LFK - Ginnastica terapeutica

Le principali cause di morte e disabilità nei paesi economicamente sviluppati sono le malattie del sistema cardiovascolare. E ogni anno la loro frequenza aumenta, spesso le malattie cardiovascolari si possono trovare in persone abbastanza giovani, piene di vita, attive. Fondamentalmente, lo sviluppo di queste malattie ha portato a: uno stile di vita sedentario, abuso di alcool, fumo e stress costante. Tutti questi fenomeni si osservano nella nostra vita di oggi, molto spesso, ecco perché così tanti giovani, apparentemente sani, soffrono di malattie cardiovascolari. Queste malattie includono: cardiopatia ischemica (infarto miocardico, stenocardia), cardiopatie, ipertensione (pressione alta), ipotensione (bassa pressione sanguigna), tromboflebite, aterosclerosi, miocardite, endocardite, endoarterite obliterante, vene varicose, ecc.
Come risultato di queste malattie, c'è una violazione del cuore e dello stato delle navi, e questo a sua volta porta a cambiamenti funzionali nel corpo. Tachicardia (aumento della frequenza cardiaca), aritmia (disturbi del ritmo cardiaco) sviluppo, mancanza di respiro (prima durante lo sforzo fisico e poi a riposo), edema (prima di sera su piedi e gambe, caviglie e poi costantemente sulle gambe inoltre, il liquido si accumula nelle aree addominali e pleuriche), compare anche la cianosi: colorazione bluastra della pelle e delle mucose, che si forma a seguito del ristagno di sangue povero di ossigeno nei capillari dilatati delle vene. E, naturalmente, inizia a disturbare il dolore al cuore - dietro lo sterno, nella scapola sinistra, dando alla mano sinistra.
Le malattie cardiovascolari portano all'insufficienza circolatoria - il sistema circolatorio non può più trasportare il sangue in quantità tale che è necessaria per il normale funzionamento di organi e tessuti. Se il paziente ha un'insufficienza cronica di primo grado, quindi quando cammina veloce, salendo le scale diventa a corto di fiato, il suo polso si accelera, il paziente si stanca rapidamente e ha una significativa diminuzione della capacità lavorativa. Con insufficienza cronica di secondo grado - tutti i sintomi di cui sopra si osservano già in uno stato di riposo e le gambe del paziente sono costantemente gonfie, il fegato aumenta. E l'insufficienza cronica del terzo grado è caratterizzata da un aumento di tutti i sintomi, nonché dall'accumulo di liquidi nelle cavità addominale e pleurica (come menzionato sopra).
La terapia fisica per malattie cardiovascolari è mostrata in qualsiasi stadio di queste malattie. Se le malattie del cuore e dei vasi sanguigni sono nella fase acuta, allora in questo caso, la terapia di esercizio per le malattie cardiovascolari viene eseguita in un ospedale, e se il palco è subacuto - in una clinica o in un sanatorio. Nel decorso cronico della malattia, gli esercizi terapeutici per le malattie cardiovascolari possono essere eseguiti con successo a casa, sotto la supervisione del medico curante. Esercizi fisici dosati individualmente per le malattie del cuore e dei vasi sanguigni aiutano a migliorare la circolazione del sangue nel muscolo cardiaco e nei vasi sanguigni di tutto il corpo, nonché a stimolare il funzionamento degli organi respiratori e del tratto gastrointestinale e, soprattutto, regolano il metabolismo.
In caso di malattie del sistema cardiovascolare, è necessario osservare i modelli di sonno, la nutrizione, il lavoro e il riposo e, naturalmente, la terapia di esercizio e il PH in modo sistematico per le malattie cardiovascolari. Il paziente deve sottoporsi a controlli medici periodici, non è male se il paziente tiene un diario di autocontrollo che aiuterà il medico a valutare obiettivamente i cambiamenti di salute che si verificano sotto l'influenza dell'esercizio.
Le persone che hanno irregolarità nel sistema cardiovascolare dovrebbero fare ginnastica mattutina igienica ogni giorno (e il complesso di esercizi dovrebbe essere scelto individualmente), eseguire esercizi speciali per malattie cardiovascolari, assicurarsi di camminare ogni giorno prima di coricarsi in qualsiasi condizione atmosferica (da 30 minuti a 2 ore), nei fine settimana (e anche, se è possibile, anche dopo il lavoro) per riposare, e il resto dovrebbe essere attivo - una passeggiata nel bosco, pedalando lentamente, ecc., Dovresti anche guardare il cibo (meglio, ESL e sarà frazionale - 4-5 volte al giorno). È meglio dormire al paziente in aria (se la stagione lo consente), o in alternativa, con una finestra aperta o una finestra. Coloro che hanno respiro affannoso, soffocamento, sensazione di pesantezza al petto, "sbiadimento" del cuore, dovrebbero dormire solo in pantaloncini, e ancora meglio, se non del tutto. In caso di aumento della pressione sanguigna, il paziente deve ricevere un massaggio speciale della testa, del collo, della cintura della spalla, nonché l'addome e l'intestino. I bagni d'aria sono molto utili per le malattie cardiovascolari, che possono essere prese non solo all'aperto in estate, ma anche in qualsiasi altro periodo dell'anno, per cui è sufficiente ventilare la stanza e sdraiarsi 1-2 volte al giorno o sedersi senza vestiti. È necessario iniziare a prendere bagni d'aria da 5-10 minuti, e poi gradualmente portare questo tempo fino a 60 minuti. Attenzione! La stanza non dovrebbe essere corrente d'aria e la temperatura dell'aria dovrebbe essere di almeno 18-20 gradi.

Come accennato in precedenza, nella prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare, uno dei posti più importanti è dato all'esercizio della terapia nelle malattie cardiovascolari. Come risultato della pratica della terapia fisica e del PH nelle malattie del cuore e dei vasi sanguigni, vi è un significativo rafforzamento del muscolo cardiaco, un aumento della sua contrattilità e un aumento della circolazione sanguigna, compresi quelli periferici. L'esercizio fisico nelle malattie dei vasi sanguigni e del cuore contribuisce al buon flusso sanguigno, grazie al quale viene effettuato il massaggio meccanico delle pareti del vaso, il che porta alla loro maggiore elasticità. Inoltre, nel sangue c'è una significativa riduzione dei livelli di colesterolo, e quindi il rischio di formazione di coaguli di sangue all'interno dei vasi - coaguli di sangue - è ridotto. Tutto ciò porta all'inibizione dello sviluppo dei cambiamenti aterosclerotici nel corpo, che è la causa principale della malattia cardiaca.
L'intensità dell'allenamento è significativamente influenzata dalle condizioni del paziente, quindi prima di iniziare l'allenamento in ginnastica per le malattie cardiovascolari, dovresti consultare il tuo medico (soprattutto per le persone anziane, quelle deboli e l'infarto del miocardio - queste persone devono ottenere il permesso medico).

Quando si eseguono complessi di esercizi terapeutici per malattie cardiovascolari, i pazienti devono osservare le seguenti regole:
a) In nessun caso non è possibile aumentare bruscamente e rapidamente l'attività fisica, anche con una buona salute.
b) È necessario iniziare le lezioni non prima di 1,5-2 ore dopo i pasti.
c) Se durante le lezioni o dopo di loro nella zona del cuore ci sono sensazioni sgradevoli, così come vertigini, mancanza di respiro, palpitazioni, quindi le lezioni dovrebbero essere immediatamente interrotte. Se il dolore stesso non passa, allora è necessario prendere validol o nitroglicerina, e quindi assicurarsi di consultare un medico.
d) Durante lo sforzo fisico è necessario monitorare lo stato dell'impulso. Se alla fine della sessione l'impulso aumenta di 20-35 battiti, mentre non supera i 120 battiti al minuto, e dopo 3-5 minuti di riposo ritorna alla frequenza originale, questo significa che gli esercizi di fisioterapia hanno un effetto positivo sul corpo.

Esercizio fisico complesso per malattie cardiovascolari.
Posizione di partenza - supina:
1. Gambe unite, braccia distese lungo il corpo. Sollevare le braccia delle braccia in avanti - inspirare, abbassare le braccia attraverso i lati verso il basso - espirare. Ripeti 4-6 volte.
2. Gambe unite, braccia lungo il corpo. Sollevare le gambe piegate alle ginocchia - espirare, gambe raddrizzare e abbassare - inspirare. Ripeti 4-6 volte.
3. Gambe unite, braccia lungo il corpo. Eseguire l'abduzione e l'adduzione della gamba sollevata. La respirazione è arbitraria. Esegui ogni gamba 3-5 volte.
4. Eseguire movimenti del piede che simulino il ciclismo. La respirazione è arbitraria. Esegui 20-30 secondi.
5. Piedi insieme, braccia sotto. Vai prima in posizione seduta con l'aiuto e poi senza l'aiuto delle mani. Ripeti 4-6 volte.

I seguenti esercizi vengono eseguiti dalla posizione di partenza - seduti su una sedia:
1. Piedi insieme, braccia in giù. In alternativa alza le mani. Sollevare la mano - inspirare, abbassare - espirare. Ripeti 5-6 volte con ogni mano.
2. Le gambe insieme, le braccia piegate al massimo alle articolazioni del gomito alla larghezza delle spalle. Eseguire movimenti circolari con i gomiti - 5-6 volte in senso orario e altrettanti in senso antiorario.
3. Gambe insieme, a parte le braccia. Inspirare: piega la gamba sinistra nel ginocchio e, aiutandola con le mani, premila sul petto e sullo stomaco. Quindi espira - abbassa la gamba, le braccia distanti. Quindi ripetere lo stesso con l'altra gamba. Corri per 3-5 volte con ciascuna gamba.
4. Larghezza delle spalle delle gambe, mani sulla cintura. Inspirare - inclinare il corpo di lato, espirare - tornare alla posizione di partenza. Ripeti 3-5 volte in ogni direzione.
5. Le gambe alla larghezza delle spalle, a parte le braccia. Inspirare - sollevare le braccia e inclinare il corpo in avanti fino alle ginocchia, mantenendo la testa dritta. Espirare - tornare alla posizione iniziale. Corri 3-4 volte.

I seguenti esercizi vengono eseguiti da una posizione di partenza stando in piedi:
1. Piedi insieme, braccia sotto. Nelle mani di - bastone ginnico. Inspirare: fai un passo indietro con il piede sinistro, solleva il bastone sopra la testa. Espirare - tornare alla posizione iniziale. Corri per 3-5 volte con ciascuna gamba.
2. Piedi larghezza delle spalle, braccia in giù. Nelle mani di - bastone ginnico. Fai un respiro - gira il busto di lato, solleva il bastone. Espirare - tornare alla posizione iniziale. Esegui 3-5 volte in ogni direzione.
3. Larghezza delle spalle delle gambe, braccia in giù. Inspira - prendi la mano destra e il piede destro lateralmente e tieni premuto per 2 secondi. Espirare - tornare alla posizione iniziale. Corri alternativamente in ogni direzione per 3-4 volte.
4. Piedi insieme, braccia sotto. Eseguire simultaneamente ampi movimenti circolari con le mani, prima in senso orario, poi contro. La respirazione è arbitraria. Esegui 3-5 volte in ogni direzione.
5. Le gambe alla larghezza delle spalle, le braccia bloccate in una serratura. Alza le mani con i palmi verso l'alto, rimetti la gamba destra sulla punta - inspira. Ritorna alla posizione iniziale - espira. Ripeti lo stesso con l'altra gamba. Corri 6-8 volte ogni piede.
6. Larghezza delle spalle delle gambe, mani sulla cintura. Eseguire movimenti circolari del corpo in uno e l'altro lato. Fai 5-10 volte in ogni direzione.
7. Di fronte al muro ginnico. Tenendo la traversa a livello del petto, esegui uno swing con il piede destro avanti e indietro. Quindi ripeti lo stesso con il tuo piede sinistro. La respirazione è arbitraria. Corri 5-7 volte ogni piede.
8. Larghezza delle spalle delle gambe, braccia in giù. Siediti, allunga le braccia in avanti - espira. Ritorna alla posizione iniziale - inspira. Fai 10 squat.
9. Piedi insieme, braccia sotto. Esegui la camminata libera sul posto, poi continua a camminare sulle dita dei piedi e, infine, con un alto sollevamento del ginocchio. Esegui 30-60 secondi.

Quando si eseguono esercizi che fanno parte della terapia di esercizio per malattie cardiovascolari, i pazienti devono osservare le seguenti raccomandazioni: è meglio fare esercizi tra 17 e 19 ore (ma se non funziona, allora è possibile in qualsiasi momento opportuno), le lezioni possono essere svolte al mattino e alla sera, solo entro e non oltre 20 ore. Se gli esercizi sono combinati con lunghe passeggiate, puoi ottenere un risultato eccellente. Quando il paziente è in grado di eseguire facilmente esercizi terapeutici per malattie cardiovascolari, può eseguirli in due modi: eseguendo l'esercizio una volta, è possibile rilassarsi ed eseguire lo stesso esercizio una seconda volta. Al fine di ripristinare completamente la respirazione, è necessario fare una pausa tra gli esercizi.

Esercizio terapia per malattie cardiovascolari

La terapia e la profilassi delle patologie vascolari e cardiache possono suggerire, insieme all'ammissione da parte del paziente di farmaci speciali e preparati vitaminici, la pratica di un paziente con terapia fisica. Lo scopo principale della terapia di esercizio per le malattie cardiovascolari è la normalizzazione dello stato delle navi e il ripristino delle funzioni compromesse dell'organo vitale.

Esercizio terapia del sistema cardiovascolare: le specifiche degli eventi

I pazienti che intendono fare allenamento fitness, è necessario ricordare che la terapia fisica per i pazienti con patologie cardiovascolari ha una serie di controindicazioni. Questi includono principalmente:

• insufficienza cardiovascolare acuta;
• esacerbazione di endocardite reumatica o miocardite;
• grave patologia del sistema di conduzione vascolare e cardiaca;
• insufficienza circolatoria in fase di scompenso

La scelta del medico del metodo di esercizi di fisioterapia del sistema cardiovascolare viene effettuata sulla base del suo studio del quadro clinico generale della malattia e dell'analisi dello stato del paziente del paziente al momento dell'inizio delle misure ricreative. Tipi di esercizi e il grado di carico sono determinati in base alla modalità motoria mostrata al paziente.

Esercizio terapia per malattie cardiovascolari: regole per i pazienti

Esercizi di terapia fisica nelle patologie vascolari e cardiache richiedono la conformità disciplinata dei pazienti alle seguenti condizioni:

• l'aumento dei carichi sul corpo dovrebbe avvenire gradualmente, anche se si ha un buono stato di salute;
• l'intervallo di tempo tra i pasti e l'inizio degli esercizi dovrebbe essere di almeno un'ora e mezza;
• Se avverti disagio o dolore (mal di testa, problemi di respirazione, coliche o bruciore nel cuore, ecc.), Devi immediatamente interrompere le lezioni e consultare il medico

Un'altra condizione importante per i pazienti con CVD durante gli esercizi di terapia fisica è il controllo dell'impulso durante l'esercizio. Il tasso è considerato come un aumento della frequenza del polso per le classi temporali sono completate da 25-35 unità, con una velocità massima di 120 battiti / min. Il ritorno alla frequenza cardiaca normale dovrebbe avvenire entro dieci minuti.

Esercizio terapia per malattie del sistema cardiovascolare: ginnastica ricreativa

Ottimizzare la respirazione, "stringere" il diaframma, normalizzare la salute dei vasi sanguigni e assicurare un flusso sanguigno di alta qualità agli organi consentirà l'implementazione sistematica di un insieme accessibile di esercizi:

1. Siediti sulla sedia; le mani giacciono sulle tue ginocchia. Alza le tue mani sopra di te; divergili Inspirare lentamente e abbassare le braccia. Espirare. Duplica l'esercizio quattro volte.
2. La posizione iniziale non cambia. Allarga le braccia lungo i fianchi, con i palmi rivolti verso l'alto. Girare la custodia a destra; dai un'occhiata alle mani una per una. Torna alla posizione precedente, quindi gira a sinistra. Duplica l'esercizio altre quattro volte.
3. La posizione di partenza è la stessa. Senza rimuovere i palmi delle mani dai piedi, imitare camminate frequenti, sollevando le ginocchia più in alto possibile. Continua a camminare per due o tre minuti.
4. Continuando a sedersi sulla sedia, imitare il ciclismo lento. Completa l'esercizio in 30-40 secondi.
5. Stai vicino alla sedia, torna al posto. Piedi insieme, braccia abbassate. Sali su una sedia, appoggiando le braccia sul sedile. Ritorna alla posizione di partenza; quindi sedersi su una sedia senza usare le mani. Esegui sette ripetizioni dell'esercizio.
6. Prendere una posizione eretta; piedi uniti, braccia in giù. Alza la tua mano sinistra; fai un respiro Quindi abbassa la mano ed espira. Duplica l'esercizio; ora con la mano destra. Esercitare le mani di sollevamento alternate altre sei volte.

Quando si esegue un complesso di terapia fisica per le malattie del sistema cardiovascolare, provare ad osservare la corretta tecnica di respirazione: la respirazione deve essere profonda, espirata - uniforme e lenta. Non superare il numero consigliato di ripetizioni. La sensazione di stanchezza alla fine delle lezioni dovrebbe essere discreta e piacevole.

Fisioterapia per il cuore e i vasi sanguigni

La terapia fisica (terapia fisica) può essere utilizzata come misura preventiva e terapeutica. I carichi fisici dosati contribuiscono alla normalizzazione del tono vascolare e dell'attività cardiaca. E in presenza di qualsiasi patologia, complessi di esercizi speciali aiutano i pazienti a ripristinare le riserve interne del corpo e condurre un trattamento più efficace.

La terapia fisica per le malattie del sistema cardiovascolare comprende non solo esercizi noti. Vengono anche utilizzati yoga, nuoto, esercizi di respirazione e molti altri interessanti sistemi di esercizio fisico.

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Ci sono regole generali che dovrebbero essere seguite da chiunque abbia deciso di utilizzare la terapia di esercizio nelle malattie cardiovascolari.

1. Prima di ogni allenamento, devi mangiare e poi riposare per 1,5-2 ore. Solo dopo è possibile iniziare a eseguire complessi di esercizi fisici.
2. Il carico deve essere misurato. Cioè, dovrebbe essere aumentato molto agevolmente, gradualmente, iniziando dal minimo. Il livello iniziale dell'attività fisica dovrebbe essere selezionato da un medico.
3. Nessuno degli esercizi dovrebbe portare disagio e, ovviamente, dolore. Se avverti la minima sensazione di disagio o dolore, dovresti smettere di fare l'esercizio corrispondente.

Inoltre, è importante considerare le controindicazioni all'uso della terapia fisica nelle malattie del sistema cardiovascolare. Questi includono:

• insufficienza cardiaca acuta e cardiovascolare;
• scompenso di qualsiasi patologia cronica esistente;
• esacerbazione del processo reumatico;
• aritmie e conduzione cardiache gravi.

La presenza di almeno una di queste controindicazioni esclude la possibilità di allenamento fino a quando lo stato del paziente non è completamente stabilizzato.

Set di esercizi consigliati

Per iniziare, presenteremo una serie di esercizi fisici standard che consentono di ottimizzare il ciclo respiratorio, assicurare il flusso di sangue agli organi vitali e ripristinare il tono delle arterie e delle vene. Questi esercizi sono raccomandati dai medici a quasi tutti i pazienti, le cui condizioni generali sono soddisfacenti, per le prestazioni quotidiane a casa.

1. Esercizio numero 1. Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. Testa e collo rilassati. Devi alzare le braccia dritte di fronte a te e poi abbassarle lungo i lati. In primo luogo, ripetere non più di 5-8 volte.
2. Esercizio numero 2. Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena. È necessario alzare gli arti inferiori piegati alle ginocchia (con un angolo accettabile), quindi raddrizzarli (di nuovo, in una posizione accettabile). Gambe inferiori dritte. Inizia con 4-5 volte.
3. Esercizio numero 3. Dalla posizione di partenza per sederti con le mani. Quindi sdraiati di nuovo e siediti senza mani. Ripeti questa alternanza di sollevamenti 3 volte.
4. Esercizio numero 4. Posizione di partenza - seduta. Collo dritto, guarda avanti. Le mani si piegano ai gomiti, mentre le mani sono sulle spalle. Quindi, effettuare movimenti circolari, 5-7 volte avanti e 5-7 volte indietro.
5. Esercizio numero 5. Posizione di partenza - seduta. Prendendo un respiro profondo, un arto inferiore, piegato al ginocchio, premuto contro lo stomaco. All'espirazione, cade. Quindi fai lo stesso movimento con l'altra gamba. E così, alternativamente sollevando gli arti inferiori, esegui il movimento 10 volte.
6. Esercizio numero 6. Posizione di partenza - in piedi. I piedi dovrebbero essere installati in modo stabile, alla larghezza delle spalle. E poi esegui larghe mani circolari di traversine cucite su una e poi sull'altro lato. Fai 3-5 passaggi.
7. Esercizio numero 7. Quindi, trovandosi nella stessa posizione, alza le braccia sopra la testa e collegale alla serratura. Gira i palmi delle mani e rimetti un piede indietro. All'espirazione, restituiscilo. Ripeti con l'altra gamba e alternando gli arti inferiori, completa 10 serie.
8. Esercizio numero 8. Completa il complesso può essere un esercizio di riscaldamento attivo. Cammina intorno alla stanza lentamente fino a 1 minuto, poi 2 minuti a piedi velocemente. Quindi - 2 minuti di camminata lenta sulle dita dei piedi, e poi - 1 minuto di camminata attiva con un aumento del ginocchio alto (a un livello confortevole).

Per ogni esercizio è stato dato il numero iniziale di ripetizioni di movimenti.

Riscaldamento standard mattutino

Oltre agli allenamenti giornalieri, che gli esperti raccomandano di esibirsi nel pomeriggio, un effetto tonico eccellente ha una carica. Cioè, allenamento mattutino. È un'eccezione alla regola generale e viene eseguita a stomaco vuoto (prima di colazione), mentre impiega fino a 15 minuti di tempo. La serie standard di esercizi include:

• respiri profondi ed esalazioni (5-6 cicli);
• movimenti rotatori della testa in senso orario e quindi antiorario (5 volte);
• il collo si inclina a destra ea sinistra (5 volte);
• movimenti circolari delle articolazioni della spalla (5 volte);
• si alza sulle calze (10 volte);
• busto a sinistra ea destra (5 volte);
• torcendo il busto a sinistra ea destra (5 volte).

È possibile completare il complesso mattutino con cicli di respiri profondi ed esalazioni (5-6 cicli) o esercizio n. 8 della sezione precedente. Tali esercizi sono un ottimo modo per aiutare il corpo e il cervello a svegliarsi, ricaricare il corpo con l'energia del mattino.

Qigong da ginnastica

L'attenzione separata merita complessi esercizi di respirazione. Attualmente, ci sono molti specialisti che offrono i propri approcci per il trattamento della corretta respirazione. La ginnastica terapeutica Il Qigong per le navi è un eccellente esempio di efficace medicina orientale e si basa proprio sul respiro controllato dal cervello.

1. Esercizio numero 1. È necessario sdraiarsi sulla schiena, rilassarsi, mentre la testa e il collo sono fissi. Respirare con calma, inspirando il più possibile, sollevando l'addome e mentre espiri, attirandolo. Se metti i palmi sulla parete addominale anteriore, aiuterà a controllare la respirazione. Respirare nello stomaco per 2-3 minuti. Se fin dall'inizio la pratica va bene, puoi respirare in questo modo per un massimo di 5 minuti.
2. Esercizio numero 2. Sedetevi sul pavimento in una posizione comoda per voi - in turco o in mezzo loto. Tieni il collo dritto, guarda dritto davanti a te. Sollevare le braccia attraverso i lati verso l'alto (i palmi dovrebbero anche "guardare" verso l'alto), prendere il respiro più profondo possibile. Abbassare le braccia attraverso i lati (anche i palmi "guardano" verso il basso), espirare. Respirare in questo modo per 1-2 minuti.
3. Esercizio numero 3. Quindi, vai in posizione eretta. Le mani devono essere collegate nella serratura dietro la testa e, tenendole lì, accovacciate. Accovacciata, espira e sale - inspira. Esegui l'esercizio senza intoppi, fino a 5-7 volte.
4. Esercizio numero 4. Occupando una posizione di partenza stando in piedi, posiziona i palmi delle mani a livello del torace. Con un respiro, rendili un movimento rotatorio da te stesso, e con un'espirazione - verso te stesso. Aumentare gradualmente l'intervallo di movimento. Esegui 5-7 rotazioni in ciascuna direzione.
5. Esercizio numero 5. Completa l'esercizio complesso con un carico aggiuntivo sugli arti inferiori. Mentre inspiri, solleva una gamba di fronte a te, in equilibrio. Sollevare l'arto inferiore ad un livello in cui è possibile mantenere in modo sicuro la stabilità (non piegare il ginocchio!). All'espirazione, abbassa la gamba sul pavimento e con l'inspirazione successiva, solleva l'altra gamba. Eseguire 5 volte per ciascun arto inferiore.

Tali esercizi coinvolgono non solo i muscoli respiratori, ma anche i principali gruppi muscolari del corpo.

Questa è una ginnastica eccellente per le navi, che con i suoi singoli elementi può somigliare allo yoga. A proposito di asana yoga, che può svolgere il ruolo di terapia fisica nelle malattie del sistema cardiovascolare, sarà discusso ulteriormente.

Esercizi di yoga, nuoto e tecniche di copyright

Gli esercizi fisici praticati dagli yogi sono chiamati asana. Questi non sono i nostri soliti esercizi dinamici, durante i quali lavorano principalmente i muscoli. L'esecuzione delle asana comporta un intenso lavoro cerebrale, concentrazione dell'attenzione, controllo sui pensieri e, naturalmente, movimenti muscolari consapevoli.

Per pulire VASCULAS, prevenire la formazione di coaguli di sangue e liberarsi del colesterolo, i nostri lettori utilizzano un nuovo prodotto naturale consigliato da Elena Malysheva. La preparazione comprende succo di mirtillo, fiori di trifoglio, concentrato di aglio nativo, olio di pietra e succo di aglio selvatico.

Le asana forniscono principalmente carico statico su quest'ultimo. Cioè, una persona diventa in un certo asana e la tiene per un certo tempo. Il cervello controlla i muscoli. In parole semplici, asana è una postura yoga.

Gli asana possono anche essere considerati esercizi per le navi, perché consentono di mantenere e ripristinare il tono vascolare, pulire le arterie e anche curare le vene varicose. Di seguito descriviamo tre asana che sono relativamente semplici da eseguire, mentre estremamente efficaci.

Asana numero 1 - Sarvangasana. Questo asana assomiglia a un "albero di betulla", ben noto a tutti noi, ma è ancora un po 'diverso da esso. La sequenza di asana è la seguente:

• giace sulla schiena, gli arti inferiori sono dritti, riuniti, quelli superiori sono anche dritti, si trovano lungo il corpo (i palmi "guardano" verso l'alto);
• all'espirazione, è necessario iniziare un sollevamento regolare delle gambe, inserendole gradualmente sulla testa (principalmente i muscoli addominali funzionano);
• mettendoli dietro la testa (le dita dei piedi toccano il pavimento dietro la corona), mantenere la posa per 2-4 secondi;
• quindi spostare le gambe in una posizione verticale, in modo che formino un angolo di 90 ° con il corpo;
• tieni le gambe in questa posizione per un massimo di 1 minuto.

Il lavoro del cervello quando si esegue questo asana consiste nello sforzo verso l'alto. Le punte delle dita dei piedi dovrebbero sempre sforzarsi in avanti, come se tirassero il corpo. Un altro punto importante: il collo dovrebbe essere completamente rilassato. I praticanti di yoga mantengono questo asana fino a 2, 3, 4 e anche 5 minuti.

Asana n. 2 - Vrikshasana (noto come "albero"). Viene eseguito come segue:

• sei in una posizione eretta, stabilendo costantemente entrambi i piedi;
• quindi piegare una gamba e posizionare il piede alla base della coscia dell'arto inferiore opposto;
• mani piegate davanti al petto nel classico gesto namaste;
• tutta l'attenzione mentre si concentra nel palmo.

Sentendosi costantemente in questo asana, puoi spostare i palmi verso sinistra, verso la zona di proiezione del cuore. Allo stesso tempo, il lavoro del cervello è importante, l'attenzione deve anche muoversi con i palmi. Rimanere in asana in modo ottimale per 1 minuto su una gamba e poi un altro 1 minuto sull'altra. I praticanti di yoga mantengono un asana per un massimo di 5 minuti per ogni gamba.

Asana # 3 - Adho Mukha Shvanasana (noto come "cane a faccia in giù"). Viene eseguito come segue:

• ti stendi sullo stomaco e poi distendi i piedi fino a una larghezza di circa 30 cm;
• allunga le braccia in avanti, allargandole un po 'più largamente del livello delle spalle;
• all'espirazione, solleva il busto, affidandosi principalmente alle mani;
• le braccia e le gambe devono essere dritte, i piedi e le palme premuti sul pavimento e la testa deve raggiungere i piedi. In questo caso, il collo dovrebbe essere completamente rilassato, come se si stesse allungando tutto il corpo.

Respirare dolcemente, in ogni caso, non sforzare il collo e la schiena. Esegui asana, senza superare le loro capacità. Conservalo finché è comodo. Questo asana non prevede il lavoro attivo del cervello, perché è importante rilassare il corpo il più possibile.

Attiriamo la vostra attenzione sul fatto che fare yoga da soli (senza un istruttore) è piuttosto pericoloso. Dopotutto, interpretando le asana in modo sbagliato, non solo non puoi ottenere l'effetto desiderato, ma anche nuocere a te stesso. Inoltre, è importante capire come coordinare l'attività cerebrale.

Molti dei nostri lettori utilizzano attivamente la famosa tecnica a base di semi e succo di amaranto, scoperta da Elena Malysheva per PULIRE LE NAVI e abbassando i livelli di colesterolo nel corpo. Ti consigliamo di familiarizzare con questa tecnica.

Per iniziare, pratica lo yoga sotto la supervisione di un insegnante esperto. Nel corso di 4-5 sessioni sarete in grado di elaborare i punti principali, compresi quelli relativi alla sicurezza.

E poi puoi tranquillamente praticare yoga, facendo ginnastica in modo indipendente per le navi, il cuore e tutto il corpo, a casa. Le asana di yoga sono abbastanza complesse dal punto di vista tecnico e, naturalmente, saranno al di là della capacità di un paziente di cuore grave. Sono raccomandati principalmente come prevenzione potente, così come per quei pazienti che soffrono dalle fasi iniziali di qualsiasi patologia cardiovascolare, quando lo stato generale di salute non soffre ancora in misura significativa.

Corsi di acqua

Se ami l'acqua, allora l'opzione migliore per la tua terapia fisica sarà una semplice nuotata. Dopo tutto, il nuoto è una variante ideale dell'attività motoria che coinvolge i muscoli del collo, del busto e degli arti superiori e inferiori. Quasi tutti i muscoli del corpo funzionano, inoltre, è una ginnastica eccellente per le navi.

Puoi nuotare in qualsiasi stile e ad ogni velocità. Nuotare è sempre vantaggioso, ed ecco perché:

• durante il nuoto, il corpo assume una posizione orizzontale, che facilita notevolmente il flusso di sangue al cuore, così come al cervello;
• contrazione ritmica dei muscoli scheletrici, che si verifica durante il nuoto, allevia i vasi venosi e riduce anche il carico sul cuore;
• la respirazione durante il nuoto, di regola, diventa più profonda, il che contribuisce ad un'ulteriore ossigenazione del sangue;
• quando si nuota in acqua, non vi è alcuna tensione statica nel corpo, che aiuta a ridurre l'aumento del tono dei muscoli e dei vasi sanguigni (se presenti), così come l'eliminazione della tensione dalla testa e dal collo.

Quando nuoti, il cervello riposa, il che contribuisce all'armonizzazione del background psico-emotivo. Quest'ultimo, a sua volta, si riflette sempre nella salute del cuore e dei vasi sanguigni.

Tecniche d'autore

Oggi ci sono molte tecniche di copyright che ti permettono di guarire e curare il sistema cardiovascolare. Tra questi, un'attenzione particolare è rivolta ai complessi medici del Dr. Bubnovsky, che stanno diventando sempre più popolari.

Il motto del dott. Bubnovsky è: "il movimento è vita, ma non ogni movimento è benefico". Questo motto riflette pienamente la base dell'approccio terapeutico raccomandato dal medico.

Il dottor Bubnovsky pratica la kinesiterapia, cioè la terapia del movimento. Propone di abbandonare i farmaci ed eliminare i problemi di salute esistenti con l'aiuto di movimenti adeguati. Il dottor Bubnovsky non rivela tutti i segreti, ma già ora nel nostro paese sono aperti molti dei suoi centri (e nelle grandi città ci sono anche molti dei loro rami).

E tutti coloro che sono interessati agli approcci di kinesiterapia possono venire al centro appropriato e iniziare a sottoporsi al trattamento. In questi centri ci sono simulatori speciali, così come lavoratori qualificati che hanno superato la specializzazione in kinesiterapia. Durante la selezione della serie di esercizi desiderata, a ciascun paziente viene fornito un approccio individuale. Pratica e ginnastica per le navi, che, a giudicare dalle recensioni dei pazienti, Dr. Bubnovsky, dà risultati eccellenti.

Quindi, abbiamo considerato le opzioni principali, più comuni ed efficaci della terapia di esercizio, che possono essere utilizzate dai pazienti cardiaci. Puoi scegliere di nuotare e puoi scegliere la ginnastica di Qigong, la cosa principale è che il tuo metodo scelto è accettabile e lo fai con piacere. Non dimenticare che le emozioni positive sono un aspetto importante di qualsiasi trattamento.

Esercizio per le malattie cardiache

Misure terapeutiche per le malattie cardiovascolari

Le malattie cardiovascolari oggi sono le più comuni e spesso causano disabilità e persino la morte. Causa queste malattie sono principalmente stile di vita sedentario, fumo, abuso di alcol, stress costante.

Le malattie del sistema cardiovascolare comprendono cardiopatia ischemica (infarto e angina pectoris, difetti cardiaci), insufficienza cardiovascolare. aterosclerosi. ipertensione (pressione del sangue alta), ipotensione (bassa pressione sanguigna), endoarterite obliterante e vene varicose.

Disturbi del cuore e delle condizioni vascolari portano a cambiamenti funzionali nel corpo: tachicardia (aumento della frequenza cardiaca) aritmia (disturbi del ritmo cardiaco) sviluppo, mancanza di respiro (prima durante lo sforzo fisico e poi a riposo), edema (prima la sera a le caviglie, sui piedi e sulle gambe, poi costantemente sulle gambe e successivamente con accumulo di liquido nelle "cavità addominali e pleuriche", la cianosi (colorazione bluastra dei tegumenti falsi e mucosi) è una conseguenza del ristagno di ossigeno povero nel sangue capillari splenici delle vene), dolore al cuore, dietro lo sterno, nella zona della scapola sinistra, che si estende nella mano sinistra.

Le malattie del cuore e dei vasi sanguigni portano all'insufficienza circolatoria: il sistema circolatorio non è più in grado di trasportare il sangue nella quantità necessaria per il normale funzionamento di organi e tessuti. Con insufficienza cronica del primo grado con camminare veloce, salire le scale, appare mancanza di respiro, il polso si accelera, la persona si stanca rapidamente, la sua capacità di lavoro diminuisce; secondo grado - tutti questi sintomi sono noti e a riposo, le gambe sono costantemente gonfie, il fegato è ingrossato; il terzo grado - tutti i sintomi sono in aumento, il liquido si accumula nelle cavità addominale e pleurica.

Per tutte le malattie cardiovascolari nella fase acuta, gli esercizi di fisioterapia vengono eseguiti in un ospedale; nello stato subacuto - nel sanatorio e nella clinica. Nel decorso cronico della malattia può essere praticato a casa, sotto la supervisione di un medico. Esercizi fisici dosati individualmente per le malattie del cuore e dei vasi sanguigni non solo migliorano la circolazione del sangue nel muscolo cardiaco e nei vasi sanguigni di tutto il corpo, ma stimolano anche il funzionamento degli organi respiratori e del tratto gastrointestinale, regolano il metabolismo.

In caso di malattie del sistema cardiovascolare, è molto importante osservare i modelli di sonno, il cibo, il lavoro e il riposo e impegnarsi sistematicamente nella terapia fisica. Il controllo medico periodico (se necessario), tenendo un diario di autocontrollo, che aiuterà il medico a valutare obiettivamente i cambiamenti di salute sotto l'influenza dell'esercizio, è obbligatorio.

Le persone con compromissione del sistema cardiovascolare dovrebbero fare ginnastica giornaliera mattutina (complesso selezionato individualmente), eseguire esercizi speciali, essere sicuri di camminare ogni giorno prima di andare a letto in qualsiasi condizione atmosferica (da 30 minuti a 2 ore), rilassarsi attivamente durante il fine settimana, e se possibile, anche dopo il lavoro (fare una passeggiata nei boschi, andare in bicicletta a passo lento, ecc.), mangiare razionalmente (in modo frazionale, 4-5 volte al giorno). Dormi meglio in aria o. in una stanza con una finestra aperta o una finestra (per coloro che hanno respiro affannoso, soffocamento, sensazione di pesantezza al petto, congelamento del cuore, si raccomanda di dormire senza biancheria intima o solo in biancheria intima). Con un aumento della pressione sanguigna, è necessario un massaggio speciale per la testa, il collo, la ghiandola della spalla, l'addome e l'intestino. Utili anche i bagni d'aria che possono essere presi non solo in estate, ma anche in qualsiasi altro periodo dell'anno. Per fare questo, aerare bene la stanza e sdraiarsi 1-2 volte al giorno oppure sedersi senza vestiti, a partire da 5-10 minuti, portando gradualmente questo tempo a 60 minuti (la temperatura dell'aria è di 18-20 gradi, non ci dovrebbero essere correnti d'aria nella stanza).

Per liberarsi da spiacevoli sensazioni dolorose, si raccomandano le seguenti attività.

1. Impacco freddo. Un pezzo di materia ripiegato e bagnato con acqua fredda (ben strizzato) è posto sull'area del cuore e dello sterno e lo stesso impacco è posto sulla parte posteriore sinistra sotto la spatola. Funziona bene con soffocamento, senso di costrizione toracica, mancanza di respiro, congelamento del cuore e disturbi del ritmo cardiaco come tachicardia e aritmia.

2. Intonaci di senape sulla parte posteriore della testa, sulla parte superiore delle braccia, sul petto, sulla schiena sotto forma di colletto e muscoli del polpaccio. Puoi anche prendere bagni caldi di senape (2 cucchiai di senape in un secchio d'acqua) per i piedi con il livello dell'acqua sulle ginocchia. Queste misure sono raccomandate per l'ipertensione, il dolore al cuore, dando sotto la scapola sinistra, il flusso di sangue al viso e alla testa, mal di testa.

3. Posture speciali (per alleviare dolori e crampi nella zona del cuore):

a) distesi sullo stomaco, braccia piegate ai gomiti, giacciono sotto la testa o stringono il cuscino, le calze vengono tirate, tutti i muscoli del corpo sono rilassati;

b) sdraiato sullo stomaco, la mano sinistra sotto la testa o stringe il cuscino;

c) disteso sul lato destro, il braccio destro è piegato al gomito, sdraiato sotto la testa, o allungato lungo il corpo, o avvolto dietro la testa, lasciato in vita, piegato al gomito davanti al petto o avvolto dietro la testa;

d) sdraiato sul lato sinistro, il braccio sinistro è piegato nel gomito, sdraiato sotto la testa, il braccio destro è piegato davanti al petto o sdraiato lungo il corpo;

e) in piedi, mano destra sulla cintura, busto inclinato in avanti e a sinistra - con una mano sinistra rilassata, oscillare il pendolo come in avanti, indietro, quindi movimenti circolari in entrambe le direzioni. Nella stessa posizione iniziale, il braccio destro si muove in modo tale che i muscoli pettorali ampi e piccoli si spostino dall'alto verso il basso e da destra verso sinistra, mentre contemporaneamente agitano (oscillando il pendolo) con la mano sinistra rilassata. Passa a un passo lento o medio.

Tutte queste pose sono volte ad aumentare il volume del torace e rilassare i muscoli della metà sinistra.

Coloro che hanno subito un infarto miocardico o soffrono di angina, angiospasmo, insufficienza cardiovascolare, che hanno una pressione sanguigna alta o bassa, dovrebbero svegliarsi la mattina prima di sedersi e alzarsi in questo sistema cardiovascolare. Non è consigliabile sedersi immediatamente con le gambe estese o abbassate. Questa brusca transizione può causare mancanza di respiro, battito cardiaco anormale (tachicardia, aritmia) e persino dolore nella regione cardiaca. Pertanto, dopo aver dormito, è necessario fare alcuni esercizi preparatori.

Esercizi complessi per malattie cardiovascolari

1. Posizione di partenza (I. p.) - disteso sulla schiena, le braccia piegate ai gomiti e appoggiate su di esse. Piegare contemporaneamente le dita delle mani e dei piedi, quindi raddrizzare. Ripeti 4-6 volte. Il ritmo è lento. La respirazione è gratuita.

2. I. p. - lo stesso, braccia lungo il corpo. Per far scorrere i palmi delle mani lungo il corpo verso l'alto fino alle ascelle - inspira, torna a e. n. - espirare. Ripeti 3 volte. Il ritmo è lento.

3. I. p. - lo stesso, braccia piegate ai gomiti e appoggiarsi su di esse. Esegui simultaneamente il movimento delle mani e dei piedi su te stesso, poi lontano da te. Ripeti 4-6 volte Il ritmo è lento. La respirazione è gratuita.

4. I. p. - lo stesso, giù le mani. Spingere fuori la pancia - inspirare, abbassare - espirare. Ripeti 3 volte. Il ritmo è lento.

5. I. p. - lo stesso. Muovi le gambe alternativamente a metà per 6-8 account, portando la flessione nelle articolazioni del ginocchio e dell'anca ad angolo retto, e fai un passo 6-8 volte a mezzo passo di distanza da te stesso. Ripeti 2-4 volte. Il ritmo è lento. La respirazione è gratuita.

6. I. p. - Fino allo stesso. Allunga le braccia sopra la testa - inspira, abbassa - espira. Ripeti 3 volte. Il ritmo è lento.

7. I. p. - lo stesso. Piegare le gambe alle articolazioni del ginocchio e dell'anca e mettere il piede sui glutei, la mano sinistra sulla cintura. Metti le ginocchia a destra / afferra la testiera o il comodino con la mano destra e accendi l'espirazione sul lato destro, togli la mano sinistra dalla cintura, sdraiati per 1-2 minuti.

Andare a una posizione seduta con le gambe abbassate. Da una posizione prona sul lato destro, le gambe piegate al ginocchio e le articolazioni dell'anca, la mano sinistra sulla cintura - abbassando contemporaneamente le gambe, con la mano destra per appoggiarsi sul bordo del letto o prenderlo - inspirare, prendere una posizione seduta con le gambe verso il basso, espirare. Il ritmo è nella media.

Transizione in posizione eretta. Da una posizione seduta, le mani su una cintura o la mano destra su una cintura, mentre quella sinistra poggia su una sedia o sul comodino - inclinare il corpo in avanti, mantenendo la testa dritta, inspirare ed espirare per stare in piedi.

Passaggio dalla posizione seduta alla posizione seduta. Le mani sulla cintura o sulla cintura, e la sinistra poggia sul retro della sedia o sul bordo del tavolo - inclina il busto in avanti a causa della flessione delle articolazioni dell'anca e sull'esagono seduti.

Camminare senza affanno. Le mani sulla cintura Sollevare lentamente una gamba - "espirare, abbassare di fronte a se stessi - inspirare, la stessa altra gamba, quindi andare avanti. Esercitare per eseguire 6-8 volte, gradualmente, per diversi giorni, aumentando la "distanza". Dopo aver ripristinato il normale ritmo respiratorio, procedere a una tale passeggiata: i primi 2 passaggi sull'espirazione, quindi 4, 6, 8 passi sull'espirazione, quindi procedere al normale cammino.

Camminare sulle scale senza respiro corto. La mano sinistra è sulla cintura o sulla ringhiera delle scale, la mano destra è abbassata. Abbassare lentamente la gamba destra verso il gradino inferiore mentre si espira e attaccare il piede sinistro ad esso: inspirare durante una pausa, quando entrambe le gambe sono sullo stesso punto, anche abbassare il piede sinistro verso l'espirazione e mettere il piede destro su di esso. Salite le scale anche durante l'espirazione, posizionando alternativamente un piede sul gradino e posizionando l'altro su di esso. Inspirare quando entrambi i piedi si trovano sullo stesso livello. Cammina su un gradino su per le scale finché senti che respiri liberamente e puoi espirare fino a 4-6 passi contemporaneamente. Si consiglia di salire la scala anche sull'espirazione, non in linea retta, ma in diagonale, ponendo i piedi non perpendicolari al gradino, ma in senso obliquo.

Per ripristinare la circolazione sanguigna e linfatica, per edema e dolore, eseguire i seguenti esercizi.

1 (per principianti). Mentire con le gambe sollevate, piegate nelle articolazioni dell'anca a 45-70 gradi rispetto al piano del letto. Esegui 10-15 minuti 3-4 volte al giorno.

2 (per quelli con allenamento fisico iniziale). Posare nella stessa posizione di partenza per 15-30 minuti 3-4 volte al giorno, eseguendo i seguenti movimenti: distendere e rilassare il muscolo quadricipite della coscia (10 volte a passo lento); piegare e distendere le gambe nelle articolazioni della caviglia (10 volte); piegare e piegare le dita dei piedi (10 volte). Respirando, senza indugio.

3 (per chi ha una preparazione fisica moderata e buona). Mettersi nella stessa posizione di partenza per 20-30 minuti 2 volte al giorno, eseguendo i seguenti movimenti: sforzare e rilassare il muscolo quadricipite della coscia (20 volte), piegare e distendere le gambe alle articolazioni della caviglia (20 volte) e piegarsi e infilarle le dita (30- 40 volte), piegare alternativamente le gambe allo stomaco, ritardando al massimo le calze (6-10 volte ciascuna gamba). La respirazione è gratuita.

È anche necessario fare l'automassaggio delle gambe e mangiare razionalmente (frazionalmente, 5-6 volte al giorno), come raccomandato dal medico.

Ginnastica complessa per cardiopatia ischemica

L'educazione fisica attiva non solo normalizza le reazioni del sistema cardiovascolare, respiratorio e di altro tipo, ma ripristina anche l'adattabilità del convalescente ai fattori climatici, aumenta la resistenza di una persona a malattie e stress. In molte malattie, lo sforzo fisico correttamente dosato rallenta lo sviluppo del processo patologico e contribuisce al rapido recupero delle funzioni compromesse. Tali buoni risultati aiutano a raggiungere la ginnastica regolare, lo sport, l'indurimento.

È necessario, tuttavia, ricordare che un grande sforzo fisico contribuisce a cambiamenti significativi nel corpo, nei disordini metabolici, nell'ipossia tissutale. Quindi possiamo concludere: qualsiasi attività fisica deve essere rigorosamente misurata, eseguita sotto la supervisione o su consiglio di un medico.

La malattia coronarica (CHD) è una malattia acuta o cronica associata a una diminuzione o cessazione dell'afflusso di sangue al miocardio a causa di un processo patologico nel sistema delle arterie cardiache. Anche gli spasmi vascolari causati da un forte stress psico-emotivo possono essere la causa della malattia.

Un metodo efficace per la prevenzione della malattia coronarica (oltre a una dieta equilibrata, l'aderenza al giorno) è un esercizio moderato: camminare, fare jogging, sciare, fare escursioni, andare in bicicletta, nuotare. Non farti trasportare dal sollevamento pesi (pesi, manubri di grandi dimensioni) al mattino, è meglio non fare lunghe (più di un'ora) corse che causano il superlavoro. È richiesto l'indurimento

Esercizi per il trattamento della cardiopatia ischemica

Legenda: PI - posizione di partenza; TM - passo lento; TC: il tasso medio.

1. PI - in piedi sopra il sedile della sedia, le mani sulla cintura. Prendi le mani ai lati - inspira; mani sulla cintura - espira. Esercizio eseguire 4-6 volte. La respirazione è uniforme.

2. PI - lo stesso. Alzi la mano - inspira; piega in avanti - espira. Quindi 5-7 volte. TC.

3. PI - in piedi, braccia davanti al petto. Prendi le mani ai lati - inspira; tornare al PI - espirare. 4-6 volte. TM.

4. PI - in piedi accanto alla sedia. Siediti - espira, alzati - inspira. 5-7 volte. TM.

5. PI - seduto. Piegare la gamba destra - cotone; torna al PI. Lo stesso con l'altra gamba. 3-5 volte. TC.

6. PI - seduto su una sedia. Accovacciati davanti alla sedia; torna al PI. Non trattenere il respiro. 5-7 volte. TM.

7. PI - le stesse gambe raddrizzate, le braccia davanti. Piegare le gambe alle ginocchia, mani - sulla cintura; torna al PI. 4-6 volte. TC.

8. PI - in piedi. Prendi la gamba destra indietro, braccia in alto - inspirare; tornare al PI - espirare. Lo stesso con la gamba sinistra. 4-6 volte. TM.

9. PI - in piedi, le mani sulla cintura. Inclina a sinistra e a destra 3-5 volte. TM.

10. PI - in piedi, mani davanti al petto. Prendi le mani ai lati - inspira; tornare al PI - espirare. 4-6 volte. TC.

11. PI - in piedi. Prendi la gamba destra e il braccio in avanti. Lo stesso con la gamba sinistra. 3-5 volte. TC.

12. PI - in piedi, mani in alto. Siediti; torna al PI. 5-7 volte. TC. La respirazione è uniforme.

13. PI - le stesse mani in alto, la mano nella "serratura". Rotazione del corpo. 3-5 volte. TM. Non trattenere il respiro.

14. PI - in piedi. Avanzare con il piede sinistro - mani in alto; torna al PI. Lo stesso con il piede destro. 5-7 volte. TC.

15. PI - in piedi, braccia sopra il petto. Si trasforma da sinistra a destra con la diluizione delle mani. 4-5 volte. TM.

16. PI - in piedi, braccia alle spalle. Raddrizza le braccia una ad una. 6-7 volte. TC.

17. Camminare sul posto o intorno alla stanza - 30 sec. La respirazione è uniforme.

prevenzione

Prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare.

Uno stile di vita attivo, un'alimentazione variabile e l'esclusione del fumo sono solo una parte di ciò che è necessario per ridurre il rischio di sviluppare una malattia coronarica.

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La verità ben nota è che prevenire è sempre meglio che curare. Quante volte ignoriamo o dimentichiamo. L'esercizio fisico regolare dà salute al cuore, la capacità di rilassarsi aiuta a ridurre il livello di tensione emotiva e stress.

Terapia fisica complessa per malattie del sistema cardiovascolare

Nel 21 ° secolo, la medicina ha raggiunto il massimo sviluppo e riesce a far fronte con successo a molti disturbi. Tuttavia, il numero di persone con problemi cardiovascolari non diminuisce e tali malattie cardiache quali ischemia, angina, infarto miocardico occupano ancora uno dei primi posti nelle liste delle più comuni malattie. E la cosa più sorprendente è che la terapia fisica per le malattie cardiovascolari è ancora uno dei metodi più efficaci per la loro prevenzione e trattamento.

Esecuzione corretta della terapia fisica

Se al paziente viene prescritto un complesso di terapia fisica per malattie cardiovascolari, deve conoscere le regole per la sua attuazione. La lista è la seguente:

1. Quando un paziente ha un qualsiasi grado, è impossibile per i pazienti aumentare rapidamente e inadeguatamente il carico durante la terapia fisica, anche se il paziente si sente generalmente bene.
2. Le lezioni si svolgono non prima di 1,5-2 ore dopo che il paziente ha mangiato.
3. Esecuzione di esercizio terapeutico, è necessario monitorare le condizioni. Se ci sono tali manifestazioni negative come mancanza di respiro, vertigini, dolore nell'area del cuore, quindi l'esercizio dovrebbe essere fermato.
4. Nel processo di esecuzione di ginnastica viene effettuato il monitoraggio dell'impulso. Con un effetto positivo della terapia fisica e della sua corretta condotta, l'impulso aumenta di 20-36 battiti e non supera i 120 battiti al minuto. Dopo un riposo di 5 minuti, ritorna alla normalità. Tali indicatori suggeriscono che il carico sia scelto correttamente e che le lezioni siano utili.

Controindicazioni

Non istituire un divieto categoriale sui movimenti terapeutici in caso di problemi con il sistema cardiovascolare, ma fornire raccomandazioni sulla riduzione dei carichi per determinati fattori. Le controindicazioni relative includono:

• Non eseguire esercizi per il sistema cardiovascolare con tensione e trattenimento del respiro, se sono accompagnati da un aumento dei valori di pressione intratoracica. Tale reazione può causare un aumento della pressione sanguigna e interrompere il normale flusso sanguigno;
• Non usare movimenti acuti e potenti, esercizi di velocità che causano un aumento della circolazione sanguigna durante l'allenamento cardiologico;
• Non dare alto background emotivo e spirito di competizione. Gli esercizi di fisioterapia non dovrebbero assomigliare a un gioco sportivo;
• Calcola il carico in base al grado della malattia e all'età del paziente.

Per tutte le controindicazioni, è possibile consultare il proprio medico. Lo specialista distribuirà il carico per fasi e ti aiuterà a scegliere la migliore opzione individuale.

Ginnastica nel trattamento della malattia coronarica

Una persona che è stata ricoverata in ospedale con una malattia ischemica in fase acuta è raccomandata per eseguire esercizi di fisioterapia dal secondo giorno di permanenza, a condizione che le condizioni del paziente siano attualmente stabili. Il complesso consiste in esercizi di respirazione ed esercizi necessari per il carico di alcuni muscoli.

Nel corso del trattamento, se il medico non trova alcuna controindicazione, viene eseguito un test submassimale per determinare il carico di esercizio ottimale per il paziente. Quando la frequenza cardiaca viene superata (più di 120 battiti) e il paziente è generalmente intollerante ai carichi proposti, il test viene interrotto. Per proseguire ulteriormente gli esercizi, viene presa come base la frequenza cardiaca registrata nella fase finale del test.

Quando si esegue la coltura fisica di riabilitazione, il paziente deve assicurarsi che l'impulso non superi il 75% del suo valore soglia. A casa puoi fare esercizi mattutini, camminare e esercizi moderati su una cyclette sono utili. Abituati a questi carichi, puoi andare a fare jogging, andare in bicicletta e nuotare.

Esercizi inclusi nella complessa terapia fisica per ischemia

Quando sei bloccato nei movimenti fisici, non puoi sforzarti molto e fare tutto rapidamente. I movimenti complessi in ischemia includono i seguenti movimenti:

1. All'inizio della lezione devi mettere una sedia, stare in piedi sul suo sedile, mettere le mani sulla cintura. Dopo aver respirato, portarli ai lati, espirare, tornare alla cintura. Il movimento dovrebbe essere lento, respirando uniformemente. Fai questo 4-6 volte.
2. Inspiriamo dallo stesso PI, solleviamo le mani, poi espiriamo, pieghiamo in avanti. Aderendo al ritmo medio, facciamo 5-7 volte.
3. Mettiamo le mani davanti al petto, inspiriamo, dividiamo, torniamo lentamente alla posizione di partenza, espiriamo. Ripeti lentamente 4-6 volte.
4. Tenendo lo schienale di una sedia, iniziamo lo squat. Fecero uno squat, espirarono, si raddrizzarono mentre inalavano. È necessario eseguire ad un ritmo lento misurato. 3-4 volte sufficiente.
5. Siediti sulla sedia. Sollevare la gamba destra, piegandola al ginocchio, facendo cotone sotto il ginocchio. Facciamo lo stesso movimento con il piede sinistro. Lavoriamo 3-5 volte con ogni gamba.
6. Ci sediamo su una sedia, facciamo gli squat di fronte a una sedia, ci sediamo di nuovo, proviamo a respirare senza indugio. Fai 5-7 ripetizioni.
7. Rimaniamo seduti, proviamo a raddrizzare le gambe, allunghiamo le braccia in avanti. Ora, piegando gli arti inferiori nelle ginocchia, mettiamo le mani sulla cintura. Con un ritmo medio fallo 4-6 volte.
8. Ci alziamo. Iniziando con qualsiasi gamba, la tiriamo indietro, le braccia sono in alto, inspiriamo. Espirando, accetta PI. Manteniamo un ritmo lento quando si esegue il movimento, si misura la respirazione. Basta 4-5 volte per ogni gamba.
9. Nella verticale, posizioniamo nuovamente sulla cintura, pieghiamo 5-6 volte a sinistra, poi a destra.
10. Esponiamo la mano destra e il piede in avanti, accettiamo il PI. Ripeti con gli arti sinistri. Basta 8-10 volte.
11. Siamo in piedi, le braccia si trovano nella parte superiore, squat. Respiriamo in modo uniforme. Fai 8-10 volte.
12. Salva PI, le palme portano al castello. Ruota lentamente il busto circa 3-5 volte in uno e l'altro lato.
13. Con ogni piede, fai un passo in avanti, le braccia sopra. Cambia la gamba. Respiriamo, guardiamo, il respiro non si attarda. Saranno sufficienti 8-10 volte..
14. Le mani si posarono sul petto, girando a destra ea sinistra, e al tempo stesso allargandole di lato. In un ritmo lento devi fare 5-6 ripetizioni.
15. Metti i palmi delle mani sulle tue spalle, quindi raddrizza le braccia. Ripeti 5-7 volte.
16. Walking. Puoi fare l'esercizio sul posto o camminare per l'appartamento per 30 secondi.

Con CHD, è auspicabile che la terapia di esercizio sia accompagnata da passeggiate tranquille all'aria aperta in qualsiasi condizione atmosferica e un riposo rilassante con buona musica.

Video utile - Fisioterapia per pazienti cardio sulla sedia

Le basi della terapia fisica per l'angina

Esercizi dall'esercizio terapia per ccc è una necessità vitale. I medici dicono che la mancanza di attività fisica e attività fisica porta ad un aumento delle placche sulle navi e al deterioramento del metabolismo del colesterolo. Allenamento condotto durante l'esercizio fisico terapia di esercizio per pazienti con angina pectoris, condotto ad un ritmo moderato.

I cardiologi offrono un complesso universale, utile nelle fasi iniziali della malattia. Tuttavia, è necessario procedere ad esso solo dopo aver consultato il medico. Il complesso si compone di tre fasi: riscaldamento, esercizi di base e un intoppo.

Riscaldare

Il riscaldamento prepara il corpo e il corpo per i successivi esercizi eseguiti con un certo carico. Nella stanza dove verranno eseguiti esercizi terapeutici, non ci dovrebbero essere correnti d'aria per non prendere il raffreddore. Il riscaldamento inizia, diventa dritto, le gambe si allargano fino alla larghezza della spalla, quindi esegui i seguenti movimenti:

1. Inclinare avanti e indietro, quindi a sinistra ea destra. La testa non può essere abbassata. Muovendosi lentamente, le piste devono essere fatte 10 volte su ciascun lato.
2. Alza le mani, inspira, prendi il soffitto, le mani vanno giù, espira. Ripeti 10 volte.
3. Sdraiati sul pavimento, tutti gli arti diluiti ai lati. Con intensità media, proviamo a spremere le dita, poi le gambe. Fai 5 volte, respirare dovrebbe essere calmo.
4. Trovandoci, lavoriamo con le fermate, trasformandole e inserendole 10 volte in ogni direzione.

Dopo un riscaldamento, riposati, riprendi fiato e vai agli esercizi di base. Scegli di indossare abiti comodi realizzati con materiali traspiranti.

Il complesso principale

Dopo aver completato il riscaldamento, procediamo con gli esercizi di base, mostrati in violazione del ritmo cardiaco. Tutti i movimenti devono essere fatti lentamente e misurati, trovandosi nella posizione "sdraiato sul pavimento". Il complesso comprende:

1. Tirando le spalle alla testa (alle orecchie) 5 volte.
2. Le gambe sono piegate, alternativamente eseguono i loro movimenti circolari in direzioni diverse 5 volte.
3. "Ponte" senza separazione delle lame dal pavimento, fare lentamente 3 volte.
4. Completiamo il complesso allevando le gambe piegate alle ginocchia 5 volte ai lati.

Con l'aiuto di esercizi così semplici è l'allenamento adeguato dei muscoli e dei vasi del corpo del paziente con angina. La semplicità della ginnastica consente di eseguirlo a qualsiasi età, che è particolarmente importante per i pazienti anziani.

Tuttavia, è necessario il controllo del cardiologo per correggere la parte di carico nel tempo e controllare la reazione del sistema cardiovascolare all'esercizio della terapia.

intoppo

L'intoppo è necessario per consolidare le dinamiche positive della terapia fisica e supportare i risultati raggiunti. La base del nodo è una camminata tranquilla. Per quei pazienti che stanno appena imparando le tecniche della terapia fisica, è sufficiente camminare dopo una lezione di 2-3 minuti. Quindi puoi aumentare gradualmente il tempo di camminare, aggiungendo 30 secondi e senza dimenticare di misurare l'impulso prima e dopo l'esercizio. Prima di aggiungere del tempo da soli, consultare il medico. Cammina a passo moderato, non camminare per un lungo periodo in circolo.

Video - Un esercizio importante per il CAS prima e dopo la terapia di esercizi complessi

Metodi di prevenzione di Csz

In modo che con ogni anno il numero di SCS non cresca, i medici promuovono fortemente uno stile di vita sano e corretto. La prevenzione per il cuore e i vasi sanguigni è un rispetto per te e il tuo corpo. Muoviti di più, mangia verdura e frutta, rinuncia alle cattive abitudini e il tuo cuore e i tuoi vasi sanguigni rimarranno in salute per molto tempo.

Nella lotta contro le malattie cardiovascolari, i medici usano molti prodotti medici nuovi ed efficaci. Miglioramento delle apparecchiature diagnostiche e terapeutiche. Eppure, semplice e accessibile a tutti i complessi di terapia fisica rimane uno strumento indispensabile per ottenere risultati positivi e preservare l'efficienza del nostro corpo principale.