Come abbassare il colesterolo - cosa fare

Il colesterolo è una sostanza grassa che fa parte delle membrane di tutti i composti cellulari del corpo. La mancanza di colesterolo è indesiderabile per una persona, ma la sua sovrabbondanza è considerata pericolosa per la salute. Consideriamo più in dettaglio come stare con il colesterolo alto, cosa fare in questo caso.

Quando dovresti iniziare ad abbassare il colesterolo?

È necessario abbassare il colesterolo nel sangue quando provoca l'aterosclerosi - ostruzione dei vasi sanguigni con placche di colesterolo, che possono causare gravi disfunzioni nel corpo.

Segnare il colesterolo alto nel sangue di donne e uomini superando test clinici. Mostreranno il grado di aumento di colesterolo e anormalità.

Non tutti capiscono esattamente cosa sia il colesterolo e quanto pericoloso possa essere. È importante capire che il colesterolo alto porta alla deposizione di placche sulle pareti dei vasi sanguigni, che contribuisce al restringimento del loro lume. Di conseguenza, una persona può sperimentare tali malattie:

1. Un coagulo di sangue che causa un infarto miocardico o un ictus.
2. Aneurisma aortico.
3. Aterosclerosi dell'aorta.
4. Ipertensione (frequenti picchi di pressione).
5. Malattia ischemica
6. Insufficienza renale cronica.
7. Angina pectoris
8. Quando i vasi del cervello sono compressi, una persona sviluppa un'insufficienza acuta della circolazione cerebrale.
9. Quando l'aterosclerosi degli arti inferiori è compromessa, possono verificarsi dolore alle gambe e disturbi della deambulazione in una persona. Nei casi più gravi, si sviluppa la trombosi vascolare, che può portare alla necessità di amputazione.
10. La riduzione dell'erezione e dell'impotenza negli uomini è una diretta conseguenza del pizzicamento delle arterie.
11. Dolori frequenti al petto, che danno alla scapola e la sensazione di "sbiadire" il cuore, si verificano con la sconfitta delle arterie.

Quando compare almeno una delle condizioni di cui sopra, si consiglia a una persona di consultare un medico il più presto possibile e sottoporsi al test. Prima si inizia il trattamento, il colesterolo in eccesso più veloce sarà eliminato dal corpo.

Cause di colesterolo alto

Prima di imparare come abbassare il livello di colesterolo nel sangue, dovresti capire cosa provoca il suo aumento. Pertanto, un elevato livello di colesterolo nel sangue può verificarsi per diverse ragioni.

Il primo è l'obesità, che si è sviluppata a causa della malnutrizione e del consumo di grandi quantità di carboidrati e grassi.

Il secondo è la mancanza di attività sportive o uno stile di vita sedentario.

Il prossimo fattore sono le cattive abitudini, ovvero il fumo e il consumo frequente di bevande alcoliche.

Un fattore predisponente per il colesterolo alto è un forte stress emotivo e stress. Inoltre, il diabete e le malattie renali possono causare questa condizione.

Metodi di riduzione di base

Per abbassare il livello di colesterolo nel sangue, è necessario utilizzare determinati metodi, tra cui i seguenti sono obbligatori:

1. Eliminazione dello stress
2. Normalizzazione del potere.
3. Eliminazione di cattive abitudini.
4. Trattamento di malattie che aumentano il colesterolo.
5. Normalizzazione del peso e dell'attività fisica.

Considerare più in dettaglio ciascuno di questi metodi per ridurre il colesterolo.

Gestione dello stress

Gli scienziati hanno dimostrato che il colesterolo alto e lo stress sono inestricabilmente legati, quindi, in primo luogo, una persona dovrebbe normalizzare il suo stato psico-emotivo. Il fatto è che molte persone, essendo in uno stato di depressione, non controllano la loro dieta e letteralmente "afferrano i problemi" con il cibo spazzatura. Questo, a sua volta, contribuisce a un fulmine di chili in più e aumenta significativamente i livelli di colesterolo.

Per evitare questo, è possibile contattare uno psicologo esperto e sottoporsi a un corso di psicoterapia. Aiuta anche a normalizzare il background emotivo ascoltando musica classica, nuove conoscenze e hobby.

Assunzione di zucchero ridotto

La riduzione del colesterolo è fortemente influenzata dal rifiuto totale dell'uso di zucchero e di tutti i prodotti dolciari. Vale la pena sapere che la maggior parte dei dolci, delle torte e delle torte di oggi contengono margarina, i cui grassi, a loro volta, sono visualizzati in modo estremamente negativo sullo stato delle navi.

Per questo motivo, fino alla completa normalizzazione dei livelli di colesterolo, è meglio dimenticare i dolci.

Invece di zucchero in piccole quantità ha permesso di usare il miele. È un antiossidante naturale, che rafforzerà il sistema immunitario e contribuirà alla normalizzazione del sistema digestivo.

Non meno utili sono i frutti secchi: datteri, uvetta, albicocche secche. Possono essere aggiunti allo yogurt, mangiare nel suo complesso o fare brodi. Questo è un magazzino di vitamine che può essere aggiunto alla dieta di quasi tutte le persone. Le eccezioni sono i pazienti con allergie alla frutta secca e problemi nel sistema endocrino.

Aumento dell'attività fisica e normalizzazione del peso

Maggiore è il peso corporeo di una persona, maggiore sarà il colesterolo che il corpo produrrà. Inoltre, gli scienziati hanno dimostrato che il peso elevato è il segno più importante che indica che c'è un problema con il colesterolo. Quindi, l'unico modo per ridurlo è normalizzare il tuo peso.

I carichi sportivi hanno un effetto positivo sul corpo. Sono in grado di ridurre l'accumulo di blocchi nei vasi umani. Per fare ciò, si raccomanda di impegnarsi regolarmente nell'attività fisica.

Questo può essere jogging, fitness, yoga, ciclismo o nuoto. Altri sport sono i benvenuti. La cosa principale è che questi allenamenti dovrebbero essere permanenti e far uscire una persona dalla zona di comfort e iniziare a muoversi.

Nel caso in cui una persona abbia già subito un infarto o ictus a causa di un blocco della nave, gli sport troppo attivi sono controindicati a lui. In questa condizione, il paziente è il migliore per fare terapia fisica.

Una corretta alimentazione ed evitare cattive abitudini

Molte persone si chiedono come abbassare il colesterolo con la correzione nutrizionale e cosa significa. Infatti, per ridurre veramente il colesterolo, il principio nutrizionale deve essere seriamente rivisto.

Il primo passo è ridurre l'assunzione di grassi, poiché sono quelli che sono in grado di aumentare il colesterolo più rapidamente. È particolarmente importante ridurre l'assunzione di grassi polinsaturi e grassi animali concentrati.

Quindi, dovresti abbandonare completamente i grassi, i formaggi grassi, le salsicce, i pesci grassi e la carne grassa (maiale, agnello). Inoltre, non cucinare i piatti con olio di semi di girasole.

Preferisci cibi ricchi di grassi mono saturi. Questi includono olio d'oliva, olio di arachidi e avocado. Dovrebbero essere regolarmente sul menu.

È importante ridurre al minimo il consumo di uova, specialmente se fritte. Quindi, in una settimana puoi mangiare non più di due uova.

Estremamente utile per includere nel menu piatti di piselli e fagioli. È molto nutriente e benefico perché contiene fibre idrosolubili (pectina). Questa sostanza è in grado di rimuovere il colesterolo dal corpo anche prima che le sue placche intasano i vasi sanguigni.

A causa della vasta selezione di legumi, i piatti da loro possono essere molto diversi, quindi non si annoieranno dopo alcuni pasti.

Inoltre, dovrebbero essere seguite le seguenti raccomandazioni per migliorare la nutrizione:

1. Dovrebbe mangiare più frutta. Particolarmente utili sono le mele, le pere, gli agrumi e i loro succhi.
2. Arricchisci il tuo menu con piatti di crusca d'avena. Sono estremamente utili e funzionano secondo il metodo "pennello" nello stomaco e nei vasi. Allo stesso tempo è importante non solo mangiare i porridge, ma anche i biscotti e il pane. Questo prodotto deve essere presente quotidianamente nel menu.
3. Mangia una carota e mangia i succhi da essa. È dimostrato che solo due piccole carote crude con uso regolare abbassano il colesterolo del 10%.
4. Ridurre al minimo il consumo di caffè. È meglio rifiutarlo del tutto, poiché questa bevanda ha un effetto diretto sulle malattie vascolari e cardiache. Quelle persone che bevono caffè ogni giorno hanno una probabilità tre volte maggiore di sviluppare un attacco di cuore all'età di 50-60 anni.
5. Aglio, cipolle e tinture pulite perfettamente i vasi. Queste verdure dovrebbero essere aggiunte regolarmente ai piatti. Non solo saturano il corpo con vitamine, ma rafforzano anche il sistema immunitario.
6. Le persone in sovrappeso mostrano una dieta a base di soia. Questi prodotti contribuiranno alla normalizzazione del peso. Allo stesso tempo, sono piuttosto gustosi e saranno in grado di soddisfare una persona oltre alla carne.
7. Rifiutare l'uso di prodotti a base di latte fermentato grasso. Grasso panna acida, panna, ricotta è un tabù per il colesterolo alto. Invece, è consentito solo il latte scremato.
8. Mangia carne rossa - manzo magro. È estremamente utile per le navi e il cuore. La cosa principale è che i piatti di manzo vengono serviti bolliti o al forno, altrimenti non ci sarà alcun effetto su di loro. Oltre ai piatti di carne, le verdure devono essere servite.
9. Arricchisci la dieta con i verdi. Aneto, spinaci, lattuga, prezzemolo e cipolle verdi dovrebbero essere regolarmente presenti nel menu.
10. Colesterolo "utile" trovato nei pesci, ovvero negli sgombri e nei tonni. Una settimana è sufficiente per utilizzare 200 g di specie di pesce di mare in forma bollita. Ciò contribuirà a mantenere la normale viscosità del sangue ed evitare coaguli di sangue.

linee guida nutrizionali supplementari per normalizzare il colesterolo

1. È utile usare olio di oliva, sesamo e soia. Meno comunemente, olio di semi di lino e olio di mais possono essere aggiunti al cibo. Puoi anche mangiare olive in tutto. La cosa principale è che non contengono coloranti nocivi e additivi.
2. Dovrebbe essere completamente escluso dalla dieta cibi fritti e fast food.
3. Per un'eliminazione stabile del colesterolo al giorno, una persona deve ridurre almeno 50 g di fibre. La maggior parte si trova nei cereali, nei verdi e nelle verdure. È anche estremamente utile a stomaco vuoto prendere due cucchiai di crusca secca, lavati con acqua.
4. È meglio non usare carne e brodi di pesce. Se non è possibile escludere tali piatti dalla vostra dieta, dopo essersi raffreddati, è necessario rimuovere lo strato superiore di grasso, in quanto ostruisce i vasi e fa male al loro lavoro.
5. I grassi cancerogeni contenuti nei pesci in scatola e negli spratti sono considerati molto dannosi. È meglio rifiutare tali prodotti per sempre. Lo stesso vale per gli spuntini nei fast food con maionese e grassi.
6. Una parte integrante nella riduzione del colesterolo è la pratica della terapia del succo. Soprattutto ananas utile, agrumi e succo di mela. Puoi anche preparare e succhi di verdura. Hanno anche un effetto benefico sulle navi. I nutrizionisti consigliano di iniziare a bere succhi in un paio di cucchiai, perché uno stomaco non preparato può reagire in modo diverso ai nuovi fluidi. Inoltre, assicurati di bere è succhi fatti in casa, dal momento che quelli acquistati contengono troppo zucchero.
7. Dovrebbe essere completamente escluso dalla dieta prodotti affumicati - pesce e carne. Sono estremamente negativamente visualizzati sul lavoro del tratto digestivo e sono severamente vietati per qualsiasi malattia dell'intestino, del fegato (epatite) e dello stomaco (ulcera).

Esistono prodotti che, se usati regolarmente, possono ridurre il colesterolo totale anche senza un ulteriore trattamento farmacologico:

1. Mandorle. Nella sua pelle, contiene sostanze speciali che hanno la capacità di ridurre il colesterolo "cattivo". Inoltre, le mandorle hanno vitamina E, fibre e antiossidanti che proteggono le persone dal possibile sviluppo di aterosclerosi e ulteriori conseguenze di questa malattia. Le mandorle possono essere mangiate intere e macinate. Possono essere aggiunti a biscotti fatti in casa, insalate e utilizzati come condimento per piatti di carne. Basta un giorno per mangiare una piccola manciata di mandorle. Controindicazioni ad esso sono intolleranza individuale (allergia alle noci).
2. Agrumi Sono ricchi di pectina, che quando rilasciata nello stomaco forma una massa viscosa che rimuove il colesterolo. Allo stesso tempo, i mandarini, i pompelmi e le arance sono considerati molto utili. Puoi preparare insalate da loro, mangiare nel loro insieme o bere succhi fatti in casa.Una giornata è sufficiente per mangiare qualche fetta di mandarino e bere mezzo bicchiere di succo di pompelmo. Controindicazioni agli agrumi sono le reazioni allergiche, nonché un periodo di malattia gastrica acuta.
3. Gli avocado contengono grassi mono-saturi unici, grazie ai quali i pazienti con colesterolo moderato possono ridurlo significativamente. Puoi preparare mousse, insalata dall'avocado e mangiare tutto.
4. I mirtilli, oltre al set completo della vitamina più preziosa, contengono antiossidanti che aiutano a ridurre il colesterolo. Inoltre, come ulteriore vantaggio, i mirtilli possono migliorare la visione e rafforzare l'immunità.
5. Il tè verde contiene tannino in grandi quantità, quindi può essere usato per mantenere lo stato dei vasi a un livello normale. Inoltre, è dimostrato che quelle persone che bevono regolarmente tè verde hanno molte meno probabilità di soffrire di malattie del sistema cardiovascolare. Anche con l'aiuto di questa bevanda puoi riportare il tuo peso alla normalità.
6. Le lenticchie con uso regolare migliorano le condizioni dei vasi sanguigni. Da esso puoi fare ogni sorta di piatti interessanti. Praticamente non ha controindicazioni severe al suo ricevimento.
7. L'asparago è ben assorbito dall'apparato digerente e ha un effetto benefico sui vasi sanguigni. Può essere usato in forma bollita o bollita.
8. L'orzo può essere un ottimo sostituto per il riso. Produce meravigliosi cereali, casseruole e budini.
9. Le melanzane nella loro composizione sono ricche di potassio, che influisce favorevolmente sul lavoro del cuore e dei vasi sanguigni. Riduce la probabilità di placche aterosclerotiche. Al centro, le melanzane sono molto versatili, quindi puoi cucinare una varietà di piatti da loro - zuppe, stufati, casseruole, ecc. Anche le melanzane hanno un buon effetto sul sistema digestivo.
10. I semi di lino, sesamo e girasole hanno un effetto tonificante sul colesterolo "buono", quindi è bene usare questi alimenti in piccole quantità.

Rinunciare a cattive abitudini

Per ridurre il colesterolo, è estremamente importante abbandonare completamente le cattive abitudini: fumare e bere alcolici.

Vale la pena notare che quelle persone che smettono di fumare e bevono alcol hanno già molto meno colesterolo nel sangue in un mese. Inoltre, hanno iniziato a sentirsi più sani e riposati, il loro sonno e l'appetito sono tornati alla normalità.

Per coloro che hanno avuto cattive abitudini per decenni, smettere di fumare può essere problematico, ma con l'aiuto di droghe moderne non si può solo sminuire l'abitudine, ma anche provocare un'avversione alle sigarette o all'alcool.

Medicinali e rimedi popolari

Le pillole medicinali aiuteranno a ridurre rapidamente il colesterolo nel sangue. Di solito, i seguenti farmaci sono usati per abbassare il colesterolo:

1. Le statine. Queste compresse sono considerate le droghe più popolari che hanno un effetto decrescente sul colesterolo. Agiscono abbastanza velocemente e raramente causano effetti collaterali. Molto spesso, Baikol, Mevacor e Lescol sono prescritti per questo scopo. Il dosaggio e la durata di assunzione di tali farmaci sono selezionati individualmente per ciascun paziente, a seconda del grado di incuria della condizione, dei risultati del test e dei sintomi generali del paziente.
2. Gli acidi fibrici possono avere un effetto di abbassamento sul colesterolo. Il meglio di questi farmaci sono Gemfibrozil e Clofibrate. Dopo il trattamento, il paziente può sviluppare indigestione e malfunzionamento del tratto gastrointestinale.
3. Farmaci per il colesterolo che si legano all'acido biliare. Di conseguenza, riducono la produzione attiva di placche aterosclerotiche da parte del fegato. Tipicamente, questi farmaci sono prescritti ai pazienti insieme ai letti, fornendo così un effetto terapeutico complesso. I migliori farmaci di questo gruppo sono i preparati Questran e Colestid. Dopo averli presi, una persona può provare una sensazione di pesantezza e diarrea.
4. Acido nicotinico e derivati ​​dell'acido fibrico.

Rimedi popolari

Ad oggi, ci sono molte ricette popolari che aiuteranno a ridurre il colesterolo nel sangue. La maggior parte di loro sono a base di erbe, quindi prima di usarli, una persona dovrebbe sempre consultare un medico in merito a controindicazioni e allergie. In questo caso auto-medicare sarebbe poco saggio.

1. Rimedio aneto Per farlo è necessario mescolare mezzo bicchiere di semi di aneto, tanto miele e un cucchiaio di radice di valeriana grattugiata. Versare il composto con acqua bollente e infondere per dieci ore. Prendere tre volte al giorno per un cucchiaio.
2. Un mezzo di petrolio. Prendi cinque spicchi d'aglio e taglialo. Aggiungere alcuni cucchiai di olio d'oliva. Insistere la miscela per diversi giorni, quindi aggiungerla come condimento ai piatti.
3. Mescolare un bicchiere di alcol e duecento grammi di aglio tritato. Insistere per una settimana. Prendine qualche goccia prima di mangiare. Questo strumento ha un marcato effetto riducente sul colesterolo.
4. Ottimo effetto sull'abbassamento del colesterolo di tiglio. Per fare questo, prendere la polvere quotidiana da fiori di tiglio essiccati e 1 cucchiaino. Hai bisogno di berlo con acqua naturale.
5. È utile seguire la dieta della mela - mangiare 2-3 mele al giorno. Sono estremamente utili per le navi. Già dopo due mesi di un tale cambiamento nella dieta, le navi saranno in condizioni molto migliori.
6. Un mezzo di sedano. Per la sua preparazione, le radici di sedano pelate dovrebbero essere immerse in acqua bollente per alcuni minuti. Quindi, rimuoverli e salarli. Aggiungi un po 'di olio d'oliva. Questo piatto può essere consumato sia a colazione che a cena. Influirà perfettamente sui vasi e non aggiungerà peso. L'unica controindicazione è bassa pressione sanguigna.
7. Un mezzo di liquirizia. Per farlo, è necessario mescolare un cucchiaio di radice di liquirizia tritata e versare 500 ml di acqua bollente su di esso. Far bollire e prendere un decotto in un cucchiaio tre volte al giorno per due settimane.
8. Tintura di vischio. Prendi 100 g di erba vischio e versa 1 l di vodka su di esso. Insistere per una settimana, ceppo. Prendi un cucchiaino due volte al giorno prima dei pasti.

È anche possibile rimuovere depositi di grasso indesiderati nelle navi usando i mezzi descritti di seguito. Tutti mirano al miglioramento inoffensivo della condizione umana.

Ottima propoli "di lavoro". Per fare questo, tre volte al giorno, usa alcune gocce di tintura di propoli per tre mesi.

Mezzo di fagioli Per farlo, è necessario versare un bicchiere di fagioli la sera con acqua e lasciare la notte. Al mattino, scarica l'acqua e versane una nuova. Cuocere fino a quando pronto e mangiare per due pasti. La durata di tale terapia dovrebbe essere di almeno tre settimane.

L'erba medica è un rimedio provato per la vasocostrizione. È ricco di vitamine e minerali benefici. Per un corretto trattamento, l'erba medica necessita di essere coltivata da sola o da acquistare fresca. Da questa erba dovrebbe spremere il succo e prenderlo su un cucchiaio tre volte al giorno.

Il seme di lino può anche avere un effetto benefico sulle placche aterosclerotiche. Migliorerà anche la funzionalità cardiaca e normalizzerà la pressione sanguigna. Per fare questo, è necessario acquistarlo in una farmacia e aggiungerlo al cibo. La durata del trattamento non è inferiore a tre mesi.

La radice di tarassaco aiuterà a ridurre il colesterolo nei pazienti con grave aterosclerosi. Per questo, la radice secca di una tale pianta dovrebbe essere consumata giornalmente in un cucchiaio prima di mangiare. Il miglioramento dello stato delle navi arriverà sei mesi dopo. Non ci sono controindicazioni a una tale ricetta.

Le bacche di sorbo rosso possono essere mangiate da 5 pezzi al giorno per un mese. Inoltre, è anche permesso di consumare succhi di frutta - pomodoro, mela e carota.

Come ridurre il colesterolo alto di sangue senza farmaci in modo rapido ed efficace?

Il colesterolo svolge una delle funzioni più importanti del metabolismo in tutte le cellule e gli organi del corpo umano. Con la partecipazione di questo composto organico, si produce la formazione di tutti gli ormoni steroidei, acidi biliari, vitamina D. Senza il colesterolo, il sistema immunitario non potrebbe funzionare, il ripristino del sistema nervoso non si è verificato. Ma ci sono situazioni in cui un alto contenuto di colesterolo nel sangue inizia a provocare lo sviluppo di varie malattie, e io non voglio trattare questa patologia con le droghe. In questo caso, può aiutare i rimedi popolari.

Il colesterolo è un composto organico insolubile in acqua. La sua parte principale è prodotta nel corpo dal fegato e altri organi (circa il 75%). Il resto del colesterolo che una persona ricava dal cibo.

Normalmente, in una persona sana, il contenuto di lipoproteine ​​nell'analisi del sangue non deve superare i 4 mmol / l. Se l'analisi ha mostrato un eccesso di questo indicatore, è necessario sottoporsi ad un esame e scoprire quali problemi di salute questo ha provocato. Se non sono state identificate malattie, il colesterolo alto non deve essere ridotto dai farmaci che usano statine e altri farmaci. In questa fase, l'uso di rimedi popolari sarà efficace.

Ci sono 4 dei modi più popolari per ridurre il colesterolo, che lo farà in modo rapido ed efficiente:

• dieta;
• l'esercizio fisico;
• correzione dello stato psico-emotivo;
• uso di integratori alimentari e tinture a base di erbe.

Va notato che, contrariamente all'opinione consolidata, il pericolo non è il colesterolo stesso, ma la sua forma a basso peso molecolare, il cosiddetto colesterolo "cattivo" (lipoproteine ​​a bassa densità). Sono questi composti che causano l'aterosclerosi e altre malattie cardiovascolari.

A causa del fatto che le molecole di grasso sono insolubili in acqua, il loro assorbimento e trasporto lungo il flusso sanguigno si ottiene posizionando queste molecole in un guscio proteico. Questo guscio proteico, in cui si trova il colesterolo, è chiamato lipoproteina. Questi contenitori possono essere piccoli o grandi. Se c'è poca proteina con il cibo, ma molto grasso, allora una tale lipoproteina sarà più grande con pareti proteiche sottili (lipoproteine ​​a bassa densità). Sono queste grandi lipoproteine ​​che rimangono bloccate nei vasi, formando placche di colesterolo. A questo proposito, il cambiamento nella dieta dovrebbe in primo luogo essere mirato ad aumentare l'assunzione di proteine ​​riducendo l'assunzione di grassi.

La corretta proporzione di carboidrati, grassi e proteine ​​nella dieta:

In realtà, le persone mangiano cibi ricchi di grassi e carboidrati e con poche proteine ​​ogni giorno. La grande popolarità degli esercizi di ristorazione, dove offrono un rapido spuntino per mangiare cibi gustosi ed economici, contenenti principalmente grassi e carboidrati, ha portato al fatto che oggi l'aterosclerosi e le sue varie manifestazioni (comprese le malattie cardiache) sono diventate la principale causa di morte in Europa.

Un problema acuto di colesterolo alto nel sangue è il consumo di grandi quantità di carboidrati con un alto indice glicemico. Tali carboidrati sono la soda, i prodotti di farina (ad eccezione dei prodotti di farina di grano vetrificato), creme, marmellate, conserve. L'assunzione di carboidrati con un alto indice glicemico comporta un rapido aumento della quantità di glucosio nel sangue, che porta ad un forte rilascio di insulina. L'insulina, al fine di abbassare il livello di glucosio, inizia a distribuirla nelle cellule di tessuti e organi, che, con uno stile di vita sedentario, è garantita per portare alla formazione di molecole di grasso.

Carboidrati (complessi) utili:

• cereali;
• verdure fresche;
• pasta di grano vitreo;
• legumi.

Grassi e carboidrati dovrebbero essere consumati al mattino e a pranzo. Per cena, lascia proteine ​​e fibre alimentari.

Va ricordato che l'eccesso di peso porta inevitabilmente ad un innalzamento del livello di colesterolo nel sangue. Ciò è particolarmente vero per uomini e donne dopo 50 anni, in cui il metabolismo viene rallentato e le condizioni dei vasi sanguigni presentano già disturbi legati all'età. Inoltre, le persone a quell'età hanno abbassato gli ormoni, che contribuisce anche all'obesità e alla formazione di molecole di grassi nocivi.

I grassi sono saturi e insaturi. Saturato aumenta la quantità di colesterolo, quindi il loro uso dovrebbe essere limitato. Questo è un must-have per le persone che soffrono di colesterolo in eccesso. Sono contenuti nel latte, nella ricotta, nel formaggio, nella carne grassa, nel pollo.

I grassi insaturi riducono il colesterolo, quindi dovrebbero costituire la base della parte grassa della dieta di una persona che vuole abbassare il colesterolo nel sangue.

Alimenti che abbassano il colesterolo e che hanno molti acidi grassi insaturi benefici:

• oli vegetali (specialmente olivo primaverile e semi di lino);
• diverse varietà di pesce;
• proteine ​​di pollo o di quaglie;
• carni magre, al vapore o bollite;
• semi, noci

Mangiare cibo è consigliato molto spesso (almeno 5-6 volte al giorno). Ciò porterà ad un aumento del metabolismo (metabolismo), incluso il metabolismo delle cellule del colesterolo. Con la modalità a 3 tempi di ricevere cibo, il corpo inizierà a immagazzinare i nutrienti "per dopo". Il risultato: un aumento del numero di cellule adipose, compreso il colesterolo "cattivo".

Questi prodotti includono, soprattutto, aglio e carote. L'aglio è composto dalla sostanza alliina. Come risultato della trasformazione della pianta, l'alliina viene convertita in allicina, che è preziosa in quanto riduce la quantità di colesterolo dannoso e contribuisce al processo di riassorbimento delle placche di colesterolo accumulate nei vasi. Ogni giorno è meglio usare una testa.

L'inclusione nella dieta di carote aiuterà a ridurre rapidamente il colesterolo nel sangue, come parte della pulizia dell'intestino e impedisce l'assorbimento della pectina di colesterolo. Non hai bisogno di bere succo, vale a dire carota grattugiata, in quanto sarà una fonte aggiuntiva di fibre, che contribuirà a liberare le tossine nell'intestino.

Nella tua dieta quotidiana, assicurati di includere il tè verde. Contiene flavonoidi che aiutano a ridurre la quantità di colesterolo nel sangue.

L'acqua è efficace nel ridurre il colesterolo. L'uso sufficiente di questo liquido (non meno di 1,7 litri al giorno) riduce la viscosità del sangue e riduce la concentrazione di lipoproteine ​​a bassa densità nei vasi sanguigni.

Con la mancanza di acqua nel corpo, i processi di accumulo di liquidi vengono attivati, anche attraverso la formazione aggiuntiva di molecole di grasso. Le violazioni del metabolismo dell'acqua si verificano spesso con un'eccessiva assunzione di sale.

È stato dimostrato che l'attività fisica contribuisce a modificare il profilo lipidico del sangue nella direzione di ridurre le lipoproteine ​​a bassa densità. L'attività fisica principale dovrebbe ricadere sugli esercizi eseguiti per lungo tempo, a bassa intensità.

Questi esercizi includono principalmente:

• camminata veloce;
• corsa lenta;
• nuoto;
• ciclismo.

È importante che la durata di un allenamento sia di almeno 50 minuti. Questo è quanto tempo il corpo ha bisogno di intensificare il processo di catabolismo - la distruzione delle cellule di colesterolo nei vasi sanguigni.

Per gli allenamenti a bassa intensità a lungo termine è necessario aggiungere quelli ad alta intensità corta. Il miglior esercizio, provocando il rilascio di un gran numero di ormoni catabolici, è accovacciata.

Esegui questo esercizio dovrebbe essere come segue: gambe a parte a livello della spalla, le mani si trovano dietro la testa e fare uno squat. Senza fermarsi al punto più basso, raddrizzare. È meglio inspirare l'aria quando si muove verso il basso, per espirare - dopo che il corpo ha pienamente assunto la sua posizione iniziale. Il numero di squat dovrebbe essere nell'intervallo da 17 a 23 in ciascuno dei 3-5 approcci. Se l'allenamento fisico ti consente di eseguire un numero maggiore di ripetizioni, per ottenere l'effetto migliore è necessario collegare un carico aggiuntivo. Puoi sederti sul collo di una persona e accovacciarti con lui, ma è meglio usare il bilanciere, mettendole le spalle.

L'accovacciamento può essere fatto con la schiena su una superficie verticale. Questo darà un migliore controllo del corpo e concentrazione sul movimento.

Gli squat dovrebbero essere eseguiti 2-3 ore dopo aver mangiato a stomaco vuoto. Prima dell'inizio delle lezioni, assicurati di riscaldarti.

Un buon esercizio di base per abbassare il colesterolo cattivo è l'esercizio addominale. Viene eseguito in due varianti: sollevando le gambe verso il corpo - tre approcci con il massimo numero possibile di ripetizioni e alzando il corpo verso le gambe - tre approcci con un gran numero di ripetizioni. Pause per riposo - 1-1,5 minuti, ma è meglio limitare a 30 secondi. Ciò aumenterà il livello di stress benefico e avvierà i processi catabolici necessari. Fare questo schema può essere ogni altro giorno. Ad esempio, secondo questo schema: lunedì, mercoledì, venerdì - un esercizio sulla stampa; Martedì e sabato - squat. Congedo domenicale per lunghe passeggiate nella foresta o nel parco. Prima di ogni sessione, è necessario riscaldare e allungare delicatamente. Su questi obiettivi dovrebbero prendere 15-20 minuti.

La ricerca conferma che esiste un legame diretto tra l'innalzamento del colesterolo nel sangue e lo stato emotivo di una persona. Durante lo stress, una persona produce adrenalina e altri ormoni che attivano il rilascio di grassi dai tessuti nel sangue. Questi grassi, essendo lipoproteine ​​a bassa densità, formano placche di colesterolo e conducono all'aterosclerosi. Questo è il motivo per cui le malattie del sistema cardiovascolare sono spesso suscettibili a persone che soffrono regolarmente di disordini emotivi. È importante capire che, oltre alla dieta, all'esercizio fisico e alla prevenzione delle cattive abitudini, è necessario imparare le abilità di rilassamento. Possono collegare esercizi di respirazione e meditazione.

Sono stati pubblicati i risultati degli studi condotti dai medici della Germania nazista nei campi di concentramento. Durante le autopsie di un gran numero di prigionieri morti, si è notato che la maggior parte di loro aveva aterosclerosi. Questo esempio dimostra chiaramente che anche l'assenza di alimenti contenenti colesterolo nella dieta non impediva agli ormoni dello stress di sintetizzare un'enorme quantità di grasso nel corpo.

Per ridurre il livello di colesterolo nel sangue, è necessario osservare rigorosamente il regime del sonno e del riposo. Un vantaggio enorme sarebbe se una persona potesse addormentarsi e svegliarsi allo stesso tempo.

Avendo messo a punto il suo orologio biologico, una persona dà al suo corpo la capacità di produrre in modo più efficace tutti gli ormoni e gli enzimi necessari per l'autoregolamentazione dei livelli di colesterolo nel sangue. In questo caso, la durata del sonno dovrebbe essere di almeno 7-8 ore. È stato dimostrato che le persone che dormono meno di 6 ore al giorno hanno un livello più elevato di lipoproteine ​​a bassa densità. È meglio dormire in una stanza fresca, ventilata.

Nella medicina tradizionale spesso usano una varietà di integratori alimentari che non sono droghe. Sono di origine vegetale e venduti senza prescrizione medica.

I più popolari di loro sono:

• Erba medica anti colesterolo. Il principio attivo del supplemento è l'estratto di erba medica. Rallenta il processo di placca di colesterolo, aumenta la coagulazione del sangue, rimuove i depositi di sale dal corpo. Disponibile in forma di capsule. In un pacchetto 50 pezzi. È necessario usare un additivo in quantità su 2 capsule 2 volte al giorno insieme con il cibo. La durata di un corso di ricevimento è di 4-6 settimane. Non ha controindicazioni per l'uso nelle donne durante la gravidanza.
• Vitamnorma-Gerontius. Contiene vitamine C, B, E, estratti di gingko biloba, ficus, biancospino. L'additivo aiuta a ridurre le lipoproteine ​​a bassa densità, aumenta l'elasticità delle pareti dei vasi sanguigni. Applicare per 2-3 settimane, 1 capsula 3 volte al giorno. Non usare le donne durante la gravidanza.
• Ateroclifit Bio. L'uso di additivi biologicamente attivi previene la formazione di placche vascolari, migliora la viscosità del sangue. È raccomandato per le persone che soffrono di sovrappeso. Il prodotto comprende fiori di biancospino, estratto di trifoglio rosso, proteine, rutina, acido pantotenico, vitamine e minerali. È applicato da corsi fino a 2 mesi, 1-2 capsule al giorno.

Il più popolare tra gli integratori alimentari sono integratori contenenti acidi grassi insaturi omega-3. La loro azione è finalizzata alla pulizia dei vasi dalle placche di colesterolo. Queste sostanze organiche derivate dall'olio di pesce possono ridurre la quantità di trigliceridi necessari per formare il colesterolo "cattivo".

Oltre ai supplementi dietetici, nella medicina popolare per abbassare il colesterolo utilizzare un gran numero di erbe medicinali:

• Dioscorea caucasico. È la pianta più popolare ed efficace che riduce il livello di dannose lipoproteine ​​a bassa densità. L'utilizzo è il seguente: 1 cucchiaino di piante tritate viene mescolato con la stessa quantità di miele. La miscela viene presa immediatamente dopo un pasto tre volte al giorno.
• Radice di liquirizia Per combattere il decotto di colesterolo alto della radice di liquirizia viene preparato facendo un bicchiere di acqua bollita con 1 cucchiaio di radice tritata secca. Successivamente, far bollire per altri 10 minuti a fuoco basso. La composizione preparata viene separata dalle impurità attraverso una garza e consumata dopo i pasti 200-250 grammi 4 volte al giorno per 2 settimane. Un mese dopo, il corso può essere ripetuto.
• Sciroppo di biancospino e viburno. Un ottimo modo per ridurre il colesterolo cattivo. Lo sciroppo si prepara come segue: 1 secchio di viburno, 1 secchio di biancospino, 2-3 kg di rosa selvatica lavati e versati in un contenitore. Salire per circa un'ora, non permettendo di far bollire. Quindi aggiungere 5 kg di zucchero, dovarivat 15 minuti e chiudere gli argini. Per tutto l'inverno, bere 50 g di sciroppo, diluendo con acqua allo stato di succo.
• Dente di leone. La pianta bene aiuta a combattere il colesterolo alto nel sangue. Si prepara come segue: è necessario macinare le radici di questa pianta in farina e mangiare la polvere 4 volte al giorno prima di mangiare un cucchiaino. La durata dell'uso è di sei mesi.
• Fiori di tiglio È stabilito che l'uso a lungo termine del tiglio influisce sui livelli di colesterolo. Ci sono molti consigli su come usarlo in questa direzione nelle ricette del porcellino salvadanaio: si usano corteccia e foglie. Ma il più delle volte menzionato sono essiccati nei fiori all'ombra. Per il trattamento, avrai bisogno di polvere da loro. È preso giornalmente per 30-35 giorni senza pass. La dose giornaliera di 30-45 g è divisa in tre dosi. La polvere non viene prodotta, ma consumata nella forma in cui viene mangiata con acqua. Il pasto inizia dopo un quarto d'ora, non prima.

Un'enorme influenza sul livello di colesterolo nel sangue ha cattive abitudini. Il più pericoloso di loro è il fumo di tabacco.

È stato a lungo stabilito che la nicotina contenuta nel fumo di tabacco inibisce la produzione dell'ormone maschile testosterone. La conseguenza di tale oppressione è una violazione dello squilibrio nel corpo tra testosterone ed estrogeno. L'estrogeno (ormone sessuale femminile) è noto per essere un potente anti-catabolico. Interferisce con il metabolismo cellulare, la disgregazione delle molecole di grasso e la loro ossidazione. Di conseguenza, il lavoro del meccanismo di regolazione naturale viene interrotto e il colesterolo nel sangue inizia a salire.

La situazione è aggravata dal fatto che gli spasmi vascolari si verificano durante il fumo, con conseguente diminuzione della loro elasticità. Di conseguenza, le lipoproteine ​​a bassa densità bloccano i vasi inelastici, causando ictus, attacchi cardiaci e altre malattie vascolari.

Abbassare il colesterolo con metodi tradizionali a casa senza pillole può essere rapido ed efficace. Ma per questo non sarà sufficiente usare, ad esempio, solo integratori alimentari o qualche altro metodo. Solo l'uso simultaneo di tutti i metodi e i mezzi della medicina tradizionale può aiutare a raggiungere un risultato reale ed eliminare la necessità di usare potenti farmaci.

Come abbassare il colesterolo

Molti processi che si verificano nel corpo umano, si verificano con la partecipazione del colesterolo. Questo composto può essere non solo benefico, ma anche dannoso. Quest'ultimo si verifica quando il suo livello aumenta e una persona su questo sfondo inizia a sperimentare varie patologie e disturbi cardiovascolari. Se non si mantiene il livello di questa sostanza sotto controllo, le placche formate si sovrappongono completamente ai vasi, il che può portare a una discesa letale.

Il colesterolo elevato può essere abbassato a casa, ma per questo scopo dovrai riconsiderare il tuo stile di vita. Dalla dieta è necessario eliminare il cibo spazzatura, cioè normalizzare la propria dieta. Un fattore importante è l'attività fisica passiva, oltre all'assunzione di determinati farmaci. Ci sono alcuni modi della medicina tradizionale per ridurre i livelli di colesterolo.

Ognuno di questi punti richiede uno studio approfondito. Tutti gli aspetti, senza eccezioni, hanno le loro sfumature specifiche che devono essere prese in considerazione.

Cos'è il colesterolo?

Il composto in oggetto è un lipide, che è un alcol grasso ad alto peso molecolare. Il colesterolo svolge un ruolo importante per il corpo umano. Grazie a questo componente, viene mantenuto un normale metabolismo, vengono sintetizzate vitamine e ormoni necessari per la vita normale.

Solo il 20% della massa totale di colesterolo nel corpo proviene dal cibo. La quantità rimanente è prodotta dal fegato, il cui lavoro dipende anche da esso. La connessione è importante per mantenere la normale attività muscolare e cerebrale.

La mancanza di colesterolo porta alla distruzione della produzione di ormoni sessuali. La sostanza è contenuta in ogni cellula del corpo umano e non solo nei vasi. La sua concentrazione in quest'ultimo può avere l'effetto di "accumulazione". Quando il metabolismo lipidico viene disturbato, il livello di questo composto aumenta. La sostanza inizia a cambiare - cristallizzare. Quando ciò accade, il componente, che ha cambiato forma, inizia a depositarsi nei vasi sanguigni. La maggior parte di questa proprietà si manifesta in colesterolo "cattivo", che ha una bassa densità.

Tali accumuli nei vasi portano allo sviluppo di problemi di salute. Non può essere ignorato. Se non prendi alcuna misura, lo stato peggiora solo. In alcuni casi, anche la morte è possibile. Tuttavia, aggiustando la dieta e rivolgendosi ai mezzi della medicina tradizionale e alternativa, il colesterolo può essere ridotto, e quindi, avendo già una chiara idea del meccanismo di azione su di esso, per tenere sotto controllo.

Colesterolo che abbassa i cibi

Tra i cibi sani che aiutano a ridurre il colesterolo, dovrebbe essere presente il menu:

mandorle

Occupa un campionato incondizionato nella categoria di prodotti che normalizzano il metabolismo dei lipidi. Questo dado contiene una grande quantità di vitamina E, così come antiossidanti. A causa di questa composizione, la mandorla è un prodotto che impedisce lo sviluppo di aterosclerosi.

Mele e agrumi

Contengono un'alta concentrazione di pectina e, una volta nello stomaco, formano una massa viscosa che rimuove il colesterolo in eccesso dal corpo ancor prima che entri nel flusso sanguigno.

avocado

Noto per i suoi effetti positivi sul sistema cardiovascolare ed è raccomandato per chi soffre delle patologie di questi organi. Contribuisce alla rapida produzione di colesterolo cattivo, perché contiene grassi monoinsaturi. Avocado dimostra la massima efficacia quando il colesterolo è a un livello medio, cioè non è fuori scala.

Crusca d'avena

Eccellente prodotto economico e conveniente che consente di abbassare il colesterolo.

mirtillo

Le bacche ricche di pterostilbene (antiossidanti) hanno un effetto efficace sul colesterolo, normalizzandone il livello nel sangue.

Pesce di mare grasso

Lo sgombro, il tonno, il salmone contengono un'alta concentrazione di acidi grassi omega-3, che hanno un effetto positivo sul corpo umano e non possono essere sostituiti da altri composti. Per mantenere il colesterolo a un livello normale, è necessario mangiare almeno 100 grammi di pesce azzurro marino a cadenza settimanale. Questo prodotto protegge i vasi sanguigni dalla formazione di coaguli di sangue e non consente al sangue di addensarsi.

Raccomandazioni generali

Ci sono molti siti web e forum in cui le persone condividono le loro esperienze nell'abbassare il colesterolo alto. Tra questi ci sono quelli che ricevono molti feedback positivi, dove scrivono sull'efficacia di queste tecniche. Soprattutto spesso è possibile trovare raccomandazioni in cui scrivono che è necessario utilizzare una grande quantità di acidi grassi polinsaturi, pectina, fibre. Gli alimenti ricchi di questi composti benefici aiutano a normalizzare il colesterolo nel sangue.

È necessario limitare o abbandonare completamente il burro a favore di:

Questi olii vegetali dovrebbero essere consumati non raffinati e non utilizzati per friggere. Dovrebbero essere presi freschi, cioè come condimento per insalate e altri piatti.

Alimenti che aumentano il colesterolo

Per normalizzare i livelli di colesterolo, è necessario rimuovere completamente i prodotti animali grassi dal solito menu giornaliero:

Invece del grasso animale, si dovrebbe dare la preferenza agli oli vegetali sopra elencati. Inoltre, è utile mangiare una varietà di cereali, semi, frutta, erbe, verdure.

I tipi bianchi di pane e pasticcini dolci, così come le uova sono vietati. Invece del solito, dovresti mangiare del pane integrale dalla farina integrale. In alternativa, puoi prendere una crusca.

Si raccomanda di concentrarsi sul cibo che è ricco di fibre vegetali. I campioni in questa categoria di prodotti sono le verdure, tra le quali la preferenza va data alla lattuga verde, alle barbabietole e ai cavoli. In farmacia e specializzato in reparti alimentari sani e negozi la fibra è venduta in forma finita.

Rimedi popolari per il colesterolo

Prima dell'avvento della medicina tradizionale, c'erano molti modi per evitare malattie cardiache e vascolari, sviluppandosi sullo sfondo del colesterolo alto. Inoltre, ci sono agenti profilattici che consentono una prevenzione tempestiva del metabolismo lipidico, oltre ad agire positivamente sulle condizioni generali del corpo.

Ecco alcune ricette che puoi usare per combattere il colesterolo alto:

1. L'infuso di radice di valeriana, miele naturale, semi di aneto, purifica perfettamente i vasi sanguigni, lenisce il sistema nervoso e rafforza il corpo.
2. L'olio di aglio aiuta ad abbassare anche il livello di colesterolo che si scatena. Preparare uno strumento è abbastanza semplice. Dieci spicchi d'aglio sono passati attraverso una pressa, e poi versare 500 ml di olio d'oliva. Insistere l'olio almeno una settimana, e poi usato come condimento per insalate e altri piatti.
3. Tintura alcolica d'aglio è riconosciuta come abbastanza efficace e ha molte recensioni positive come mezzo per ridurre il colesterolo alto. Viene preparato da trecento grammi di aglio pelato tritato e un bicchiere di alcol. Insisti la composizione in un luogo buio per 8-9 giorni.

Prendi lo strumento con un aumento graduale del dosaggio. In primo luogo, utilizzare 2-3 gocce al giorno, quindi portare il numero a 20. Inoltre, tutti fanno il contrario, cioè riducono il numero al minimo. In altre parole, il giorno successivo dopo aver consumato 20 gocce, le tinture riducono gradualmente il loro numero a 2.

La durata totale del corso è di due settimane. Durante la prima infusione è preso con un aumento del dosaggio, e il secondo - con una diminuzione. Per ammorbidire l'effetto esercitato dal rimedio, dal momento che ha un sapore piuttosto sgradevole, dovrebbe essere consumato contemporaneamente al latte. Si raccomanda di ripetere il ciclo di trattamento con tintura di alcol all'aglio non più di una volta ogni tre anni.

Spesso, nella lotta contro il colesterolo alto e applicare una varietà di erbe medicinali:

1. Polvere di tiglio Questo rimedio popolare è preso internamente. È fatto di fiori di tiglio. In forma secca, questa materia prima può essere acquistata presso qualsiasi farmacia. I fiori sono macinati in un macinino da caffè e bevono un cucchiaino tre volte al giorno. La durata del trattamento è di trenta giorni. Dopo una pausa di due settimane, la terapia riprende di nuovo, prendendo una polvere beveva una grande quantità di acqua per un altro mese.
2. Tintura di propoli Un altro rimedio efficace per la pulizia dei vasi sanguigni. È preso trenta minuti prima dei pasti. Dosaggio significa 7 gocce, che vengono diluite con due cucchiai di normale acqua da bere. La durata totale della ricezione di questo strumento è di 4 mesi, durante i quali un eccesso di colesterolo verrà visualizzato all'esterno.
3. Kvas yellowcake. Questo è un ottimo rimedio popolare che aiuta a liberarsi dal colesterolo alto. Yellowcone è venduto in farmacia. Inoltre, questa erba può essere raccolta e fai da te. La cosa principale è preparare adeguatamente questa bevanda. Kvas non solo aiuta a pulire i vasi sanguigni, ma ha anche un effetto benefico sulla memoria, allevia irritabilità e mal di testa e normalizza anche la pressione.
4. Baffi d'oro. Questa erba è anche usata nella lotta contro il colesterolo alto. Una tintura a baffi d'oro può essere usata regolarmente. Aiuta a prevenire un ulteriore aumento del colesterolo, cioè a mantenere il suo livello sotto controllo.
5. Tintura di calendula. Questo è un altro strumento efficace che aiuterà a risolvere il problema con il blocco dei vasi sanguigni. La sua bevanda durante il mese tre volte al giorno per 25-30 gocce.

Non è necessario preparare alcuna tinture, ci sono erbe che possono essere utilizzate fresche. Questi includono l'erba medica. Se non c'è la possibilità di raccoglierlo, puoi provare a coltivare una piccola quantità di questa erba da solo.

Esercizio fisico contro il colesterolo alto

Se non cambi il tuo stile di vita abituale in uno più mobile, non sarai in grado di risolvere completamente il problema delle navi occluse. I carichi atletici in una forma o nell'altra devono necessariamente diventare uno dei componenti principali delle misure complete contro le elevate concentrazioni di colesterolo nel sangue. Inoltre, l'attività fisica riduce il rischio di sviluppare una malattia come l'aterosclerosi.

Senza sport, è impossibile far fronte rapidamente ed efficacemente al colesterolo alto. Il carico sul tessuto muscolare contribuisce al fatto che il blocco nei vasi inizia a scomparire. Inoltre, l'attività fisica contribuisce al fatto che il colesterolo cattivo inizia a diminuire.

Un altro bel vantaggio è il fatto che grazie allo sport riesci a mantenerti in forma e ad avere una figura tesa, in maniera tempestiva per prevenire i depositi di grasso sottocutaneo. Secondo molti studi scientifici, gli atleti hanno livelli di colesterolo elevati molto meno frequentemente rispetto a quelli che non praticano sport.

Questo non significa che devi diventare un atleta professionista. Basta fare ginnastica, nuotare o andare nella sezione sportiva che piace.

Farmaci per il colesterolo

Non sempre i carichi sportivi, la normalizzazione del cibo, i rimedi popolari aiutano a far fronte rapidamente al colesterolo alto. Ci sono casi in cui i farmaci sono indispensabili. Se la terapia prevede un trattamento domiciliare, è necessario prestare attenzione ai farmaci elencati di seguito.

statine

Sono un gruppo di farmaci che agiscono rapidamente ed efficacemente sul colesterolo in eccesso. Devono essere nel kit di pronto soccorso di tutti coloro che devono affrontare il problema del metabolismo dei lipidi.

Tra le statine meritano la massima attenzione: Simvastatina, Flyuvastatina, Pravastatina e Lovastatina. Questi farmaci sono molto efficaci, quindi sono sempre popolari. Le statine sono prese prima di coricarsi quando la produzione di colesterolo è massimizzata. Il vantaggio indiscutibile di questo gruppo di farmaci è che sono ben assorbiti e non hanno praticamente effetti collaterali.

Acido nicotinico

Aiuta a sbarazzarsi del colesterolo in eccesso, ma solo quando il farmaco viene assunto in grandi dosi, che non è sicuro, perché può provocare una febbre alta, accompagnata da una maggiore sudorazione.

sequestranti

Si distinguono per un rapido tasso di ritiro del colesterolo in eccesso. Tra le proprietà positive dei sequestranti, va notato che bloccano l'assorbimento dei lipidi grassi attraverso le pareti dello stomaco per un certo periodo di tempo.

Tra i farmaci più popolari ed efficaci in questo gruppo dovrebbe essere notato: Colestipol, Colestiramina, Colestide.

Si consiglia di prendere questi medicinali solo in consultazione con uno specialista, poiché hanno un numero di restrizioni da ricevere. Inoltre, è vietato utilizzare questi farmaci con altri farmaci.

fibrati

Sono derivati ​​di acidi di fibre speciali, che hanno un effetto simile all'acido nicotinico, ma in una forma meno pronunciata e progressiva.

Non sono medicinali, ma sono integratori alimentari. Non sono vitamine, ma è anche impossibile classificarle come cibo. Gli integratori alimentari possono essere attribuiti all'opzione intermedia, ma se li scegli correttamente, non solo miglioreranno la tua salute, ma normalizzeranno anche la concentrazione di colesterolo nel sangue.

Il supplemento biologico più conveniente, che può essere acquistato in farmacia, è l'olio di pesce. Viene fornito in capsule, il che rende la ricezione non così sgradevole. Il suo vantaggio risiede nel contenuto di un acido speciale che sopprime la produzione di lipoproteine ​​a bassa densità, cioè colesterolo cattivo.

Raccomandazioni importanti

Ci sono alcuni semplici consigli per abbassare il colesterolo a casa:

1. Smettila di essere nervoso. Non sforzarti e infastidire per le inezie. A causa dello stress, l'aterosclerosi non è rara.
2. Esci dalle cattive abitudini. Dovrebbe smettere di bere bevande alcoliche e fumare. Queste abitudini influenzano negativamente non solo i vasi sanguigni, ma anche l'organismo nel suo complesso.
3. Fai un sacco di camminare. Se non c'è tempo per le passeggiate serali, non puoi semplicemente raggiungere una fermata né a casa né al lavoro, e andare a piedi. È molto utile e buono per la salute.
4. Sbarazzati di chili in più. I depositi di grasso contribuiscono allo sviluppo dell'aterosclerosi.
5. Monitorare costantemente la pressione sanguigna. L'aterosclerosi si sviluppa spesso sullo sfondo dell'ipertensione.
6. Guarda per gli ormoni. La rottura del metabolismo porta al deterioramento del metabolismo dei lipidi e provoca un aumento del colesterolo.

Riassumendo

La rapida riduzione del colesterolo a casa, se si seguono i consigli e le raccomandazioni di cui sopra, non presenta particolari difficoltà. Non chiedere solo l'obiettivo di ridurre il colesterolo quando inizia a scendere di scala. È meglio prevenire questo problema che affrontarlo. Questo è particolarmente vero per la categoria di persone che sono a rischio o che hanno già affrontato il colesterolo alto nel sangue.