolo può accumularsi a causa della presenza di malattie o quando si assumono determinati farmaci. Disfunzioni dei reni, fegato, malattie del pancreas, diabete di tipo 1 e tipo 2, ipertensione, ipotiroidismo portano ad un aumento dei livelli di colesterolo.
L'aumento dei livelli di colesterolo può anche essere un effetto collaterale di alcuni farmaci. Molto spesso questo effetto si verifica con lunghi cicli di immunosoppressori, steroidi ormonali e contraccettivi orali femminili. Con la terapia prolungata con farmaci di questi gruppi, è necessario un monitoraggio regolare dei livelli di colesterolo.

Le condizioni fisiologiche in cui vi è un aumento naturale della concentrazione di colesterolo senza conseguenze dannose includono il periodo gestazionale. Le variazioni dei livelli ormonali durante la gravidanza contribuiscono ad un aumento della produzione di lipoproteine ​​e un esame del sangue può mostrare un eccesso delle norme del colesterolo totale di quasi due volte. Questa è la norma fisiologica che aiuta lo sviluppo del feto e la conservazione della salute della madre. Senza concomitanti fattori di rischio (malattie della donna incinta, patologie, disfunzioni che possono aumentare con un'alta concentrazione di lipoproteine), questa condizione non richiede correzione e intervento medico, il colesterolo non danneggia il corpo e i suoi indicatori tornano alla normalità dopo il parto.

Colesterolo elevato: linee guida dietetiche

La corretta alimentazione è indicata come il principale metodo non farmacologico di abbassare il colesterolo. Tuttavia, prima di chiedere quali prodotti riducono il colesterolo nel sangue, è necessario scoprire quali tipi di alimenti e bevande contribuiscono al suo miglioramento: è impossibile ottenere un effetto positivo mangiando cibi "che bruciano il colesterolo" in combinazione con cibi nocivi.

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La sostanza principale che influisce sulla crescita del colesterolo è il grasso, quindi la dieta per questa malattia si basa su una significativa riduzione degli alimenti ricchi di questa sostanza. È necessario limitare o eliminare completamente dalla dieta quotidiana prodotti quali:

• carne e pollame grassi;
• salse ad alto contenuto di grassi (tra cui maionese e condimenti per insalata a base di esso);
• carne forte, brodi di pesce e zuppe;
• pasticcini, dolci, confetteria, cioccolata;
• frattaglie di qualsiasi tipo;
• latte e prodotti lattiero-caseari, compreso il burro, ad alto contenuto di grassi (oltre il 5%).

Anche il consumo di bevande forti di tè, caffè, cacao e zucchero gassato è sconsigliato.
Gli alimenti con grassi refrattari e idrogenati sono categoricamente esclusi: queste sostanze contemporaneamente aumentano il livello di colesterolo a basso peso molecolare e riducono la quantità di "buono", alto peso molecolare.
Deve essere consumato regolarmente, completamente, dando la preferenza alla delicata lavorazione dei prodotti: cottura, cottura al forno, stufatura, cottura a vapore o griglia, riducendo al minimo la tostatura e l'uso di olio o grasso. Durante il giorno, devono essere osservati 3 pasti principali (colazione, pranzo, cena) e uno o due pasti supplementari (seconda colazione, merenda pomeridiana).
Anche il regime di bere è importante: è necessario bere 2 litri (8 bicchieri) di liquido, preferibilmente acqua pura, tisane, composte, bevande alla frutta, succhi appena spremuti al giorno.

Ricette tradizionali e prodotti che riducono il colesterolo

I prodotti che sono un regolatore naturale dei livelli di colesterolo vengono utilizzati per ridurre la quantità di "cattivi" e aumentare il livello di colesterolo "buono" nella sua forma pura nella dieta, così come sotto forma di tinture, decotti, tè in medicina alternativa. E infatti, e in un altro metodo di applicazione è necessario ricordare la presenza di controindicazioni: ad esempio 2-3 spicchi di aglio crudo (come rimedio popolare, l'aglio tritato viene infuso in olio d'oliva o alcool e usato come salsa per piatti e tintura usata a gocce) Aiuta non solo a ridurre il colesterolo, ma anche a rafforzare le pareti dei vasi sanguigni. Questo metodo, tuttavia, non è raccomandato per le persone con malattie del tubo digerente. Pertanto, prima di iniziare una terapia nutrizionale simile, è necessario prendere in considerazione eventuali controindicazioni, reazioni allergiche e le caratteristiche individuali del corpo.

• Phostosterins per abbassamento di colesterolo

Gli stirene vegetali (fitosteroli) sono le sostanze più utili per correggere il colesterolo: aiutano ad aumentare le lipoproteine ​​ad alta densità, riducendo al contempo i livelli di colesterolo a basso peso molecolare. I fitosteroli fanno parte degli integratori alimentari, ma possono essere ottenuti con il cibo non meno efficacemente.

L'avocado è considerato uno dei cibi più popolari con prodotti ricchi di stirene vegetale: in base ai risultati, la metà giornaliera del frutto nel menu per 30 giorni (soggetto alle regole nutrizionali) aiuta a ridurre il colesterolo dell'8%, mentre il livello delle lipoproteine ​​ad alta densità aumenta del 13%. Una dieta a basso contenuto di grassi per lo stesso periodo prevede una diminuzione del 5%.

L'efficacia dell'uso di vari prodotti per la correzione dei livelli di colesterolo si basa sulla quantità di stirene vegetali in ogni singola forma. Dovresti sapere che gli stessi prodotti nella materia prima dopo la trasformazione industriale differiscono per composizione e contenuto di sostanze utili e nocive. Ad esempio, il calcolo della quantità di fitosteroli nell'olio d'oliva è dato per l'olio prima spremuto con il metodo a freddo, e se lo sostituisci con versioni più economiche o raffinate, non dovresti aspettarti un effetto simile.

Prodotto Contenuto di fitosteroli, mg / 100 g di prodotto Frumento germogliato (grano) 400 Riso integrale, crusca 400 Sesamo 400 Girasole, semi di girasole 300 Pistacchi 300 Semi di zucca 265

Pinoli, olio di semi di lino e semi (e le loro miscele, Urbech), mandorle, olio d'oliva spremuto a freddo e il già citato avocado sono anche prodotti ricchi di fitosteroli.

In forma pura o direttamente nel pesce, l'olio di pesce è molto utile con livelli elevati di colesterolo, in quanto si riferisce alle statine naturali. L'acido grasso Omega-3 è responsabile della regolazione dei livelli lipidici e regola il rapporto tra lipoproteine ​​ad alta e bassa densità.
Il più alto contenuto di acidi grassi nel rapporto con la minore capacità dei tessuti di accumulare mercurio è osservato nelle varietà selvatiche di salmone e sardine. È necessario ricordare le regole della lavorazione termica del pesce: nel processo di frittura, la maggior parte degli acidi grassi viene distrutta, quindi, per il cibo, i pesci bolliti, in umido, al forno o al vapore devono essere utilizzati.

• L'effetto della fibra sul colesterolo

Gli studi dimostrano: se inizi ogni giorno con farina d'avena (non cottura veloce), poi entro un mese il livello di lipoproteine ​​diminuisce del 5%. Lo stesso effetto si osserva quando un gran numero di altri cereali, pane integrale, legumi (specialmente lenticchie e soia), semi di lino e crusca di avena sono inclusi nel menu.
I cibi ricchi di fibre aiutano a regolare il colesterolo: due mesi di assunzione giornaliera di 100 g di crusca aiutano a ridurre il livello generale delle lipoproteine ​​del 14% in media, e aiutano anche a ridurre il peso corporeo ea migliorare la digestione.
La crusca può essere mescolata con cereali per cucinare il porridge, aggiungere al kefir, allo yogurt e anche sostituire pane e biscotti ordinari con diverse variazioni con la crusca d'avena.
Uno dei cibi più comuni e ricchi di fibre disponibili per tutti i segmenti della popolazione è il cavolo bianco. Per scopi terapeutici, si raccomanda di includere nel menu 100 g di fresco, stufato, bollito o crauti al giorno.

• Polifenoli in bacche e frutti

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La correzione del livello generale delle lipoproteine ​​può essere ottenuta aumentando la produzione di composti ad alto peso molecolare. I polifenoli - sostanze che stimolano la produzione di lipoproteine ​​ad alta densità - si trovano nell'olio d'oliva, così come nei frutti rossi e viola: mirtilli, mirtilli rossi, melograno, uva scura, mirtilli, fragole, fragole, aronia. 150 g di frutta o di purea di frutta al giorno per 60 giorni contribuiscono ad un aumento della quantità di colesterolo "buono" in media del 5%, e di mirtilli con lo stesso volume - del 10%.

I succhi e le puree possono essere consumati non solo nella sua forma pura, ma anche per preparare miscele di bacche, combinare con dessert (fiocchi di latte magri, yogurt), produrre nettari misti e bevande alla frutta.
Nelle uve, bucce e semi densi sono riconosciuti come i più utili e possono anche essere consumati all'interno. Allo stesso tempo, l'uso del vino d'uva nella riduzione del colesterolo è esagerato: il valore degli ingredienti attivi nella trasformazione del succo in una bevanda alcolica diminuisce e aumenta il numero di possibili effetti collaterali.

• L'aglio aiuta a ridurre il colesterolo: come usarlo

Gli spicchi di aglio fresco contengono una concentrazione abbastanza alta della statina naturale. Con l'inclusione giornaliera di 2-3 denti nel menu, si nota un effetto positivo.
L'aglio deve essere consumato senza trattamento termico. Può essere aggiunto a piatti pronti (verdure al vapore, insalate, zuppe) in una forma sminuzzata, infuso con olio d'oliva su aglio e usarlo come salsa per insalate (1 cucchiaio al giorno). Per ottenere l'effetto, è necessaria una lunga e regolare assunzione di aglio, che non è raccomandato per le persone con malattie dello stomaco e dell'intestino.

• Magnesio con colesterolo alto

Il colesterolo nel sangue è pericoloso non solo per l'accumulo, ma anche per la capacità di "attaccarsi" alle pareti delle arterie e formare placche di colesterolo. Normalmente, fino a una certa quantità di colesterolo, le cellule che rivestono le pareti interne dei vasi sanguigni sono in grado di respingere le lipoproteine. Il colesterolo a bassa densità che circola liberamente nel sangue può essere eliminato dal corpo.

Ma con una diminuzione della quantità di magnesio nei tessuti, questa capacità diminuisce e i trigliceridi si depositano facilmente sulle pareti delle arterie. L'uso di alimenti contenenti elevate quantità di magnesio aiuta a prevenire l'aterosclerosi e rimuove il colesterolo "cattivo" dalle pareti del sistema circolatorio.
Il cavolo bianco è ricco di magnesio, specialmente in forma sottaceto, patate al forno, legumi (fagioli, fagioli rossi, lenticchie), banane, germogli di soia e grano, noci e semi.

La vitamina D in forma liposolubile può essere assunta sotto forma di medicinali o integratori alimentari, e contribuisce anche alla sua sintesi indipendente nel corpo, rimanendo all'aperto nelle giornate di sole.

Questa vitamina riduce efficacemente il livello delle lipoproteine ​​a bassa densità e contribuisce all'aumento di composti altamente molecolari. Gli studi dimostrano anche la presenza di un alto livello di vitamina D nel corpo e un ridotto rischio di sviluppare malattie del sistema cardiovascolare.
È preferibile stimolare la produzione naturale di una vitamina nell'organismo e, prima di assumere i preparati che la contengono, è necessario consultarsi con uno specialista, in quanto vi sono numerose controindicazioni (malattie e patologie della tiroide, del fegato, dei reni, ecc.).

Come ridurre il colesterolo nel sangue a casa in modo rapido ed efficiente?

La parola "colesterolo" di solito causa associazioni negative con diete sovrappesate, malsane e aterosclerosi. Tuttavia, solo un aumento del suo livello è pericoloso per la salute, e nel range normale questo composto organico è vitale. Scopri come ridurre rapidamente ed efficacemente il colesterolo nel sangue, anche a casa. Tuttavia, dovresti prima scoprire cos'è il colesterolo, qual è il suo ruolo nell'organismo e cosa influenza l'aumento della concentrazione.

Cos'è il colesterolo

Questo composto organico è un alcol lipofilo contenuto nelle membrane delle cellule viventi. Non è solo nei funghi, nelle piante e nei procarioti. La funzione principale del colesterolo è di mantenere la stabilità della struttura delle pareti cellulari, garantendo la loro normale permeabilità. Inoltre, è necessario per la biosintesi:

• acidi biliari;
• corticosteroidi;
• ormoni sessuali;
• vitamine D-gruppo.

Colesterolo nel sangue è principalmente origine endogena: circa 80% è sintetizzato dal corpo stesso, e solo il 20% proviene dall'esterno con il cibo.

Di colesterolo alto aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari come alcool grasso è in grado di risolvere in forma di placche sulle pareti delle arterie e intasare. In questo caso, stiamo parlando solo del cosiddetto colesterolo "cattivo" - complessi lipidico-proteici a bassa densità (LDL). Le lipoproteine ​​ad alta densità (HDL), al contrario, aiutano a mantenere il cuore e la salute vascolare. Combinare il colesterolo con le proteine ​​è necessario per il trasporto ai tessuti, dal momento che è insolubile nel plasma sanguigno.

Standard e ragioni per l'aumento

Il livello delle lipoproteine ​​nel sangue viene determinato mediante un esame del sangue biochimico e i suoi valori normali dipendono dall'età. L'indicatore universale medio per un adulto è considerato come valori che non superano 5 mmol per litro. Avvicinarsi a questo livello o superare i suoi risultati è un motivo per pensare a come ridurre i livelli di colesterolo. Più piccoli sono i numeri, minori sono le probabilità di sviluppo di aterosclerosi e malattie associate.

Perché può aumentare il colesterolo? Il motivo principale è considerato una dieta squilibrata, che è dominata da grassi, e anche ricca di carboidrati facilmente digeribili. Tuttavia, altri fattori influenzano anche la concentrazione di LDL nel sangue:

• lo stress;
• cattive abitudini;
• ereditarietà;
• disturbi endocrini (diabete, disfunzione delle ghiandole endocrine);
• malattia del fegato, accompagnata dalla stasi della bile.

La tendenza a mangiare troppo e limitare lo sforzo fisico (rispettivamente, e l'accumulo di peso in eccesso) contribuisce anche ad aumentare la concentrazione di colesterolo nel sangue.

Articolo principale: colesterolo normale in donne e uomini con cause di deviazioni e metodi di trattamento

Quali alimenti aumentano il colesterolo nel sangue

La nutrizione è un fattore importante che influenza i livelli di colesterolo nel sangue. Il cibo che contiene grandi quantità di grassi animali è responsabile dell'aumento della quantità di "cattivi" e dell'aumento del rischio di sviluppare l'aterosclerosi. Ciò include alcuni tipi di carne e pesce, frattaglie, latticini e salsicce.

La tabella presenta i prodotti più pericolosi che aumentano il colesterolo nel sangue nelle donne e negli uomini. La divisione sessuale conta fino a 50 anni, mentre le donne sono relativamente protette dagli estrogeni, prevenendo la formazione di placche aterosclerotiche. Più tardi, non c'è differenza, e nella vecchiaia le persone di entrambi i sessi sono ugualmente sensibili all'aterosclerosi.

Tuttavia, gli alimenti con colesterolo cattivo non possono essere completamente esclusi dal menu. Ad esempio, le uova che sono state considerate il prodotto più dannoso negli ultimi due decenni contengono un sacco di proteine. È necessario per la formazione di lipoproteine ​​ad alta densità. Inoltre, la composizione dei tuorli, oltre al colesterolo, include la lecitina, che rallenta l'assorbimento nell'intestino dei grassi saturi. È anche inaccettabile escludere dal menu carne - una fonte di proteine, basta mangiare le parti meno grassi delle carcasse.

L'elenco dei prodotti che aumentano il colesterolo, sono anche prodotti di farina (forno e pasta), zucchero e dolciumi. Essi non contengono grassi animali, ma hanno un impatto negativo sul metabolismo, contribuendo a creare sistemi di trasporto con un alto contenuto di lipidi e colesterolo nelle pareti dei vasi di decantazione. Questo include anche alcolici e alcune altre bevande.

Bevande, alcol e colesterolo nel sangue - dipendenza

Molto è stato scritto sul danno dell'alcool in sé e non contribuisce alla salute dei vasi sanguigni. L'alcol, soprattutto, un prodotto ad alto contenuto calorico e la riduzione dell'apporto calorico costituiscono la base per il trattamento dell'aterosclerosi. Negativo l'etanolo influenza il tono vascolare, contribuendo alla formazione di placche di colesterolo sulle loro pareti. Gradi dolci di alcol (liquori, liquori, ecc.) A causa del contenuto di zucchero influenzano negativamente il metabolismo, così come le bevande analcoliche.

L'effetto negativo dell'alcol sul colesterolo nel sangue serve come base per proibire l'uso di alcolici duri. A tassi superiori a 5 mmol / l, tale alcol è controindicato completamente, a valori prossimi a questa soglia - molto raramente e in quantità moderate. Cioè, bere alcolici con colesterolo alto è altamente indesiderabile, specialmente se vengono diagnosticate malattie concomitanti (diabete, ipertensione). Il divieto non si applica a tutte le varietà. Ad esempio, i fan della birra non necessariamente abbandonare l'abitudine: sostanze utili di questo aumento bevanda livelli di HDL, a condizione che il prodotto è un naturale e fresca, e non consumato più di 0,5 litri al giorno. Tuttavia, il "negozio" per una birra a basso costo e di colesterolo nel sangue è incompatibile con i livelli elevati di questi ultimi, perché in tali bevande contengono conservanti, zucchero e altri additivi nocivi.

Limita te stesso agli amanti del caffè. Nonostante le comprovate proprietà anticancerogene di questa bevanda, contiene cafestol, che aumenta il livello delle lipoproteine ​​a bassa densità. Pertanto, il caffè e il colesterolo nel sangue sono direttamente correlati: bere 4-5 tazze al giorno aumenta il rischio di aterosclerosi di circa il 10%. L'aggiunta di latte o crema non farà altro che aggravare la situazione a causa del contenuto di grasso del latte. Si scopre che devi limitarti a tutto e abbandonare completamente il cibo delizioso? No, perché anche alcuni cibi grassi possono abbassare il colesterolo e avere un effetto positivo sulla salute vascolare.

Alimenti che riducono rapidamente ed efficacemente il colesterolo nel sangue

Come già accennato, il-lipoproteine ​​ad alta densità effetti nocivi sul sistema cardiovascolare, e non rendere la formazione di placche di colesterolo non contribuiscono. Questi complessi sono formati da proteine ​​e grassi insaturi. La maggior parte dei lipidi di questo tipo si trova in oli vegetali, frutti di mare e pesce. L'elenco di prodotti che abbassano il colesterolo, nonostante il suo alto contenuto, include:

Qualsiasi pesce è mostrato con colesterolo alto, perché contiene acidi grassi insaturi e contribuisce alla normalizzazione del metabolismo. Tuttavia, dovrebbe essere cucinato stufando o cuocendo con una quantità minima di olio e non dovrebbe essere fritto.

Carne e latte

Nonostante il fatto che questi prodotti abbiano un'origine animale, il loro consumo nel cibo è obbligatorio. Hai solo bisogno di scegliere carne e prodotti caseari a basso contenuto di colesterolo. Le migliori opzioni sono agnello, tacchino, pollo, così come latte, kefir e ricotta a basso contenuto di grassi.

Frutta e verdura

Poiché i prodotti a base di erbe non contengono affatto il colesterolo, dovrebbero essere consumati prima di tutto se esiste il rischio di aterosclerosi. Per ridurre il colesterolo nel sangue nella dieta dovrebbe includere:

• Cavolo. Soprattutto, il proteinaceo è benefico, promuove e normalizza il metabolismo dei carboidrati. Poche calorie e molte vitamine contengono altre varietà - colore, Bruxelles, cavolo rapa, broccoli.
• Verdi. Prezzemolo, aneto, insalata - una fonte di minerali e fitosteroli, che impediscono l'assorbimento intestinale di colesterolo cattivo.
• Aglio. Se non ci sono controindicazioni nella forma di malattie gastrointestinali, è necessario mangiare questo vegetale ogni giorno. Dopo tre mesi, i risultati del test mostreranno un miglioramento significativo.

Anche i cetrioli con pomodori, sedano, carote e barbabietole sono utili. Ma l'uso delle patate dovrebbe essere ridotto al minimo, perché contiene molti carboidrati semplici. Dai frutti, è preferibile scegliere quelli che contengono meno zucchero e amido (cioè, le banane e l'uva dovrebbero essere mangiate il meno possibile).

Noci e semi

Questi prodotti per ridurre il colesterolo nel sangue nelle donne e negli uomini dovrebbero essere inclusi prima nel menu. Sono i "campioni" nel contenuto di fitosteroli, impedendo l'assorbimento del colesterolo nell'intestino. Inoltre, nelle noci e semi di lino, girasole, sesamo ci sono oli vegetali con acidi grassi insaturi.

Cereali e legumi

I cereali dovrebbero essere sostituiti nei contorni dietetici di pasta e patate. Lenticchie, grano saraceno, miglio non sono meno nutrienti, ma contengono anche carboidrati difficili da digerire. Questo assicura una sensazione di sazietà senza disturbare il metabolismo dei carboidrati e la formazione di depositi di grasso.

spezie

I prodotti che abbassano il colesterolo nel sangue umano possono e devono essere preparati con il condimento. Non solo migliorano il gusto del cibo fresco e trasformato termicamente, ma influenzano anche direttamente il metabolismo. Particolarmente utile è la curcuma, che ha molte proprietà curative e impedisce la formazione di complessi lipoproteici a bassa densità.

Tè e succhi

La dipendenza del colesterolo nel sangue di alcol e la necessità di eliminare quest'ultimo dall'uso di ovvietà. Anche il caffè è proibito, quindi è necessario bere il tè, preferibilmente verde. È questa bevanda che impedisce la formazione di LDL, ha un effetto positivo sul tono vascolare e attiva il metabolismo. I succhi freschi sono anche molto utili grazie al loro contenuto di vitamine.

Come ridurre rapidamente ed efficacemente il colesterolo nel sangue a casa

Il modo principale per normalizzare i livelli di colesterolo è seguire una dieta con un contenuto minimo di grassi animali saturi.

Una dieta a base di carne magra, cereali, una grande quantità di verdure e verdura per diversi mesi riduce significativamente la concentrazione di lipoproteine ​​a bassa densità nel sangue.

Un regolare esercizio fisico moderato aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo. L'attività motoria è un prerequisito per la salute del cuore e dei vasi sanguigni, in quanto ciò garantisce il loro tono e una quantità sufficiente di ossigeno. Di conseguenza, il metabolismo viene attivato, il metabolismo dei grassi carboidrati viene normalizzato, diminuisce la probabilità di obesità e lo sviluppo di malattie concomitanti. L'esercizio fisico è anche un'eccellente prevenzione dello stress, contribuendo all'aumento del colesterolo.

In consultazione con il tuo medico puoi usare alcune ricette della medicina tradizionale. La medicina di erbe e altri metodi in assenza di controindicazioni danno buoni risultati e non danneggiano la salute. Tuttavia, tutti i metodi sopra riportati sono efficaci solo con una leggera deviazione dei risultati dei test dalla norma e un aumento significativo dei livelli di colesterolo richiede una terapia farmacologica.

Farmaci per abbassare il colesterolo nel sangue

I farmaci ipolipemizzanti usati per abbassare il colesterolo sono suddivisi in diversi gruppi. Quale combinazione di farmaci da prescrivere e in quale dosaggio deve essere deciso dal medico in ogni caso particolare. Oltre ai farmaci, è possibile utilizzare integratori alimentari: anche vitamine, oli e capsule di olio di pesce con colesterolo alto danno un risultato positivo.

statine

Questi sono i farmaci più efficaci e ragionevolmente sicuri il cui meccanismo d'azione è quello di inibire l'enzima responsabile della sintesi del colesterolo nelle cellule del fegato (3-idrossimetil-glutaril-coenzima-A-riduttasi). Oltre a bloccare l'enzima, l'adsorbimento di LDL dal sangue aumenta, quindi i risultati del trattamento sono evidenti dopo alcuni giorni e entro un mese l'effetto terapeutico raggiunge il massimo.

L'elenco delle pillole per abbassare il colesterolo include:

• fluvastatina
• simvastatina
• pravastatina
• lovastatina
• rosuvastatina
• atorvastatina
• pitavastatina

Le medicine elencate hanno numerosi analoghi con altri nomi commerciali. È meglio tollerare i farmaci della nuova generazione di colesterolo alto (Rosukard, per esempio), e devi prendere le pillole solo una volta al giorno. Questo dovrebbe essere fatto prima di coricarsi, perché è notte che la sintesi delle lipoproteine ​​è attivata.

fibrati

I farmaci in questo gruppo sono mostrati con un significativo eccesso di colesterolo normale nel sangue. Fenofibrato, Tsiprofibrat, Gemfibrozil e altri farmaci abbattono i trigliceridi, riducendo così la concentrazione di LDL.

Tuttavia, il loro effetto terapeutico è spesso accompagnato dallo sviluppo di effetti collaterali. I pazienti possono manifestare disfunzione epatica, dolori muscolari, calcoli biliari. Controindicazioni sono violazioni della formazione di sangue, patologia dei reni e del fegato.

Sequestranti acido biliare

L'azione di questi farmaci per abbassare il colesterolo nel sangue si basa sulla loro capacità di legare gli acidi biliari nell'intestino. Poiché questi composti sono necessari per la normale digestione, il corpo inizia a sintetizzarli attivamente dal colesterolo esistente, riducendo il suo livello.

I sequestranti degli acidi biliari comprendono farmaci come Colestipol e Cholestyramine. Non vengono assorbiti nell'intestino e, di conseguenza, non hanno un effetto sistemico sul corpo, quindi sono considerati sicuri e di solito vengono prescritti per primi.

Mezzi per sopprimere l'assorbimento del colesterolo intestinale

Stiamo parlando di integratori alimentari per abbassare il colesterolo nel sangue, i cui principi attivi non consentono di essere assorbito nel tratto digestivo. Ad esempio, il supplemento dietetico Guar, ottenuto da fagioli di giacinto, cattura le molecole di alcol lipofilo e lo rimuove dal tratto gastrointestinale in modo naturale.

Gli effetti collaterali sotto forma di violazioni della sedia o distensione addominale sono raramente osservati e passano rapidamente.

Acido nicotinico

Questo gruppo di vitamina B in modo più efficace, rispetto ad altri farmaci, riduce il livello di LDL allo stesso tempo aumentando la concentrazione di colesterolo "buono". Sulla sua base, vengono prodotti questi farmaci come Enduracin, Atsipimoks e altri. L'acido nicotinico può causare rossore al viso a breve termine come effetto collaterale. Inoltre, è strettamente controindicato in gastrite e lesioni ulcerative del tratto gastrointestinale a causa del suo effetto irritante sulla mucosa.

Come ridurre il colesterolo nel sangue con l'esercizio

L'attività fisica è uno dei modi più efficaci per normalizzare il rapporto tra lipoproteine ​​ad alta e bassa densità. Gli sport stimolano i processi metabolici, saturano il corpo con l'ossigeno, aumentano il tono vascolare. Inoltre, la riduzione del grasso corporeo influisce direttamente sulla concentrazione di alcol lipofilo nel sangue.

Non è necessario diventare un atleta professionista per ridurre la quantità di colesterolo nel sangue e migliorare la propria salute - ci saranno sufficienti allenamenti giornalieri di 30 minuti, almeno 5 volte a settimana. Il risultato sarà evidente dopo un mese: la pratica mostra che dopo questo periodo la concentrazione di lipoproteine ​​a bassa densità diminuisce in media del 10%.

Per abbassare il colesterolo nel sangue usando i seguenti tipi di attività fisica:

• correre (supponendo che le articolazioni siano sane e il sovrappeso sia assente);
• percorsi pedonali;
• tennis e altri giochi all'aperto;
• ciclismo;
• nuoto.

Quest'ultimo sport, tra l'altro, non ha controindicazioni e può essere praticato con eccesso di peso e con problemi con il sistema locomotore. Va notato che l'attività fisica aiuta sia a ridurre il colesterolo nel sangue e ad affrontare uno dei fattori per il suo aumento - lo stress. L'esercizio fisico regolare migliora l'umore, promuove la disciplina. Oltre alle attività speciali, è necessario utilizzare qualsiasi opportunità di movimento: salire le scale a piedi, piuttosto che su un ascensore, camminare invece di cavalcare sui mezzi pubblici, camminare di più.

Rimedi popolari per il colesterolo nel sangue

Per normalizzare la composizione del sangue, pulire i vasi sanguigni e ridurre il colesterolo, è possibile utilizzare le ricette popolari. Diverse infusioni di erbe, salutari miscele di frutta e verdura sono preparate secondo loro. I seguenti sono i più efficaci:

• Radice di tarassaco Le materie prime essiccate devono essere macinate in polvere e poi prese tre volte al giorno prima dei pasti in un cucchiaino. Si consiglia di eseguire prima un corso continuo della durata di sei mesi, quindi utilizzare lo strumento di tanto in tanto per mantenere il risultato.
• Miele e limone si mescolano con l'aglio. Con moderazione, il miele è utile per il colesterolo alto, quindi questa ricetta aiuterà rapidamente a riportare i test alla normalità. Dovrai mischiare un chilogrammo di limoni tritati, 2 teste d'aglio e un bicchiere di miele. Mangia un cucchiaio prima di ogni pasto.
• Una delle piante più efficaci per la prevenzione dell'aterosclerosi è il girasole. Vengono utilizzate tutte le parti della pianta: semi, foglie e radici. Da quest'ultimo, viene preparato un decotto, che dovrebbe essere bevuto 1 litro al giorno. Per preparare un bicchiere di rizomi essiccati, far bollire in 3 litri di acqua per cinque minuti, quindi raffreddare e filtrare.
• Molti rimedi popolari per il colesterolo alto includono l'aglio. Ad esempio, un'insalata di mele e sedano con olio d'oliva, tintura di alcol e aglio. Per preparare l'ultimo, è necessario prendere 1 parte di aglio tritato in 1 parte di alcool, infondere la miscela per 10 giorni, filtrare, prendere 2 gocce al giorno tre volte al giorno.

I rimedi popolari per abbassare il colesterolo devono essere approvati dal medico curante prima dell'uso. Alcuni di loro hanno controindicazioni, possono causare una reazione allergica e altri effetti collaterali. Inoltre, è necessario combinarli con l'attività fisica e una corretta alimentazione, quindi un risultato positivo sarà raggiunto molto più velocemente.

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