Esercizi per l'Angina

Gli attacchi di angina sono trattati, anche con l'aiuto di ginnastica speciale, che è anche un buon profilattico. La terapia fisica o la terapia fisica aiuta il corpo ad abituarsi gradualmente allo sforzo fisico, con conseguente miglioramento della circolazione sanguigna e del metabolismo.

È possibile fare esercizio fisico?

Nell'angina, la fisioterapia è uno dei metodi di terapia, poiché contribuisce ai seguenti processi:

• normalizzazione delle reazioni vascolari durante il lavoro muscolare;
• eliminazione di spasmi nel sistema cardiovascolare;
• migliorare il funzionamento del sistema escretore.

Allo stesso tempo, è importante scegliere correttamente lo sforzo fisico per non peggiorare lo stato di salute. Dipende dallo stadio della malattia, che accade:

• Elementare. Una persona sperimenta solo un leggero disagio, le convulsioni si verificano molto raramente e non durano a lungo. Si raccomanda di fare esercizio per non più di 30 minuti. Gli esercizi possono essere piuttosto intensi. Aiutano a migliorare la funzione degli organi interni, a sviluppare tutti i gruppi muscolari.
• Tipico. Il paziente sperimenta attacchi con una varietà di sforzi fisici. Il suo dolore può superare quando sale le scale, cammina a lungo, oltre a stress e tensione emotiva. Le sue condizioni generali peggiorano, compare la mancanza di respiro, la frequenza cardiaca aumenta. Puoi allenarti fino a 20 minuti, mentre devi assolutamente tenere sotto osservazione la frequenza cardiaca. Esercizi per eseguire in modo meno stressante, assicurarsi di fare delle pause tra loro, durante il quale ripristinare la respirazione e il polso.

• Pronunciate. Una persona sperimenta la sindrome del dolore anche in uno stato di completo riposo. È necessario rifiutare professioni attive e carichi lunghi. Tuttavia, anche in questa fase, è permesso eseguire esercizi di fisioterapia. Le lezioni durano non più di 15 minuti (includono anche 5 minuti, che sono dati per una pausa tra gli esercizi). Fai esercizi in un ritmo tranquillo. Se si verifica un attacco, si manifestano vertigini o mancanza di respiro, interrompere immediatamente l'allenamento e consultare il medico.

Regole di base della terapia fisica

Quando pratichi la terapia fisica, è importante rispettare le regole di base che assomigliano a questo:

• condurre lezioni per 2-8 giorni dopo l'attacco, a seconda della gravità;
• iniziare l'allenamento con un carico e una durata minimi;
• durante le lezioni, ascoltare attentamente il corpo e, in caso di deterioramento dello stato di salute, interrompere il complesso e, se necessario, consultare un medico per correggere la terapia fisica;
• Combina esercizi attivi con esercizi di respirazione.

Complessi di esercizi

I cardiologi hanno sviluppato sistemi speciali, che possono essere trovati sotto. Prima di eseguirli, è necessaria la consultazione con il medico curante, che può integrare o sostituire alcuni esercizi, aumentare o diminuire la durata delle lezioni.

Riscaldare

L'esercizio inizia sempre con un riscaldamento. Il suo compito è preparare il corpo per ulteriori carichi e "riscaldare" i muscoli. Ogni esercizio viene ripetuto 3-4 volte:

1. Stai dritto, le gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Fai inclinare il corpo a destra e a sinistra, avanti e indietro a un ritmo silenzioso. Guarda dritto.
2. Mani sollevate sopra la testa attraverso i lati. Stare sulle calze e raggiungere il cielo, quindi tornare alla posizione di partenza.
3. Posizione di partenza - sdraiata sulla schiena, gambe e braccia divorziate ai lati, ma senza una forte tensione. Piegare e schiudere le dita alternativamente sulle estremità inferiore e superiore.
4. Sdraiati sulla schiena. Muovi le dita avanti e indietro.

Complesso №1

Esercizi per eseguire 4-5 volte, e la posizione iniziale non cambia - sdraiati sulla schiena:

1. Le spalle si sollevano, cercando di prendere la punta delle orecchie. Fai l'esercizio lentamente senza sforzo, osservando il respiro.
2. Piega le gambe alle ginocchia e le braccia - nei gomiti. In alternativa, descrivono un cerchio.
3. Allunga le braccia lungo il corpo con i palmi delle mani verso il basso e le gambe piegate alle ginocchia. Affidandosi alle gambe, massimizza i glutei e l'addome formando un triangolo. L'onere principale cade sulle gambe e sulle braccia.
4. Piegare le gambe alle ginocchia e dissolversi in diverse direzioni, collegando i piedi.
5. In conclusione, camminando sul posto. Per la prima volta, la durata della passeggiata non deve superare 1 minuto. Quindi, con il permesso del medico, può essere gradualmente aumentato.

Complesso numero 2

Adatto a chi soffre di angina stabile. Consiste dei seguenti esercizi:

1. Posizione di partenza - seduto su una sedia, braccia abbassate e rilassate. Mani a parte ai lati a livello delle spalle, fare un respiro profondo e abbassare con l'espirazione. Ripeti 5 volte.
2. La posizione di partenza è la stessa, ma le braccia si trovano in vita. Sollevare un braccio lateralmente a livello della spalla, inspirare, tornare alla posizione iniziale ed espirare. Fai lo stesso con l'altra mano. Ripeti 3 volte per ogni mano.
3. La posizione iniziale è in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia piegate orizzontalmente al gomito e fissate davanti al petto. Fai girare il corpo con una diluizione delle mani - inspira, torna alla posizione iniziale - espira. Ripeti 4 volte.
4. In conclusione: camminare sul posto per 60 secondi.

Esercizi di respirazione

In tandem con la terapia fisica, la ginnastica respiratoria dà buoni risultati, perché quando viene eseguita, gli organi sono arricchiti con ossigeno, il battito del cuore e il metabolismo si stabilizzano, il diaframma diventa più forte, lo stato emotivo e il benessere migliora.

Quando si raccomanda l'angina per fare esercizi di respirazione con il metodo di Buteyko. Il fisiologo e il clinico sovietici credevano che in questa malattia una persona respira superficialmente e con difficoltà. Questo respiro insolito per il corpo porta al fatto che i polmoni si contraggono rapidamente e i vasi si restringono. Di conseguenza, c'è un eccessivo accumulo di anidride carbonica nel sangue e il corpo subisce una carenza di ossigeno.

Il modello di respirazione è il seguente:

• respiro - 5 secondi;
• espirare - 5 secondi;
• pausa con massimo relax - 5 secondi.

Come determinare se si respira correttamente? Metti una mano sullo stomaco e l'altra sul petto. Se durante l'inspirazione lo stomaco viene aspirato per primo e poi il torace, l'esercizio viene eseguito correttamente. Va ricordato che inalano con il naso ed espirano con la bocca.

Controindicazioni alla ginnastica respiratoria:

• gravidanza e allattamento;
• malattie croniche;
• malattie infiammatorie della pelvi piccola e grande;
• adenomiosi.

Quindi, gli esercizi fisici regolari e gli esercizi di respirazione aiutano a sbarazzarsi dei sintomi della malattia e migliorano le condizioni generali e il benessere della persona, oltre a normalizzare le funzioni di tutti i sistemi interni del corpo. Ma tutti i complessi medici sono realizzati sotto la stretta supervisione e il controllo di uno specialista!

Quali esercizi fisici e respiratori sono consigliati per l'angina?

L'angina pectoris è una sindrome dolorosa patologica, manifestata sotto l'influenza di fattori esterni (esercizio fisico eccessivo, alimentazione, stress, ecc.) Ed è caratterizzata da un pronunciato senso di disagio dietro al torace.

In precedenza, la malattia nei libri di riferimento medici ufficiali era chiamata "angina pectoris", al momento, questo nome è stato conservato nei guaritori popolari. Può essere accompagnato da aritmia (polso instabile). La sindrome del dolore si distingue per l'aspetto inaspettato e l'irradiazione alle aree adiacenti del corpo umano: il collo, tra le scapole, la spalla sinistra, la mandibola.

La durata dell'attacco, di regola, non supera i 15 minuti. È possibile accelerare il processo di alleviare la sindrome del dolore interrompendo l'attività che ha causato il dolore e prendendo il farmaco del gruppo farmacologico di nitrati, che ha un effetto a breve termine.

Di seguito, considereremo un complesso di esercizi respiratori e fisici da eseguire in ospedale ea casa per prevenire l'insorgenza di dolore e sollievo di emergenza da un attacco senza l'uso di terapia farmacologica.

La fattibilità e l'importanza della ginnastica respiratoria e dell'esercizio fisico per l'angina

La terapia non farmacologica dopo la diagnosi di angina pectoris è volta a ridurre il rischio di infarto miocardico con malattia coronarica (CHD) modificando il solito modo di vivere del paziente.

• È desiderabile smettere completamente di fumare o minimizzare l'uso del tabacco. Questo è finalizzato al ripristino mediato delle funzioni del sistema cardiovascolare attraverso l'influenza attraverso il sistema respiratorio del corpo umano.
• Moderate attività fisiche volte a combattere l'ipodinia e, di conseguenza, la stimolazione dei sistemi cardiovascolare e respiratorio.
• Viene indicata l'assunzione di una dieta terapeutica perpetua associata a una riduzione del sale nella dieta quotidiana, nonché cibi fritti e piccanti.

Queste raccomandazioni, abbinate alla fisioterapia e ad un complesso di esercizi respiratori, mirano a garantire una prognosi favorevole all'angina e ad arrestare la transizione della sindrome all'infarto ischemico con il conseguente rischio di infarto miocardico.

La terapia fisica e gli esercizi di respirazione non solo hanno un effetto benefico su tutti i sistemi corporei, migliorando il flusso sanguigno e accelerando i processi metabolici, ma consentono anche la soppressione simultanea di un attacco di angina pectoris.

Controindicazioni per l'angina

Le principali controindicazioni per l'angina associata a prevenire lo sviluppo di ipertensione. A questo proposito, è importante evitare uno sforzo fisico eccessivo, il consumo di sostanze psicoattive (caffè, ginseng, eleuterococco, piatti con un alto contenuto di peperoncino e sale e così via). La presenza della sindrome dell'angina nella maggior parte dei casi indica una debolezza dei vasi sanguigni, e quindi non è raccomandato fare movimenti bruschi (incluso alzarsi rapidamente dal letto quando ci si sveglia e simili). Nella maggior parte dei casi, non è consigliabile prescrivere un trattamento termale.

Cultura fisica terapeutica nell'angina pectoris: una serie di esercizi consigliati da specialisti

Quando si assegna un insieme di esercizi fisici, è importante osservare i principi di base derivati ​​dall'assioma fondamentale "non nuocere":

• La ginnastica con stenocardia comporta la selezione di carichi individuali a seconda dello stadio della malattia e la frequenza delle manifestazioni di attacchi di dolore: più pesante è la patologia, meno esercizio fisico e durata degli esercizi.
• Separazione obbligatoria del complesso di esercizi in tre parti: un riscaldamento, il gruppo principale di terapia fisica e un intoppo. Il riscaldamento consente di preparare il corpo per eseguire gli esercizi, il gruppo principale fornisce l'effetto ottimale sui sistemi del corpo, l'attacco consente di consolidare l'effetto e di uscire dalla terapia di esercizio senza perdite di carico.
• Quando si assegnano gli esercizi, è importante attenersi alla regola sull'assenza di movimenti bruschi durante l'esecuzione della terapia fisica.

È importante! Lo scopo di una serie di esercizi fisici è importante nel primo e nel secondo stadio della malattia. Durante la diagnosi del terzo stadio, si raccomanda di fare passeggiate normali e di aumentare il tempo di stare all'aria aperta nei primi mesi.

Riscaldare

• Sul pavimento è necessario stendere un materassino e stenderci sopra. Fai tre respiri profondi ed espira, preparandoti a fare gli esercizi.
• Sollevare il busto perpendicolare al pavimento. Mano destra in alto: inclinazione verso sinistra, sinistra verso l'alto, inclinazione verso destra. Dieci cicli e una pausa di un minuto. Ripeti tre volte.
• Sdraiati di nuovo. Piega le ginocchia - raddrizza le gambe. Fai dieci volte e riposa per un minuto. Ripeti tre volte.

È importante! A difficoltà con esecuzione degli esercizi dati su un piano è permesso fare il riscaldamento su una sedia. Evita movimenti improvvisi - concentrati sullo stretching.

Il principale complesso di esercizi

• Squat con le braccia distese in avanti: da 10 a 30 volte. Si consiglia di dividere il numero totale di squat in tre cicli, tra ciascuno dei quali fare una pausa. Questa affermazione è vera per tutti gli esercizi seguenti.
• Larghezza delle spalle delle gambe, inclinazione del busto in avanti perpendicolare al pavimento, braccia laterali, e rotazione con un cavo a sinistra ea destra fino al limite massimo consentito. Quantità: da 10 a 50 volte.
• Gambe alla larghezza delle spalle, con la mano sinistra sollevata - inclinazione verso destra, la mano destra verso l'alto - inclinazione verso sinistra. Per ogni mano facciamo 10 - 30 volte.
• Correre sul posto (uso ottimale del tapis roulant, ma puoi farne a meno) con un'accelerazione graduale per 10 minuti.

È importante! Al fine di ottenere un risultato ottimale, è consigliabile non solo eseguire una serie di esercizi su base giornaliera, ma anche apportare modifiche alla routine quotidiana: invece di viaggiare in auto, è meglio camminare a piedi, invece di usare l'ascensore, è meglio salire autonomamente al piano richiesto.

intoppo

Torna al tappeto. Siediti, allunga le gambe in avanti, metti i talloni uniti. Non piegare le ginocchia, cercare di raggiungere i piedi con i palmi delle mani e toccare le ginocchia con la testa. Esegui lentamente, allunga. Quindi sdraiati sul tappeto, riprendi, riporta il respiro alla normalità.

È importante! In caso di dolore o altro fastidio che precede un attacco di angina, durante l'esercizio, la terapia fisica deve essere immediatamente interrotta, sedersi o sdraiarsi sul materassino e ripristinare la respirazione con respiri profondi ed esalazioni. Se il dolore non si ferma, è necessario bere nitrato a breve durata d'azione per fermare l'attacco.

Ginnastica e ricarica per l'angina: materiali aggiuntivi

È consentito inserire qualsiasi esercizio nella terapia fisica per l'angina se vengono osservate le regole sull'assenza di movimenti bruschi durante l'esecuzione di una serie di esercizi e la prevenzione del sovraccarico del paziente. La priorità dovrebbe essere data agli esercizi di stretching e solo successivamente per alimentare i carichi.

Ginnastica respiratoria: le tecniche più popolari e affidabili

Il controllo della respirazione è uno dei componenti importanti quando si eseguono esercizi fisici e nella vita di tutti i giorni per prevenire attacchi di angina pectoris.

Tecnica Strelnikova

Il metodo di Strelnikova comprende un gran numero di esercizi, i più interessanti dei quali sono tecniche mirate al sollievo di emergenza di un attacco di angina. Un esempio di esercizio in Strelnikova per il sollievo dell'angina pectoris:

• Sedersi su una sedia o sulle ginocchia sul pavimento, chiudere gli occhi.
• Fai un forte respiro affilato con una contrazione muscolare forte del petto.
• Espira lentamente senza trattenere il respiro.
• Ripeti finché la sindrome del dolore non si attenua.

È importante! Se non c'è sollievo entro 10 minuti, dovresti chiamare immediatamente un medico. Dopo aver sperimentato un attacco di riposo temporaneo raccomandato.

Tecnica di Bubnovsky

Nelle tecniche respiratorie di Bubnovsky, l'enfasi è posta sulla respirazione con l'aiuto di un diaframma, cioè la minimizzazione della respirazione toracica. Vale la pena notare che quasi tutti gli specialisti respingono il respiro del seno come il più dannoso. Un esempio di ginnastica respiratoria secondo Bubnovsky con angina:

• Appoggia il materassino, siediti sulle sue ginocchia, chiudi gli occhi, senti il ​​diaframma (lo spazio tra il torace e il peritoneo).
• Fai un respiro lento, contando fino a 5 e allargando il diaframma con uno sforzo muscolare; trattenere il respiro, contando fino a 3, fissando l'apertura ingrandita; espira lentamente, contando fino a 5 e tirando il diaframma con uno sforzo muscolare. Ripeti questo ciclo 20 - 50 volte (a seconda del livello di allenamento).
• Mettiti in posa per il cane, rilassa la pancia e respira intensamente e rapidamente - prima un minuto, poi gradualmente il tempo della respirazione intensiva per 5-10 minuti.

È importante! Se avverti capogiri con respirazione intensa, è necessario interrompere l'esercizio e il giorno successivo ridurre il tempo della pratica della respirazione.

Tecnica Buteyko

Il metodo Buteyko si basa sulla riduzione della frequenza e sul miglioramento della qualità della respirazione umana. Il principale metodo di tesi Buteyko:

1. Il numero di periodi "inspirazione-espirazione" al minuto non deve superare 16.
2. La respirazione dovrebbe avvenire attraverso il naso. La respirazione della bocca è dannosa e pericolosa per la salute.
3. La respirazione dovrebbe essere leggera e lenta.
4. L'inalazione dovrebbe essere almeno due volte più breve dell'espirazione.
5. Si raccomanda di trattenere il respiro dopo l'inalazione.

Esempio di esercizio Buteyko:

• Siediti su una sedia, raddrizza la schiena, metti i palmi delle mani sulle ginocchia, chiudi gli occhi.
• Inspirare per 10 secondi, trattenere il respiro per 20 secondi ed espirare per 20 secondi. Questi periodi di tempo vengono raggiunti gradualmente, nelle prime fasi dell'allenamento è importante osservare il rapporto 1: 2: 2, variando il numero di secondi in un modo che è più comodo per il paziente.

È importante! Praticare la respirazione Buteyko non dovrebbe essere violento e causare tensioni. L'educazione alla respirazione leggera secondo il sistema "espirazione-respiro-attesa-profonda-profonda" dovrebbe essere graduale.

Lo yoga aiuterà gli esercizi di respirazione?

Le pratiche yoga hanno molto in comune con i sistemi di respirazione sviluppati da Bubnovsky e Buteyko. In particolare, il metodo di respirazione "inalare - ritardare - espirare". Tuttavia, lo yoga utilizza tecniche meno benigne e l'uso di queste pratiche nell'angina non è raccomandato a causa dell'insufficiente conoscenza dell'argomento da parte della comunità medica ufficiale.

Le pratiche respiratorie e la terapia fisica dovrebbero essere combinate per ottenere il miglior effetto preventivo e terapeutico. La pratica delle tecniche respiratorie secondo Buteyko o Bubnovsky è anche raccomandata durante un massaggio nella regione del cuore per stabilizzare il ritmo del polso.

Esercitare la terapia per l'angina pectoris

Saratov State Medical University. VI Razumovsky (NSMU, media)

Livello di istruzione - Specialista

1990 - Ryazan Medical Institute prende il nome dall'accademico I.P. Pavlova

Le malattie del muscolo cardiaco e il cuore stesso sono piuttosto pericolose per la salute di tutti. Essi peggiorano significativamente la qualità della vita, rendono una persona meno attiva, causano disagio, forti dolori. Nelle malattie cardiache, il paziente è obbligato a rispettare un gran numero di regole, requisiti e restrizioni.

Ora la tendenza è che non solo le persone in età di pensionamento soffrono di malattie simili, come era diversi decenni fa. Anche il cuore e le malattie del miocardio sono comuni tra i giovani. La ragione principale di questo fenomeno è il basso numero di bambini e adolescenti coinvolti nello sport, i loro stili di vita inattivi e il cibo di prodotti di bassa qualità, completamente malsani con un alto contenuto di zuccheri, grassi animali, colesterolo "cattivo", ecc.

L'angina è una conseguenza dell'ischemia. È espresso in attacchi di dolore frequenti e piuttosto prolungati. Al fine di ridurre il disagio, migliorare il benessere del paziente, utilizzare una varietà di metodi di terapia. Uno di questi include la terapia di esercizio per l'angina.

La natura dei carichi con angina

Cultura fisica medica - uno dei mezzi più efficaci nella lotta contro l'angina. Una bassa attività con questa malattia può solo peggiorare le condizioni del paziente. Ma è importante scegliere correttamente una serie di esercizi. Dipende dal grado di sviluppo della malattia. È necessario considerare la natura dei carichi in ogni fase dell'angina.

La diagnosi della malattia e la scelta della terapia necessaria per il suo trattamento devono essere eseguite da un cardiologo professionista. Non cercare di scegliere da solo un ciclo di trattamento, può essere non solo inefficace, ma anche pericoloso per la tua salute.

Fase iniziale

In questa fase di pazienti con angina praticamente non si avverte disagio e dolore. La malattia appare abbastanza raramente, le convulsioni sono generalmente brevi.

In questa fase, gli esercizi per l'angina dovrebbero durare circa 25-30 minuti. Possono essere intensi e dinamici, ma senza carichi elevati sul cuore. Viene selezionato un complesso di esercizi che consente di utilizzare e sviluppare tutti i gruppi muscolari, per migliorare il tono degli organi interni.

Fase tipica

Un tipico stadio si manifesta solo durante lo sforzo fisico del paziente. Con il camminare prolungato, salire le scale, eseguire allenamenti intensi, possono comparire sintomi come dispnea, vertigini, palpitazioni cardiache, ecc. Il deterioramento si osserva anche con stress, sovraccarico emotivo.

Nel tipico stadio di sviluppo della stenocardia, al paziente è permesso fare esercizio fisico, ma tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti in una modalità meno intensiva. Tra un approccio e l'altro, è necessario eseguire delle pause durante le quali è necessario normalizzare la respirazione e la frequenza del polso.

La durata del complesso non dovrebbe essere superiore a 15-20 minuti. Durante questo, il paziente deve monitorare attentamente la frequenza cardiaca. Se cambia di oltre il 15%, vale la pena fermare il complesso o ridurre l'intensità.

Palco pronunciato

Lo stadio pronunciato è il più acuto di tutti presentato sopra. Il paziente può provare disagio anche in uno stato di completo riposo. Tale paziente dovrebbe essere limitato dallo sforzo fisico ad alta intensità, da tipi di attività prolungati.

Ma anche con uno stadio pronunciato, al paziente può essere prescritta una terapia fisica. Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti in una modalità calma. Se sono difficili e causano mancanza di respiro, vertigini, dolore al cuore, allora vale la pena riposarsi e ridurre l'ampiezza delle prestazioni.

La durata dell'allenamento non dovrebbe essere superiore a 10-15 minuti. Di questi, circa 5 minuti sono assegnati a riposo tra gli esercizi.

Quando compaiono i primi sintomi di un attacco, è necessario interrompere immediatamente l'allenamento e consultare uno specialista.

Serie di esercizi

I cardiologi hanno sviluppato un insieme universale di esercizi adatti alle prime fasi dello sviluppo dell'angina. Prima di usarlo, dovresti assolutamente consultare uno specialista.

Riscaldare

La prima cosa di cui hai bisogno per iniziare: riscaldarti. Aiuterà a riscaldare un po 'il corpo, a prepararlo per l'esecuzione degli esercizi successivi, che li renderà più efficaci.

Stare dritto, con i piedi alla larghezza delle spalle. In alternativa, inclinare la custodia in avanti, indietro, a sinistra ea destra. Fatelo lentamente, guardate dritto. Ripeti questo esercizio circa 10-15 volte.

Alza le mani in alto. Stare sulle calze e allungare il più possibile. Ritorna alla posizione di partenza. Ripeti questo 10 volte.

Appoggiati sul tappetino per il fitness. Sdraiati sulla schiena, allarga le braccia e le gambe il più possibile ai lati, senza sforzarti. Piegare le dita alternativamente sugli arti superiori e inferiori. Questo esercizio è fatto ad un ritmo medio, il numero di ripetizioni - 5-6 volte. Quando si esegue l'esercizio, provare a rilassare e normalizzare il respiro il più possibile.

Trovandosi nella stessa posizione, muovi le dita degli arti inferiori in modo che siano avvolti e poi dentro e fuori. Ripeti l'esercizio 5-6 volte.

Parte principale

Sdraiati sulla schiena, tira le spalle più in alto possibile, cercando di toccare le punte delle orecchie. Fai l'esercizio lentamente e misurato, osserva il tuo respiro. Ripeti l'esercizio 5-6 volte.

Piegare in posizione prona degli arti superiori nei gomiti e inferiore nelle ginocchia. Descrivili alternativamente in cerchio. Mantenere un ritmo costante di esercizio. Ripeti circa 5 volte su ciascun arto.

Sdraiato sulla schiena, segui il ponte senza sollevare la vita dal pavimento. Alza il bacino il più lontano possibile. Esegui questo esercizio 3 volte. Come tutti i precedenti, dovrebbe essere fatto lentamente, per monitorare la respirazione e la frequenza cardiaca.

E l'ultimo esercizio - la diluizione delle ginocchia in posizione prona. Fatelo 3-4 volte.

intoppo

Hitch: la parte finale dell'allenamento, che consente di consolidare l'effetto di tutti gli esercizi precedentemente eseguiti. Il tipo più semplice di intoppo sta camminando sul posto. Nelle prime fasi, sarà sufficiente 1 minuto di cammino. Dopo puoi aumentare la sua durata.

Questi esercizi devono essere eseguiti più volte al giorno, aumentando nel tempo il numero di ripetizioni. Questa terapia deve essere strettamente controllata dal medico curante.

Esercizi di respirazione

Non meno efficace tipo di terapia è esercizi di respirazione per l'angina. È usato per trattare molte altre malattie associate a sovrappeso, disturbi del sistema riproduttivo, ecc.

Compiti di ginnastica respiratoria in caso di stenocardia

Esercizi di respirazione hanno diversi compiti. Tra questi ci sono:

• Rafforzare e aumentare il tono del diaframma.
• Saturazione dell'ossigeno miocardico.
• Respirazione corretta
• Stabilizzazione metabolica.
• Migliorare il benessere.
• Migliorare l'immunità a varie malattie virali.
• Normalizzazione del background emotivo.
• Stabilizzazione del battito cardiaco.

specie

Esistono diversi tipi di esercizi di respirazione. Differiscono tra loro per tecnica e luogo di origine. Ci sono le seguenti varietà:

• flex corpo. Questo metodo viene utilizzato attivamente tra gli esercizi principali della cultura fisica medica. Bodyflex viene eseguito in più fasi. È mirato all'ossigenazione non di un organo separato, ma dell'intero organismo. Questo metodo viene utilizzato per sbarazzarsi di una vasta gamma di disturbi - dai chili in eccesso alle malattie cardiovascolari.
• Oksisayz. È usato durante l'esercizio. Aumenta il ritmo della respirazione, che ti permette di saturare il corpo con l'ossigeno.
• Tszyanfey. Il luogo di nascita di questa tecnica è la Cina. Include diversi tipi di esercizi ("lotus", "wave", ecc.) Che tutti possono eseguire. Questa tecnica è utilizzata per le malattie cardiovascolari e per migliorare il benessere, eliminando i chili in più nelle aree problematiche.

Regole di esecuzione

Nonostante il tipo di allenamento respiratorio che hai scelto, ci sono regole elementari per ognuno di essi. Ti permettono di ottenere il massimo effetto della terapia. Ci sono le seguenti regole:

• Monitorare attentamente la natura del respiro. Dovrebbe essere fatto solo al naso. Fai un respiro abbastanza veloce e acuto.
• Espirare è meglio esercitarsi attraverso la bocca. A differenza dell'ingresso, dovrebbe essere piuttosto lento e misurato. Il rilascio dell'aria dovrebbe essere il più silenzioso possibile.
• Entrate potete fare entrambe le cose contemporaneamente con gli esercizi, e tra di loro.
• Quando esegui esercizi di respirazione, assicurati di tenere traccia del punteggio. È necessario pensare a me stesso di non muovere il respiro.
• È necessario scegliere la posizione più comoda per eseguire gli esercizi. La ginnastica può essere seduta, in piedi o sdraiata.
• È necessario eseguire esercizi di respirazione due volte: al mattino prima di un pasto e alla sera per 1-2 ore dopo.
• Gli esercizi di respirazione devono essere eseguiti solo a stomaco vuoto.
• Nella stagione calda cerca di respirare aria fresca. Ciò renderà gli esercizi più efficaci. Possono essere eseguiti stando sul posto o durante la camminata lenta.
• Se esegui esercizi di respirazione a casa, prepara accuratamente la stanza per questo. Deve essere ben ventilato in anticipo.

Controindicazioni

La ginnastica respiratoria con convulsioni è una terapia molto efficace ed efficace che non ha praticamente effetti collaterali. Ma c'è un gruppo di persone che dovrebbe abbandonarlo. Queste persone includono:

• Donne infermieristiche
• Le donne che portano un bambino.
• Persone con forme acute di malattia cronica
• Pazienti con malattie infiammatorie della pelvi grande o piccola.
• Pazienti affetti da adenomiosi

Ulteriori esercizi ed esercizi di respirazione aiuteranno a liberarsi delle cause e dei sintomi dell'angina, miglioreranno significativamente la condizione e il benessere del paziente, normalizzeranno il lavoro di tutti gli organi. Ma un tal trattamento vale la pena di scegliere con esperti.

Ginnastica a stenocardia

La condizione di disagio, il dolore dietro lo sterno che appare immediatamente dopo l'esercizio o in situazioni di stress sono tutti segni di angina pectoris. Spesso, c'è anche instabilità dell'impulso. Gli attacchi, di regola, sorgono inaspettatamente, si avvertono dolori nella regione cervicale, il mento, l'area tra le scapole, la spalla sinistra. Durano non troppo a lungo (circa un quarto d'ora), sono tolti con medicine del gruppo nitrato.

Al fine di prevenire e prevenire lo sviluppo di attacchi dolorosi, vengono prescritti esercizi speciali per l'angina. Il complesso è anche in grado di aiutare ad alleviare il dolore senza l'uso di pillole. Inizialmente, tali esercizi vengono eseguiti dal paziente in ospedale sotto la guida di un operatore sanitario, e in seguito le lezioni si svolgono in modo indipendente.

La rilevanza e i benefici del respiratorio e dell'esercizio fisico negli attacchi di cuore

I metodi di trattamento non farmacologico per l'angina pectoris sono principalmente volti a prevenire lo sviluppo di ischemia. Quindi è necessario cambiare il modo di vivere abituale del paziente. Si raccomanda di rinunciare a cattive abitudini - l'uso di alcol e prodotti del tabacco, che contribuirà a rafforzare il muscolo cardiaco attraverso il sistema respiratorio.

Dovrebbe seguire una dieta indicata nelle malattie cardiovascolari. La dieta dovrebbe ridurre la quantità di sale, così come completamente esclusi prodotti fritti, speziati, affumicati.

Al fine di ridurre il disagio, migliorare il benessere del paziente, utilizzare una varietà di metodi di terapia.

Per i pazienti con angina pectoris, si prevede di eseguire uno sforzo fisico fattibile per attivare l'attività cardiaca e respiratoria. La combinazione di esercizi ginnici e di respirazione contribuirà a migliorare il lavoro del sistema circolatorio e dei processi metabolici, nonché ad alleviare attacchi dolorosi.

Ci sono restrizioni per l'educazione fisica?

Un compito importante nel trattamento dell'angina pectoris è quello di contenere la pressione dei suoi improvvisi cambiamenti e prevenire lo sviluppo di ipertensione. Pertanto, è necessario assicurarsi che non vi siano sovraccarichi, sia fisici che emotivi. Non dovresti abusare di caffè, cibi piccanti e salati, poiché questo può causare un'eccessiva stimolazione del corpo ed è irto di una maggiore pressione. Nocivo con angina e facendo movimenti bruschi a causa di vasi esausti. Non nominato in quasi tutti i casi di questo trattamento di sanatorio di malattia.

Quale dovrebbe essere l'esercizio terapeutico

Per ottenere risultati positivi, durante l'appuntamento con la terapia fisica per l'angina, viene selezionato un insieme di esercizi in base alle condizioni del paziente. La ginnastica è consentita solo nelle prime due fasi della malattia. Se il corso dell'angina pectoris è grave, raccomandano passeggiate lente, preferibilmente in aree verdi.

Cultura fisica medica - uno dei mezzi più efficaci nella lotta contro l'angina

La terapia fisica è prescritta come segue:

• Prende in considerazione lo stadio di sviluppo della malattia, quanto durano le crisi dolorose e quanto spesso si verificano. Nella forma lieve, il carico può essere più rinforzato, in caso di angina severa, è minimo;
• L'intero complesso ginnico terapeutico è costituito da tre componenti: un riscaldamento, una parte principale, un intoppo. Durante il riscaldamento, il corpo è sintonizzato per riprendere il carico. Nella parte principale dell'esercizio, l'angina pectoris ha lo scopo di ottenere un carico ragionevole con tutti gli organi e sistemi del corpo del paziente. Durante l'intoppo c'è un'uscita liscia dal complesso di esercizi senza salti di pressione sanguigna;
• complesso ginnico non dovrebbe contenere esercizi con movimenti bruschi.

Come riscaldarsi

L'esercizio per l'angina pectoris del cuore inizia a scaldarsi. In modo che il carico non sia eccessivo, viene effettuato steso sul pavimento (un tappetino ginnico è distribuito in anticipo):

1. Fai un respiro profondo ed espira 3 volte. Questo creerà l'umore per l'intero complesso.
2. Siediti sul tappeto. Alza la mano sinistra - piega a destra, fai lo stesso nella direzione opposta. Ripeti 10 pieghe in ciascuna direzione. Riposare per 1 minuto, eseguire altri due approcci.
3. Sdraiati Piegare e piegare le ginocchia 10 volte. Riposo 1 minuto, quindi due approcci.

È importante scegliere correttamente una serie di esercizi.

Qual è il complesso principale

L'intero complesso principale della terapia fisica per l'angina viene eseguito da una posizione eretta.

I seguenti esercizi sono fatti con una pausa di un minuto per un periodo di riposo:

1. Siediti, tirando le mani di fronte a te (inizia con 10 squat, aumenta gradualmente il numero a 30).
2. I. p. - gambe leggermente divaricate, tronco parallelo al pavimento, braccia divaricate. Girare a sinistra ea destra, tirando il più lontano possibile. Il numero iniziale di 10 volte, porta fino a 50.
3. I. p. - le gambe divaricano le spalle, sollevare un braccio, inclinarsi nella direzione opposta, lo stesso per l'altro braccio. In ogni direzione da 10 a 30 volte.
4. Funzionamento non veloce sul posto, accelerando gradualmente, 10 minuti. Se c'è un tapis roulant, puoi correre su di esso.

Come finire la ginnastica con l'angina del cuore

Passa l'intoppo seduto sul pavimento. Tieni le gambe dritte, non piegarti alle ginocchia. Le mani si allungano sulla punta delle dita dei piedi, la testa per cercare di mettere le ginocchia. Non correre, fare a un ritmo lento. Sdraiati, riposa, riprendi fiato.

Durante l'esercizio per l'angina del cuore, è importante non esagerare. Al minimo disagio nel cuore, è necessario fermarsi, sdraiarsi e cercare di fare respiri profondi ed espirare per normalizzare la respirazione. Se il metodo non farmacologico non ha aiutato, è necessario assumere farmaci dal gruppo nitrato "Nitroglicerina" o "Sidnofarm".

La durata dell'allenamento non dovrebbe essere superiore a 10-15 minuti

Cosa può essere una ginnastica integrata con angina

Nel complesso ginnico terapeutico, puoi aggiungere altri esercizi. La cosa principale è non dimenticare il divieto di fare movimenti improvvisi, le innovazioni dovrebbero anche essere fattibili per il paziente e non causargli disagio. È preferibile usare esercizi per lo stretching e il potere di usare con molta cautela.

Metodi di ginnastica respiratoria con angina

Eseguendo un complesso di terapia fisica per l'angina, si dovrebbe sempre seguire la respirazione corretta. La respirazione è importante non solo durante la ginnastica, ma svolge un ruolo importante nella vita di tutti i giorni. Un sistema respiratorio ben consolidato aiuterà ad evitare attacchi dolorosi. Esistono molti metodi per una corretta respirazione.

Respirando su Strelnikova

In questo sistema, una grande varietà di ginnastica respiratoria. Ci sono esercizi che permettono in situazioni di emergenza con forti attacchi di angina per sbarazzarsi di loro.

Non meno efficace tipo di terapia è la ginnastica respiratoria in caso di stenocardia.

Ecco alcuni di loro:

1. Sedersi su una sedia o inginocchiarsi sul pavimento, con gli occhi chiusi.
2. Effettuare un forte movimento di inalazione in modo che i muscoli del torace siano schiacciati.
3. Non trattenere il respiro, ma espira immediatamente lentamente.
4. Eseguire le inalazioni e le esalazioni descritte fino a quando il dolore non si ferma.

Alla fine dell'attacco, il paziente ha bisogno di riposo. Se il dolore non diminuisce, è necessario chiamare un'ambulanza.

Bubnovsky respira

Questa tecnica comporta la respirazione, che coinvolge il diaframma, e la respirazione è ridotta al minimo. Devi sapere che la maggior parte dei professionisti del settore medico sottolinea il danno alla respirazione toracica.

Esercizi di respirazione complessi approssimativi:

1. Sedetevi sulle ginocchia, coprite gli occhi, sentite il diaframma - l'area al centro del peritoneo e del torace.
2. Inspira lentamente fino a cinque, aumentando gradualmente l'apertura, tendendo i muscoli. Congela, conta fino a tre, aggiustando questo stato del diaframma. Espirare gradualmente, contando fino a 5. Ritirare il diaframma con l'aiuto della forza muscolare. Esegui - iniziando con 20 respiri e portando fino a 50.
3. Alzati a quattro zampe, rilassati i muscoli addominali. Effettuare movimenti respiratori con sforzo e rapidamente per un minuto. Aumentare gradualmente la durata a 10 minuti.

Se si osservano forti capogiri, gli esercizi di respirazione devono essere interrotti. La prossima volta inizia con le dosi più basse.

Esistono diversi tipi di esercizi di respirazione.

Respirazione di Buteyko

Il principio fondamentale nella tecnica di respirazione Buteyko è quello di ridurre la frequenza dei movimenti respiratori migliorando nel contempo la qualità del processo respiratorio.

Le principali disposizioni per l'esecuzione di respiri sono le seguenti:

• il numero di respiri non può essere superiore a 16;
• devi respirare rigorosamente il naso. La respirazione della bocca non è solo dannosa, ma anche un pericolo per l'uomo;
• respira lentamente e naturalmente;
• è necessario respirare in tempo due volte più corto dell'espirazione;
• ritardo dopo l'inalazione.

Serie approssimativa di esercizi Buteyko:

1. Sedersi su una sedia con gli occhi chiusi, tenere la schiena dritta, le mani sulle ginocchia.
2. Inspirare per 10 secondi, trattenere il respiro per 20 secondi, quindi espirare per 20 secondi. Un tale periodo di tempo dalle prime classi non sarà in grado di eseguire. La cosa principale è rispettare le proporzioni 1x2x2 e sensazioni comode.

La tecnica respiratoria Buteyko prevede una transizione graduale alla respirazione leggera secondo lo schema: inspirazione - pausa - espirazione profonda. Non dovrebbe essere sentito tensione.

Lo yoga può sostituire la ginnastica per respirare?

Ci sono molte somiglianze e somiglianze tra le tecniche di respirazione create da Bubnovsky e Buteyko e gli esercizi di respirazione degli yogi. Ciò è particolarmente vero per la procedura che si svolge secondo lo schema: inalare - mettere in pausa - espirare. Ma lo yoga non è progettato per le persone che soffrono di malattie cardiache.

Gli yogi usano esercizi più rigidi che non possono essere usati per l'angina. La ginnastica respiratoria yoga è ancora poco conosciuta a livello medico ufficiale, quindi i pazienti con angina dovrebbero astenersi dal suo utilizzo.