Prevenzione delle vene varicose: come farlo correttamente, indicazioni e prognosi

Da questo articolo imparerai: quale dovrebbe essere la prevenzione delle vene varicose degli arti inferiori, a cui viene mostrato in primo luogo. Quale risultato vale la pena aspettare, recensioni delle misure preventive più efficaci.

L'autore dell'articolo: Nivelichuk Taras, capo del dipartimento di anestesiologia e terapia intensiva, esperienza lavorativa di 8 anni. Istruzione superiore nella specialità "Medicina generale".

Le vene varicose possono essere influenzate non solo dalle vene nelle gambe - cambiamenti simili sono possibili nelle vene:

• esofago e stomaco;
• piccolo bacino nelle donne;
• tessuto spermatico sinistro e testicoli negli uomini.

Ma le ragioni per lo sviluppo di tutte queste varietà di vene varicose sono completamente diverse. Pertanto, la prevenzione è fondamentalmente diversa.

In questo articolo, vengono prese in considerazione solo le misure che impediscono il tipo più frequente di vene varicose: la lesione degli arti inferiori. Oltre al fatto che occupa il 70% della struttura complessiva dell'incidenza, solo la sua prevenzione è veramente efficace.

Un approccio integrato alla prevenzione dello sviluppo della malattia del piede varicoso comporta:

La prevenzione di qualsiasi malattia, comprese le vene varicose delle gambe, non è più facile rispetto al trattamento. Ma se lo fai correttamente e completamente, puoi prevenire il verificarsi della malattia del tutto o prevenire conseguenze gravi.

Solo un duro lavoro su te stesso può dare il massimo effetto. Questa regola è particolarmente valida per le persone con un alto rischio di sviluppare vene varicose nelle gambe. La prevenzione di questa malattia dovrebbe essere parte integrante del loro stile di vita, una sorta di abitudine quotidiana piacevole. Dopotutto, in effetti, nulla di complicato in esso.

Per tutte le domande riguardanti la prevenzione della malattia varicosa degli arti inferiori, contattare un chirurgo vascolare o un flebologo.

Il flebologo esegue l'ecografia delle gambe

1. Decidi se è necessaria la prevenzione - indicazioni

Il principale gruppo di rischio per lo sviluppo delle vene varicose delle gambe, che richiede una profilassi specifica, è costituito da queste persone:

1. Avere predisposizioni ereditarie - parenti stretti con questa patologia.
2. Donne che soffrono di disturbi disormoni delle ovaie.
3. Incinta e dare alla luce.
4. Persone associate a un lavoro fisico pesante, che restano a lungo in posizione stazionaria, in piedi o seduti (caratteristiche professionali e stile di vita sedentario).
5. Gli amanti di andare in tacchi alti, fare un bagno caldo, sauna, cibi piccanti e bevande alcoliche.
6. Persone con la presenza di disturbi caratteristici ˮ venosi:: gonfiore delle gambe alle caviglie di sera, crampi e dolore ai muscoli del polpaccio, pesantezza delle gambe, aumento del disegno venoso, rete vascolare.

I fattori di rischio più importanti per le vene varicose sono la predisposizione genetica, la gravidanza e disturbi disormonali nelle donne. Tutti gli altri prerequisiti non sono in grado di causare la malattia da soli, ma, essendo stratificati su quelli principali, ne accelera l'accadimento e lo rendono più pesante.

2. Prestare attenzione alle scarpe

La questione di scegliere le scarpe giuste è più rilevante per le donne, ma per gli uomini è anche rilevante. Le seguenti scarpe sono considerate ottimali:

• comodo e comodo (in modo da non schiacciare il piede e lo stinco, ma non era troppo libero);
• non dovrebbero esserci tacchi alti e sottili - 4-5 cm è il migliore;
• usare solette;
• non camminare costantemente con le scarpe piatte.

3. Scegli il lavoro giusto

La questione di cambiare lavoro non è sempre facile da risolvere, anche se è una questione di salute. Ma se il rischio di vene varicose nelle gambe è troppo alto o appaiono i primi segni della malattia, è meglio aderire a tali raccomandazioni preventive:

• Elimina o minimizza il duro lavoro associato allo sforzo fisico sulla parete addominale e sugli arti inferiori.
• È impossibile trascorrere molto tempo ininterrottamente (più di 2-3 ore) in posizione stazionaria, in piedi o seduti.
• Sollevamento pesi e altri sport di forza sono controindicati.

La regola di base è che le condizioni di lavoro devono essere tali che il sangue nelle gambe non ristagni e non eserciti una pressione eccessiva sulle pareti delle vene. La maggior parte della congestione venosa è espressa quando le gambe sono verticali rispetto ai piedi e i muscoli della parte inferiore della gamba sono fissi (quando una persona è in piedi o seduta in una posizione).

4. Sii attivo, ma ricorda di riposare.

Ipodinia (stile di vita sedentario) - contribuisce allo sviluppo delle vene varicose delle gambe. Pertanto, è necessario combatterlo:

• fare esercizi mattutini;
• non essere pigro per camminare - camminare all'aria aperta;
• esercizio fisico o esercizio correlato ad esercizi per gambe e piedi (camminare, fare jogging, nuoto, ciclismo, aerobica).

Ma non dovresti andare troppo oltre. Non dimenticare il riposo - dormire circa 8 ore al giorno, periodi di attività alternati con periodi di riposo. I muscoli della superficie posteriore della gamba giocano il ruolo di una pompa che promuove il sangue attraverso le vene nella direzione opposta alla gravità (dal basso verso l'alto). Il carico che stanno vivendo è molto grande. Solo i muscoli che recuperano energia dopo una giornata impegnativa possono farcela.

5. Normalizza il peso e mangia bene

Gli arti inferiori delle persone obese subiscono un aumento dello stress. Pertanto, la perdita di peso è la prevenzione delle vene varicose, in quanto diminuisce la tensione quotidiana delle vene nelle gambe. Per questo è possibile utilizzare diversi metodi, ma assicurarsi di seguire questi consigli dietetici:

1. Limitare gli alimenti grassi di origine animale (maiale, anatra, panna acida, uova) e carboidrati facilmente digeribili (muffin, pane bianco, focacce, dolci, torte).
2. Scartare le spezie e i piatti speziati.
3. Utilizzare una quantità moderata di liquido e ridurre al minimo il sale.
4. Arricchisci la dieta con alimenti vegetali: verdura, frutta, olio (semi di lino, oliva, girasole).

6. Dire di no alle cattive abitudini

Le cattive abitudini più comuni - il fumo e l'abuso di alcool - non sono di per sé causa delle vene varicose, ma in combinazione con altri fattori provocatori, contribuiscono alla sua comparsa e progressione. Pertanto, le persone a rischio dovrebbero abbandonarli. Farlo da solo non è facile. Se necessario, cerca l'aiuto di un narcologo.

7. Non essere pigro per fare ginnastica di scarico.

Qualsiasi attività di persone con prerequisiti per le vene varicose nelle gambe dovrebbe essere combinata con periodi di dimissione. Tutto ciò che serve è dedicare 5-10 minuti all'esecuzione di semplici esercizi per le gambe almeno 1-2 volte durante la giornata lavorativa e sempre la sera dopo il suo completamento. Per fare questo, non è necessario un ufficio separato o condizioni speciali.

La maggior parte degli esercizi di ginnastica di scarico può essere eseguita direttamente sul posto di lavoro:

1. In posizione seduta, eseguire 10-20 movimenti di estensore della flessione in alternanza con ciascun piede, in modo che i muscoli del gruppo posteriore della gamba inferiore si riducano e si rilassino il più possibile.
2. Se sei seduto da molto tempo, alzati e cammina, preferibilmente su per le scale. Puoi anche camminare su un terreno pianeggiante, imitando il salire le scale - mentre completi un passo, rotoli dal tallone alla punta, in modo che i muscoli della gamba siano ben ridotti e rilassati.
3. In posizione eretta, mettiti sulle dita, rimani in questa posizione per alcuni secondi e tieni giù i talloni. Esegui tali azioni prima con entrambi i piedi simultaneamente (più volte), e poi alternativamente con ciascuna gamba, in modo che quando la destra si alza sulla punta, quella sinistra si trova sul tallone e viceversa.
4. Se possibile, sedersi o sdraiarsi e appoggiare le gambe su una specie di supporto in modo che occupino una posizione più alta del bacino (ad esempio, lanciare le gambe sullo schienale della sedia, sul tavolo, sul muro).

Manipolazione della ginnastica, progettata per prevenire le vene varicose delle gambe, davvero elementare ed efficace. Tutto ciò che serve non è essere pigri per fare questi esercizi.

8. Fai un massaggio drenante ai piedi

Il significato del massaggio drenante per le gambe è quello di migliorare il flusso del sangue attraverso le vene superficiali e profonde. Fai da te almeno la sera dopo la giornata di lavoro, e se c'è una possibilità, poi per tutto il tempo.

Metodi elementari di drenaggio auto-massaggio:

• Sedersi, posizionare il piede con la suola al livello della superficie su cui ci si siede, in modo che sia leggermente piegato sull'articolazione del ginocchio (meno di 90˚).
• Massaggia la pelle e i muscoli nella direzione tra le dita del piede e l'articolazione del ginocchio su tutta la circonferenza con movimenti di sfregamento.
• Afferrare il piede con entrambe le mani in modo che i pollici si trovino sulla parte posteriore, e tutto il resto, sulla superficie plantare.
• Spremi il segmento, che viene avvolto attorno alle dita e spostalo gradualmente verso l'alto lungo la gamba inferiore fino all'articolazione del ginocchio. Quando ti sposti su una nuova sezione, premi delicatamente per qualche secondo, quindi rilassa le braccia e spostale più in alto.
• Afferrare il lato del tallone con le dita. Spremi il tessuto con le dita per alcuni secondi, rilassando le dita, spostandole verso l'alto lungo i lati del tendine di Achille e del muscolo gastrocnemio verso il ginocchio.
• Accarezza la parte inferiore delle gambe con entrambe le mani nella direzione dal basso verso l'alto.

La durata totale della sessione di automassaggio di drenaggio è di circa 10 minuti. Dopo di esso, è consigliabile eseguire un esercizio "cut-off" (per 3-5 minuti, posizionare le gambe il più in alto possibile e preferibilmente con i talloni sollevati).

9. Indossare una maglia di compressione

I prodotti speciali da calze a compressione rafforzano meglio le vene indebolite o varicose delle gambe e impediscono la loro espansione. Questo metodo di prevenzione funziona meglio, più spesso usi le calze compressive selezionate individualmente. Indossalo ogni giorno prima di alzarti dal letto dopo il sonno. Alla fine della giornata lavorativa, quando il carico sulle gambe sarà inferiore, i prodotti devono essere rimossi.

Cosa cercare quando si sceglie una maglia a compressione:

1. Dovrebbe essere comodo per l'uso quotidiano. I prodotti moderni soddisfano tutti i requisiti: sono sottili (come i collant kapron), uniformano e spremono in modo uniforme i tessuti, sono eleganti e resistenti. È meglio ottenere maglieria di questo tipo rispetto alle normali bende elastiche o alla maglieria a strati spessi.
2. Scegli il prodotto giusto. Può essere collant, calze e calzini.
3. Presta attenzione alla classe di compressione: la forza con cui la maglieria stringe il tessuto. Per la prevenzione, è possibile utilizzare una maglieria preventiva speciale (classe di compressione zero) o medica, ma solo la prima classe di compressione.

10. A volte sono necessari farmaci.

La profilassi farmacologica delle vene varicose è indicata alle persone del gruppo ad alto rischio (che hanno molti prerequisiti per le vene varicose nelle gambe) o hanno caratteristiche "manifestazioni venose" (sono descritte nella sezione "Determinare se la profilassi è necessaria - indicazioni").

Efficaci farmaci profilattici contro le vene varicose sulle gambe sono descritti nella tabella.

Vene varicose Prevenzione e trattamento delle vene varicose

Trattamento alternativo delle vene varicose. Cause della malattia Ci sono vene varicose primarie e secondarie. Ginnastica migliorativa e terapeutica e molto altro. Pubblicato sul portale web imbf.org

Nella foto Cause e sintomi delle vene varicose - vene varicose

La malattia venosa cronica degli arti inferiori colpisce fino al 40% della popolazione adulta del nostro paese. Le vene varicose sono osservate nel 20% delle donne e nel 10% degli uomini nel mondo. Nelle fasi iniziali, la malattia raramente disturba i pazienti.

Tuttavia, la presenza di vene dilatate, anche se non sono disturbate, comporta già un grande pericolo per la vita, poiché in qualsiasi momento può verificarsi la complicazione più pericolosa: la tromboflebite. Coaguli di sangue che si formano nelle vene varicose possono staccarsi e entrare negli organi vitali, spesso con conseguente morte.

C'è varicose primarie e secondarie

• La Primaria è associata a debolezza o alterazione della parete venosa. Lo sviluppo della malattia è favorito dalla gravidanza, dall'obesità, dalla posizione prolungata, dalla debolezza congenita del tessuto connettivo; indossare calze con elastici stretti.
• La dilatazione delle varici secondarie si verifica a causa di un deflusso venoso alterato, quando le valvole non sono in grado di far fronte al loro lavoro, così come a tumori e lesioni.

In caso di vene varicose, le valvole danneggiate permettono al sangue di entrare nel sistema venoso superficiale, a seguito del quale si verifica un aumento della pressione, che porta alla loro espansione. Il flusso sanguigno rallenta, l'apporto di ossigeno ai tessuti diminuisce, compaiono ulcere.

Cause della malattia:

• ereditarietà; debolezza vascolare ereditaria
• carichi statici lunghi
• stile di vita sedentario
• farmaci ormonali e disturbi ormonali
• gravidanza
• lesioni ai piedi
• sollevamento pesi, sovraccarico (ad esempio, un improvviso inizio di allenamento attivo dopo diversi anni di stile di vita sedentario)
• fumo

Il gruppo di rischio comprende persone che la professione costringe durante la giornata lavorativa a stare in piedi per ore, essere al volante, un computer, ecc.

In posizione seduta, le vene situate nella parte superiore della coscia e la piccola pelvi sono in qualche modo bloccate. Quindi, il movimento su di loro rallenta. Pertanto, anche le professioni "sedentarie" portano alla nascita e allo sviluppo della malattia. Allo stesso tempo, giovani e anziani sono ugualmente a rischio.

Anche a rischio sono:

• quelli che indossano i tacchi alti;
• atleti, le cui classi sono associate a un grande carico sulle gambe (tennis, sollevamento pesi, bodybuilding);
• parrucchieri, venditori, insegnanti, camerieri e rappresentanti di altre professioni che passano molto tempo in piedi;
• e quelli che lavorano seduti, ma allo stesso tempo ama lanciare una gamba sull'altra;
• gli amanti del caffè e dell'alcool, perché questi prodotti disidratano il corpo e quindi addensano il sangue, complicando la sua strada verso il cuore.

Come riconoscere la malattia:

Se entro la fine della giornata lavorativa ti senti pesante nelle gambe e le tue scarpe preferite sono diventate anguste a causa di un leggero edema, allora questo è già il primo segnale. Anche le convulsioni che si verificano periodicamente possono allertare il dolore nei polpacci.

I cambiamenti visibili nelle vene di solito iniziano piccoli con l'aspetto delle vene dei ragni.

In futuro, i processi irreversibili si verificano nelle grandi vene, arrivano in superficie, le loro pareti in alcuni punti diventano più sottili e sembrano nodose.

I principali segni della malattia:

• dolore alle gambe;
• sensazione di calore e bruciore alle gambe lungo le vene;
• pesantezza alle gambe;
• gonfiore delle gambe di sera;
• crampi notturni alle gambe;
• vene dilatate;
• oscuramento e indurimento della pelle delle gambe;
• ulcere trofiche.

Prevenzione e trattamento:

Se si hanno i primi segni di malattia varicosa, l'adesione a regole abbastanza semplici rallenterà e, in alcuni casi, eviterà il suo ulteriore sviluppo.

• Non avere un grande interesse per i bagni caldi, una sauna, una lunga permanenza al sole. Tutto quanto sopra riduce il tono venoso, portando alla stasi del sangue negli arti inferiori.
• Sposta di più. Rafforzare le vene e migliorare la circolazione sanguigna aiuterà l'esercizio fisico regolare. L'esercizio aerobico, il jogging, il nuoto moderato contribuiscono al miglioramento delle vene.
• Perdere peso Particolarmente suscettibili a questa malattia, persone che sono in sovrappeso. Nei vasi sanguigni di una persona completa c'è più sangue di una persona con un peso normale, quindi queste navi hanno troppo carico. Le persone in sovrappeso in questa situazione possono solo dare un consiglio: dimagrire e mantenere il peso normale.
• Non indossare indumenti stretti, calze e calzini con elastici stretti, poiché ciò porta alla spremitura delle vene. Ma sostenere collant e calze in qualche misura aiuta a prevenire le vene varicose.
• Alternare alternativamente il carico, senza mai rimanere nella stessa posizione per un lungo periodo.
• Non sederti sulla tua gamba! Quando si lancia un ginocchio su un altro, viene creato un ostacolo sulla via del flusso sanguigno.
• Muoviti. Le vene varicose possono causare un prolungamento della posizione, poiché in questo caso il normale flusso sanguigno è disturbato. Prova a spostare il peso se devi stare in piedi a lungo. Anche una lunga seduta non ti farà bene: cerca di alzarti di tanto in tanto e muoverti per la stanza o camminare ogni mezz'ora.
• Fiber. Per evitare la stitichezza, includere alimenti ricchi di fibre nella dieta. La stitichezza frequente aumenta anche la probabilità delle vene varicose. Cerca di limitare l'assunzione di sale per evitare gonfiori.
• Esercizio al mattino. Al momento di coricarsi e al mattino dopo essersi svegliati per 3-5 minuti, girare le dita dei piedi e dei piedi - questo migliora la circolazione sanguigna negli arti inferiori.
• Non indossare tacchi e scarpe aderenti.
• Inzuppare i piedi con acqua fredda dopo il lavoro.
• Camminare di più sulla rugiada e il bordo dell'acqua in estate.

Se non si è stanchi delle vene varicose, ma solo predisposti ad esso, l'automassaggio quotidiano, con carezze leggere e impastare le gambe dal basso verso l'alto, sarà utile per la prevenzione.

Se la diagnosi delle "vene varicose" è già stata fatta, le procedure di massaggio del piede sono controindicate!

La mancanza di esercizio fisico e la stitichezza cronica sono fattori che contribuiscono allo sviluppo delle vene varicose.

Se ti senti pesante alle gambe la sera dopo la giornata di lavoro, dovresti tenere le gambe sollevate durante il sonno e riposare. Quando ti rilassi, leggi un libro, guarda la TV - alza le gambe più in alto. Puoi mettere un rullo di limo a cuscino alto.

Se il tuo lavoro è accompagnato da una lunga seduta al tavolo o stai a lungo, dovresti cambiare più spesso la posizione delle gambe, camminare sul posto, ruotare il piede.

Dopo la doccia o il bagno, sciacquare i piedi con acqua fredda.
Ci sono sport che sono utili in questa malattia - questo è principalmente il nuoto, così come camminare, fare jogging, andare in bicicletta, sciare.

Ginnastica migliorativa e terapeutica:

L'esercizio quotidiano di esercizi speciali sarà di grande beneficio:

1. Sollevamento su calze. Posizione di partenza: siamo dritti, i piedi sono paralleli l'uno all'altro e premuti l'uno contro l'altro. Nel conteggio delle volte - sali sulle dita dei piedi, al conteggio di due - scendi nella posizione di partenza. Ripeti 20-30 volte.
2. Sollevamento (calze - a parte). Posizione di partenza - in piedi dritti, talloni - insieme, calzini - a parte. Nel conteggio delle volte - sali sulle dita dei piedi, al conteggio di due - scendi nella posizione di partenza. Ripeti 20-30 volte.
3. Sollevare (tacchi a parte). Posizione di partenza - dritto, calze - insieme, tacchi - a parte. Risulta una posizione così maldestra. Nel conteggio delle volte - sali sulle dita dei piedi, al conteggio di due - scendi nella posizione di partenza. Ripeti 20-30 volte.
4. Un altro esercizio utile è la "bici" dalla posizione supina. È molto importante - quando si esegue questo esercizio, raddrizzare le gambe fino alla fine.

Puoi eseguire questi semplici esercizi anche mentre svolgi le tue attività quotidiane (quando cucini il porridge o stai dalla fotocopiatrice in ufficio).

Nutrizione e dieta

La dieta per le vene varicose è un massimo di verdure e frutta, un minimo di salato e affumicato. Una dieta povera di proteine ​​animali, grassi e carboidrati raffinati. Il cibo piccante ispessisce il sangue, che porta alla formazione di coaguli di sangue. Vodka, brandy e whisky sono simili. Si raccomanda di mangiare meno carne possibile. Non c'è da stupirsi che i Papuasi e i popoli dell'Estremo Oriente, che preferiscono il cibo vegetariano, non soffrano mai di questa malattia.

Includere nella dieta pesce, frutta e verdura fresca, cibi ricchi di fibre, con un alto contenuto di vitamina C, rutina, bioflavonoidi, mucopolisaccaridi.

Da prodotti vegetali sono tutti utili. Questo è il principio dell'ABC, dove A è carota, B è foglia di lattuga e C è verde e agrumi. A questa lista dovrebbero essere aggiunte altre due vitamine molto importanti che rafforzano le pareti dei vasi sanguigni. Questa è la vitamina E, che è contenuta nell'olio d'oliva, e la vitamina P, che è inclusa nelle noci, nel tè verde e nei cinorrodi.
Le vitamine C ed E sono componenti del collagene: il tessuto connettivo delle vene e le valvole venose. Incredibilmente arricchire le vene con sostanze nutritive essenziali e renderle più resilienti di grano germogliato e cereali di segale, così come piselli, fagioli e cipolle verdi.
Aglio.

Gli scienziati hanno dimostrato che l'aglio ha un effetto benefico sul sangue. Questo si manifesta nella prevenzione della formazione di coaguli di sangue nei vasi sanguigni - coaguli di sangue che impediscono o bloccano il flusso di sangue.

Se riassumiamo una trentina di esperimenti scientifici, durante i quali è stato testato l'effetto dell'aglio sulla viscosità del sangue, quindi in breve si può definire come segue: se si prende l'aglio per un certo periodo di tempo, si può prevedere un aumento del riassorbimento del trombo intravascolare del 50%. Oltre a facilitare il riassorbimento dei coaguli di sangue nel sangue, l'aglio non consente alle piastrine di crescere e addensarsi e quindi formare coaguli di sangue.

Mangia 2-3 spicchi d'aglio ogni giorno con il cibo. Questo aiuta a ridurre la pressione sanguigna, pulire i vasi sanguigni dai depositi aterosclerotici, rafforzare le loro pareti e prevenire le vene varicose, ecc.

Alcune regole nutrizionali di base

• La carne dovrebbe essere senza grassi, cotta o spremuta.
• Yogytpat con basso contenuto di grassi e zucchero.
• Quando si sceglie il formaggio, dare anche la preferenza al formaggio non grasso, limitare 30-60 g non più di 3 volte a settimana.
• Dare la preferenza a frutta, verdura, cereali, fagioli. Questi prodotti sono ricchi di potassio e fibre.
• L'aumento del potassio nella dieta quotidiana è uno dei modi per raggiungere l'equilibrio del sale dell'acqua. La cellulosa agisce come uno "scheletro", rimuovendo le scorie e causando il bloccaggio. Pulisce il corpo mescolando con i prodotti di scambio e viene rimosso con l'aiuto del liquido assorbito. I prodotti di origine vegetale contengono una grande quantità di fibre alimentari, ma solo se non sono stati sottoposti a processi industriali.
• Utilizzare il pane dalla macinazione del grano intero.
• Ridurre il consumo di grassi animali, zucchero, sale.
• Per preparare il cibo, utilizzare una ciotola che consente di cucinare senza pelli.
• Se necessario, aggiungere olio vegetale al posto del burro.
• Mai cucinare su grassi precedentemente usati.
• Maionese economicamente o limitare il suo consumo al minimo, se non si può rinunciare completamente.
• Evitare di consumare dolci dopo i pasti e in interruzioni tra i pasti di base.
• Bere 6-8 bicchieri di liquidi al giorno. Con un minor consumo di tessuto, si verifica la stagnazione.
• Bere acqua a piccoli sorsi durante il giorno, a poco a poco. Ricorda che le verdure e le verdure fresche contengono una grande quantità di acqua e quando vengono consumate nel cibo in una certa misura, anche il bisogno di liquidi del corpo è soddisfatto.
• Prima di assumere il pasto principale (per 20-30 minuti), bere un bicchiere di acqua fredda.
• Non bere mentre si mangia (se è impossibile fare a meno di bere, bere succhi molto lentamente e a piccoli sorsi).
• Bere acqua prima e dopo l'esercizio fisico.

• Cenare non più tardi di 7-8 ore la sera, poche ore prima di andare a dormire;
• mangiare lentamente, ben perezheyvaya cibo;
• non consumare alcol, nicotina e caffeina;
• Goditi sempre il tuo cibo

Prevenzione delle vene varicose

Vene varicose: chi è a rischio, prevenzione delle malattie. Esercizi che aiutano a ridurre le vene varicose nelle gambe.

Vene varicose - una delle malattie più comuni delle donne. Le statistiche hanno rilevato che metà delle donne di età superiore ai 30 anni sono affette da questa malattia.

Le vene varicose sono una malattia in cui le vene perdono la loro elasticità, si allungano e si espandono. C'è una sensazione di pesantezza nelle gambe, poi le gambe iniziano a gonfiarsi, a volte si tratta di crampi ai muscoli del polpaccio. L'espansione delle vene porta alla formazione di "nodi" sottocutanei che possono rompersi, con conseguente emorragia che può essere pericolosa per la vita. Questa malattia colpisce principalmente le persone impegnate in lavori pesanti, quelli il cui lavoro è associato a un carico pesante per le gambe e le donne incinte.

Alla domanda: "Qual è la causa della comparsa delle vene varicose?" - I medici non possono rispondere in modo inequivocabile. Lo sviluppo della malattia contribuisce a piedi piatti, obesità, cattiva alimentazione. L'impeto di questa malattia è un forte carico sulle gambe, specialmente nelle persone in sovrappeso. Un grande carico di pressione sulle vene, non possono sopportare e gonfiarsi. Contribuire allo sviluppo delle vene varicose e delle pareti deboli dei vasi venosi - prova che i muscoli delle gambe sono debolmente rafforzati.

Spesso questa malattia è soggetta a diverse generazioni nella stessa famiglia. Alcuni esperti americani ritengono che la predisposizione alle vene varicose sia ereditata e sostengono che questa malattia è controllata da geni deboli.

Come sapete, le valvole venose svolgono il ruolo di serrature: quando il sangue passa attraverso le valvole, il lucchetto si chiude e non lo rilascia. E non appena un tale sistema comincia a fallire, il sangue scorre liberamente e ristagna nelle gambe. Il tempo passa, la stasi aumenta e interferisce con il lavoro di valvole sane, il sangue comincia a cadere nelle vene superficiali, che si trovano direttamente sotto la pelle, si allungano e perdono la loro forma. Le vene si gonfiano e si manifestano attraverso la pelle.

Le donne incinte sono a rischio anche per le vene varicose. Durante questo periodo, il corpo aumenta il contenuto di ormoni, che indeboliscono il collagene e il tessuto connettivo, aumentando le pareti dei vasi venosi. Pertanto, è difficile per i tessuti indeboliti far fronte al volume di sangue aumentato durante la gravidanza. Ma, di norma, per la maggior parte delle donne le vene varicose scompaiono dopo il parto.

Nel nostro secolo, quando la medicina moderna può quasi tutto, le vene varicose, fortunatamente, possono essere prevenute o, nel peggiore dei casi, rallentate. Ci sono molti modi per alleviare la condizione di una persona con le vene varicose. Naturalmente, solo un medico dovrebbe prescrivere un trattamento, vale a dire un chirurgo vascolare che esegue un intervento chirurgico per rimuovere i "nodi".

Tali operazioni vengono eseguite solo nel caso più estremo, quando c'è il pericolo di rompere il "nodo", o tromboflebite. Viene eseguita in anestesia generale e, dopo l'operazione, i pazienti sono immediatamente costretti a stare in piedi su consiglio di un medico per ripristinare la circolazione sanguigna nelle gambe. Dopo 10 giorni, i pazienti possono tornare al lavoro. Ma le vene varicose possono comparire sulle zone non operate delle gambe, in modo che il rischio di vene varicose rimanga sempre.

Cosa si può fare per prevenire o almeno alleviare una tale malattia?

Chi ama stare seduto a lungo, deve abbandonare questa dipendenza. La lunga seduta contribuisce alle vene varicose, poiché nelle gambe piegate e immobili la circolazione sanguigna rallenta. Stare in un piccolo trasporto, allungare un po 'le gambe durante la giornata di lavoro - in generale, muoversi di più.

Se durante il giorno devi sederti su una sedia per un lungo periodo, ad esempio, quando lavori al computer, di tanto in tanto fai semplici esercizi.

1. Seduto su una sedia, sollevare calze e ginocchia 10 volte. Questo aiuterà a ripristinare il flusso di sangue al cuore.
2. Stai in piedi, allunga, fallo 10 volte.
3. Sedendosi su una sedia, piegando le ginocchia, muovi i talloni avanti e indietro per 15 volte.

Quelle persone che passano tutto il giorno "in piedi" dovrebbero anche fare attenzione alle vene varicose. Quando le gambe sono sotto sforzo, il sangue ristagna nelle vene, causando l'espansione delle varici.

Particolarmente suscettibili a questa malattia, persone che sono in sovrappeso. Nei vasi sanguigni di una persona completa c'è più sangue di una persona con un peso normale, quindi queste navi hanno troppo carico. Le persone in sovrappeso in tale situazione possono ricevere solo un consiglio: dimagrire e mantenere il peso normale. Mangia più spesso proteine ​​e vitamine C ed E, che sono componenti del collagene - il tessuto connettivo delle vene e delle valvole venose. Ma una dieta equilibrata non aiuterà a curare le vene varicose, ma migliorerà solo il tuo benessere.

Sposta il più spesso possibile. Il movimento è vita, l'assioma è noto a tutti. Il movimento previene la stagnazione nel sangue, fa contrarre i muscoli delle gambe, il che aiuta il movimento intensivo del sangue nel cuore. Puoi rendere la tua vita più dinamica con l'aiuto di vari mezzi, come camminare, fare jogging, andare in bicicletta, fare aerobica, dare forma, nuotare, allenarsi sui simulatori. L'esercizio fisico non consente al sangue di ristagnare nelle vene, i tessuti delle gambe diventano elastici e non consentono alle vene di allungarsi sulle gambe.

Coloro che stanno appena iniziando a sviluppare la malattia, i medici raccomandano di indossare collant anti-varicosi speciale, che dovrebbe essere prescritto da un medico. Sono venduti in farmacia su prescrizione medica. Tali collant prevengono il gonfiore della vena, in quanto premono i muscoli del polpaccio più forti dei muscoli della coscia. Il flusso sanguigno è più veloce e più facile da scalare fino al cuore.

Naturalmente, il collant anti varicosi può solo rallentare il decorso della malattia, ma non prevenirlo. Se non si è in grado di indossare calze elastiche, quindi fasciare le gambe con una benda elastica. Questo dovrebbe essere fatto al mattino, ma prima di fasciare è necessario sdraiarsi con le gambe sollevate verso l'alto per circa 15 minuti. In questo caso, la forza di attrazione contribuisce al flusso inverso del sangue - dalle gambe al cuore. Gonfiore e tensione nelle vene sono ridotti. Fai questo esercizio per 5-6 minuti ogni giorno, 2-3 volte al giorno se possibile.

Esercizi per aiutare a ridurre la dilatazione delle vene delle gambe

Esercizio 1. Distesi sul pavimento, sollevare le gambe. Tirare le calze su e oltre 10 volte.

Esercizio 2, sdraiati sul pavimento, sollevare le gambe. Eseguire un movimento circolare si arresta in senso orario e nella direzione opposta. Esegui l'esercizio 10 volte.

Esercizio 3, ottimo esercizio per le vene - "betulla". Sdraiati sul pavimento sulla schiena, solleva le gambe e il bacino verso l'alto con le mani appoggiate sotto la parte bassa della schiena. Mantieni questa posizione per 15-20 secondi.

Prendi 15 minuti di stretching. Non solo conserva la flessibilità della tua figura, ma aiuta anche a spingere via il sangue dalle tue vene.

Esercizio 4. Sdraiati sulla schiena, gambe piegate in alto (le ginocchia a lato, le suole sono collegate), le mani per tenere il piede. Stringendo il piede a sé stesso, allungare i muscoli della coscia interna. Mantieni questa posizione per 15 secondi. Ripeti 4 volte.

Esercizio 5. Distesa sul lato sinistro con il supporto sul gomito, la mano destra per aggrapparsi al piede destro. Fai alcuni movimenti di primavera, tirando indietro la coscia, cercando di tallonare per toccare il gluteo, indugiare in questa posizione per 10 secondi, quindi tornare al I. p. Lo stesso sul lato destro. Ripeti 2 volte.

Se le gambe si gonfiano costantemente, metti una coperta arrotolata su un rullo per la notte sotto i piedi. Questo alleggerirà un po 'la tua sofferenza.

In qualsiasi momento conveniente per te, prova a eseguire movimenti circolari con i piedi in senso orario e poi contro. Siediti con te o in piedi, non importa.

Le persone che soffrono di vene varicose hanno maggiori probabilità di acquisire trombosi. A volte i coaguli di sangue si formano nelle vene varicose, chiamate coaguli di sangue. Le vene cominciano ad infiammarsi (tromboflebiti), e c'è il vero pericolo che un coagulo di sangue si muova nelle vene. Le vene sono bloccate (blocco del flusso di sangue al cuore o ai polmoni), che può essere fatale. Un grumo di sangue non può essere visto se si forma nelle vene profonde, ma i suoi segni si gonfiano in questa parte delle gambe e il dolore costante. Con questi sintomi, dovresti consultare immediatamente un medico.

Al fine di prevenire le tromboflebiti, non è consigliabile mantenere uno stile di vita sedentario, muoversi costantemente, fare esercizio fisico, in particolare prestare attenzione al rafforzamento dei polpacci, controllare il peso e cercare di non ingrassare.

Ancora più importante: non è necessario impegnarsi in un trattamento autonomo, che può peggiorare le sue condizioni. Non appena si notano i primi segni di dilatazione varicosa o la comparsa di indurimento e arrossamento nel nodo venoso ingrossato, consultare immediatamente un medico. Nonostante i numerosi farmaci moderni, solo uno specialista qualificato ti offrirà qualcosa che avrà un effetto positivo e prescriverà il trattamento appropriato.

Ginnastica per gambe

La ginnastica speciale renderà le tue gambe sane e resistenti, che possono essere praticate sia di mattina che di sera. Se fai gli esercizi elencati di seguito ogni giorno, sentirai presto che le tue gambe sono più forti e meno stanche.

Esercizio 1. Entro 2-3 minuti, cammina sul posto, mentre cerchi di alzare le ginocchia.

Esercizio 2. Tenendo una mano per sostenere, eseguire movimenti rotatori dai talloni ai piedi: in piedi sui talloni, spostare il centro di gravità del proprio corpo sulle dita dei piedi, e quindi di nuovo sui talloni. Ripeti l'esercizio 15-20 volte.

Esercizio 3. Posiziona la parte anteriore del piede su una leggera elevazione, ad esempio un libro. Alzati sulle punte e abbassa i talloni il più in basso possibile. Ripeti l'esercizio 15-20 volte.

Esercizio 4. Sedendo su una sedia, fai rotolare i piedi attorno a un bastone rotondo steso sul pavimento, quindi afferralo e tienilo con le dita dei piedi. Esegui l'esercizio per 2-3 minuti.

Esercizio 5. Stendersi sul pavimento sulla schiena, sollevare le ginocchia piegate e fare movimenti come quando si va in bicicletta. Ripeti l'esercizio 15-20 volte.

Esercizio 6. Distesi sul pavimento, sollevare le gambe dritte. Allarga le gambe e incrocia. Ripeti l'esercizio 8-10 volte.

Esercizio 7. Distesi sulla schiena, sollevare le ginocchia piegate verso l'alto, quindi raddrizzarle bruscamente, quindi piegare nuovamente. Ripeti l'esercizio 8 volte.

Esercizio 8. Sedendosi sul pavimento, allungare le gambe in avanti e piegare il corpo verso di loro, cercando di toccare le ginocchia con il petto. Ripeti l'esercizio 6-8 volte.

Rafforza i muscoli delle gambe camminando. Prova a camminare più spesso, aumentando gradualmente la distanza percorsa.

La sera dopo una giornata faticosa, si consiglia di fare un bagno rilassante di sale o alle erbe per i piedi.

Mentre si lavora sul posto di lavoro, è necessario dare periodicamente alle gambe l'opportunità di rilassarsi e di cambiare il carico su quei gruppi muscolari che sono inattivi durante il lavoro. Se trascorri la maggior parte della tua giornata di lavoro in posizione seduta, ti consigliamo di fare alcuni esercizi nei minuti gratuiti che aiuteranno le tue gambe.

Esercizio 1. Sedendosi su una sedia, metti il ​​piede destro alla tua sinistra e più volte alza il piede sinistro più in alto possibile. Quindi cambia le gambe.

Esercizio 2. Senza alzarsi dalla sedia, mettere entrambi i piedi sui talloni, quindi con un movimento rotatorio spostare il peso delle gambe sulle dita dei piedi. Ripeti l'esercizio 10 volte.

Esercizio 3. Lanciare un piede sull'altro, ruotare il piede della parte superiore della gamba in senso orario. Ripeti ogni gamba 15 volte.

Esercizio 4. Stare in piedi con una sedia e allungare tutto il corpo verso l'alto, arrampicandosi sulle dita dei piedi.

Esercizio 5. Sedendosi su una sedia, piegare e distendere entrambe le gambe, tenendo il supporto, ad esempio, lo schienale della sedia. Esegui l'esercizio 10 volte.

Esercizio 6. Dopo aver mangiato, spremere le dita dei piedi con tutte le forze, quindi rilassarle lentamente. Ripeti 5-7 volte.

Esercizio 7. Con le gambe incrociate, esegui un movimento circolare del piede superiore. Fai l'esercizio con ciascuna gamba 10 volte.

Esercizio 8. Alzati da una sedia e attaccandoti alla schiena, fai 10-15 squat.

Se devi muoverti molto al lavoro, prenditi qualche minuto anche in un programma fitto di appuntamenti per una piccola ginnastica, che darà nuove gambe alle tue gambe. Chiudi nel tuo ufficio ed esegui i seguenti esercizi.

Esercizio 1. Togliti le scarpe e, appoggiandosi sul tavolo o sullo schienale della sedia, agita vigorosamente con ogni piede.

Esercizio 2. Stare in piedi sulle calze e correre in posizione per 1-2 minuti.

Esercizio 3. Senza togliere i talloni dal pavimento, fare 10 squat, cercando di sedersi il più in basso possibile.

Esercizio 4. Camminare all'interno e all'esterno del piede per 1-2 minuti.

Esercizio 5. Alzati sulle dita dei piedi, fai 7-10 salti leggeri.

Esercizio 6. Sedendo su una sedia, a turno, sollevare ogni gamba piegandola il più in alto possibile. Ripeti l'esercizio 10 volte con ciascuna gamba.

Esercizio 7. Rilassati e metti un fazzoletto sul pavimento. Con entrambe le dita, cerca di afferrare un fazzoletto e sollevarlo. Ripeti 5-7 volte.

Esercizio 8. Sedendosi su una sedia, solleva la gamba destra piegata al ginocchio ed esegui la rotazione nell'articolazione dell'anca. Esercitare ogni gamba 10 volte.

Esercizio 9. Stare sul pavimento, sollevare le braccia e allungare tutto il corpo, senza togliere i piedi dal pavimento. Quando senti una leggera tensione nei muscoli delle gambe, fissa la posizione del corpo per 5 secondi, quindi abbassa le braccia e rilassati.

Recuperando le faccende domestiche, rompendo in cucina, puoi combinare il lavoro con esercizi che aiuteranno i tuoi piedi a riposare e rilassarsi.

Muoviti in casa ballando, accendendo la tua melodia di danza preferita.

Se hai bisogno di sollevare qualcosa dal pavimento, raddrizza la schiena e lentamente siediti. Se hai tempo, fai alcuni squat di questo tipo.

Se vuoi prendere qualcosa dal ripiano superiore del mobiletto, mettiti in piedi e tirati su il più in alto possibile. Anche se non ottieni ciò di cui hai bisogno, questo esercizio sarà molto utile per le tue gambe.

Quando fai i compiti da seduto, metti il ​​piede destro sul piede sinistro e cerca di sollevare la punta del piede sinistro più in alto possibile. Quindi cambia le gambe.

Mentre sei seduto su una sedia, stringi i muscoli delle natiche e delle cosce con tutta la tua forza, fissa questa posizione per alcuni secondi, quindi rilassa i muscoli.

Mostrando attenzione e attenzione alle tue gambe, puoi evitare la loro eccessiva stanchezza e dare ai tuoi muscoli un tono maggiore.

Vi raccomandiamo alcuni esercizi, la cui implementazione migliorerà il flusso sanguigno nelle gambe.

Esercizio 1. Funzionando sul posto per 1-2 minuti. Questo esercizio è molto più efficace da eseguire sul simulatore del tapis roulant.

Esercizio 2. Distesi supini contro il muro, sollevare le gambe ad angolo retto e appoggiarle contro il muro. Fissare il corpo in questa posizione per 2-3 minuti.

Esercizio 3. Distesi sulla schiena, piegati e piegati sulle ginocchia. Ripeti l'esercizio 10 volte.

Esercizio 4. Rimani sui talloni e sii come loro per 1 minuto.

Esercizio 5. Tenendo il supporto, fai 10 spazzini circolari con ciascuna gamba.

Esercizio 6. Piegando leggermente verso il basso e tenendo le ginocchia con le mani, ruotare prima le ginocchia in una direzione, poi nell'altra. Esegui l'esercizio 15 volte in ogni direzione.

Esercizio 7. Esegui 10 salti, cercando di cadere sulle dita dopo ogni salto.

Esercizio 8. Tenendo il sostegno, metti le gambe più larghe delle spalle e ruota le dita di entrambi i piedi all'interno. Fai 10-15 squat.

Esercizio 9. Tenendo il supporto, sollevare alternativamente le gambe all'indietro il più in alto possibile.

Dopo la ginnastica è necessario fare la doccia o il bagno. Ora che i muscoli sono caldi, puoi fare un massaggio.

Il massaggio ai piedi migliora la circolazione sanguigna, allevia il gonfiore e l'affaticamento. Fatelo con entrambe le mani usando una speciale crema da massaggio.

Prendi una posizione comoda mentre sei seduto su una sedia o una sedia. Metti un piede sul ginocchio dell'altra gamba. Le palme impastano il piede dalla punta delle dita alla giuntura della caviglia. Con i pollici trascina potenti movimenti circolari sulla suola. Quindi eseguire i movimenti di massaggio delle dita, massaggiandole energicamente.

Ora puoi massaggiare i muscoli del polpaccio, massaggiandoli vigorosamente. Successivamente, si dovrebbe massaggiare l'esterno e le cosce interne.

Non bisogna dimenticare che il massaggio del vitello è possibile solo se non ci sono vene varicose, trombosi e altre malattie simili.

Massaggio del piede finale dovrebbe essere strofinato con un asciugamano o un pennello da massaggio speciale.

Per migliorare il trasferimento di calore e stimolare la circolazione sanguigna, è possibile utilizzare i pediluvi caldi. Avendo aggiunto il sale marino o il sale da cucina in un vassoio, lo renderà molto più efficace.

La prevenzione delle vene varicose è più facile del suo trattamento.

Vene varicose - una malattia complessa caratterizzata da vene varicose e alterata circolazione del sangue.

I vasi aumentano di dimensioni, cambiano forma, perdono la loro naturale elasticità e diventano visivamente visibili.

Il pericolo di vene varicose è che la velocità del flusso sanguigno rallenta, si formano coaguli di sangue e compaiono ulcere trofiche quando la pelle non funziona correttamente.

Per evitare le gravi conseguenze di questa malattia, vengono prese misure preventive. Prima vengono avviati, meglio è.

Perché la prevenzione delle vene varicose è importante

Il compito principale di prevenire lo sviluppo della patologia nella circolazione venosa è di preservare la salute del paziente, eliminare le cause della malattia e mantenere i vasi in uno stato normale.

Molte persone che soffrono di questa malattia hanno una predisposizione ereditaria ad essa. Altri lo acquistano a causa della natura del loro lavoro.

Pertanto, la prevenzione delle vene varicose è costruita in due direzioni:

• eventi per persone con predisposizione per motivi naturali o professionali ma non ancora con vene varicose;
• azioni per i pazienti che manifestano la malattia al fine di evitare gravi complicanze.

La maggior parte dei flebologi crede che le vene varicose siano più facili da prevenire che curare.

Per risolvere questo problema, ci sono molte tecniche moderne collaudate e completamente nuove.

Metodi di prevenzione

Le vene varicose più spesso colpisce gli arti inferiori.

Pertanto, le persone che possono avere una vena allargata o che appaiono già attraverso la pelle e diventano visibili agli occhi, dovrebbero prendersi cura delle condizioni delle loro gambe.

La prevenzione delle vene varicose a casa dovrebbe essere completa. A questo proposito, dovresti usare mezzi diversi.

Normalizzazione del proprio peso

Il peso corporeo è una componente importante del benessere generale di una persona. Più è alto, maggiore è il carico sulle gambe. I vasi che forniscono gli arti con il sangue non riescono a funzionare normalmente.

Questo provoca vene varicose. Pertanto, è importante mantenere il peso normale. Quando si guadagnano chili in più, è necessario cambiare la dieta, usare diete sane e aderire ad una dieta particolare.

Modalità di alimentazione

Per mantenere l'elasticità delle vene, si raccomanda di includere nella dieta quotidiana una certa serie di prodotti che rafforzano le pareti dei vasi sanguigni e promuovono la normale circolazione sanguigna.

Questi includono verdure e frutta con un alto contenuto di fibre: cavolo bianco, crusca, pane di farina integrale. Mele utili, semi di girasole, noci, bacche, specialmente mirtilli rossi, olivello spinoso, mirtilli.

In ogni caso, con l'avvicinarsi della varicosa, della pasticceria e di tutti i tipi di pasticceria, caffè e tè forte, zucchero, alcool, energia moderna e bevande gassate sono controindicati.

l'esercizio fisico

L'intenso sforzo fisico, il peso corporeo e le gambe lunghe e forzate contribuiscono allo sviluppo delle vene varicose delle gambe.

Per la prevenzione della malattia è necessario eseguire esercizi speciali che mantengano le vene in buona forma. Le classi più ottimali in piscina: nuoto normale o acquagym.

L'acqua può alleviare lo stress su diverse parti del corpo e creare piacevoli sensazioni. In palestra, scegli esercizi senza un forte carico sui muscoli delle gambe e degli addominali.

È importante evitare movimenti improvvisi e cambiamenti spontanei nella loro direzione, a lungo in esecuzione. È utile fare passeggiate lente nell'aria fresca, sciare, ma non cavalcare da scivoli alti, ballare.

Abbigliamento, scarpe e abbigliamento di compressione

Per la prevenzione delle vene varicose, è importante indossare gli abiti e le scarpe giusti.

Per quanto riguarda quest'ultimo, i flebologi raccomandano fortemente di scegliere un tacco largo e stabile di non più di quattro centimetri. Un perno alto crea un certo carico sulle gambe e i vasi venosi non funzionano correttamente.

Una suola piatta porta alla deformità del piede, a un piede piatto e alla disfunzione dell'intero arto, portando a una circolazione sanguigna più lenta.

Al fine di prevenire le vene varicose, è stato sviluppato uno speciale indumento a compressione. Calze, calze e calzini elastici sono creati con materiali moderni ad alta tecnologia che forniscono un effetto di supporto (prevenire lo stiramento dei vasi sanguigni) e consentono alle gambe di sentirsi a proprio agio.

La biancheria intima di compressione attuale è costosa e le aziende mediche rigorosamente certificate sono impegnate a produrla. Pertanto, è importante scegliere i prodotti giusti che ne beneficeranno, ma non causeranno ulteriori danni.

Prodotti medicali e cosmetici

Per prevenire le malattie delle vene e per evitare pesantezza alle gambe, vengono utilizzati diversi unguenti e creme, arricchiti con componenti che rafforzano le pareti dei vasi sanguigni e creano un normale flusso sanguigno.

Ci sono molti di questi farmaci e sono usati da un dottore. In caso di terapia complessa, l'uso di agenti esterni viene effettuato con l'uso di farmaci per l'ingestione. Ciò rafforza l'effetto positivo. I più comuni sono i farmaci venotonici.

igiene

Per evitare problemi alle vene, è importante mantenere i piedi puliti, lavare regolarmente gli arti con acqua tiepida e sapone, specialmente le aree e i piedi interdigitali.

Si consiglia di eseguire procedure di contrasto spostando le gambe in acqua calda e fredda. Assicurati di cambiare le calze e di tenere le scarpe pulite.

Rimedi popolari

Per ridurre il rischio di vene varicose, vale la pena utilizzare provati rimedi popolari basati sull'uso di composti preparati da piante medicinali.

Particolarmente efficace qui è l'ortica. Da questa erba viene preparata l'infusione, che viene utilizzata per i pediluvi. Può essere consumato all'interno e 1/3 di tazza tre volte al giorno un'ora prima dei pasti.

L'aceto di mele ha un effetto benefico sulla composizione del sangue e sulla velocità della sua circolazione attraverso i vasi. Vengono lavati (strofinati) i piedi al mattino e alla sera, accompagnando la procedura con l'ingestione di mezzi all'interno: 2 cucchiaini. in un bicchiere d'acqua.

Prevenzione della suscettibilità professionale alla malattia

La prevenzione delle vene varicose durante il lavoro sedentario o il lavoro in piedi è di particolare importanza.

In questa situazione, è necessario monitorare la propria salute e regolare le proprie azioni. Durante la giornata lavorativa è importante cambiare la posizione delle gambe e seguire queste regole:

• Se la professione ti costringe a stare in piedi per un lungo periodo, dovresti organizzare un ampio stand basso, sul quale periodicamente salire e scendere, cambiando il carico su diversi muscoli.
• Durante l'attività sedentaria, si raccomanda di avere una posizione simile per poter appoggiare periodicamente le gambe al fine di evitare una posizione statica sottostante.
• È importante essere in grado di raddrizzare le ginocchia in modo che il sangue possa passare liberamente attraverso tutti i vasi al piede.
• Assicurati di fare delle pause nel lavoro ed eseguire semplici esercizi: per quelli che stanno in piedi, si siedono con le gambe sollevate, quelli che siedono, camminano. Se possibile, si consiglia di sdraiarsi per almeno 15 minuti.

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Prevenzione della malattia nelle donne in gravidanza

Quando nasce un bambino, la donna sperimenta un carico pesante sugli arti inferiori, specialmente nella seconda metà, quando il feto è intensamente sviluppato e il peso complessivo della futura mamma aumenta e le vene aumentano e si gonfiano. Misure tempestive possono ridurre il rischio di varicoasi in questo periodo.

• scegliere con cura le scarpe e indossare scarpe larghe e comode con i tacchi bassi;
• utilizzare la maglieria a compressione in caso di edema, indossare collant speciali, pantaloni per donne in gravidanza che sostengono lo stomaco;
• evitare l'eccessiva assunzione di liquidi;
• distribuire uniformemente i carichi quotidiani sugli arti, cambiare la posizione delle gambe durante il giorno;
• visitare la piscina e fare una doccia domestica.

Le donne con una predisposizione allo sviluppo delle vene varicose durante la gravidanza dovrebbero sempre consultare un flebologo e seguire le sue raccomandazioni.

Come evitare le vene varicose durante la gravidanza - prevenzione e preparazione per il parto a casa

Durante la gravidanza, il corpo della donna è sottoposto a una tremenda pressione. Sono gambe particolarmente dure, perché hanno il peso come se stesso.